Mara nyingi katika mapokezi katika kliniki unaweza kusikia uchunguzi wa ajabu - "usingizi". Ni nini? Kwa kweli, neno hili linamaanisha kawaida na inayojulikana kwa usingizi wengi, ambayo imegeuka kutoka kwa shida ya kawaida kuwa patholojia halisi. Ugonjwa huu wa usingizi unajidhihirisha katika aina kadhaa. Kuna uwezekano mkubwa wa kukosa usingizi ikiwa:
- unatatizika kupata usingizi usiku;
- unaamka mara kadhaa kwa saa, hata kama siku ilikuwa na shughuli nyingi na umechoka sana;
- unaamka asubuhi sana na huwezi kulala tena.
Wasiopata usingizi wanapoamka, wanahisi kuzidiwa na kuchoka. Ugonjwa wa muda mrefu hauwezi tu kukunyima nguvu na hisia nzuri, ugonjwa huu mara nyingi hudhoofisha afya yako, huingilia kazi ya kawaida na hupunguza kwa kiasi kikubwa ubora wa maisha.
Je, ni sawa?
Je, ninapaswa kupata usingizi bila kukatizwa saa ngapi kwa siku? Haiwezekani kujibu swali hili kwa usahihi kabisa, kwani kila kitu kinategemea sifa za kibinafsi za kila kiumbe, hata hivyo, watu wazima wengi wanahitaji.lala kwa takribani saa saba hadi nane usiku.
Aina za kukosa usingizi
Wakati fulani, baadhi ya wagonjwa watu wazima hupata mashambulizi ya muda mfupi ya kukosa usingizi ambayo huchukua siku au wiki kadhaa. Kwa kawaida, mmenyuko huu wa mwili hufuata matatizo makubwa au matukio ya kutisha. Aina za kukosa usingizi pia ni pamoja na kukosa usingizi kwa muda mrefu, au sugu - ugonjwa unaoendelea kwa mwezi au zaidi. Wakati mwingine kutokuwa na uwezo wa kulala vizuri ni ugonjwa wa kujitegemea, lakini katika hali nyingine ni dalili (udhihirisho) wa matatizo mengine ya afya au athari ya dawa fulani.
Ishara za ugonjwa
Dawa inajua dalili zifuatazo za kukosa usingizi:
- ugumu wa kusinzia usiku;
- kuamka mara kwa mara katikati ya usiku;
- kuamka asubuhi sana;
- kutojisikia vizuri baada ya kulala vizuri;
- uchovu au usingizi wakati wa mchana;
- kuwashwa, huzuni au wasiwasi;
- ugumu wa kuzingatia au kukumbuka;
- usumbufu unaoendelea;
- Wasiwasi wa usingizi usioisha.
Sababu
Na bado, kukosa usingizi - ni nini: ugonjwa wa moja kwa moja wa afya au ishara ya ugonjwa mwingine? Mara nyingi, kukosa usingizi ni matokeo ya matukio ya mkazo katika maisha ya mgonjwa au matokeo ya tabia yake mbaya ambayo huingilia usingizi wa kawaida na kuamka.
Nyingi zaidisababu za kawaida za kukosa usingizi ni:
- Mfadhaiko. Wasiwasi juu ya kazi, shule, afya au fedha, ustawi wa familia ndio hitaji kuu la shida za kulala, kwani wasiwasi kama huo huweka akili katika hali hai na ya kufikiria. Matukio ya kiwewe ya maisha (ugonjwa au kifo cha wapendwa, talaka au kupoteza kazi ya kifahari) pia inaweza kusababisha kukosa usingizi.
- Ratiba ya usafiri au kazini. Biorhythms ya kila siku ya mtu hufanya kazi kama saa ya ndani, ambayo huamua sio joto la mwili tu na sifa za kimetaboliki, lakini pia kulala na kuamka. Ukiukaji wa biorhythms ya kila siku inaweza kusababisha usingizi. Mara nyingi ugonjwa huu huathiri watu ambao mara nyingi husafiri kwa ndege kati ya maeneo tofauti ya saa, pamoja na wale wanaofanya kazi kwa ratiba za zamu.
- Tabia mbaya. Kulala bila mpangilio, kulala mchana, kulala kwa shida, kuwa na shughuli nyingi kabla ya kulala, kutumia kitanda kama mahali pa kula, kazi au kutazama TV yote ni sababu za kukosa usingizi. Kompyuta, runinga, michezo ya video, simu mahiri na kifaa kingine chochote chenye skrini zinazong'aa kinaweza kutatiza mzunguko wa kawaida wa kulala.
- Chakula cha jioni kikubwa kupita kiasi. Ikiwa unataka kweli, unaweza kuwa na vitafunio vidogo vya matunda au bidhaa za maziwa ya chini kabla ya kwenda kulala, lakini mlo kamili usiku karibu daima husababisha usumbufu mkubwa na kukuzuia usingizi. Watu wengi katika hali kama hizi wanakabiliwa na kiungulia - reflux reverse ya chakula na juisi ya tumbo tindikali ndaniumio. Hisia zisizofurahi, bila shaka, pia hazichangii mtu kupata usingizi hivi karibuni.
