Kila mtu anajua mali ya manufaa ya mafuta ya samaki. Imewekwa wote wakati wa ugonjwa huo na kwa kuzuia. Mafuta ya samaki ni muhimu kwa kupoteza nguvu, unyogovu, kurejesha kinga, lakini harufu yake husababisha hisia ya kuchukiza kwa wengi. Watu wa kisasa wana bahati zaidi kuliko babu zetu: wazalishaji walianza kuzalisha mafuta ya samaki katika vidonge vya gelatin. Ni rahisi sana, hawana harufu mbaya, na bidhaa haitoi vioksidishaji inapowekwa kwenye hewa.
Je, watu wazima huchukua vipi vidonge vya mafuta ya samaki?
Kulingana na data ya kisaikolojia ya kila mtu, kipimo na wakati wa kulazwa huamuliwa na daktari mmoja mmoja. Hii inaathiriwa na:
- Umri.
- Mapingamizi.
- Kwa madhumuni gani dawa imewekwa (kwa ajili ya kuzuia au ugonjwa).
Lakini jinsi ya kuchukua vidonge vya mafuta ya samaki kwa watu wazima,ambao hawataki kwenda kwa daktari kwa ushauri? Mapendekezo ya jumla ni kuchukua vidonge 1-2 kwa siku kwa mwezi 1 kwa kuzuia. Kozi hii inaweza kurudiwa mara tatu kwa mwaka, isipokuwa wakati wa kiangazi, wakati vitamini D inatolewa na mwanga wa jua.
Muhimu! Kuchukua vidonge vya mafuta ya samaki huboresha ufyonzaji wa kalsiamu na fosforasi, madini kuu yanayohusika na uundaji wa tishu za mfupa na cartilage.
Kulingana na magonjwa fulani, inashauriwa kutumia mafuta ya samaki katika dozi zifuatazo:
- Kiwango cha juu cha triglyceride kinapogunduliwa katika uchanganuzi (mafuta yanayoingia mwilini na chakula, husababisha atherosclerosis kwa wingi) - 4 g.
- Na viungo vilivyoathirika na kuvimba (arthritis ya baridi yabisi) - 3.5–3.8 g.
- Kwa ugonjwa wa Hughes (matatizo ya ujauzito) - 5 g au zaidi.
Swali la jinsi ya kuchukua vidonge vya mafuta ya samaki kwa watu wazima limetatuliwa, lakini hapa ni lazima ieleweke kwamba dawa haipaswi kuchukuliwa kwenye tumbo tupu, lakini baada ya chakula, na maji ya kawaida na sio. kuhifadhiwa mdomoni kwa muda mrefu.
Bei ya toleo
Nchini Urusi, dawa husajiliwa ipasavyo kabla ya kuuzwa kwenye maduka ya dawa. Mafuta ya samaki yanaweza kurejelea dawa na virutubisho vya lishe (virutubisho vinavyotumika kwa biolojia).
Kuna dawa 2 za watengenezaji wa kigeni zinazohusiana na dawa:
- "Omacor". Bei ya wastani ni rubles 1376. kwa vipande 28 vya g 1.
- "Vitrum CardioOmega-3". Bei ya wastani ni rubles 1073 kwa vipande 30 kwenye kifurushi cha 0.5 g..
Maandalizi mengine ya mafuta ya samaki huchukuliwa kuwa virutubisho vya lishe, na bei ya wastani ya vipande 100 kwenye kifurushi cha mtengenezaji wa Kirusi huanzia rubles 100 hadi 200.
Mara nyingi, mafuta ya samaki kwenye vidonge, ambayo bei yake ni ya chini kutoka kwa mtengenezaji wa ndani, ni nyongeza ya lishe, kwa hivyo haiwezi kuchukua nafasi ya matibabu magumu ya ugonjwa.
Manufaa ya mafuta ya samaki
Bidhaa hii ina vitamini nyingi na kufuatilia vipengele katika mkusanyiko wa juu, kwa hivyo itakuwa muhimu kujua jinsi kapsuli za mafuta ya samaki zinavyofaa na bidhaa hiyo huathiri nini ukitumia mara kwa mara.
Muundo wa mafuta ya samaki una oleic (70%) na asidi ya mitende, huzuia kuganda kwa damu kwenye mishipa na kuboresha shughuli za ubongo. Kwa utaratibu maalum, bidhaa ni muhimu kwa watu wazee ambao wana hatari kubwa ya kuendeleza mashambulizi ya moyo na viharusi. Kuhusiana na shughuli za ubongo, asidi huchangia katika kazi ya haraka ya mzunguko wa ubongo, na hivyo kuboresha kumbukumbu na ukuzaji wa akili.
