Kwa watu wengi, dalili za unyogovu wa akili zinaweza kuwa sugu - kwa vipindi vingi na kurudia. Inaweza kukukatisha tamaa sana unapogundua kwamba mfadhaiko wako na dalili za huzuni, uchovu, na kuwashwa zimejitokeza tena.
Ni muhimu kuelewa wakati huzuni inakaribia kurejea ili kuchukua hatua mara moja.
Wasiliana na mtaalamu na uzungumze kuhusu dalili unazoziona. Utapata taarifa hapa chini kuhusu dalili tisa zinazoonyesha kujirudia kwa mfadhaiko, ili ujue kipindi kinapokaribia.
Zaidi ya siku mbaya
Unawezaje kujua kuwa ni mfadhaiko na sio kipindi kibaya na cha huzuni tu? Unapaswa kujiuliza baadhi ya maswali kuhusu matukio katika maisha yako.
Nini unyogovu wa kiafya, dalili na matibabu, utajifunza leo kutokana na makala haya.
Je, una huzuni kuhusu jambo lililotokea kazini? Je, kuna matatizo na mwenzi wako wa maisha? Kunaweza kuwa na wakati mmoja tu wa huzuni, lakini ikiwa unahisi kutokuwa na tumaini, utagunduakwamba unataka kulia bila sababu, na ikiwa huna mtu ndani kwa zaidi ya wiki mbili, hiki kinaweza kuwa kipindi cha unyogovu wa hali ya juu.
Unataka kujitenga
Je, unaondoka nyumbani kwako kwa bidii na kwa furaha? Unafikiri kuwa mazungumzo mafupi na mtu anayemfahamu ni ngumu sana? Je, umejitenga na marafiki wakati rafiki anataka "kukutoa" nje ya nyumba? Ukweli kwamba hutaki, usitafute kuwasiliana na marafiki ni ishara ya unyogovu. Kundi la usaidizi sio tu njia yenye afya ya kujiepusha nayo, lakini pia ni jambo muhimu sana katika kuongoza maisha ya kuridhisha. Unyogovu uliokithiri, matibabu na dalili sasa zitakuwa rahisi na kueleweka kwako.
Una tatizo la usingizi
Iwapo huwezi kulala, kuna uwezekano kwamba utazidisha dalili nyingine za mfadhaiko, kama vile uchovu. Ugonjwa wa kawaida wa kulala kwa watu walio na unyogovu ni kukosa usingizi. Unyogovu uliokithiri, dalili na matibabu ya ugonjwa huu sasa yako kwenye vidole vyako.
Unakereka kuliko kawaida
Mfadhaiko pia unaweza kujidhihirisha katika dalili za kuwashwa. Wale ambao wana maisha ya kustarehesha wanaweza kubishana na wapendwa wao bila kujua kwamba kushuka moyo kunawazungumzia. Hii husababisha kupungua kwa kasi kwa uvumilivu wa mfadhaiko.
Watu wanaogunduliwa na mfadhaiko wana uwezekano mkubwa wa kutenda kipuuzi, woga au hata fujo.
Kama hupendi tena
Ikiwa hupendi kutoka na marafiki zako tena,kuwa na furaha katika muda wako wa ziada au kufanya mapenzi na mpenzi wako, unaweza tena kuathiriwa na ugonjwa unaoitwa masked somatization depression. Iwapo umegundulika kuwa na mfadhaiko hapo awali na sasa tambua kwamba hisia zako kwa mwenzi wako au watoto zimepoa, au kwamba mambo unayopenda na kazi yako haitimizi kama ilivyokuwa zamani, ni wakati wa kuzungumza na daktari wako.. Matibabu ya unyogovu wa hali ya juu na maoni kuhusu njia hii yatatolewa na daktari wako.
Dalili za mfadhaiko zinaweza kurejea wakati wowote.
Kuhisi ubatili inakutesa
Mawazo ya zamani na hisia za karaha na chuki zinazoelekezwa kwa mpendwa wako zinaweza kuibuka tena. Wanaweza kujificha wakati kujikosoa kunapoonekana, ambayo kwa kawaida huongezeka kipindi cha unyogovu kinapokaribia. Mtazamo chanya unaweza kugeuka kuwa matatizo ya umakini na kuzingatia kwa kina kushindwa na mapungufu yako.
Unaweza kujilaumu kwa hali ambazo huna uwezo wako, au kufikiria kuwa kila kitu kinachoenda vibaya ni kosa lako.
Kwa kujadili hili na mtaalamu, unaweza kuongeza hali ya kujiamini kwako.
maumivu yasiyoelezeka
Mfadhaiko pia una umbo la kimwili. Unaweza kuhisi maumivu ya mgongo hata kama hujafanya chochote siku nzima. Maumivu yasiyoelezeka yanaweza pia kutokea katika mwili mzima au kwenye viungio vya miguu au mikono.
