Mgongo wa binadamu una, kwa masharti, wa sehemu mbili kubwa: kuunga na motor. Hebu tuzungumze kwa undani zaidi kuhusu kila mmoja wao. Hebu tuzingatie kwa ujumla mgongo ni nini, sehemu za uti wa mgongo, kazi na vipengele vyake.
Jengo
Sehemu inayounga mkono ya mgongo ina uti wa mgongo na viungo vilivyounganishwa pande zote mbili - mikono na miguu. Mwisho mmoja wa safu ya mgongo umeunganishwa kwenye fuvu na huingia ndani. Ncha ya pili inaishia na coccyx.
Mikono na miguu imeunganishwa kwenye mgongo sio moja kwa moja, lakini kwa msaada wa mishipa "msaidizi", cartilage na mifupa - scapular, sacral, pelvic. Hizi "ziada" sehemu asili alitupa si kwa bahati. Wao, kama vile mikunjo miwili kwenye uti wa mgongo wetu, hufanya kama mto.
Hebu fikiria kwamba asili iliamua kupanga mwili wetu tofauti, na viungo vya mikono na miguu vimeunganishwa moja kwa moja kwenye safu ya mgongo. Katika jaribio la kwanza la kuinua kitu kwa mkono mmoja, hata si kizito sana, mtu atapata mgawanyiko wa eneo la kizazi.
Kwanini tuko hivi tulivyo
Muundo wa mgongo wa binadamu umefikiriwa vyema. Ni mifupa ya kuunganisha na mishipa ambayo hutoa usambazaji salama na wenye uwezo wa uzito na mzigo kwenye mgongo mzima. Na piashukrani kwao, kuna nafasi ya ziada ambapo figo, mapafu (lobes ya juu), ovari na uterasi kwa wanawake, rectum ziko.
Mifupa ya nyonga huchukua mshtuko wakati wa kutembea, kukimbia na kuruka. Na viungo vya miguu hufanya kama lever, ambayo inasambaza mzigo sawasawa kwenye safu nzima ya uti wa mgongo.
Tunapobeba mifuko miwili ya kilo 10, inaonekana kwetu kwamba uzani wote unaoangukia kwenye mgongo wetu ni kilo 20. Walakini, mzigo nyuma ni mbaya zaidi. Hakika, pamoja na mifuko hii miwili, pia kuna uzito wa mwili wetu, nguo (labda heshima kwa uzito - baridi, kwa mfano) na uzito wa mifuko wenyewe. Zaidi ya hayo, pamoja na mabadiliko ya mara kwa mara katika mvuto, wakati wa kupanda escalator, kwa mfano, kusawazisha kwenye pembe, kutetemeka wakati wa kutembea. Baada ya kuhesabu mzigo unaoanguka kwenye mgongo, tunaweza kusema kwa uhakika kuwa hii sio kilo 20. Huu ni uzani ambao ni angalau mara tatu ya hiyo.
Mbona mgongo unapinda
Mgongo wa mwanadamu sio muhtasari sawasawa. Mgongo una mikunjo miwili.
Mpinda katika eneo la shingo hupunguza mitetemo iliyobaki wakati mwili unasonga. Ikiwa bend hii haikuwepo, ubongo wetu ungeteseka kwanza kabisa. Ni nyeti sana kwa harakati yoyote na kutetemeka. Bila shaka, kutoka ndani ni salama na mishipa maalum, sawa na kuchana, ambayo huiweka na kuizuia kutetemeka wakati wa kutembea na kuruka. Lakini bend katika eneo la kizazi hutumika kama kinyonyaji cha ziada cha mshtuko. Inalainisha na kusambaza tena mzigo na mawimbi yasiyo ya lazima mahali hapa.
Inama katika eneo la kiunopia ni kizuia mshtuko. Kabisa mizigo yote ambayo mwili wetu hupata wakati wa kuinua uzito hupitia nyuma ya chini. Hapa zinalainika.
Utendaji wa uti wa mgongo
Anatomy ya nyuma ni kwamba safu ya uti wa mgongo inahitajika sio tu kushikilia nafasi ya wima ya mwili na kusambaza tena mzigo. Ana kazi nyingine muhimu - conductive.