Kwa matumizi ya mara kwa mara ya Omega-3, kutakuwa na uboreshaji unaoonekana katika hali ya ngozi, nywele, kucha na utando wa mucous (hata wakati wa kuchukua capsule moja kwa siku) kutokana na vitamini A na D. Zinachangia. kwa kupenya kwa kina kwa kalsiamu na fosforasi ndani ya seli.
Mafuta ya samaki ni dawa bora ya kuvimba kwa viungo. Asidi ya mafuta ya Omega-3 polyunsaturated ina athari ya kutuliza maumivu na ya kuzuia uchochezi.
Kuchukua vidonge vya mafuta ya samaki vya bei nafuumtu yeyote anaweza kuondokana na dhiki na wasiwasi kutokana na kutolewa kwa homoni ya furaha ndani ya damu. Jambo kuu si kutumia vibaya bidhaa, vinginevyo kunaweza kuwa na overdose, na kusababisha madhara makubwa.
mafuta bora ya samaki
Bidhaa iliyojumuishwa inachukuliwa kuwa bora zaidi kwa matumizi. Wakati wa kuitumia, hakuna harufu maalum na ladha ya mafuta. Kuchagua vidonge vya mafuta ya samaki si rahisi, kwa sababu soko limejaa tu virutubisho hivi vya chakula. Kwa kadiri soko la dunia linavyohusika, Norway ndiyo msambazaji mkuu. Mafuta ya samaki ya ufalme huo yanachukuliwa kuwa bora zaidi, lakini bidhaa ya Urusi ya viwanda vya kusindika samaki vya Arkhangelsk na Murmansk pia ni ya ubora mzuri.
Nini cha kuangalia unapochagua?
1. Upatikanaji wa cheti cha ubora. Inafafanua muundo wa bidhaa, na inaonyesha kutokuwepo kwa vitu vyenye sumu.
2. "Mafuta ya samaki ya matibabu" na asilimia ya PUFA - habari ambayo inapaswa kuwa kwenye mfuko. Ni bora kuchukua maudhui ya mafuta ya angalau 15%. Uwiano wa maudhui ya omega-3 pia inaweza kuamua kwa jina la bidhaa. Mafuta ya ini ya samaki aina ya Cod ina sehemu ndogo ya Omega-3, lakini muundo mkubwa wa vitamini A, D, E. Mafuta ya samaki kutoka kwenye nyuzi za misuli ya samaki yana kiasi kikubwa cha PUFAs, lakini vitamini kidogo.
3. Njia ya kutofautisha ya Masi ni ishara nyingine ya bidhaa bora. Taarifa kama hizo lazima zionyeshwe kwenye kifurushi.
4. Wakati wa kufanya vidonge vya mafuta ya samaki, wazalishaji hutumia gelatin tofauti. Inaweza kuwa ya asili ya wanyama au samaki. Gelatin ya mwishoni ghali zaidi kwa sababu ni ngumu zaidi kutengeneza, na haiyeyuki vizuri kwenye maji, ambayo ndiyo inahitajika kwa bidhaa iliyofunikwa.
5. Uzito wa capsule ni kiashiria muhimu wakati wa kuchagua, vinginevyo jinsi ya kuhesabu kipimo cha kila siku.
Zingatia vizuizi unapochagua mafuta ya samaki
Bidhaa haipendekezwi kutumiwa na watu ambao wana kasoro fulani katika utendaji kazi wa kawaida wa mfumo wa mkojo, tezi ya dume na njia ya utumbo. Pia, athari mbaya ya mafuta ya samaki itaathiri mwili na maudhui yaliyoongezeka ya cholesterol katika damu na kwa ziada ya kalsiamu. Kutovumilia kwa mtu binafsi kwa bidhaa au viambajengo vyake vya kibinafsi kunaweza kusababisha athari ya mzio.
Maoni ya Wateja
Kulingana na wafuatiliaji wa promo za jinsi ya kuchukua vidonge vya mafuta ya samaki kwa watu wazima, ilibainika kuwa sio watu wote wanaofuata kipimo kilichopendekezwa, na kusababisha kiungulia, hisia inayowaka ndani ya fumbatio na matumbo ya ghafla. Lakini sio kila kitu ni kibaya sana, watu wengi huzungumza vyema kuhusu bidhaa na kuandika kuhusu kupata nishati ya ziada na nguvu asubuhi, kuboresha hali ya ngozi, nywele, meno.
Bei, kulingana na watumiaji, ni muhimu sana. Hawaoni athari ya dawa ya bei nafuu na kupendekeza kulipa kipaumbele kwa mtengenezaji. Ni bora ikiwa bidhaa inafanywa nchini Urusi (Arkhangelsk na Murmansk usindikaji wa samaki). Naam, ikiwa huna huruma kwa pesa, basi mafuta ya samaki ya Norway ndiyo kiwango cha ubora.
