Kuna sababu nyingi zinazoweza kueleza hali ya kukosa usingizi. Mamilioni ya watu ulimwenguni kote wanakabiliwa nayo kila siku. Jinsi ya kukabiliana na janga hili?
Ikumbukwe kwamba utumiaji wa dawa za usingizi mara kwa mara unaweza kusababisha matatizo makubwa ya kiafya. Ndiyo maana kabla ya kuanza kunywa vidonge, ni bora kutumia tiba za watu zilizothibitishwa na kuanza kufuata mapendekezo ya wataalamu.
Tiba za watu kwa kukosa usingizi
1. Dawa rahisi zaidi ya kukosa usingizi ambayo unaweza kuandaa ni mchanganyiko wa 1 tbsp. l. "Borjomi", kiasi sawa cha asali na 1/2 tbsp. l. limau iliyokatwa. Inapaswa kuchukuliwa asubuhi, pamoja na kozi ya matibabu ya mwezi 1.
2. Unaweza kuchanganya glasi ya maji ya limao na 2 tbsp. l. walnut iliyokatwa na 2 tbsp. l. asali. Kunywa kijiko kikubwa cha kinywaji hicho cha miujiza kila siku kabla ya kulala.
3. Wengi wanaamini kuwa dawa bora ya usingizi ni kefir na asali. Kijiko cha vitamu vya tamu hupasuka katika glasi ya kefir na kunywa kabla ya kwenda kulala. Mudakozi - wiki 1.
4. Dawa nyingine ya usingizi ambayo inafaa kutaja ni mchanganyiko wa asali na siki ya apple cider. Ongeza tsp 3 kwa kikombe cha asali. siki. Kabla ya kulala, chukua 2 tsp. bidhaa iliyokamilika.
5. Dawa ya kale ya usingizi ni chamomile. 1 st. l. maua hutiwa na glasi ya maji ya moto na kusisitizwa kwa nusu saa. Saa moja kabla ya milo, unahitaji kunywa theluthi moja ya glasi ya infusion.
6. Dill ni nzuri sana katika vita dhidi ya usingizi. 2 tsp bizari iliyokatwa kumwaga vikombe 2 vya maji ya moto na kusisitiza kwa dakika 10. Hii ni ya kutosha kwa siku 2, na unahitaji kuchukua dawa mara tatu kwa siku. Unaweza kuongeza 50 g ya mbegu za bizari kwa glasi 2 za divai (cahors au bandari nyekundu). Mchanganyiko huu unapaswa kuchemshwa juu ya moto mdogo kwa dakika 15-20. Ifuatayo, unahitaji kufunika chombo na kitambaa na kusubiri masaa machache, na kisha uchuja na itapunguza. Usiku, chukua 50-60 g ya dawa hii.
7. Unaweza kumwaga glasi ya oatmeal na lita moja ya maji ya moto na kuchemsha mchanganyiko mpaka unene. Katika dawa ya kumaliza, ongeza 1 tbsp. l. asali na kuondoka kupika kwa dakika tatu. Chukua kikombe 1/2 cha mchanganyiko wa joto mara 2-3 kwa siku.
8. Unaweza pia kuandaa decoction ya mint (kwa kiwango cha 1 tbsp mint kwa kikombe 1 cha maji ya moto). Baada ya utungaji kuingizwa (kama dakika 20), unahitaji kuivuta. Tumia bidhaa nusu saa kabla ya chakula.
Angalia lishe yako
Jaribu kujumuisha vyakula vifuatavyo katika mlo wako wa kila siku: ndizi, asali, chai ya mitishamba, oatmeal, maziwa ya joto,viazi, mlozi, mkate wa ngano, kitani na ufuta, flakes za mahindi. Zote huchangia kuhalalisha usingizi.
Nini cha kufanya ikiwa dawa za kienyeji hazina nguvu?
Pamoja na matatizo makali, tembe ni muhimu sana. Ni dawa gani bora za kukosa usingizi? Vidonge vinavyonunuliwa mara nyingi katika hali kama hizo na ambazo zinauzwa bila agizo la daktari ni Ambien, Rozerem, Lunesta, Zollidem (Sanval), Sonata, Zaleplon. Karibu wote hutolewa haraka kutoka kwa mwili, wana idadi ndogo ya madhara (hata hivyo, kabla ya matumizi, unapaswa kujijulisha na contraindications) na usisababisha athari ya "hangover" baada ya kuchukua. Hatari ya kulevya kwa madawa haya ni ya chini sana kuliko ikiwa unywa madawa ya kulevya yenye nguvu kwa usingizi. Dawa zilizoorodheshwa hapo juu, pamoja na lishe bora na tiba yoyote ya kienyeji iliyoelezwa, itakupa usiku mwema na ndoto tamu!
