Bidhaa na dawa nyingi zilizo na Omega-3 hutumika kwa mafanikio kuhalalisha kimetaboliki ya lipid katika mwili wa binadamu. Dutu hizi zinapatikana zaidi ya yote katika mafuta ya samaki. Walakini, zinaweza pia kupatikana kutoka kwa bidhaa zingine za wanyama na mimea. Kwa hiyo, swali la ambayo ni bora - mafuta ya samaki au Omega-3, ni ya kuvutia sana. Ili kujibu, unahitaji kuelewa sifa za manufaa za kila moja ya dutu hizi.
Sifa muhimu za Omega-3
Kwa hivyo, ili kuelewa ni kipi bora - Omega-3 au mafuta ya samaki, unahitaji kuzingatia sifa za dutu hizi.
Omega-3 ni changamano ya asidi ya mafuta: eicosapentaenoic, alpha-linolenic na docosahexaenoic. Asidi kama hizo huitwa polyunsaturated. Ni virutubishi muhimu zaidi, kwani hufanya kazi za kimuundo, udhibiti wa viumbe, uhifadhi na nishati.
Orodha ya sifa zao muhimu inajumuisha vitendo vifuatavyo:
- kuongeza usanisi wa homoni za tishu(eicosanoids), ambayo huhusika katika athari zote za kemikali za kibayolojia katika seli;
- hupunguza msongamano wa lipoproteini zenye kiwango cha chini na kolesteroli "mbaya", na hivyo kusababisha kupungua kwa uwezekano wa ugonjwa wa atherosclerosis, mshtuko wa moyo na kiharusi;
- hushiriki katika uundaji wa seli za vijidudu kwa wanaume (spermatozoa), utando wa retina, utando wa neva kwenye ubongo;
- kudhibiti utengenezwaji wa homoni na steroids kama vile testosterone;
- shiriki katika michakato ya uhamishaji wa oksijeni kwa tishu;
- kudhibiti kimetaboliki ya serotonini, kupunguza mkazo wa kiakili na kihemko, kuzuia ukuzaji wa hali ya mfadhaiko;
- kuboresha utendakazi wa kubana kwa misuli ya moyo;
- inasaidia unene wa viungo, kupunguza makali ya maumivu katika arthrosis na arthritis;
- ongeza usikivu wa insulini (kwa kupunguza kasi ya kupita kwa uvimbe kwenye matumbo);
- kupunguza ukali wa michakato ya uchochezi katika mwili, kuzuia tukio la patholojia za autoimmune na athari za mzio;
- kuongeza utendakazi wa utambuzi wa ubongo (umakini, kumbukumbu, kujifunza);
- kuboresha hali ya ngozi;
- punguza hamu ya kuongezeka;
- kuongeza hali ya kinga;
- kuchangia ukuaji wa misuli konda;
- kuongeza utendakazi wa mishipa ya fahamu, ustahimilivu, sauti;
- kukandamiza usanisi wa cortisol (homoni ya msongo wa mawazo).
Je, ninaweza kubadilisha Omega-3 na mafuta ya samaki? Hebu tufafanue.
Sifa muhimu za mafuta ya samaki
Bidhaa hii ina ufanisi mkubwa kuliko Omega-3 changamano. Faida za mafuta ni kama ifuatavyo:
- ukawaida wa moyo;
- kupunguza viwango vya kolesteroli kwenye damu;
- urekebishaji wa midundo ya myocardial;
- macho bora;
- usambazaji wa vitamini mwilini;
- kuzuia atherosclerosis na thrombosis;
- kuongeza kasi ya michakato ya kimetaboliki, uchomaji mafuta;
- kuboresha hali ya utando wa ndani na ngozi;
- kuimarisha nywele, kucha, meno;
- uzalishaji wa serotonini, ambayo huboresha hali ya kisaikolojia-kihisia;
- kuchochea kwa shughuli za ubongo, uboreshaji wa umakini na kumbukumbu;
- kuzuia kifafa;
- kuimarisha tishu za mfupa;
- kuongeza kinga;
- kurekebisha michakato ya uzalishaji wa nyongo;
- kuondoa maumivu wakati wa hedhi;
- kupunguza dalili za sumu ya pombe.
Tofauti
Ni vigumu sana kusema bila shaka ni ipi bora - mafuta ya samaki au Omega-3. Yote inategemea jinsi inafaa mkusanyiko wa asidi polyunsaturated katika bidhaa fulani. Kiwango cha asidi kama hiyo katika mafuta ya samaki inategemea aina na makazi ya samaki. Omega-3 pia hujumuishwa katika baadhi ya matayarisho ya kifamasia, kwa hivyo maudhui ya vitu muhimu ndani yake kwa kawaida huboreshwa kulingana na mahitaji ya kila siku ya mwili.
Kwa hiyo, kuna tofauti gani kati ya mafuta ya samaki na Omega-3? Ya kwanza ni bidhaa ya chakula ambayo hupatikanakutoka kwa samaki wa baharini. Maandalizi ya Omega-3 ni mchanganyiko wa asidi ya mafuta iliyopo katika mafuta ya samaki na vipengele vingine vya lishe. EPA na DHA hazijazalishwa katika mwili wa binadamu, lakini zinaweza kuzalishwa kutoka kwa asidi ya alpha-lipoic kwa kiasi kidogo sana. Ndiyo maana ni muhimu sana kula chakula kilichorutubishwa na Omega-3.
Je, unapendelea - Omega-3 au mafuta ya samaki?
