Utendaji wa utumbo unaweza kushindwa katika umri wowote. Na hii inatokea zaidi na zaidi katika ulimwengu wa sasa. Lishe isiyofaa, maisha ya kimya, matumizi yasiyo ya udhibiti wa madawa ya kulevya na hali nyingi za shida husababisha indigestion na kinyesi. Kazi ya matumbo isiyo sahihi, ambayo inaonyeshwa katika mkusanyiko wa gesi, kuhara au kuvimbiwa, sio tu mbaya na huharibu maisha ya kawaida ya mtu. Hali hii ni hatari sana kwa afya, kwani kinga, ngozi ya virutubisho, viwango vya homoni na maudhui ya vipengele muhimu vya kufuatilia katika damu hutegemea kazi ya matumbo. Kwa hivyo, kila mtu anapaswa kujua jinsi ya kurekebisha kinyesi endapo kutatokea kushindwa.
Sababu za utumbo kushindwa kufanya kazi
Kwa nini matatizo ya matumbo hutokea? Kuna sababu kadhaa za hii:
- chakula duni au chakavu;
- kula kusafishwa vibayamaji;
- kula bidhaa ambazo hazijakamilika na vyakula vya haraka;
- kula vyakula vilivyotengenezwa kwa joto pekee;
- uzazi wa microflora ya pathogenic kwenye utumbo;
- dawa za muda mrefu, hasa antibiotics;
- magonjwa ya vimelea;
- ukosefu wa maji - watu wengi hawanywi kabisa, badala yake ni juisi, chai na soda;
- msongo wa mawazo na kiakili.
Sifa za microflora ya matumbo
Ili mwili upate virutubisho vyote muhimu kutoka kwenye chakula, ni lazima kisagwe vizuri na kufyonzwa. Kwa hili, pamoja na juisi ya utumbo, enzymes mbalimbali hutumiwa. Wengi wao huzalishwa kwa ushiriki wa bakteria yenye manufaa ambayo ni wenyeji wa asili wa utumbo. Bifidobacteria na lactobacilli hufanya kazi nyingi muhimu: huzalisha vitamini muhimu, kuimarisha mfumo wa kinga, kusafisha matumbo ya sumu, na kuzuia uzazi wa microorganisms pathogenic. Hutoa vitu vya kuzuia bakteria, huondoa sumu na bakteria hatari.
Ili utumbo ufanye kazi vizuri, unahitaji kujua jinsi ya kurejesha microflora. Kwa kufanya hivyo, inashauriwa mara mbili kwa mwaka kusafisha njia ya utumbo kutoka kwa sumu iliyokusanywa, sumu na kinyesi. Ni bora kufanya hivyo na saladi za mboga, juisi au matunda yaliyokaushwa. Kazi ya viungo vyote, kinga kali na viti vya kawaida hutegemea microflora ya kawaida ya intestinal. Na ukiukwaji hutokea kwa sababu mbalimbali. Hasa mara nyingi unapaswa kufikiri jinsi ya kurekebisha kinyesi baada ya antibiotics, kwa sababujinsi dawa hizi huharibu zaidi muundo wa microflora ya matumbo.
Kuvimbiwa kwa watu wazima na watoto
Matokeo ya kawaida ya kutofanya kazi vizuri katika mfumo wa usagaji chakula na ukiukaji wa microflora ya matumbo ni kuvimbiwa. Watu wengine hawaambatanishi umuhimu mkubwa kwa hili, lakini kinyesi cha nadra kinaweza kuwa hatari sana. Inasababisha kuzorota kwa ngozi ya virutubisho, kwa ukosefu wa vitamini katika mwili, husababisha michakato ya uchochezi ndani ya matumbo na inaweza hata kusababisha maendeleo ya tumor ya saratani. Je, ni nani anapata kuvimbiwa zaidi?
- Hasa mara nyingi ukiukaji wa kiti hutokea kwa wazee. Wanakusanya wingi wa kinyesi ndani ya matumbo yao, ambayo huzuia harakati za chakula na kuchangia uzazi wa bakteria ya pathogenic. Kwa kuongeza, ukosefu wa harakati hupunguza misuli ya utumbo, kuharibu kazi yake. Kimetaboliki pia hupungua. Haya yote husababisha kuvimbiwa, ambayo ni vigumu kudhibiti bila dawa.
