Kulala bila utulivu, kukatiza kila wakati kupumzika, kuamka mapema ni dalili za kawaida za kukosa usingizi. Patholojia hii inaweza kusababishwa na sababu mbalimbali. Mara nyingi, msingi ni shida ya akili. Kwa hivyo, unahitaji kuchagua njia za matibabu kwa uwajibikaji. Ni nini kitasaidia na kukosa usingizi? Njia salama na za ufanisi za kuondokana na ugonjwa huo ni mapishi ya watu. Ikibidi, daktari atawaongezea dawa.
Kwa hivyo, tuangalie ni nini kitasaidia kwa kukosa usingizi.
Patholojia ya neva
Mara nyingi huwa ni msongo wa mawazo, matukio mbalimbali yanayosababisha mtu kukosa usingizi. Kuwa na wasiwasi wakati wa mchana, watu kama hao hawawezi kulala kwa amani usiku. Wakati mwingine hata huota ndoto mbaya. Ni nini husaidia na kukosa usingizi?
Tiba za watu hapa chini zinaweza kuondoa kabisa ugonjwa wa neva:
- Weka akiba ya angelica rhizomes mapema. Wanahitaji kuoshwa, kukaushwa na kusagwa. Chukua kijiko 1 cha poda hii. Mimina katika glasi ya maji ya moto. Acha kwa dakika 40, kisha uifanye. Kioevu kinapaswakugawanywa katika sehemu 3. Hivi ndivyo sehemu za kunywea asubuhi, mchana na kabla ya chakula cha jioni.
- Ikiwa unateswa na ndoto mbaya, basi utasaidiwa kikamilifu na tincture ya mbegu ya vitunguu na divai nyeupe. Uwiano wa vipengele ni kama ifuatavyo: 25 g hadi 0.5 l. Dawa hiyo inapaswa kuingizwa mahali pa giza na joto kwa siku 10. Mara kwa mara inahitaji kutikiswa. Infusion iliyochujwa hutumiwa kila masaa 4-5, 1 tbsp. l., na kila mara kwenye tumbo tupu.
Kupasuka kwa Kukosa usingizi
Sababu nyingine ya kawaida kwa nini mtu hawezi kupumzika kikamilifu ni msongo wa mawazo au msongo wa mawazo. Jinsi ya kukabiliana na athari za overvoltage?
Waganga wanapendekezwa kutumia mapishi yafuatayo, na tayari wanajua kitakachosaidia kwa kukosa usingizi:
- Kusanya sehemu ya juu ya shayiri inayochanua. Chukua kijiko 1 cha sehemu hii. l. Mimina kiungo na glasi ya maji ya moto. Dawa hiyo inapaswa kuingizwa usiku wote katika thermos. Chuja asubuhi. Tumia infusion kwenye tumbo tupu, mara 3-4 kwa siku, 150 ml. Inashauriwa kurudia matibabu haya kwa siku 3.
- Chukua currants kavu na rosehips kwa uwiano: 1 hadi 1. Mchanganyiko uliomalizika utahitaji 1 tbsp. l. Sehemu ya kumwaga 400 ml ya maji ya moto. Wakala lazima aingizwe kwa masaa 6-7 kwenye thermos. Lakini si zaidi ya masaa 8! Dawa iliyochujwa inashauriwa kutumia mara 3-4 kwa siku kwa 100 ml. Inashauriwa kuichukua kwa joto. Ikiwa unapata vigumu kunywa dawa hii, basi unaweza kuongeza asali ndani yake, lakini hakuna sukari. Infusion kama hiyo itasaidia kikamilifumwili na kurejesha nguvu.
Ugonjwa unaosababishwa na kuvuta sigara na kunywa kahawa
Ni nini kitasaidia na kukosa usingizi katika kesi hii? Bila shaka, pendekezo bora ni kuepuka unywaji mwingi wa vinywaji vyenye kafeini na kuacha kuvuta sigara. Kwa bahati mbaya, si mara zote inawezekana kufuata ushauri kama huu maishani.
Kwa hivyo, zingatia kile kinachofaa kwa kukosa usingizi unaosababishwa na bidhaa za tumbaku na vinywaji vya kahawa. Uwekaji wa Chamomile utasaidia kuwaokoa watu kama hao.
