Ngiri ya shingo ya kizazi ni mojawapo ya magonjwa hatari zaidi yanayosababishwa na mzigo mkali wa nguvu usio sawa kwenye mwili. Dalili za ugonjwa huu kwa wagonjwa wote ni karibu sawa. Mtu huanza kuhisi maumivu kwenye shingo, kichwa na viungo vya juu, kuanzia mapajani na kuishia na vidole kwenye mikono.
Ishara za ngiri
Kwanza kabisa, wagonjwa hupata dalili za kuwashwa na kufa ganzi sehemu zote za mgongo. Hernia katika mgongo wa kizazi inaweza kujifanya ghafla. Maumivu ya tabia ya ugonjwa mara nyingi huhusishwa na osteochondrosis ya kizazi na thoracic ya mgongo. Lakini, kwa bahati mbaya, ngiri ina madhara makubwa zaidi.
Jinsi ya kukosa kukosa mgongo wa kizazi wenye hernia
Kwanza, mtu ana maumivu ya kichwa, usumbufu wa kulala, tinnitus, kupoteza mwelekeo, kizunguzungu mara kwa mara, hadi kuzirai, polepole. Mgonjwa anakuwakutofanya kazi kwa sababu ya maumivu kwenye uti wa mgongo wa kizazi.
Kutokana na kupasuka kwa disc (intervertebral cartilage), kuvimba kwa tishu laini hutokea, ndiyo sababu maumivu na kuchochea huonekana. Kutokana na shinikizo kwenye mishipa ya damu ya disc ya intervertebral iliyopasuka, mzunguko wa damu hupungua. Damu huingia kwenye ubongo polepole, ambayo inaweza hata kusababisha kiharusi. Shida mbaya zaidi ya ngiri ya uti wa mgongo wa seviksi ni kupooza kwa ncha za juu na chini.
Matibabu ya ngiri ya kizazi
Matibabu ya ugonjwa huu yanaweza si tu ya kihafidhina (matumizi ya madawa ya kulevya ili kupunguza uvimbe na mvutano wa misuli, kuboresha trophism ya misuli (lishe), mazoezi, mbinu mbalimbali za physiotherapy, nk), lakini pia uendeshaji (upasuaji). kuingiliwa).
Matibabu ya upasuaji wa hernia ya mgongo wa kizazi hufanyika tu katika hali ngumu za ugonjwa huo, wakati hakuna kitu kingine kinachosaidia na kupooza kwa viungo huanza.
Misingi ya matibabu ya kihafidhina, mazoezi
Mazoezi ya hernia ya uti wa mgongo wa kizazi lazima yawe ya polepole, laini, bila harakati zozote za ghafla. Vinginevyo, maumivu yanaweza kuongezeka.
Wakati wa kwanza baada ya kuanza kwa ugonjwa huo, hatua kuu zinalenga kurudisha diski ya kizazi mahali pake, ambayo ni, ni muhimu kurudisha mgongo kwa nafasi sahihi. Hii inapaswa kufanywa na mtaalamu pekee, vinginevyo kunaweza kuwa na matatizo yasiyotarajiwa.
Mazoezi yote ya mgongo wa seviksi yenye hernia yanapaswa kufanywa chini ya uangalizi mkali wa mtaalamu wa tiba ya mwili au mwalimu wa tiba ya mazoezi. Gymnastics, kwanza kabisa, inapaswa kuwa na lengo la kuimarisha corset ya misuli. Mwanzoni mwa matibabu, ni muhimu sana kuleta misuli kwa sauti, dosing mzigo. Na tu baada ya kipindi fulani cha kupona, unaweza kugumu mazoezi kwa kuongeza vitu vipya. Mwalimu mwenyewe lazima afuatilie jinsi mgonjwa anavyoshiriki, na kwa idhini yake tu unaweza kuendelea na mazoezi ya viungo peke yako nyumbani.
Mazoezi ya ngiri ya shingo ya kizazi ni tofauti sana. Wanaweza kufanywa kukaa juu ya kiti na juu ya sakafu au amelala juu ya kitanda ngumu, pamoja na kusimama. Hakuna kesi unapaswa kufanya mazoezi kwenye sofa laini au kitanda. Mkao huu unaweza kusababisha maumivu kuongezeka.
