Kila mtu mzima angalau mara moja katika maisha yake alikumbana na jambo kama vile tatizo la usingizi. Kubali kwamba inaweza kuwa mbaya sana kurusha na kugeuka kutoka upande hadi upande kwa kutarajia usahaulifu wa kufurahisha, wakati badala yake mawazo kadhaa hutambaa ndani ya kichwa chako, mwishowe huondoa usingizi. Lakini ni mbaya zaidi kwamba, kama sheria, baada ya usiku usio na usingizi, mtu huamka asubuhi hajapumzika na analazimika kwenda kazini au kwenye biashara na kichwa kizito. Katika makala haya, tutakupa vidokezo na ushauri wa jinsi ya kulala haraka.
Hesabu kondoo, tembo, kasuku
Mojawapo ya njia maarufu za kuleta usingizi karibu ni kuhesabu kondoo, kasuku, tembo au chochote kile. Zaidi ya hayo, ni muhimu kuibua kwa uwazi vitu vinavyohesabiwa, kwa sababu ikiwa utajiambia tu nambari, basi kwa sambamba unaweza kuanza kufikiria juu ya mambo mengine ambayo hayatakuacha usingizi.
Matembezi ya jioni
Kama sheria, ni nadra sana wamiliki wa mbwa kuwa na matatizo ya kulala. Sababu ya hii ni matembezi ya jioni ya kawaida na wanyama wako wa kipenzi katika hewa safi. Kwa hivyo, ikiwa unataka kulala haraka na kwa sauti,tembea kwa nusu saa kabla ya kwenda kulala katika bustani iliyo karibu au mraba.
Bafu yenye joto
Njia nyingine ya kulala haraka ni kuoga maji yenye joto wakati wa usiku. Jambo kuu sio kuipindua na hali ya joto: ikiwa maji yanageuka kuwa moto sana, basi ndoto yako itaondoka kana kwamba kwa uchawi. Unaweza pia kuongeza matone machache ya mafuta ya kunukia kwenye bafu yako kwa utulivu zaidi.
Fungua dirisha
Ikiwa dirisha katika chumba chako cha kulala hufunguliwa kila wakati, shukrani ambayo unapumua hewa safi, basi kuna uwezekano mkubwa kwamba huna shida na jinsi ya kulala haraka. Ikiwa hutafungua dirisha kwa sababu unaogopa kukamata baridi, ni bora kuvaa pajamas ya joto na kujifunika na blanketi. Lakini ili kupata usingizi haraka na kulala vizuri, haipendekezwi sana kulala kwenye chumba chenye mizigo.
Ngono
Moja ya jibu la swali la jinsi ya kulala haraka sana litakuwa ni kufanya ngono. Wakati huo huo, inashauriwa kufanya majaribio kidogo na kuzidisha mwili, kwa kutumia mapenzi zaidi na huruma. Hutaona hata jinsi dakika chache baada ya urafiki utalala kizembe mikononi mwa mpendwa wako.
Kusoma ensaiklopidia
Pendekezo lingine kuhusu jinsi ya kulala haraka ni kusoma ensaiklopidia, kitabu kuhusu uchumi wa kisiasa au sarufi ya Kichina, n.k kitandani. Jambo kuu ni kwamba usomaji unapaswa kuwa haukufurahishi kabisa, na kwa kweli, kitabu kinapaswa pia kuwa na ndogo, ngumu kusoma.fonti. Utaona kwamba utalala bila kupata muda wa kufunga kitabu na kuzima taa ya usiku.
Chai
Ikiwa huwezi kulala, jitayarishe chai. Chaguo bora itakuwa decoction ya mitishamba na chamomile au zeri ya limao, ambayo itatulia na kupumzika. Kwa hali yoyote usinywe chai ya kijani usiku, kwa sababu kutokana na mali yake ya tonic, ina athari sawa ya kusisimua kama kahawa.
Usile usiku
Inashauriwa kuepuka kula vitafunio usiku ikiwezekana. Hii haitafaidika tu takwimu yako, lakini pia itawawezesha kulala usingizi haraka. Inashauriwa kuwa na chakula cha jioni kabla ya saa mbili hadi tatu kabla ya kulala, na chakula cha mwanga tu: saladi, mchele na mboga, mtindi, kefir, nk