Zana imeundwa kama ifuatavyo. Chamomile ya dawa (kijiko 1) hutiwa ndani ya glasi ya maji ya moto. Usiku wote dawa hiyo inaingizwa kwenye thermos. Wanatumia dawa iliyochujwa.
Kwa madhumuni ya matibabu, ni muhimu kuchukua infusion ya chamomile kwenye tumbo tupu, mara 4 kwa siku. Matibabu inapaswa kudumu siku 3.
Kukosa usingizi na maumivu ya kichwa
Mtu ambaye hapati pumziko la kutosha usiku anahisi "kuvunjika" siku inayofuata. Kwa hiyo, haishangazi kwamba mara nyingi sana usingizi husababisha maumivu ya kichwa. Je, usumbufu huu unaweza kushughulikiwa?
Ni nini husaidia na kukosa usingizi nyumbani ikiwa ugonjwa unaambatana na maumivu ya kichwa? Waganga wa watu hutoa maelekezo mengi bora ambayo yanaweza kuondokana na hali mbaya. Uwekaji ufuatao unatambuliwa kuwa na ufanisi wa kutosha.
Pasta Marsh haradali (vijiko 2) mimina 2 tbsp. maji ya moto. Kwa masaa 10-12, ingiza bidhaa kwenye thermos. Kisha chuja dawa. Inahitajika wakati wa mchanatumia, kila masaa 3, dawa hii, 100 ml. Hata hivyo, dawa inapaswa kuchukuliwa dakika 30-40 kabla ya milo.
Dawa hii huondoa maumivu ya kichwa kwa ufanisi. Lakini kumbuka, ikiwa hakuna matokeo mazuri kutoka kwa matibabu, basi kuna uwezekano kwamba ugonjwa mwingine ni msingi wa usumbufu. Katika hali hii, hakika unapaswa kushauriana na daktari.
Chanzo kisichojulikana cha kukosa usingizi
Ni rahisi zaidi kukabiliana na ugonjwa ikiwa vyanzo vilivyosababisha vinajulikana. Kwa bahati mbaya, na usingizi, si mara zote inawezekana kuanzisha sababu zinazosababisha usumbufu huo. Wakati mwingine kuna hisia kwamba sababu zilizosababisha hali hii hazipo kabisa.
Katika hali kama hizi, waganga wanapendekeza kukumbuka ni mitishamba gani husaidia kwa kukosa usingizi:
- Magugu na zeri ya limao. Kila mmea unahitaji gramu 100. Chukua 2 tbsp. l. michanganyiko.
- Thyme - 2 tbsp. l.
- gramu 100 za karafuu tamu pamoja na 75 g ya koni kavu na 75 g ya motherwort. Mchanganyiko huu wa mimea utahitaji 2 tbsp. l.
- bustani ya Purslane - 2 tbsp. l.
Viungo vilivyo hapo juu, bila kujali kichocheo unachochagua, lazima vitayarishwe kama ifuatavyo. Utungaji wa mimea hutiwa 2 tbsp. maji ya moto na kusisitiza usiku kucha, katika thermos.
Baada ya kuchuja, tumia, kila baada ya saa 3, kwenye tumbo tupu dawa inayosababisha.
Bidhaa muhimu
Chakula kina sifa bora za uponyaji. Watu ambao mara kwa marawanakabiliwa na matatizo ya usingizi, unahitaji kujua nini husaidia na kukosa usingizi nyumbani.
Waganga wa kienyeji wanapendekeza uzingatie jordgubbar, asali, ndizi, saladi ya vitunguu. Ukweli kwamba vyakula hivi vinaweza kusaidia kushinda kukosa usingizi umethibitishwa kisayansi.
Ikiwa unatatizika kupata usingizi, fuata vidokezo hivi:
- Asali. Hii ni hazina halisi ya virutubisho. Je, asali husaidia kwa kukosa usingizi? Bidhaa hiyo ina asidi ya amino na enzymes ambazo hurekebisha utendaji wa mfumo wa neva. Baada ya kunywa asali, baada ya dakika 20, virutubisho vyote huingia kwenye damu. "Dawa" ya kitamu na yenye afya itawawezesha kutatua tatizo. Ni muhimu kula 1 tbsp wakati wa chakula cha jioni. l. asali. Kiasi hiki kinatosha kujiweka kwa njia nzuri, na kulala usingizi kwa kasi zaidi. Ikiwa unapunguza asali katika maziwa, chai au maji ya joto, basi utaratibu huu unapaswa kufanyika dakika 40 au saa kabla ya kulala.