Ona na daktari wako kuhusu maumivu yako. Labda inahusishwa na mwanzo wa unyogovu au nyingineugonjwa.
Kuongeza au kupunguza uzito ghafla
Unaweza kugundua kuwa siku moja ulisahau kula au ulikula sana - jambo lililorudiwa kwa wiki mbili. Na ikiwa bado kuna siku ambazo unapaswa kujilazimisha kula, basi mabadiliko haya katika hamu ya kula yanamaanisha kipindi cha huzuni.
Unahisi kuishiwa nguvu?
Hali ya kwamba unahisi polepole katika harakati au kufikiri kwamba huwezi tena kuzingatia kazi zilizo mbele yako ni ishara kubwa ya huzuni.
Shida huonekana polepole - asubuhi moja ni ngumu sana kuamua unachotaka kuvaa, siku inayofuata huwezi kufanya uchaguzi - nini cha kula. Au unaona ni vigumu sana kujibu barua pepe za kazi. Vitu hivi vyote vidogo vinaweza kuwa vizuizi katika maisha ya kila siku. Jambo kuu la unyogovu ni hali ya unyogovu, huzuni, inaonekana isiyo na maana ambayo iko mara nyingi. Kwa watoto na vijana, hali hii inaweza kuwa na hasira badala ya huzuni. Mtu anayeugua huzuni anahisi huzuni, kukata tamaa, kuvunjika moyo, kukosa uwezo.
Hii inaweza pia kujidhihirisha kwa kupungua kwa kiasi kikubwa kwa maslahi katika shughuli zote au karibu zote. Sehemu zote za maisha zinaweza kuathiriwa. Baadhi ya watu wanaripoti kuwa hawapendi tena vitu vya kufurahisha, shughuli ambazo hapo awali waliziona kuwa za kufurahisha, za kufurahisha.
Wanajitenga na kijamii na wanazidi kupuuza shughuli za kawaida ambazo hapo awali zilichukuliwa kuwa za kufurahisha. Kwa mfano, hawaendi kwenye sinema, hawaendiununuzi, kusoma, kucheza na watoto, kucheza tenisi, na kadhalika.
Mabadiliko ya uzito wa mwili wa zaidi ya 5% ndani ya mwezi ni dalili ambayo kwa kawaida hupuuzwa - inaweza kuwa kupungua kwa uzito au kuongezeka kwa uzito.
Mtu aliyeshuka moyo mara nyingi husema "Sijali sasa", "Sipendezwi tena". Wakati wa unyogovu, usingizi unafadhaika. Kukosa usingizi ni jambo la kawaida sana. Watu huamka usiku na hawawezi kulala. Usingizi unachukuliwa kuwa hauwezi kufikiwa na wenye uchungu, bila kujali urefu wake.
Pia ya kuvutia ni taarifa kuhusu ugonjwa wa kushuka moyo katika aina mbalimbali za Desyatnikov.
Desyatnikov anafafanua dalili za unyogovu uliofichika kama vile: mraibu wa dawa za kulevya, mtu ambaye ana wasiwasi sana, agrippic (mwenye matatizo ya usingizi), hypothalamic (vegetovisceral, vasomotor-mzio, pseudo-asthmatic).
Mabadiliko ya tabia ya mwendo, kutojali kwa mwili au uvivu wa kimomota pia yanaweza kutokea. Unyogovu unaweza kujidhihirisha katika kutokuwa na uwezo wa kukaa bado: unataka kutembea, kuvuta mikono yako, kusugua na kugusa nguo bila hiari. Upenyezaji wa matatizo ya Psychomotor upo katika mienendo ya usemi, mawazo au mwili.
Somatized depression kama ugonjwa wa kisaikolojia huzingatiwa na wataalamu wengi, madaktari na wachambuzi.
Uchovu au ukosefu wa nishati hutawala - hata kazi ndogo kabisa inaonekana kuhitaji juhudi kubwa. Kuna hisia ya kutokuwa na thamani, hatia ya kupita kiasi au isiyofaa. Kwa mfano, wasiwasi mkubwa na hatia juu ya matukio madogo katika siku za nyuma. Tathmini mbaya sana ya mtu mpendwa. Watu walioshuka moyo hulalamika hasa kuhusu matatizo ya kumbukumbu au umakini hata wakati wa kufanya kazi rahisi, na hivyo kusababisha kupungua kwa uwezo wa kufikiri, kuzingatia au kufanya maamuzi.
Mawazo hasi, kifo au mawazo ya kujiua mara nyingi hutokea kwa watu walio na unyogovu na inaweza kuwa mabadiliko madogo kama dakika 1-2 hadi mipango halisi ya kujiua. Ulimwenguni, takriban watu 800,000 hujiua kila mwaka, idadi kubwa ya watu wanaougua mfadhaiko. Zaidi ya hayo, kwa kila mtu anayejiua, kuna watu kumi au zaidi wanaowafahamu ambao wamejaribu kujiua.
