Misuli kwenye shingo ni malalamiko ya kawaida katika ofisi ya daktari, ugonjwa huu umeenea kutokana na upekee wa muundo wa anatomical wa shingo. Shughuli ya juu ya magari ya ukanda huu, wingi wa mishipa, mishipa ya damu na misuli - yote haya mara kwa mara husababisha tukio la spasms na maumivu, mtu adimu anaweza kuziepuka.
Kuvimba kwa shingo ni nini?
Dhana ya "spasm" inahusisha mchakato wa kubana mishipa ya fahamu, mishipa ya damu na misuli. Mishipa ya ujasiri huchukua pigo la kwanza, kisha sauti ya mishipa hupungua, kwa matokeo - vilio vya damu. Ukiukaji wa mzunguko wa damu unajumuisha ukandamizaji mkubwa zaidi wa mishipa ya damu, uhamishaji wa msukumo wa ujasiri kwa misuli ya shingo huvurugika. Kuna maumivu makali, mara nyingi yanatoka kwenye bega.
Sababu za kukakamaa kwa misuli ya shingo
Vipengele vinavyosababisha mkazo ni:
- Kupoa kwa kasi kwenye eneo la shingo. Mara nyingi, dalili za spasms ya misuli ya shingo huonekana mwanzoni mwa spring, wakati, wakati wa joto la kwanza, watu huwa na kuchukua nguo zao za baridi. Ni muhimu kukumbuka kuwa kipindi hiki ni cha udanganyifu sana. Jozi-tatukwenda nje na shingo wazi kutatoa uwezekano mkubwa wa mikazo.
- Kukaa kwa muda mrefu katika nafasi moja, harakati za ghafla. Katika watu wanaoongoza maisha ya kimya, vertebrae ya kizazi huchukua matatizo ya ziada. Vilio vya damu katika eneo hili husababisha vasoconstriction na spasms na maumivu kwenye shingo. Misogeo ya ghafla pia husababisha mzunguko mbaya wa damu na mshtuko wa misuli.
- Upungufu wa sodiamu mwilini. Sodiamu inahitajika kuweka tishu za misuli katika hali ya utulivu. Kwa ukosefu wake, misuli huanza kusinyaa bila hiari.
- Mazoezi ya muda mrefu ya kimwili, ikijumuisha tuli.
- Magonjwa yaliyopo: sciatica ya kizazi, osteochondrosis ya kizazi, myositis, majeraha ya uti wa mgongo, neoplasms, shinikizo la damu, kutofanya kazi vizuri kwa tezi ya tezi, mfumo wa moyo na mishipa, hernia ya intervertebral.
Ikiwa mshtuko wa misuli ya shingo ni wa kawaida, unapaswa kushauriana na daktari ili kuepuka matokeo mabaya kwa mwili.
Dalili za kukakamaa kwa misuli ya shingo
Dalili za mshtuko wa misuli ya shingo hutamkwa: maumivu makali na kizuizi au kushindwa kugeuza kichwa.
Ni muhimu kuamua ujanibishaji halisi wa ugonjwa wa maumivu na kiwango chake - hii itasaidia kutambua sababu za spasms.
Kwa mfano, kuonekana kwa usumbufu kwenye shingo, kugeuka kuwa maumivu nyuma ya kichwa, mabega na mahekalu, inaonyesha kuwepo kwa osteochondrosis. Spasm ya misuli ya shingo na mabega hatua kwa hatua huongezeka na kusababisha kizuizi kikubwa cha motor.shughuli.
Maumivu ya kichwa ya asili tofauti na hisia ya shinikizo kwenye mboni za macho, udhaifu mkubwa na kizunguzungu huonyesha matatizo na mishipa ya shingo.
Iwapo mshtuko wa misuli ya shingo hutokea mara kwa mara, matibabu inapaswa kuanza mara moja. Kutuama kwa damu kwenye mishipa husababisha kuvurugika kwa utendaji kazi wa kawaida wa ubongo.