- Lettuce. Ina vitu vingi vya kupumzika vya manufaa. Inashauriwa kuitumia kwa chakula cha jioni na kuongeza ya kuku, kunde, samaki au Uturuki. Vyakula hivi vina vitamini B3, ambayo inakuza usingizi. Inaweza pia kutumika kama kidonge cha usingizi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kutumia juisi ya bidhaa hii usiku. Ili kuboresha ladha, inaruhusiwa kuchanganywa na maji ya limao.
- Ndizi na jordgubbar. Wao ni matajiri katika potasiamu. Bidhaa zilizo na kipengele kama hicho hutoa usingizi wa utulivu. Inatosha kula vipande vichache ili kutuliza na kusikiliza kikamilifu hali nzuri.
Bafu za kutuliza
Usisahau kuhusu taratibu za maji. Kumbuka: ikiwa una nia ya nini husaidia na usingizi, tiba za watu hazizuiliwi na decoctions au infusions.
Kuoga kwa utulivu kabla ya kulala kutatoa athari nzuri:
- Unahitaji kuhifadhi mimea iliyokaushwa kama hii: linden, maua ya marigold, valerian (mint au zeri ya limao itachukua nafasi yake kikamilifu), maua ya chamomile. Vipengele hivi huchukua 2 tbsp. l. Brew mchanganyiko na lita moja ya maji ya moto. Baada ya dakika 10, chuja na kumwaga ndani ya umwagaji. Inashauriwa kuongeza vipande kadhaa vya limau. Utaratibu kama huo unapaswa kufanywa dakika 30 kabla ya kupumzika. Muda wa kuoga ni dakika 15-25. Inapendekezwa kurudia tukio kwa siku 10.
- Mafuta muhimu yanafaa sana. Katika umwagaji uliojaa, ongeza matone 3-4 ya ether ya machungwa. Utaratibu huu wa maji utasaidia kukabiliana na usingizi na unyogovu. Unaweza kuongeza mafuta ya lavender, nutmeg, mdalasini na karafuu. Lakini hupaswi kuanzisha ether nyingi ndani ya maji. Hakuna zaidi ya matone 4 yanaruhusiwa kwa kuoga. Vinginevyo, kuwasha kwa ngozi kunaweza kutokea.
dawa za OTC
Vidonge vipi husaidia na kukosa usingizi? Mtu yeyote, bila kusita, atajibu: dawa za kulala. Hata hivyo, hawana madhara hata kidogo. Baadhi yao (kwa mfano, Phenobarbital, Phenazepam) husababisha utegemezi wa kiakili na kimwili kwa mgonjwa. Kwa kuongeza, dawa zina vikwazo.
Kwa hivyo ikiwa una matatizo makubwa ya usingizi, usifanye hivyomajaribio yasiyo na akili juu ya afya zao. Unahitaji kuona daktari wa kulala. Je, una uhakika ni mapema mno kuonana na daktari?
Kisha tafuta dawa za dukani ambazo zinaweza kuboresha hali ya kulala.
Dawa "Melaxen"
Hii ni dawa salama na yenye ufanisi ambayo inaweza kuboresha usingizi. Dawa hiyo inategemea melatonin, analog ya synthetic ya "homoni ya usingizi" inayozalishwa na mwili wa binadamu. Dawa hutoa usingizi wa haraka, hupunguza idadi ya kuamka, inaboresha ubora wa usingizi. Dawa hiyo haileti usingizi wakati wa mchana, haiathiri kumbukumbu, umakini na haina kulevya.
Dawa ya Persen
Maandalizi bora yenye viambato asilia vya asili. Je, Persen husaidia kwa kukosa usingizi? Chombo hiki huondoa kikamilifu msisimko ulioongezeka, kuwashwa kupita kiasi. Dawa hiyo hutuliza mfumo wa neva na hutoa mapumziko bora.
Maandalizi ya Valerian
Unaweza kutumia tincture au vidonge. Dawa ya kulevya ina athari ya sedative na antispasmodic. Dawa hiyo huondoa kwa ufanisi matatizo mbalimbali ya usingizi. Athari ya manufaa huja polepole lakini kwa kasi. Dawa hiyo haikusudiwa matumizi ya muda mrefu, kwani husababisha kupungua kwa shinikizo.
