Watu walijifunza kuhusu kuwepo kwa mashambulizi ya wasiwasi wa ghafla si muda mrefu uliopita. Kwa hivyo, haishangazi kwamba wengi hawajui sababu kwa nini shambulio la hofu linaweza kutokea, pamoja na njia za kukabiliana nayo.
Na hii licha ya ukweli kwamba asilimia 10 ya watu, yaani, mmoja kati ya kumi, anakumbwa na mashambulizi hayo!
Kwa hivyo, inafaa kuzingatia kwa undani zaidi nini hujumuisha shambulio la akili, dalili na matibabu ya ugonjwa huu. Kama wasemavyo, kuonywa ni silaha.
Mashambulio ya kiakili (hofu) ni nini
Hivi ni ugonjwa gani hadi hivi majuzi?
Shambulio la kiakili ni shambulio la ghafla la hofu kali. Inatokea bila kutarajia kwa mtu, inakua haraka sana na kufikia kilele chake ndani ya dakika chache. Zaidi ya hayo, shambulio kama hilo linaweza kutokea sio tu wakati wa mchana, lakini pia usiku, hata wakati wa kulala.
Nguvu ya jambo kama hilo haitegemei mazingira yanayomzunguka mtu.
Mahali pa matatizo ya akili katika ulimwengu wa kisasa
Mashambulio ya hofu yanaweza si ya mara moja tu, lakini pia yanaweza kuwa ishara ya matatizo makubwa ya akili.
Mashambulizi ya kiakili yamekuwa tatizo sana nchini Marekani. Leo, takriban watu milioni 60 huko (ambao ni asilimia 20 ya watu) wanakabiliwa na matatizo mbalimbali ya hofu, na takriban watu milioni 3 zaidi (1.7% ya wakazi) wamepatwa na matatizo ya akili angalau mara moja katika maisha yao.
Mara nyingi, watu walio na umri wa miaka 15-19 wanakabiliwa na mashambulizi ya kiakili, lakini bado hakuna aliyekingwa nayo.
Sababu za mashambulizi ya kiakili
Kupoteza uwiano wa kisaikolojia kunaweza pia kusababisha mashambulizi ya kiakili. Sababu zinazofanya haya kutokea zinaweza kuwa zifuatazo:
- mfadhaiko;
- uchovu wa kudumu;
- uwepo wa magonjwa ya akili na somatic;
- matumizi ya vitu vinavyosisimua akili;
- shida na hali ngumu ya maisha.
Mshtuko wa kwanza unaweza kutokea wakati wa ujana, wakati wa ujauzito, baada ya kuzaliwa kwa mtoto au wakati wa kukoma hedhi. Hii ni kutokana na mabadiliko makubwa katika viwango vya homoni mwilini.
Kwa kuongeza, kunaweza kuwa na masharti ya ndani ya udhihirisho wa ugonjwa. Hizi ni pamoja na: magonjwa ya neuropsychiatric au somatic, uraibu wa dawa za kulevya, ulevi.
Lazima ikumbukwe kwamba ugonjwa kama huo (mashambulizi ya kiafya) hautokei bila sharti fulani katika mfumo wa shida za kiafya. Kuonekana mapema kwa mashambulizi ya akiliinachukuliwa kuwa ishara ya dystonia ya mboga-vascular.
Dalili za mshtuko wa kiakili
Mshtuko wa hofu sio uthibitisho pekee wa shida kama vile shambulio la akili. Dalili zinaweza kuwa tofauti. Lakini kuna vigezo fulani ambavyo ugonjwa huu hutambuliwa.
Kwa hivyo, ikiwa mtu ana shambulio la kiakili, dalili zinaweza kuwa kama ifuatavyo:
- kuongezeka kwa jasho;
- kuongezeka kwa mapigo ya moyo na mapigo;
- kutetemeka, baridi;
- upungufu wa pumzi na kuhisi upungufu wa kupumua;
- kukosa hewa;
- maumivu ya tumbo ambayo yanaweza kuambatana na kichefuchefu;
- usumbufu au maumivu katika upande wa kushoto wa kifua;
- kuzimia kabla, kizunguzungu, kukosa utulivu;
- kufa ganzi kwa miguu na mikono na hisia za "goosebumps" kwenye ngozi;
- kupishana joto na baridi;
- kuwa na hisia kwamba kila kitu kinachotokea si halisi;
- hofu ya kufa;
- hofu ya kuwa wazimu au kufanya jambo usilotarajia.
Kama unavyoona, kuna maonyesho mengi. Shambulio la shambulio la kiakili huchanganya angalau dalili nne zilizoorodheshwa hapo juu. Wakati huo huo, hofu, hofu na wasiwasi haziondoki mgonjwa ndani ya dakika 10.