Ndani ya uti wa mgongo, kama mrija, hupita uti wa mgongo. Inalindwa kwa uaminifu kutokana na majeraha na athari za tishu za cartilage na vertebrae. Vitendo vya utambuzi havitekelezwi juu yake.
Uti wa mgongo una idadi kubwa ya niuroni nyeupe na kijivu. Ishara nyeupe hupitishwa kwa ubongo kutoka kwa mwisho wa ujasiri kuhusu maumivu, uharibifu wa chombo fulani au tishu. Kwa kijivu, polepole, ishara za umuhimu wa pili na maana huenda kwa ubongo: kuhusu kujazwa kwa tumbo, viungo vya mfumo wa excretory.
Uti wa mgongo unaweza kuitwa "kebo kuu" ya mwili wa binadamu. Kupitia hilo ndipo ubongo hupokea maelfu ya ishara kila siku kutoka kwa viungo vyote vilivyo nje ya fuvu la kichwa.
Kifaa cha injini
Kwa harakati zozote, iwe ni kuruka, hatua au kugeuza shingo, misuli yetu inahitaji msukumo, agizo kutoka kwa ubongo. Bila harakati hii haiwezekani. Ndio maana watu walio na majeraha makubwa ya mgongo wana shida katika harakati za miguu, wanapoteza udhibiti wa misuli ya miguu, mikono, diaphragm ya pulmona na pelvis. Zote zimeunganishwa sana.
Bila kasi, hata kwa misuli yenye afya na iliyoimarika, hapanamwili na viungo vyetu havitatembea. Misuli, kwa upande wake, baada ya kupokea msukumo kutoka kwa ubongo, hufanya kazi ngumu sana katika ngazi ya anatomiki: huanza mkataba na kuweka mwendo, kubadilika, ugani wa viungo vyetu. Flexion hutokea katika amplitude iliyoainishwa madhubuti, ambayo imedhamiriwa na muundo wa anatomia wa viungo.
Vipengele vya sehemu za uti wa mgongo
Hebu tuzungumze kuhusu hili kwa undani zaidi:
- Uti wa mgongo - ulio juu ya safu ya uti wa mgongo, huanzia sehemu ya chini ya fuvu na kuishia na koksiksi.
- Skapulari - iko pembezoni mwa safu wima ya uti wa mgongo, iliyoko moja kwa moja juu ya vile vya bega.
- Subsscapular - iko upande wa kushoto na kulia wa safu ya uti wa mgongo, iliyo chini ya vile vya bega.
- Sacral - iko katika eneo la sakramu, pembeni mwa safu ya uti wa mgongo.
- Lumbar - iko sambamba na sakramu, juu ya mgongo wa chini.
Aina kuu mbili za misuli ya mgongo
Kulingana na utafiti, hizi ni:
- Ya juujuu - misuli ambayo iko nje ya mifupa na mstari wa uso wa mbavu, collarbones, fuvu.
- Kina - ni muundo changamano wa tabaka nyingi unaohusika katika kudumisha mwili wa binadamu katika mkao ulio wima. Mahali pao huathiri sehemu tofauti za nyuma, kutoka kwa fuvu la kichwa hadi kizimba.
Hebu tuangalie kwa karibu kila aina. Hebu tujue utendakazi wa kila kitengo.
Misuli ya juujuu
Kwa zamu,imegawanywa katika zifuatazo:
- Trapezoid - huanzia sehemu ya chini ya fuvu, vichwa vilivyounganishwa kwenye mifupa ya scapular na collarbone. Hufanya kazi ya kuleta vile bega karibu na mgongo. Kwa kuongeza, udhibiti wa tilt ya kichwa nyuma na ugani wa mgongo wa kizazi pia unafanywa na misuli ya trapezius ya nyuma. Anatomy yake inavutia sana.
- Upana zaidi - msingi wake ni sita chini, saba ya kizazi na vertebrae yote ya lumbar. Ina sehemu ya ziada ya kushikamana katika eneo la bulge ndogo ya bega. Kazi yake ni kusogeza bega.