Dalili zingine pia zinaweza kuzingatiwa:
- maumivu ya kichwa;
- maumivu ya tumbo;
- maumivu ya viungo;
- wasiwasi;
- mashambulizi ya hofu;
- wasiwasi kupita kiasi kwa afya ya mtu kimwili;
- phobias;
- ugumu katika mahusiano ya karibu;
- libido ya chini;
- matumizi mabaya ya pombe au vitu vingine.
Sijui kama huzuni yangu ni muhimu
Sote tuna matatizo tofauti au matarajio makubwa sana ambayo hayakuwapo hapo awali, lakini hii haimaanishi kuwa tuko katika hali ya huzuni. Hata hivyo, unyogovu au kipindi cha huzuni ni mchanganyiko wa dalili kadhaa za kihisia, kimwili, kitabia, na utambuzi. Na kama huzuni, kuwashwa na menginedalili, basi unapaswa kushauriana na mtaalamu haraka iwezekanavyo!
Iwapo idadi ya dalili zipo kwa muda mwingi wa siku/karibu kila siku/angalau wiki mbili tangu mwanzo/sasa zimeonekana au ni mbaya zaidi kuliko hali ya awali ya mtu huyo/inaathiri kwa kiasi kikubwa kijamii, kikazi au maeneo mengine. mtu wa shughuli. Kwa baadhi ya watu, hitilafu hii inaweza isiwe dhahiri sana, inaweza kuripotiwa na mtu anayehusika, au inaweza kutambuliwa na wengine.
Mfadhaiko unaweza kuponywa na pia unaweza kudhibitiwa kwa matibabu ya kisaikolojia. Unyogovu ni hali ambayo mara nyingi huwa haijatambuliwa na wale wanaougua mara nyingi hunyanyapaa na kuamini kuwa sio shida halisi. Kwa hakika, mfadhaiko unaweza kuathiri mtu yeyote, kuanzia mdogo hadi mkubwa, na ni mojawapo ya magonjwa yanayoenea sana duniani.
Takwimu za tatizo
Shirika la Afya Duniani (WHO) linakadiria kuwa mwaka 2004 ugonjwa huu uliathiri takriban watu milioni 350 wa rika zote. Ilikuwa ni sababu ya tatu ya ulemavu duniani mwaka wa 2004 na itakuwa chanzo kikuu kufikia 2020.
Takwimu zinaonyesha kuwa 15% yetu hupatwa na mfadhaiko wakati fulani wa maisha yetu. Ingawa matibabu na dawamfadhaiko zinaweza kuwa na ufanisi katika 60-80% ya kesi, ni 25% tu ya wale wanaoipata ndio wameponywa ipasavyo. Sababu: ukosefu wa rasilimali, ukosefu wa wafanyikazi maalum wa matibabu, programu za kijamii,kuhusishwa na ugonjwa wa akili, tathmini isiyofaa ya tatizo.
Baadhi ya dalili za mfadhaiko zinaweza kujumuisha:
- Kujisikia hatia kuhusu jambo fulani.
- Matatizo ya usingizi.
- Kusisimka na kuwashwa.
- Nishati kidogo na uchovu wa kila mara.
- Uzingativu wa chini.
- Hali ya huzuni.
Mfadhaiko unaweza kusababisha kujiua. WHO inakadiria kuwa takriban watu 800,000 hujiua kila mwaka, na idadi kubwa yao hupatwa na mfadhaiko. Unyogovu ni ugonjwa ambao huanza mara nyingi katika miaka ya vijana, na hatari kubwa ya kurudi tena (uwezekano wa matukio ya mara kwa mara ya huzuni katika maisha). Umri wa wastani wa kuanza kwa unyogovu ni karibu miaka 40, na 50% ya watu walioathiriwa "wanaugua" kati ya umri wa miaka 20 na 50. Katika muongo mmoja uliopita, tafiti zimeonyesha ongezeko la matukio ya mfadhaiko kwa watu walio chini ya umri wa miaka 20, pengine kutokana na ongezeko la matumizi ya pombe au dawa za kulevya katika kundi hili la umri.
Wataalamu wengi wa saikolojia wanaamini kuwa dawa hazifai sana katika matibabu ya mfadhaiko wa kiakili. Na ni bora kurejea kwa madaktari wa magonjwa ya akili.
Bila kujali nchi, tamaduni, viwango vya kijamii na kiuchumi, imeonekana kuwa wanawake wengi wanaugua mfadhaiko kuliko wanaume. Kwa mujibu wa WHO, mama 1 hadi 2 kati ya 10 hupata msongo wa mawazo baada ya kupata mtoto, jambo ambalo huathiri uwezo wa mama kumhudumia mtoto wake na hivyo kuathiri ukuaji wa mtoto.