Maoni ya Mtaalam
Kulingana na wataalam katika uwanja wa dawa, ni bora kuchukua maandalizi kulingana na Omega-3, kwani yana kiasi cha kawaida cha asidi ya mafuta. Mafuta ya samaki, kulingana na madaktari, pia ni muhimu, lakini ni nini hasa maudhui ya vitu muhimu katika bidhaa hii katika kesi za mtu binafsi haiwezi kujulikana. Ikiwa unununua mafuta ya samaki katika maduka ya dawa, basi dawa hizo ni sawa na dawa za Omega-3, zinafanana kabisa katika hatua ya pharmacological. Hili ndilo jibu la swali ikiwa kuna tofauti kati ya Omega-3 na mafuta ya samaki, na ikiwa mbadala unaweza kufanywa.
Wigo wa maombi
Mafuta ya samaki na Omega-3 yamewekwa kwa ajili ya kuzuia na matibabu ya hali zifuatazo za patholojia:
- ukiukaji wa utengenezwaji wa meno na tishu mfupa;
- kuzuia mafua ya mara kwa mara;
- magonjwa ya vifaa vya kuona;
- ili kurejesha hali ya kucha, nywele na ngozi;
- katika kuzuia thrombosis, osteoporosis na atherosclerosis;
- katika ishara ya kwanza ya rickets;
- kwa madhumuni ya kuzaliwa upya kwa haraka kwa majeraha ya mifupa na majeraha;
- unene kupita kiasi(hasa kwa ugonjwa wa kisukari);
- arthritis aina ya rheumatoid;
- kinga na matibabu ya magonjwa ya moyo na mishipa ya damu;
- magonjwa ya ngozi;
- matatizo ya kimetaboliki ya mafuta.
Unapaswa kupunguza matumizi wakati gani?
Mafuta ya samaki na Omega-3 yana baadhi ya vikwazo. Ikiwa mtu ana athari ya mzio kwa bidhaa za samaki, basi asidi ya mafuta inayopatikana kutoka kwa vyakula vya mimea inaweza kuliwa.
Kwa hivyo, vikwazo:
- hypersensitivity;
- hemophilia;
- ugonjwa wa kuvuja damu;
- michakato ya uchochezi katika kongosho na kibofu cha nyongo;
- hypervitaminosis A na D;
- kifua kikuu;
- hyperthyroidism;
- uharibifu mkubwa wa figo;
- cholecystitis katika hatua ya kuzidi;
- mawe kwenye nyongo.
Kama unavyoona, vikwazo vya matumizi ya mafuta ya samaki na Omega-3 vinafanana kabisa, na hii ni kutokana na ukweli kwamba asidi ya mafuta ni sehemu kuu ya mafuta ya samaki.
Vipengele vya programu
Bidhaa zilizo na asidi ya mafuta zinaweza kupatikana katika mafuta au kapsuli iliyo tayari kutumika, lakini kwa matumizi ya watoto, uundaji wa kioevu ni rahisi zaidi.
Matumizi ya wakati mmoja na dawa za kuzuia damu kuganda yanahitaji uangalifu maalum na udhibiti wa sifa za damu.
Utawala pamoja na multivitaminitata zenye vitamini A na D zinaweza kusababisha matumizi ya kupita kiasi.
Kwa matumizi ya muda mrefu ya Omega-3 changamano na mafuta ya samaki, ni muhimu kudhibiti viashirio vya kuganda kwa damu.
Kabla ya upasuaji, inashauriwa kukatiza matibabu na dawa kama hizo siku chache kabla ya upasuaji.
Wakati Mjamzito
Omega-3s na mafuta ya samaki hayapendekezwi wakati wa ujauzito. Ikiwa ni lazima, uamuzi wa kuagiza dawa hizo unafanywa na daktari. Kizuizi kama hicho kinahusishwa na athari ya antithrombotic ya dawa kwenye mfumo wa damu.
Ikumbukwe kwamba tofauti kati ya mafuta ya samaki na Omega-3 inaweza kuwa sio tu kwamba mafuta ya samaki ni bidhaa iliyomalizika kutoka kwa samaki, lakini ya pili ni dutu ambayo ni sehemu ya bidhaa hii. Asidi ya polyunsaturated pia inaweza kutolewa kwa njia ya bidhaa za mitishamba, ambayo ni rahisi sana kwa watu ambao wana mzio wa samaki.
Mafuta ya samaki na Omega-3 ni nzuri kwa kuzuia na kutibu matatizo katika utendaji kazi wa mfumo wa moyo, ngozi, vifaa vya kuona, tishu za mifupa. Fedha hizi hurekebisha kikamilifu kimetaboliki ya lipid, huondoa dalili za unene kupita kiasi na kuleta manufaa makubwa kwa mwili.
Je, watu wanaelewa tofauti? Mafuta ya samaki au Omega-3 wanachagua? Soma zaidi kuhusu hili katika hakiki.
Maoni
Tovuti za matibabu zina idadi kubwa ya hakiki na maoni ya watu kuhusu mafuta ya samaki naOmega 3. Wengi hawajui hata tofauti yao ni nini, kwa sababu walikuwa na uhakika kwamba Omega-3 ni mafuta ya samaki yenyewe. Hata hivyo, wagonjwa wengine wanafahamu zaidi suala hili na kumbuka kuwa matumizi ya Omega-3 inatoa matokeo mazuri zaidi kuliko kuchukua mafuta ya samaki rahisi. Wakati huo huo, Omega-3 ni sehemu tu ya bidhaa hiyo, wakati maandalizi ya moja kwa moja na asidi ya mafuta bila kuwepo kwa mafuta ya samaki yanajilimbikizia zaidi na yana shughuli za juu zaidi. Hili linaungwa mkono na wataalamu wengi wa matibabu wanaodai kuwa Omega-3 inaweza kupatikana sio tu kutoka kwa mafuta ya samaki.
Tuliangalia lipi bora - mafuta ya samaki au Omega-3.