- Misuli kubwa ya rhomboid - imeshikamana na vertebra ya kwanza hadi ya tano ya eneo la kifua na kwenye ukingo wa chini wa scapula. Kazi yake ni kusogeza scapula.
- Misuli midogo ya Rhomboid - iliyoshikamana na vertebrae ya kwanza na ya pili ya shingo na ukingo wa blade ya bega. Hucheza jukumu katika kuzungusha blade.
- Misuli inayoinua scapula imeshikamana na vertebrae ya kwanza hadi ya nne ya shingo na sehemu ya juu ya scapula. Hucheza jukumu la kusonga juu na chini.
- Serratus misuli ya nyuma ya juu - iliyoshikamana na vertebra ya sita au ya saba ya seviksi na ya kwanza na ya pili ya uti wa mgongo wa kifua. Kazi yake ni kuinua mbavu na kuhakikisha mchakato wa msukumo.
- Serratus posterior inferior - inashikamana na uti wa mgongo wa mwisho wa kifua, uti wa mgongo wa kwanza au wa pili na chini ya mbavu za mwisho. Kazi yake ni kusaidia katika kutoa pumzi.
Misuli ya kina
Miongoni mwao ni hawa wafuatao:
- Misuli ya wengu ya kichwa - imeshikamana na vertebra ya shingo nasehemu kwenye vertebrae ya eneo la kifua. Kazi yake ni kutoa zamu, mielekeo ya nyuma ya kichwa na shingo.
- Misuli ya ukanda wa shingo - iliyoshikamana na vertebrae ya shingo na eneo la kifua. Hutoa mzunguko wa uti wa mgongo wa seviksi, upanuzi wa safu ya uti wa mgongo katika eneo la seviksi.
- Misuli ya mgongo iliyosimama imeshikamana na sakramu, eneo la kifua na eneo la kiuno. Kama jina la misuli linavyopendekeza, kazi yake kuu ni kuweka uti wa mgongo wima.
- Miiba iliyopitika - iliyoshikamana na uti wa mgongo wa juu na wa juu. Kazi yake ni kupanua safu ya uti wa mgongo na kutoa mzunguko wa mwili.
- Interspinous - msuli mdogo ulio karibu na uti wa mgongo. Inashiriki katika mchakato wa upanuzi wa uti wa mgongo.
- Intertransverse - iliyoshikamana na uti wa mgongo wa juu na wa juu. Hushiriki katika kukunja na kupanua uti wa mgongo.
Wajibu
Wana kazi muhimu sana - hutoa nafasi sahihi ya kisaikolojia ya viungo vya ndani, huwasaidia mahali pao. Shiriki katika uundaji wa mkao sahihi.
Ipo kwenye tumbo na ubonyeze, nenda nyuma.
Misuli iliyolegea
Ndio msingi wa mwili wa mwanadamu. Imetajwa hivyo si kwa bahati. Chini ya darubini, zinaonekana kama kupigwa kwa kupitisha. Pia huitwa misuli ya kiunzi kwa njia nyingine.
Sifa yao kuu na tofauti kutoka kwa vikundi vingine vya misuli ni uwezo wa kuwadhibiti kwa usaidizi wa fahamu na udhibiti kamili wa mchakato wa kusinyaa.
Kama unavyoona, muundo wa mgongo wa binadamu ni mzuri kabisatata na yenye kufikiria. Ili mgongo usisababishe usumbufu na uwe katika hali nzuri kila wakati, unahitaji kufanya mazoezi, kukuza sura ya misuli, makini na mkao sahihi sio tu wakati wa kutembea, lakini pia wakati wa kulala.