- Kuvimbiwa mara kwa mara hutokea kwa wajawazito. Kutokana na ongezeko la kiasi cha uterasi, kuna ukiukwaji wa mzunguko wa damu katika matumbo. Peristalsis pia hupunguzwa ili kuzuia mkazo wa misuli na kuzuia kupoteza mtoto. Hasa mara nyingi swali linatokea jinsi ya kurekebisha kinyesi baada ya sehemu ya caasari au baada ya kuzaliwa kwa kawaida. Baada ya yote, misuli iliyodhoofika na mshono huingilia msukumo wa kawaida wa haja kubwa.
- Watoto wana uwezekano mdogo wa kuvimbiwa na mara nyingi kwa sababu za utendaji kazi. Kwa mfano, kutokana na pathologies ya maendeleo, magonjwa ya endocrine, allergy au upungufu wa anemia ya chuma. Kuvimbiwa kunaweza kutokea wakati wa kubadilisha chakula, kwa mfano, wakati wa kubadili kulisha bandia. Mara nyingi wazazi wanavutiwa na jinsi ya kurekebisha kinyesi cha mtoto baada ya kumzoea kwa nguvu kwenye sufuria. Wakati huo huo, mtoto ana hofu ya mchakato wa haja kubwa.
Vidokezo vya kusaidia
Katika hatua ya awali, wakati kuvimbiwa kumegunduliwa tu, haipendekezi kutumia laxative mara moja. Matumizi yao yasiyodhibitiwa na ya kawaida huvuruga zaidi microflora ya matumbo, inaweza kusababisha kulevya na madhara mengine. Jinsi ya kurekebisha kinyesi kwa hatua rahisi?
- Fanya mwili shughuli za kimwili zinazowezekana mara kwa mara. Ni bora kuanza kila asubuhi katika gymnastics. Zaidi kutembea, kuogelea, yoga au kucheza.
- Kuvimbiwa wakati wa ujauzito au kwa watoto hushughulikiwa vyema na miiko midogo au suppositories maalum. Enema inaweza kufanywa na decoctions ya mimea - chamomile, sage, yarrow, au kununua tayari-made.
- Unaweza kupunguza mshtuko wa misuli kwa kuvimbiwa kwa spastic kwa kutumia taratibu za joto. Bafu ya joto au pedi ya kupasha joto kwenye sehemu ya chini ya tumbo itaondoa maumivu na kurahisisha harakati za haja kubwa.
- Unahitaji kunywa mara kwa mara angalau karatasi 2 za maji safi. Hii ni pamoja na chai na vinywaji vingine. Baada ya yote, kuvimbiwa mara nyingi husababishwa na kutokomeza maji mwilini. Kwa hivyo, unahitaji kuweka sheria ya kunywa glasi ya maji kila asubuhi na nusu saa kabla ya kila mlo.
- Huwezi kuchelewesha hamu ya kumwaga matumbo. Ikiwa mara nyingi huvumilia kwa muda mrefu, kuendelezakuvimbiwa.
Lishe sahihi ya kurekebisha kinyesi
Kazi ya njia ya utumbo moja kwa moja inategemea jinsi mtu anavyokula. Vitafunio vya mara kwa mara "juu ya kwenda" na chakula kavu, tabia mbaya ya kula, wingi wa vihifadhi na viongeza vingine katika bidhaa - yote haya husababisha kuvimbiwa au kuhara. Ni muhimu sana kwa watu wanaokabiliwa na tatizo kama hilo kujua jinsi ya kurekebisha usagaji chakula na kinyesi kupitia lishe bora.
- Kwanza kabisa, unahitaji kubadilisha mtindo wa kula. Ni bora ikiwa chakula ni cha sehemu: mara 5-6 kwa siku, lakini kwa sehemu ndogo. Wakati mtu akijaza tumbo lake kwa chakula kikubwa mara 1-2 kwa siku, hii ni mzigo mkubwa sana kwenye mfumo wa utumbo. Inashauriwa kula wakati huo huo, kula vyakula vyenye kalori nyingi na lishe asubuhi, na mlo wa mwisho unapaswa kuwa masaa 2-3 kabla ya kulala.
- Wakati wa kula, unahitaji kuzingatia mchakato huu wote, na sio kutazama TV au kusoma kitabu.
- Haifai kula wakati wa msongo mkali wa neva au mfadhaiko. Chakula kilichochukuliwa katika hali hii hakitafaidika, lakini kinaweza kuharibu njia ya usagaji chakula.
- Unahitaji kuachana na vyakula vinavyopunguza mwendo wa matumbo: kahawa, chokoleti, kakao, chai nyeusi.