Mazoezi ya uti wa mgongo wa kizazi wenye herniated
Harakati za kwanza hufanywa katika nafasi ya kukaa kwenye kiti kwenye meza. Sharti lazima iwe msimamo wa mikono. Wanapaswa kulala kwenye meza, wakiegemezwa na viwiko vya mkono.1. Inua mabega juu na polepole kuvuta misuli ya shingo, mikono ya mbele, kichwa nyuma yao, kisha polepole kupunguza mabega na, ipasavyo, kuvuta misuli hiyo nyuma yao. Idadi ya marudio kila wakati itategemea nguvu ya maumivu yanayotokea (ikiwa ni mkali, basi marudio 2-3 yatatosha, ikiwa hakuna usumbufu wowote, basi angalau marudio 10-15 yanapaswa kufanyika).
2. Vuta mabega yako mbele, uhisi mvutano wa misuliforearms na shingo, na kisha polepole kuchukua mabega nyuma ya hisia ya "kupunguza" ya vile bega. Idadi ya marudio katika mazoezi yote inategemea utawala wa "maumivu ya mwanga". Mtu anapaswa kuhisi joto la kupendeza kwenye misuli.3. Tunaanza na mzunguko wa mviringo wa mabega. Polepole sana tunafanya mduara mbele, kisha duara nyuma. Baada ya hayo, unaweza kuongeza mvutano na kasi ambayo mgonjwa anafanya zoezi hilo. Polepole, kisha haraka, kisha polepole tena - na kadhalika marudio 4 katika kila upande.
4. Tunainua mikono iliyoinuliwa juu iwezekanavyo, tukijaribu kuinama, lakini bila kugusa nyuma ya kiti. Ni bora kutumia kiti bila nyuma, ili hakuna tamaa ya kupumzika na kupumzika. Nyuma inapaswa kuwa sawa katika kipindi chote. Wakati wa zoezi hili, mgonjwa anapaswa kuvuta shingo na kichwa, na kuunda mvutano wa ziada katika misuli ya eneo la seviksi.
5. Tikisa kichwa chako chini kisha uinulie juu. Hapa, misuli ya shingo haitaji kuvutwa. Kichwa kinapaswa kuinuka na kuanguka kwa uhuru, bila juhudi.
6. Pindua kichwa chako kulia iwezekanavyo. Kisha ugeuke upande wa kushoto. Wakati huo huo, tunajaribu kuvuta na kuvuta misuli ya shingo. Tafadhali kumbuka kuwa katika kesi ya hernia ya kanda ya kizazi, hakuna kesi unapaswa kufanya mzunguko wa mviringo wa kichwa chako. Hili linaweza kutatiza hali ambayo tayari ni hatari.
Mazoezi changamano katika mkao wa kukabiliwa
1. Mgonjwa amelala juu ya tumbo lake. Mikono lazima ikusanywe kwenye kufuli na kuweka chini ya kidevu. Tunaeneza viwiko vyetu kwa pande. Nyoosha mikono yako nanguvu za kunyoosha kichwa chako juu, huku ukivuta kidevu chako chini kwa nguvu. Jaribu kutoinua mwili na tumbo lako.
2. Weka mikono yako kwenye ukanda wako, kisha uinua kichwa chako na mabega. Bila kuinua tumbo lako kutoka sakafuni, shikilia katika nafasi hii kwa sekunde chache.3. Mikono kutoka kwa ukanda polepole iwezekanavyo kusonga kwa kando, na kisha polepole uisonge kwa mabega.
Katika mazoezi ya hernia ya mgongo wa kizazi, ni muhimu kujumuisha kutembea kando ya njia, ambazo lazima kwanza ziwe pana sana, na kisha nyembamba hatua kwa hatua. Kwa wakati huu, ni muhimu kupunguza kichwa chako chini na, kuimarisha misuli ya nyuma na shingo yako, kufuata kupungua kwa wimbo. Unaweza pia kutumia benchi nyembamba kwa madhumuni haya.
Jinsi ya kuepuka matatizo
Gymnastics kwa hernia ya mgongo wa kizazi, pamoja na massage na mawakala wengine wa matibabu, itasaidia kuzuia maendeleo zaidi ya ugonjwa huu hatari.
Kwa sababu ya utambuzi wa wakati, upasuaji unaweza kuepukwa. Tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba tiba ya mazoezi kwa hernia ya mgongo wa kizazi husaidia kukabiliana sio tu na hernia yenyewe, lakini pia ni mojawapo ya mbinu bora zaidi za kukabiliana na magonjwa yoyote ya mgongo. Mazoezi haya huongeza elasticity ya vertebrae, na hivyo kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya matatizo wakati wa mazoezi.