Tinnitus, kutoona vizuri na kumbukumbu, kukosa usingizi - ni sehemu ndogo tu ya matokeo. Ukosefu wa tahadhari kwa tatizo unaweza kusababisha kiharusi. Bora zaidi, mtu atabaki kuwa mlemavu, mbaya zaidi - matokeo mabaya.
Uchunguzi wa hali ya mgonjwa
Matibabu huanza baada ya kubaini chanzo hasa cha dalili za mshindo wa shingo.
Hatua za uchunguzi ni pamoja na:
- Uchunguzi wa daktari wa neva ili kubaini ujanibishaji kamili wa dalili za maumivu na maeneo ya mkazo wa misuli.
- Uchunguzi wa X-ray ili kuwatenga uwepo wa majeraha ya uti wa mgongo, neoplasms, kuvimba kwa mfumo wa mifupa n.k.
- Ikiwa utambuzi ni mgumu, mwonekano wa sumaku na tomografia ya kompyuta inaweza kuhitajika. Hukuruhusu kutambua neoplasms katika tishu laini na ngiri ya katikati ya uti wa mgongo.
Ikiwa ugonjwa uliogunduliwa si wa kuambukizwa, basi vipimo vya kawaida (damu, mkojo) kwa kawaida havitumiwi.
Matibabu ya hatua ya kwanza ya mshtuko wa misuli kwenye shingo
Hatua za kuondoaau kupunguza maumivu na kupunguza mkazo wa misuli.
Baclofen mara nyingi huwekwa ili kulegeza misuli. Maagizo ya matumizi (bei imeonyeshwa hapa chini) inaiweka kama dawa inayofaa kwa ugonjwa huu. Kuchukua "Baclofen" inahusisha kuongeza kipimo kila baada ya siku 3 hadi athari ya matibabu inapatikana, bei yake inatofautiana kulingana na kipimo - kutoka rubles 200 hadi 500.
Ili kutia ganzi eneo lililoathiriwa, dawa za kundi la kifamasia la dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi zimeagizwa. Kimsingi ni "Ibuprofen" au dawa kulingana nayo. Maagizo ya Ibuprofen ya matumizi (bei 50-150 rubles) inapendekeza kuchukua kama ilivyoagizwa na daktari. Vidonge vinachukuliwa mara 3 kwa siku kwa si zaidi ya siku 5. Pia huja katika mfumo wa mafuta ya kupaka ambayo huondoa maumivu kwenye shingo kwa muda mfupi.
Maagizo ya matumizi ya "Baclofen" (bei ya dawa imeonyeshwa hapo juu) pia haipendekezi kuagiza wewe mwenyewe. Dawa yoyote inapaswa kuagizwa na mtaalamu. Haijalishi jinsi imejidhihirisha vizuri, kwa mfano, "Ibuprofen", maagizo ya matumizi (bei ni ya chini kabisa kwa dawa) haiwezi kuchukua nafasi ya mashauriano kamili na mapendekezo ya daktari. Ikiwa kuna vikwazo, madawa ya kulevya hapo juu yanabadilishwa na wengine na athari sawa. Dawa ya kibinafsi haikubaliki!
Hatua za ziada katika matibabu ya spasms
Ikiwa kwenye hiiKatika hatua hii, maumivu kwenye shingo yanaendelea wakati wa kugeuza kichwa - matibabu huongezewa na physiotherapy, wakati mgonjwa anapendekezwa kuvaa collar maalum ya mifupa. Inapunguza mzigo kwenye vertebrae ya kizazi, na kutokana na kizuizi cha kulazimishwa katika harakati, maumivu hupungua.
Iwapo utambuzi utaonyesha sababu kubwa zaidi za mkazo wa misuli ya shingo, kama vile torticollis au mabadiliko yanayoonekana ya kuzorota kwenye uti wa mgongo wa kizazi, basi upasuaji hufanywa.
Ili matibabu yatoe matokeo ya haraka na madhubuti, inashauriwa, pamoja na kutumia dawa, kujihusisha na mazoezi ya viungo na kufanyiwa matibabu ya mikono.
Matibabu ya spasms kwa tiba asilia
Kwa sasa, tiba za watu ni maarufu sana miongoni mwa makundi yote ya watu, huondoa haraka dalili za mshtuko wa misuli ya shingo.