Masharti mahususi
Sababu za ugonjwa kama huu hazionekani kuwa zisizo na madhara kila wakati. Katika hali nyingine, kukosa usingizi husababishwa na:
- Matatizo ya akili. Wasiwasi na mkazo wa baada ya kiwewe sio tu matokeo ya hisia nzito. Mara nyingi, ukiukwaji kama huo hukua kuwa shida kubwa ya kiakili. Kuamka mapema sana ni mojawapo ya dalili za mfadhaiko wa kudumu.
- Dawa. Dawa nyingi huingilia kati mifumo ya kawaida ya usingizi. Hizi ni pamoja na, kwa mfano, dawamfadhaiko na tiba za pumu na shinikizo la damu lisilo na msimamo. Hata dawa zinazoonekana kuwa rahisi na salama dukani (za kutuliza maumivu, allergy na baridi, virutubisho vya lishe kwa kupunguza uzito) zina kafeini na vichocheo vingine vinavyokuzuia kulala haraka.
- Magonjwa. Mara nyingi, kukosa usingizi huzingatiwa katika ugonjwa wa atherosclerosis, kisukari, neoplasms oncological, pumu, reflux ya gastroesophageal, matatizo ya homoni, ugonjwa wa Parkinson na ugonjwa wa Alzheimer.
Vipengele vya hatari
Kivitendo watu wote wanakabiliwa na kukosa usingizi mara kwa mara. Walakini, katika hali nyingi, kukosa usingizi hutokea kwa wagonjwa ambao moja ya kauli zifuatazo inatumika:
- Kutokana na jinsia ya kike. fulanimabadiliko ya homoni wakati wa mzunguko wa hedhi na wanakuwa wamemaliza kuzaa huchukua jukumu. Wakati wa kukoma hedhi, usingizi unasumbuliwa na mawimbi ya usiku. Kukosa usingizi pia ni kawaida kwa wanawake wajawazito.
- Zaidi ya miaka 60. Watu wengi wazee wanalalamika kuhusu tatizo la kuudhi la kukosa usingizi. Ni nini - ugonjwa au ishara ya uzee unaokaribia? Kwa hakika, hali ya afya ya binadamu hubadilika kulingana na umri, na wastaafu wengi wanatatizika na dalili mbalimbali za kukosa usingizi.
- Athari ya mfadhaiko mkubwa. Shida za muda mfupi katika familia au kazini zinaweza kusababisha kukosa usingizi. Kukosa usingizi kwa muda mrefu hutokea wakati mtu analazimika kukaa katika hali zisizovumilika kwa muda mrefu sana.
- Hakuna hali. Mara nyingi, kazi ya zamu inatatiza usingizi wa kawaida.
Utambuzi
Jambo la kwanza ambalo daktari anapaswa kuamua anapofika mgonjwa mwenye malalamiko ya kukosa usingizi ni asili ya ugonjwa huo. Uwezekano mkubwa zaidi katika kesi hii, bila shaka, usingizi. Ni nini - shida ya kujitegemea au dalili ya ugonjwa uliofichwa? Kwa kuanzia, daktari hufanya uchunguzi ufuatao:
- Uchunguzi wa kimatibabu. Ikiwa sababu za usingizi bado hazijulikani, mtaalamu atatafuta kwanza patholojia nyingine zinazowezekana zinazohusiana na mzunguko wa usingizi-wake. Wakati mwingine vipimo vya damu vinaweza kuhitajika ili kubaini ikiwa mgonjwa ana ugonjwa wa tezi, kwa mfano.
- Uchambuzi wa usingizi. Huenda ukahitaji kuweka shajara ya usingizi kwa wiki kadhaa - daktari anapaswa kuelewa jinsi dawa yako binafsi inavyoathiri ubora wa mapumziko ya usiku.
Mtihani wa mgonjwa wakati wa usingizi
Ikiwa usingizi wako hauna sababu dhahiri (au ikiwa una matatizo kama vile kukosa usingizi), inaweza kuwa jambo la maana kulala katika kituo maalum cha kulala. Katika taasisi hizo, ufuatiliaji makini wa shughuli za mwili wakati wa kupumzika unafanywa. Madaktari hupima misukumo ya umeme ya ubongo, kuchambua kupumua, mapigo ya moyo, macho na mienendo ya mwili. Haya yote ni muhimu sana katika kuthibitisha utambuzi wa kukosa usingizi.
Matibabu
Ikiwa tu kuondokana na tabia mbaya haikutosha, daktari atakuandikia maagizo ya ununuzi wa dawa maalum kwenye duka la dawa ili kukabiliana na kukosa usingizi. Mara nyingi, wataalamu huagiza dawa zilizo na:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Kuna, bila shaka, dawa nyingine nyingi za dukani. Unaweza kuchagua dawa za usingizi kulingana na mapendekezo yako mwenyewe, lakini madaktari hawapendekezi kuchukua dawa sawa kwa muda mrefu sana.
Mbadala ni kuchukua dawa za kutuliza kama vile valerian aumotherwort.
Yoga, tai chi, kutafakari na acupuncture pia inaweza kusaidia kutuliza akili.