Bidhaa bora zaidi za kusawazisha kinyesi
Kwa bahati mbaya, watu wa kisasa mara nyingi hutumia vyakula vyenye madhara kwa wingiviongeza vya bandia. Hizi ni bidhaa za kumaliza nusu, chakula cha makopo, chakula cha haraka, kahawa, vinywaji vya kaboni, confectionery. Lishe kama hiyo inaongoza kwa ukweli kwamba mapema au baadaye mtu anakabiliwa na swali: "Jinsi ya kurekebisha kinyesi?" Njia rahisi ni kubadilisha mlo wako. Kuna bidhaa nyingi ambazo husafisha kwa ufanisi njia ya utumbo na kurekebisha utendaji wake. Unahitaji kula nini ili kurejesha microflora ya matumbo?
- Kitu muhimu zaidi ambacho njia ya usagaji chakula inahitaji nyuzinyuzi. Haipatikani, lakini huchochea motility ya matumbo na huondoa kwa ufanisi sumu na mabaki ya chakula. Chanzo kikuu cha fiber ni mboga mboga, hasa mchicha, kabichi, karoti, beets, nafaka nzima - mkate mweusi, oatmeal, bran, pamoja na matunda: plums, apples, zabibu, tini. Inashauriwa kula angalau kilo moja ya matunda na mboga mboga kila siku, hapo ndipo hitaji la mwili la nyuzinyuzi linaweza kutoshelezwa.
- Watu wachache wanajua jinsi ya kurekebisha kinyesi cha watu wazima kwa kitunguu saumu. Bidhaa hii inaboresha peristalsis ya matumbo kwa ufanisi, na hivyo kuwezesha kifungu cha chakula na kuifanya mara kwa mara kuwa tupu. Vitunguu vya vitunguu vina athari ya baktericidal na ya kupinga uchochezi, ambayo hurekebisha microflora. Lakini ili sifa hizi zionekane, ni lazima zitumike zikiwa zikiwa safi, na kuongeza kwenye chakula kilichopikwa.
- Badala ya chai na soda, kunywa maji yenye maji ya limao. Aidha, kwa kuvimbiwa, maji ya joto hufanya kazi bora, na juisi inapaswa kuwa safi. Unahitaji kunywa dawa kama hiyo mara kadhaa kwa siku.
- Asali ni muhimu sanana ukiukwaji wowote katika mfumo wa utumbo. Lakini inapaswa kuliwa tu mbichi. Inapokanzwa zaidi ya digrii 50, vitu vyote muhimu ndani yake vinaharibiwa. Kwa hivyo, unahitaji kuila kwa fomu yake safi au kuipunguza katika maji ya joto. Siku ili kurekebisha kinyesi, unahitaji vijiko 2 vya asali.
- Bidhaa za maziwa husaidia kurejesha microflora. Hili ndilo eneo bora zaidi la kuzaliana kwa bakteria wenye manufaa kwenye utumbo.
- Husaidia mafuta wakati wa kupata choo. Inashauriwa kunywa kijiko kikubwa cha mafuta ya zeituni, na ikiwezekana mafuta ya linseed, kabla ya kila mlo.
Dawa bora za kuvimbiwa
Watu wengi hawaleti tatizo nje ya swali la jinsi ya kurekebisha kinyesi. Mara moja huchukua laxative kwa ugumu wowote wa kuondoa matumbo. Lakini njia hii imejaa hatari: matumbo huzoea hatua ya vichocheo na hivi karibuni haitaweza kufanya kazi bila wao. Kwa hiyo, ni bora kujaribu kukabiliana na kuvimbiwa bila dawa. Na katika hali ngumu, unahitaji kuona daktari. Atachagua dawa zinazohitajika ambazo hurekebisha kinyesi bila madhara kwa afya. Je, ni maandalizi gani bora na salama kwa microflora ya matumbo?
- Dawa zenye lactulose zinachukuliwa kuwa bora zaidi. Wanaagizwa hata kwa watoto wadogo. Hazina kusababisha kulevya na madhara. Dawa hizi huchochea ukuaji wa bakteria yenye manufaa, ambayo inaongoza kwa kifo cha microflora ya pathogenic. Wanarejesha motility ya matumbo na kuchangia uondoaji wake wa haraka. Hizi ni dawa kama hizi: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" nawengine.
- Kwa njia ya haja kubwa, dawa hutumiwa ili kuchochea vipokezi kwenye mucosa ya utumbo. Hawawezi kuchukuliwa kwa muda mrefu kwa sababu ya hatari ya usawa wa electrolyte na atrophy ya mwisho wa ujasiri. Hizi ni dawa kama hizi: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" na wengine.