Jinsi ya kulala vizuri
Kutoka kwa nafasi mbaya na isiyofaa ya mwili wakati wa usingizi, hali ya afya inazidi kuwa mbaya, kuonekana, mifuko chini ya macho inaweza kuonekana. Haya hapa ni baadhi ya mapendekezo ya likizo nzuri:
- Ni vyema kulala chali. Katika nafasi hii, viungo na tishu za mwili hutolewa vizuri na oksijeni, mwili hupumzika. Kulala katika nafasi hii ni muhimu kwa mishipa ya varicose, magonjwa ya moyo na mishipa. Kitu pekee unachohitaji kulipa kipaumbele ni mto - haipaswi kuwa juu sana. Kidevu haipaswi kugusa kifua. Vinginevyo, ateri ya vertebral itapigwa, ambayo inatishia kuvuruga mtiririko wa damu. Na hii, kwa upande wake, inathiri rangi, kazi ya moyo na ustawi kwa ujumla. Hairuhusiwi kulala chali, hata kwa mto wa chini au wa mifupa, wanawake wajawazito, pamoja na watu wanaokoroma au wanaokabiliwa na kuacha kupumua usiku.
- Lala kwa upande wako pia ni muhimu, mradi tu nafasi ya mwili inabadilika mara kwa mara. Kulala kwa upande mmoja kwa muda mrefu kunaweza kusababisha mawe kwenye figo. Hapo awali, katika China ya kale, kwa matatizo ya tumbo, kongosho na moyo, usingizi uliwekwa upande wa kushoto, na kwa unyogovu na kuvunjika kwa neva mara kwa mara, kwa haki. Ni muhimu kuzingatia kwamba kulala upande wako ni bora bila kupiga miguu yako sana - hii ni mbaya kwa mgongo. Na kulala upande wako na mtokati ya miguu au kigawanyaji maalum cha mifupa, kinyume chake, hupakua viungo vya mgongo na nyonga.
Ndoto "mbaya" zaidi
Usingizi hatari zaidi ni kulala kwa tumbo lako. Katika nafasi hii, kichwa na shingo hugeuka upande wake, mishipa ya vertebral imefungwa, na mtiririko wa damu unafadhaika. Misuli ya shingo na mabega iko kwenye mvutano. Msimamo huu wa mwili ni muhimu tu kwa gesi tumboni (sio bahati mbaya kwamba watoto wamewekwa kwenye tumbo). Pia ni muhimu kwa wanawake kulala juu ya tumbo baada ya kujifungua. Mkao huu huboresha mikazo ya uterasi na utendakazi wa matumbo.
Ishara kwamba miili yetu inatutuma
Takriban kila mtu amekumbana na matatizo ya mgongo angalau mara moja maishani mwake. Wakati mwingine matatizo haya ni matokeo ya kupuuza sheria rahisi, usingizi usio na wasiwasi, na mkao mbaya. Hebu tuzungumze kuhusu baadhi yao:
- Maumivu ya mgongo kati ya mabega. Sababu zinaweza kuwa tofauti: kutoka kwa kazi ngumu na ngumu hadi nafasi ya mwili isiyo na wasiwasi wakati wa kupumzika. Watu ambao mara nyingi huketi sana (kazi kwenye kompyuta, katika ofisi) wanaweza pia kusumbuliwa na maumivu ya nyuma kati ya vile vya bega. Sababu za ugonjwa kama huo zinaweza kufichwa katika magonjwa anuwai: ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa premenstrual, osteochondrosis, kupindika kwa mgongo, kuzidisha kwa kidonda cha peptic, mkazo mwingi na uchovu.
- Maumivu ya chini. Hutokea kwa sciatica, lumbago (lumbago), pamoja na sciatica (kubana na mgandamizo wa neva).
- Maumivu kwenye sakramu. Inatokea kwa osteochondrosis, parametritis na matatizo fulani ya uzazi, kuhamavertebrae ya tano, majeraha, maambukizi, hernias, hemorrhoids, hedhi. Pia huzingatiwa wakati wa ujauzito.
- Maumivu kwenye korodani. Hii hutokea kwa osteochondrosis, mizizi ya neva iliyobanwa kutoka kwa kukaa kwa muda mrefu katika nafasi ya kukaa, baada ya kujifungua, baada ya kuanguka (pamoja na fracture au michubuko), wakati wa ujauzito, na mishipa ya siatiki iliyopigwa, cyst ya coccygeal, baadhi ya magonjwa ya uzazi na neurology.