Baada ya dalili hizi, shambulio la kiakili linaweza kwenda hatua inayofuata, ambayo inajidhihirisha kwa njia ya ugonjwa wa agoraphobic - hofu ya kwenda barabarani, kuendesha usafiri wa umma. Muda mrefu wa hali hii, uwezekano mkubwa wa unyogovu, wakati ambaokuna kupungua kwa shughuli za kijamii za binadamu, uchovu huongezeka, hamu ya kula huzidi, matatizo ya usingizi na matatizo ya maisha ya ngono huonekana.
Jinsi ya kukabiliana na mashambulizi ya kiakili bila usaidizi
Ni muhimu kukumbuka jambo moja muhimu: unaweza kujifunza kudhibiti mashambulizi ya hofu na wasiwasi peke yako. Kwa hivyo, ni muhimu kutochanganyikiwa wakati wa shambulio linalofuata, lakini kujua nini hasa cha kufanya wakati wa mashambulizi ya kiakili.
Kuna mbinu na mbinu nyingi za udhibiti, lakini mojawapo ya ufanisi zaidi katika mazoezi ni njia ya kudhibiti pumzi. Kanuni yake ni rahisi sana - unahitaji kupunguza kasi ya kupumua kwa pumzi 4-5 kwa dakika. Pumua kwa kina (kwa kadri uwezavyo), kisha ushikilie pumzi yako kwa sekunde kadhaa na exhale kwa undani. Ni bora kufanya hivyo kwa macho yako kufungwa ili kuhisi msogeo wa misuli na mapafu.
Baada ya pumzi na kutoa pumzi nyingi kama hizo, shambulio la hofu huanza kupungua na kutoweka kabisa.
Ugunduzi wa mashambulizi ya akili
Ikiwa kuna angalau dalili nne za shambulio la kiakili (tulizizungumzia hapo juu), unapaswa kuwasiliana na mtaalamu mara moja kwa uchunguzi wa kina zaidi.
Daktari ataagiza vipimo muhimu kwa mgonjwa na kumpeleka kwa ajili ya kupima moyo na moyo.
Ikihitajika, uchunguzi wa ziada wa daktari wa neva, daktari wa moyo, mtaalamu wa endocrinologist, daktari wa mapafu unaweza kuhitajika.
Baada ya mitihani na matokeo yote ya mtihani kupokelewa kwa mtu binafsimatibabu muhimu kwa mashambulizi ya akili huchaguliwa kwa utaratibu. Inaweza kufanywa kama kozi ya dawa, matibabu ya kisaikolojia au hypnosis.
Dawa ya mashambulizi ya hofu
Mara nyingi, matibabu ya mashambulizi ya akili hufanywa kwa msaada wa dawa, kwa kuwa hii ndiyo njia bora zaidi ya kuondokana na aina hii ya ugonjwa.
Tiba yenye ufanisi zaidi hufanywa kwa msaada wa vikundi vya dawa kama vile:
- Vipunguza utulivu.
- Dawa za unyogovu.
- Neuroleptics.
Kikundi kinachohitajika cha dawa au tiba yoyote (kwa mfano, mojawapo ya dawamfadhaiko) huchaguliwa tofauti katika kila hali, kutegemea asili ya kozi na dalili zinazoambatana za shambulio la akili.
Wakati huo huo, matibabu yenyewe ya dawa yanajumuisha hatua mbili:
- Kuondoa mashambulizi ya kiakili.
- Kuzuia tukio la mashambulizi ya mara kwa mara na dalili zake za pili (huzuni, n.k.) katika siku zijazo.
Shambulio la kiakili huondolewa kwa msaada wa dawa za kutuliza ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen", n.k.), ambazo zinasimamiwa kwa njia ya mishipa au kuchukuliwa kwa mdomo.. Shambulio hilo hutoweka kabisa dakika 15-20 baada ya kumeza dawa.
Mbinu hii ya matibabu ina hasara kubwa: dawa za kutuliza kwa kiasi fulani ni dawa za narcotic, na pia zinaweza kusababisha mwili kuwa mraibu wa vitu vyake amilifu. Kama matokeo, baada ya muda fulanikuchukua dawa katika kipimo cha kawaida huacha kuleta athari yoyote au hata husababisha utegemezi mkubwa. Ulaji usio wa kawaida wa dawa za kutuliza maumivu unaweza kusababisha mashambulizi mapya ya kiakili.
Kwa kuongeza, ni muhimu kujua kwamba dawa za kutuliza haziwezi kuponya ugonjwa, lakini huondoa tu dalili kwa muda, kwa hivyo hutumiwa tu kama msaidizi, lakini sio dawa kuu ya matibabu ya shida ya akili.
Tiba kuu ya shambulio la hofu ni kutumia dawamfadhaiko, ambazo sio tu husaidia kuondoa unyogovu, lakini pia kuondoa wasiwasi mwingi na woga usio na sababu, kutibu shambulio la akili. Dawa kuu ambazo mara nyingi huwekwa kwa ajili ya matibabu: Anafranil, Zoloft, Cipralex na wengine.