Dawa "Motherwort"
Njia zinazozalishwa kwa njia ya tinctures ya pombe, vidonge hutumika kuhalalisha utendakazi wa mfumo mkuu wa neva. Dawa hizi zinaagizwa kupiganana mishipa ya fahamu, VVD, shinikizo la damu, kukosa usingizi.
Dawa ya bweni
Tunaendelea kuzingatia, ikiwa unasumbuliwa na usingizi, ni dawa gani zitakusaidia kuondokana na hali hiyo isiyopendeza. Zingatia zana "Dormiplant".
Dawa inapendekezwa kwa wagonjwa wanaopata shida kupata usingizi, ndoto zisizopendeza, kuamka mara kwa mara. Dawa hiyo huondoa kuwashwa, wasiwasi usio na maana, kutokuwa na utulivu. Hata hivyo, dawa inaweza kupunguza kasi ya majibu.
vidonge vya Glycine
Hii ni tiba nyingine madhubuti. Je, "Glycine" husaidia na usingizi? Dawa ya kulevya huondoa kikamilifu ukali, hupunguza matatizo ya kisaikolojia-kihisia. Inarahisisha sana mchakato wa kusinzia, hutoa usingizi kamili na wa hali ya juu.
Maana yake "Novo Passit"
Kwa hivyo ni nini kinachosaidia na kukosa usingizi? Kompyuta kibao au tincture ya Novo Passit inaweza kutoa matokeo bora kabisa.
Dawa hukuruhusu kukabiliana na wasiwasi, msongo wa mawazo na kihisia, woga. Dawa hutoa athari ya kutuliza na kuhalalisha usingizi.
Ikiwa mtoto ana usingizi
Wakati mwingine matatizo ya usingizi hutokea katika umri mdogo. Mtoto, akijua ulimwengu unaomzunguka, anapokea habari nyingi mpya. Hii inafanya kuwa haiwezekani kwake kupumzika na kulala usingizi kawaida. Jinsi ya kumsaidia mtoto aliye na usingizi? Madaktari wa watoto wanapendekeza kutotumia dawa za syntetisk kwa watoto.
Badala yake, shughuli zifuatazo zitasaidia kuhalalisha usingizi:
- Siku ya mapumziko. Mlo wa mchana nap ni mojawapo ya tiba bora za kukosa usingizi.
- Tiba za watu. Hizi ni njia bora za kurekebisha mchakato wa kulala. Bafu ya harufu, decoctions ya mimea inashauriwa. Hata hivyo, usisahau kushauriana na daktari wako wa watoto kabla.
- Mito ya "usingizi". Weka mto mdogo chini ya kichwa cha mtoto wako uliojaa mimea ya kutuliza ili kukuza usingizi wa kawaida na wa kudumu.
Kukosa usingizi wakati wa ujauzito
Mwanamke anayejiandaa kuwa mama anaweza kupata shida ya kulala. Nini husaidia wanawake wajawazito wenye kukosa usingizi:
- Matumizi ya tiba za kienyeji. Kabla ya kuzitumia, hakikisha umezijadili na daktari wako.
- Lishe iliyosawazishwa. Kuchagua chakula kinachofaa kutalinda dhidi ya matatizo ya utumbo, ambayo mara nyingi huingilia kati kupumzika vizuri.
- Matembezi ya jioni. Hewa safi hujaa mwili kwa oksijeni na kuhakikisha usingizi mzuri.
- Kuoga kwa mafuta au kamu za kuburudisha.
- Mazingira tulivu kabla ya kulala. Kutazama filamu chanya au zisizoegemea upande wowote, kusoma vitabu kunapendekezwa.
- Hali ya hewa katika chumba. Makini na joto la kawaida. Kwa viwango vya juu, usingizi wa ubora hauwezekani. Ni vyema kupumzika katika chumba kilicho na dirisha wazi.
Sasa unajua ni tiba gani za watu zitasaidia kwa kukosa usingizi. Ikiwa ni lazima, dawa zinaweza pia kutumika. Lakini ikiwa huwezi kuondoa matatizo ya usingizi, hakikisha kuwasiliana na mtaalamu.