- Maumivu kwenye uti wa mgongo wa kizazi huzingatiwa na osteochondrosis, polymyalgia rheumatica, spondylitis, thyroiditis.
Kifo cha mgongo ni nini
Kyphosis ni kukengeuka kwa mgongo, kwa maneno mengine, ni mgongo wa nyuma wa mtu. Kuna sababu nyingi za jambo hili: usawa wa homoni, myogelosis, osteochondrosis, majeraha, fractures, atrophy ya tishu mfupa, mabadiliko ya menopausal. Mara nyingi nundu huonekana kwa sababu ya mgongo ulioinama. Mgongo huzoea nafasi hii, na nundu inakua polepole. Tatizo kama hilo mara nyingi hurekebishwa kupitia mazoezi au upasuaji.
Orodha inaweza kuwa ndefu sana. Ni muhimu kuelewa kwamba kwa usumbufu wowote katika mwili, hupaswi kutafuta jibu na matibabu kwenye mtandao. Mtu mwenye maumivu ya mgongo anapaswa kuona daktari. Kwa njia hii pekee, na si kwa usaidizi wa kompyuta na mtandao, tatizo linaweza kutatuliwa.
Gymnastics na mbinu za kupumzika
Mgongo wa mwanadamu unahitaji kupumzika. Misuli iliyo katika mvutano na iliyopigwa na spasm sio tu kuumiza, lakini pia hupiga mgongo. Kuhama kwa vertebrae, kubana niuroni zinazotoka kwenye uti wa mgongo. LAKINIhii, kwa upande wake, inaweza kusababisha maumivu na risasi mahali popote. Kunaweza kuwa na maumivu kwenye kifua na eneo la moyo.
Misuli ya shingo iliyo katika mvutano wa mara kwa mara (husababisha mkazo) inaweza kuathiri vibaya uwezo wa kuona, mishipa ya macho na mtiririko wa damu kuelekea kichwani.
Matatizo na maradhi yetu mengi yanatokana na ukweli kwamba mgongo wetu "umesahau jinsi ya kupumzika." Hali inaweza kusahihishwa. Mtu anapaswa kuanza kufanya mazoezi ya viungo, kufuatilia mkao na, pengine, kubadilisha kitu katika mtindo wako wa maisha.
Mazoezi ya kupumzisha misuli ya mgongo
Hizi hapa ni baadhi yake:
- Maandalizi. Kama ilivyo kwa mazoezi yoyote ya viungo, kabla ya kuendelea na mazoezi yenyewe, unahitaji kufanya joto-up: lala kwenye sakafu au kwenye sofa ambayo sio laini sana. Vuta magoti yako hadi kifua chako. Mwamba kama hii kutoka upande hadi upande. Pumzika na urudie mara kadhaa.
- Simama wima. Miguu pamoja, mikono kwenye ukanda. Inua bega moja au lingine kwa lingine.
- Panda kwa miguu minne. Inua mgongo wako kama paka. Tulia. Rudia mara kadhaa.
- Ni sawa, kwa kusimama pekee. Inua mgongo wako.
- Kutoka sehemu iliyo karibu, tengeneza mashua kwa miguu yako. Mikono chini ya makalio.
- Vile vile, sasa tu mikono imehusika, miguu imepumzika. Mikono inahitaji kuunganishwa katika "lock" nyuma ya nyuma yako, jaribu kuinua mabega yako na kichwa kutoka sakafu juu iwezekanavyo. Vuta mikono, kichwa na mabega nyuma kuelekea miguu.
- Lala chali. Piga miguu yako kwa magoti, vuta hadi kidevu. Kukumbatia miguu yako, kichwapiga magoti yako. Rudia mara kadhaa.
- Ni vizuri pia kuning'inia kwenye baa mara kwa mara.
Ikiwa una matatizo ya mgongo, itakuwa vyema kumtembelea tabibu, kufanya kozi ya masaji na tiba ya mazoezi. Na kumbuka, kila kitu kinahitaji kushughulikiwa kwa wakati.