Dawa za Neuroleptic, pamoja na dawa za kutuliza, hufanya kama dawa saidizi wakati wa matibabu ya mashambulizi ya akili. Wana athari ndogo kwa mwili, lakini wakati huo huo, wao hupunguza kikamilifu dalili za uhuru wa mashambulizi ya akili. Hizi zinaweza kuwa dawa kama vile Propazine, Etaperazine, Sonapax.
Hatua ya pili ya matibabu ni kujumuisha matokeo. Katika hatua hii, tiba ya kuleta utulivu hutumiwa, ambayo ni pamoja na kuchukua dawamfadhaiko za tricyclic (TAD), vizuizi vya monoamine oxidase (MAOIs), dawa teule za serotonergic (SSRIs).
Kikundi cha TAD kina athari ya kuzuia hofu, lakinihuanza kutenda wiki 2-3 tu baada ya kipimo cha kwanza, ambayo ni hasara kubwa. Zaidi ya hayo, dawamfadhaiko za TAD zinaweza kusababisha madhara kama vile kinywa kavu, kuvimbiwa, kuongezeka uzito n.k.
Dawa teule za serotonergic (SSRIs) zina madhara machache ikilinganishwa na chaguo la awali. Madhara makubwa ya dawa hizo ni kuwashwa, woga, na kuzorota kwa usingizi katika wiki 2 za kwanza baada ya kuanza kwa matibabu. Kwa upande mzuri, dawamfadhaiko za SSRI zinaweza tu kuchukuliwa mara moja kwa siku.
Sambamba na matibabu ya shambulio la kiakili, dalili zake za pili, kama vile hypochondria, unyogovu, agoraphobia, pia huondolewa.
Jinsi ya kutibu mashambulizi ya kiakili na ni kipimo gani, daktari huamua kwa misingi ya mtu binafsi. Kama sheria, kipimo kidogo zaidi kimewekwa, baada ya hapo inafuatiliwa ikiwa ugonjwa unapungua au unaendelea kukua. Yote hii inafanywa chini ya usimamizi wa mtaalamu au daktari mwingine anayehusika na matibabu. Ni marufuku kabisa kujitibu kwa dawa za kutuliza na kupunguza mfadhaiko!
Kwa mbinu sahihi ya matibabu na utekelezaji wa mapendekezo yote katika 90% ya kesi, kuna msamaha thabiti wa mashambulizi ya hofu.
Ili kuondokana na ugonjwa huo kwa mafanikio zaidi, seti ya hatua hutumiwa.
Kutibu mashambulizi ya hofu kwa matibabu ya kisaikolojia
Pamoja na matibabu ya dawa, kozi ya matibabu ya kisaikolojia pia hufanywa, ambayo inaendelea kwa muda baada ya kukomesha dawa hiyo.husaidia kupitia mchakato huu kwa urahisi zaidi.
Vikao vya mwanasaikolojia vinaweza kugawanywa katika aina mbili: dalili na tiba ya kina.
Katika kesi ya kwanza, shambulio la kiakili huonekana kama dalili. Mtaalamu husaidia kuelewa jinsi mashambulizi ya hofu yanaendelea, jinsi unaweza kukabiliana nayo mwenyewe. Kama kanuni, tiba ya dalili hudumu si zaidi ya miezi mitatu.
Kina, kwa upande mwingine, kinahusisha kutambua sababu zinazosababisha shambulio. Hii hutokea kama matokeo ya kazi ya muda mrefu, ambayo inaweza kuvuta kwa miaka. Mwanasaikolojia hujifunza ulimwengu wa ndani wa mtu, mtazamo wake kuelekea yeye mwenyewe, mahitaji ambayo hayajaridhika na hisia zisizoelezewa. Lakini mwisho, mtaalamu anaweza kuondoa sio tu dalili za tatizo, lakini pia sababu yake ya awali.
Wataalamu wa saikolojia hufundisha wagonjwa kutotafuta kasoro ndani yao wenyewe, bali kuzingatia sifa zao nzuri. Mtazamo wa matumaini tu juu ya maisha na mawazo chanya yanaweza kukimbiza ugonjwa huo na kuhakikisha kuwa haurudi tena.
Kazi tofauti inafanywa ili kuinua heshima ya mgonjwa, kwani ina jukumu muhimu katika maendeleo ya mtu binafsi na mtazamo wa ulimwengu unaomzunguka kwa ujumla.
Kuchanganya dawa na tiba ya kisaikolojia husaidia kuharakisha mchakato wa uponyaji, na pia kufundisha hatua sahihi wakati wa shambulio la hofu linalowezekana siku zijazo.
