Mojawapo ya shughuli muhimu zaidi za kisaikolojia kwa mtu ni usingizi. Kwa wakati huu, shughuli hupunguzwa sana, mwili umepumzika na una nafasi ya kurejesha nguvu zake. Kunyimwa usingizi ni hatari kama vile kulala kupita kiasi. Katika kesi ya kwanza, kuna kuwashwa, udhaifu, kutojali. Katika pili, kuna hatari ya kubaki na usingizi siku nzima, unahisi kuzidiwa.
Kwa hivyo, ni muhimu sana kuanzisha hali sahihi ya kupumzika na kukesha. Inaweza kuwa ya mtu binafsi. Hapa unahitaji kutazama mwili wako mwenyewe: muda gani unahitaji kupumzika na kulala.
Ndoto ya watoto
Ni mara chache huwa tunafikiri kuhusu tabia za utotoni. Katika watu wazima, hakuna mahali pa kulala mchana. Rhythm ya maisha hairuhusu sisi kulala saa moja au mbili wakati wa chakula cha mchana. Katika kindergartens kuna kinachojulikana "saa ya utulivu". Inaaminika kuwa watoto wanahitaji kulala wakati wa mchana ili kuwa na nguvu na tahadhari wakati wa mapumziko ya siku. Aidha, chekechea huendeleza tabia ya sio kula tu, bali pia kupumzika. Ikiwa mtu mzima hawezi kulala wakati wa chakula cha mchana, basi itasaidia kupumzika na kurejesha nguvu iwezekanavyo.kutafakari kwa dakika kumi na tano. Unahitaji kujifunza kupumzika. Ukifahamu mbinu hii, basi itachukua nafasi ya usingizi wa saa moja na nusu.
Udhibiti wa ndoto
Kulala ni picha ambayo fahamu zetu ndogo hutoa. Wakati mwingine haya ni matukio ambayo tayari tumepata siku moja kabla, wakati mwingine hofu ambayo hukaa ndani ya ubongo, wakati mwingine filamu za serial, ndoto. Watu wengine hawakumbuki ndoto zao au wanapata shida za kulala. Wengi wanavutiwa na mbinu zinazosaidia kusimamia ndoto. Kwanza kabisa, wanasaikolojia wanashauri kabla ya kwenda kulala ili kutambua kwamba kila kitu tunachokiona usiku ni matokeo ya mawazo yetu wenyewe. Watu wengi wanajua jinsi ya kudhibiti ndoto kwa kutafakari kwenye karatasi. Kuamka asubuhi, wanaandika kila kitu wanachokiona, kuchambua. Unahitaji kuelewa katika ndoto kwamba hii ni maono ambayo haitokei katika ukweli. Ni ngumu, lakini inawezekana. Wewe na wewe pekee unajua jinsi ya kudhibiti ndoto zinazokuja kwako. Ukiwa macho, unaweza kujiuliza swali la ikiwa hii ni ndoto. Ikiwa utafanya hivi mara nyingi, basi mara moja kila kitu kilichotokea katika hali halisi kitaonyeshwa katika ndoto. Chaguo hili linafaa zaidi kwa wale watu ambao wanaota ndoto mbaya ambazo haziruhusu kupumzika kikamilifu na kupumzika usiku.
Halafu, baada ya kufahamu sayansi inayoitwa "Jinsi ya kudhibiti ndoto", utaweza kuwazia katika ndoto juu ya mada yoyote, kubadilisha taaluma, miji na nchi za makazi, kuruka na kufanya maajabu. Unaweza pia kucheza chaguzi zote kwa maendeleo ya siku inayokuja. Kujua jinsi ya kusimamiandoto, inafanya uwezekano wa kupambana na hofu. Ikiwa unaogopa nyoka, basi unaweza kurudia kwamba hii ni ndoto tu, kwamba kwa wakati huu wewe ni salama kabisa na unaweza kuja, kuwaangalia, kuchunguza.
Maana za ndoto
Wakati mwingine ndoto hutuambia kitakachotokea katika siku zijazo. Ndoto za watu wengi hutimia. Jambo hili ni la kawaida hasa kwa wale ambao wana intuition iliyoendelea sana. Kwa upande mmoja, watu kama hao wanaogopa harbinger mbaya katika ndoto, lakini kwa upande mwingine, wanayo nafasi ya kuzuia hali kama hiyo kutokea katika maisha halisi.