Licha ya ukweli kwamba vijenzi vilivyotumika ni vya asili, pia vina ukinzani wake. Unaweza kuamua njia za watu kwa msaada wa kwanza, bila kusahau hitaji la kutembelea daktari, ni lazima tu aamue jinsi ya kupunguza spasm ya shingo, ni muhimu kujadili naye juu ya matumizi ya njia za watu ili wasije kusababisha madhara zaidi., lakini inayosaidia athari za dawa.
Tiba za watu kusaidia kupambana na ugonjwa huo
Maelekezo Mazuri ya Kuondoa Spasm za Misuli ya Shingo:
- Matumizi ya mara kwa mara ya decoction ya mimea iliyochanganywa kwa uwiano wa 1:1: valerian, wild rose, motherwort na yarrow. Decoction ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva kwa ujumla, kupumzika na kuboreshaupitishaji wa msukumo kwa tishu za misuli.
- Kutiwa kwa ndizi, wort St. John's na dandelion hutumiwa kama compress kwenye eneo lililoathiriwa - husaidia kupunguza maumivu.
- Kusaji shingo, ikijumuisha kujichua. Kusugua eneo lenye ugonjwa huamsha mzunguko wa damu. Utaratibu unapendekezwa kufanywa kabla ya kulala.
- Mafuta muhimu ya lavender na jasmine yana athari ya kutuliza mshtuko. Mchakato wa aromatherapy huchukua kama dakika 30-40.
- Lowesha kitambaa kwenye vodka au kioevu kingine kilicho na pombe, acha kibano hicho usiku kucha, funika shingo yako na kitambaa cha sufu chenye joto juu yake. Mbinu hii, iliyotumika kwa miongo kadhaa, haijapoteza umuhimu wake katika wakati wetu.
- Mfinyizo wa majani ya kabichi nyeupe iliyonyunyuziwa soda itaondoa maumivu. Pia unahitaji kufunga kitambaa chenye joto juu.
Matibabu ya kienyeji pamoja na yale ya kienyeji hutoa matokeo chanya katika mapambano dhidi ya mshtuko wa misuli kwenye shingo, ikiwa yatakubaliwa na daktari anayehudhuria.
Umuhimu wa mazoezi
Mazoezi ya kupunguza mkazo wa misuli ya shingo yatatoa usaidizi mkubwa kwa uti wa mgongo wa kizazi na tishu za misuli. Kuchaji kwa misuli ya shingo huonyeshwa kwa kila mtu ili kuzuia tukio la spasms. Ni lazima kwa watu wanaoishi maisha ya kukaa chini - wafanyikazi wa ofisi, madereva wa lori, n.k.
Vizuizi vya mazoezi ya matibabu
Kabla ya kuanza mazoezi, ni muhimu kuhakikisha kwamba:
- Hakuna dalili kali za maumivu. Madarasa yenye hisia ya kutostahimilikamaumivu hayataleta faida, lakini madhara ni rahisi.
- Mazoezi hayafanyiki wakati wa kuzidisha kwa magonjwa (kwa mfano, osteochondrosis ya kizazi au sciatica), haitakuwa na athari nzuri, tu kuzorota kwa kozi ya ugonjwa kunawezekana.
- Kabla ya mazoezi ya viungo, dawa za kuzuia maumivu hazikutumika.
Katika uwepo wa patholojia kali za eneo la kizazi, vitendo vyote lazima vikubaliane na mtaalamu.
Seti nzuri ya mazoezi
Seti ya mazoezi sio ngumu, inaweza kufanywa na watu walio na kiwango chochote cha utimamu wa mwili:
- Mielekeo ya kichwa. Inahitajika kugeuza kichwa nyuma na mbele na upanuzi wa juu wa misuli. Fanya marudio 8-10.