Kutibu mashambulizi ya hofu kwa njia ya kulala usingizi
Matibabu ya akilimashambulizi kwa kutumia hypnosis inafanywa na wataalamu wa akili. Njia hii ya kukabiliana na ugonjwa hivi karibuni imekuwa maarufu zaidi kutokana na ufanisi wake. Kiini cha matibabu ni rahisi: wakati wa usingizi wa hypnotic, mgonjwa hupewa mipangilio inayofaa, lengo kuu ambalo ni kuondokana na mashambulizi ya akili. Baada ya kipindi cha kulala usingizi, wagonjwa wanahisi amani, hali ya wepesi, kuongezeka kwa nguvu na nishati.
Hasara ya matibabu ya usingizi mzito ni athari yake ya muda mfupi, pamoja na ukweli kwamba njia hii haifai kwa wagonjwa wote.
Kuzuia mashambulizi ya hofu
Watu ambao mara nyingi wanakabiliwa na matatizo ya akili huishi katika hali ya mkazo na msongo wa mara kwa mara, matokeo yake upinzani wa mwili hupungua hadi viwango muhimu. Katika hali kama hizi, hali yoyote isiyotarajiwa (kwa mfano, mzozo kazini) inaweza kuwa "majani ya mwisho" na kusababisha shambulio la hofu. Hata hivyo, kuna baadhi ya njia rahisi za kusaidia kuboresha hali yako ya akili, kupunguza mkazo wa kihisia na kupunguza uwezekano wa kushambuliwa kiakili.
- Oga tofauti. Njia rahisi sana lakini yenye ufanisi. Jeti za maji baridi ambazo hugusa ngozi kwa muda mfupi zinaweza kuchochea uzalishaji wa homoni za kuboresha hisia. Njia hiyo inaweza kutumika wote kwa ajili ya kuzuia, kuimarisha kwa ujumla hali ya kisaikolojia, na wakati wa mashambulizi ya kuongezeka kwa wasiwasi na hofu. Jinsi ya kuchukua oga tofauti? Ni rahisi sana, lakinibaadhi ya nuances. Ni muhimu kumwaga maji juu ya kichwa chako, basi tu utapata athari inayotaka. Utaratibu unapaswa kuanza na maji ya joto. Baada ya sekunde chache, inahitaji kubadilishwa kuwa baridi, baada ya sekunde chache tena ili joto. Wakati huo huo, maji baridi haipaswi kuwa baridi, lakini baridi sana, hata barafu. Usiogope kupata baridi - wakati wa utaratibu kama huo haiwezekani, kwani athari za ulinzi wa mwili zimeamilishwa.
- Kupumzika kwa misuli. Kwa kujifunza kupumzika misuli, unaweza kupunguza wakati huo huo kiwango cha matatizo ya kisaikolojia. Kuna njia nyingi za kupumzika kisaikolojia. Baada ya kuzihakiki kwa undani zaidi, unaweza kuchagua kwa urahisi ile inayokufaa kikamilifu.
- Kulala kabisa. Ukosefu wa usingizi hauna athari bora kwenye mfumo wa neva wa binadamu. Katika tukio ambalo linakua katika fomu ya muda mrefu, hali inazidi kuwa mbaya zaidi, na sambamba na hili, uwezekano wa mashambulizi ya kiakili pia huongezeka.
- Maisha hai ya kimwili. Ni muhimu kuchagua kiwango sahihi cha mizigo kwako mwenyewe. Wakati ambapo malipo ya kawaida ni ya kutosha kwa moja, wengine huenda kwenye fitness, kwenye bwawa au kwenye mazoezi. Jambo kuu ni kwamba madarasa yanakuletea raha, kwa sababu tu katika kesi hii watafaidika na afya ya kisaikolojia.
- Milo ya kawaida. Ni rahisi hapa: kiwango cha sukari kwenye damu ya mtu mwenye njaa hupungua, na hii huongeza uwezekano wa mshtuko wa hofu.
- Hakuna vichocheo. Hizi ni pamoja na: kahawa, vinywaji vya nishati, sigara na pombe. Wakati huo huo, kesi na pombe katika hilimpango ni wa pekee: glasi moja au mbili husaidia kupunguza mashambulizi ya hofu. Lakini hangover ya asubuhi huongeza tu hali hiyo. Kwa kuongeza, ikiwa unakunywa pombe wakati wa kila shambulio, kuna hatari kubwa ya kupata ugonjwa mwingine - ulevi.
Kwa muhtasari wa yote ambayo yamesemwa, tunaweza kuhitimisha kwamba matatizo ya akili, bila kujali kama ni mashambulizi ya hofu au kitu kingine, inawezekana kabisa kuepukwa. Ili kufanya hivyo, jifunze kudhibiti hisia zako na kufuatilia afya yako ya kisaikolojia.