- Dawa za Osmotic husaidia kuondoa utumbo baada ya saa 8-10 kwa kubakiza maji. Inapunguza kinyesi na kukuza harakati zao kupitia matumbo. Lakini dawa hizo husababisha gesi tumboni, uvimbe na maumivu. Fortrans, Forlax na wengine wana athari hii.
- Mara nyingi, ili kurekebisha shughuli za njia ya utumbo, inashauriwa kuchukua maandalizi ya enzyme. Wanaboresha mchakato wa digestion, kupunguza maumivu na kuwezesha kutokwa kwa kinyesi. Dawa zinazotokana na Pancreatin hufanya kazi vizuri zaidi: Mezim, Festal, Panzinorm.
Jinsi ya kurejesha microflora kwa kutumia dawa
Katika ukiukaji wa kazi za njia ya utumbo, maandalizi yenye bakteria yenye manufaa au vitu vya kuchochea uzazi wao mara nyingi huwekwa. Hizi microorganisms ni wenyeji wa asili wa matumbo na kusaidia kuchimba chakula. Lactobacilli na bifidobacteria huzuia uzazi wa microorganisms pathogenic, kushiriki katika uzalishaji wa vitamini na Enzymes, na kurejesha shughuli za njia ya utumbo. Je, ni maandalizi gani ya microflora ya matumbo?
- Viumbe hai ni vijiumbe hai vilivyo katika mazingira ya kawaidamatumbo. Zimo katika maandalizi hayo: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact na wengine.
- Prebiotics ni vitu vinavyosaidia bakteria wenye manufaa kuishi na kuongezeka.
- Maandalizi changamano yaliyo na bakteria na dutu kwa lishe yao. Hii ni Hilak Forte, Bactistatin.
Prebiotics (dawa)
Orodha ya dawa kama hizo sio kubwa kihivyo. Prebiotics ni hasa zilizomo katika maandalizi magumu. Wao ni chanzo cha chakula kwa bakteria yenye manufaa, na kwa hiyo huchochea ukuaji na shughuli zao. Inulini, lactulose, haya yote ni prebiotics. Maandalizi, orodha ambayo ni pana kabisa, kwa ufanisi kurekebisha kinyesi kwa watu wazima na watoto. Miongoni mwao, yenye ufanisi zaidi ni:
- "Duphalac" kulingana na lactulose.
- Redugas iliyo na inulini.
- "Eubicor" ina nyuzi lishe.
Mapishi ya kiasili ili kuhalalisha utendakazi wa matumbo
Kabla hujaanza kunywa kemikali, unaweza kujaribu kurekebisha kinyesi kwa kutumia dawa asilia. Katika dawa za kiasili, kuna mapishi mengi yaliyothibitishwa ya kukabiliana na kuvimbiwa.
- Hurekebisha kinyesi kwa ufanisi sana, na zaidi ya hayo, juisi ya aloe husaidia kukabiliana na matatizo mengine ya njia ya utumbo. Unaweza kuuunua kwenye maduka ya dawa au uifanye mwenyewe. Kunywa 50-100 ml ya juisi kwa siku.
- Mara nyingi hupendekezwa kurejesha microflora ya matumbo kuchukua suluhisho la siki ya apple cider. Lakini yeyelazima kuwa asili, na si ladha siki kiini. Vijiko 2 vinapaswa kupunguzwa katika glasi ya maji ya joto. Kinywaji hiki hunywewa mara tatu kwa siku kabla ya milo.
- Saga mbegu za lin na alizeti iliyomenya na kusagia kahawa. Poda inayotokana inapaswa kuchukuliwa mara 2-3 kwa siku, baada ya kuipunguza kwa maji.
- Na jinsi ya kuhalalisha kinyesi cha watu wazima kwa kutumia mitishamba? Machungu mbalimbali yanafaa, ambayo husafisha matumbo ya vimelea na kuchochea uzalishaji wa bile. Hizi ni decoctions ya machungu, dandelion, yarrow na wengine. Pia kuna mimea ambayo ina athari ya muda mrefu na kuhalalisha kinyesi kwa ufanisi: gome la buckthorn, licorice, nyasi, nettle, anise, chamomile.
- Dawa yenye afya na kitamu sana ya kurekebisha kinyesi inaweza kutayarishwa kutoka kwa matunda yaliyokaushwa. Ili kufanya hivyo, saga prunes, tini, apricots kavu na zabibu katika grinder ya nyama. Ongeza asali na maji ya limao. Misa hii inapaswa kuliwa kwenye tumbo tupu.
- Bia kijiko kikubwa cha mbegu za kitani na glasi ya maji ya moto na usisitize. Unahitaji kuvila kabla ya kwenda kulala na kunywa infusion inayotokana.