- Mzunguko wa kichwa. Harakati za mzunguko zinafanywa kwa njia mbadala kutoka kwa bega moja hadi nyingine. Wakati wa kuzunguka, kidevu kinapaswa kushinikizwa kwa kifua, au kuifikia. Kurudia mara 8-10. Fanya harakati sawa, ukitupa kichwa chako nyuma - katika kesi hii, nyuma ya kichwa hufikia kwa vile vya bega. Fanya marudio 8-10.
- Kichwa kinainama kushoto na kulia. Tikisa kichwa chako kwa bega la kushoto na kulia. Rudia mara 15-20.
- Kubembea kwa mikono kwa mviringo. Mazoezi ni nzuri kwa pamoja ya bega. Mahi lazima ifanywe kwa amplitude kubwa zaidi. Fanya marudio 10.
- Miinamisha kichwa kwa nguvu ya kukabiliana. Zoezi la ufanisi zaidi la kuimarisha misuli ya shingo. Ni muhimu kupindua kichwa kwa mabega kwa njia mbadala, huku ukikabiliana na mkono (kwa mkono wa kulia unapopigwa kwa bega la kulia, kwa mkono wa kushoto - kwa bega la kushoto). Wakati wa kuinamisha mbele na nyuma, unawezatumia mikono yote miwili. Rudia mara 8-10.
- Kuinua bega. Nafasi ya kuanza - imesimama, mikono imeshuka kando ya mwili. Polepole kuinua na kupunguza mabega yako kwa wakati mmoja, kisha kwa zamu. Rudia mara 8-10.
- Kuinua kichwa kutoka katika nafasi ya uongo. Nafasi ya kuanza - amelala kwenye sakafu au uso wowote mgumu wa gorofa. Polepole kuinua kichwa chako kutoka kwenye sakafu, weka macho yako kwenye vidole vyako kwa sekunde 5-8, kisha ujipunguze polepole. Fanya marudio 10.
Tahadhari! Mazoezi yote yanapaswa kufanywa tu kwa kasi ndogo. Hatupaswi kuwa na miondoko ya ghafla, yenye mshtuko!
Kwa mazoezi ya kawaida ya viungo, sura ya misuli ya eneo la shingo ya kizazi huimarishwa na mzunguko wa damu unaboresha, ambayo huchangia upitishaji wa kawaida wa msukumo wa neva kwenye misuli.
Mtindo wa maisha kama kuzuia mkazo wa misuli ya shingo
Baada ya mshtuko wa misuli ya shingo kupungua, ni muhimu kufikiria upya mtindo wa maisha na kuchukua hatua za kuzuia mara kwa mara:
- fanya seti ya mazoezi ya kuimarisha eneo la shingo ya kizazi, ikiwezekana, jihusishe na mchezo wowote kwa afya ya mwili kwa ujumla;
- tembelea mtaalamu wa masaji mara moja kila baada ya miezi sita kwa kozi ya kuzuia;
- kila mwaka hufanyiwa uchunguzi wa kimatibabu ili kubaini michakato ya kiafya kwa wakati;
- epuka mafadhaiko, mara nyingi panga kupumzika vizuri;
- zingatia upya lishe: acha vyakula vya mafuta, kukaanga na kuvuta sigara, vinywaji vya kaboni, punguza matumizi.pipi; lishe inapaswa kuwa na usawa, ikijumuisha samaki, nyama, mboga mboga, nafaka (zilizochemshwa, kuoka au kuoka kwa mvuke), na unywaji wa angalau lita 2 za maji safi kwa siku utasafisha mwili, kuukomboa kutoka kwa vitu vyenye madhara;
- achana na tabia mbaya;
- unapofanya kazi ya kukaa, pasha moto kila saa, badilisha mkao wa mwili mara nyingi iwezekanavyo.
Kufuata mapendekezo haya kutapunguza kwa kiasi kikubwa matukio ya dalili za mshtuko wa misuli ya shingo na kuchangia uboreshaji wa hali ya kiumbe kizima kwa ujumla.
Nakala hii sio mwongozo wa hatua, ikiwa spasms hutokea, huna haja ya kuahirisha ziara ya daktari na matibabu ya kibinafsi, hatua zote lazima ziratibiwe, na dawa inachukuliwa tu kwa idhini yake!
