Mazoezi ya macho kulingana na Zhdanov ni njia iliyoenea kwa sasa ya kurejesha maono, kulingana na kazi za daktari wa macho wa Amerika wa marehemu XIX - mapema karne ya XX William Bates. Katika Urusi ya kisasa, Zhdanov anachukuliwa kuwa mfuasi wake maarufu na maarufu wa maoni. Licha ya ukweli kwamba kazi na njia za Bates zilitambuliwa kama zisizo za kisayansi, bado kuna watu wachache ambao wanaamini katika ufanisi wa mazoezi kama haya ya mazoezi. Katika makala hii tutakuambia ni nini njia ya Zhdanov inategemea, ni matatizo gani inaweza kusaidia, jinsi ya kutumia kwa usahihi.
Matatizo ya kuona
Leo, wenzetu wengi wanajaribu kurejesha uwezo wa kuona kutokana na mazoezi ya macho kulingana na Zhdanov. Mfuasi wa Bates mwenyewe anadai kuwa mbinu hiyo itumike na kila mtu mwenye matatizo ya kuona, ilhali hawana dalili za upasuaji.
Kulingana na zaomaendeleo, pamoja na mawazo ya Bates, Zhdanov ni pamoja na mazoezi ya yogis. Mazoezi ambayo anashauri kufanya yanadaiwa kulenga sio tu kuboresha maono, lakini pia kwa ujumla ustawi wa mtu, kinga yake. Mbali na mazoezi ya viungo, profesa anashauri kula vizuri, kuacha nikotini na pombe, na kushiriki katika kuimarisha elimu ya kimwili kwa ujumla.
Gymnastics kwa macho kulingana na Zhdanov husaidia kupambana na maono ya mbali, myopia, astigmatism. Kwa kila moja ya patholojia hizi, aliandaa orodha ya mazoezi maalum.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgievich Zhdanov ni mwanasiasa maarufu nchini. Ana umri wa miaka 69 na kwa sasa anaongoza Muungano wa Mapambano ya Utulivu wa Watu. Inajulikana kama mtangazaji maarufu wa mbinu zisizo za matibabu za kuondoa tumbaku, pombe na kurejesha uwezo wa kuona.
Mnamo 1972 alihitimu kutoka Kitivo cha Fizikia cha Chuo Kikuu cha Jimbo la Novosibirsk. Alipata Ph. D yake ya macho. Alifundisha katika Taasisi ya Pedagogical huko Novosibirsk.
Mabadiliko katika maisha yake yalikuja mwaka wa 1983 aliposoma ripoti ya Msomi Fyodor Uglov kuhusu matokeo ya kijamii na kiafya ya unywaji pombe katika Muungano wa Sovieti. Baada ya hapo, aliamua kujitolea maisha yake kutambulisha ripoti hiyo kwa watu wengi iwezekanavyo. Haraka haraka akawa mtu mahiri wa umma, kiongozi asiye rasmi wa vuguvugu la kiasi katika USSR.
Mnamo 1994, Profesa Zhdanov, kama yeye mwenyewe anavyodai, alirejesha kabisa maono yake kwa kutumia njia ya Bates,kushindwa kuona mbali. Tangu wakati huo, amekuwa akijishughulisha na masomo na uboreshaji wake, na vile vile usambazaji. Mbali na mihadhara juu ya hatari na matokeo mabaya ya unywaji pombe, Profesa Zhdanov alianza kuzungumza juu ya kurejesha maono. Mbali na kufanya mazoezi fulani, alishauri kuchukua virutubisho vya lishe, ambavyo aliviuza baada ya maonyesho yake.
Ni muhimu kukumbuka kuwa wakati huo huo, asili ya uprofesa wa Zhdanov bado haijulikani wazi. Ameshikilia nafasi hii tangu 2000, akiongoza idara ya psychoanalysis na saikolojia ya vitendo katika taasisi ya elimu isiyo ya serikali inayoitwa Siberian Humanitarian and Ecological Institute. Kisha chuo kikuu kilifungwa, Zhdanov mwenyewe alidai kwamba rector alikufa, na kiongozi mpya hakuweza kuokoa taasisi ya elimu. Hata hivyo, ni lini haswa hili lilifanyika, yeye habainishi.
Hali ya taasisi hii bado haijafahamika. Watafiti wengine hawajapata athari zake hata kidogo. Wengine wanadai kuwa taasisi hiyo ilikuwepo, hata ikachapisha gazeti lake, lakini wakati huo huo haikupata leseni ya kufanya shughuli za elimu.
Miaka ya hivi majuzi Zhdanov anaishi Moscow, anaongoza Idara ya Saikolojia ya Vitendo katika Chuo cha Kimataifa cha Slavic.
Sheria za msingi
Kuna sheria chache muhimu za kufuata unapofanya mazoezi ya macho ya Profesa Zhdanov, haijalishi ni ugonjwa gani mahususi unaojaribu kukabiliana nao.
Kwa matokeo bora zaidi, kumbuka yafuatayomapendekezo:
- seti ya mazoezi inaruhusiwa kurudiwa si zaidi ya mara tatu kwa siku;
- hakikisha umeondoa miwani yako au lenzi kabla ya kuanza masomo;
- fanya kila mazoezi angalau mara tatu;
- hakikisha kwamba misuli ya uso haishiriki mazoezi ya viungo, mboni za macho pekee ndizo zinapaswa kufanya kazi;
- kabla ya kuanza matibabu mahususi, hakikisha umewasiliana na daktari wako wa macho.
Tafadhali kumbuka kuwa wakati wa kufanya mazoezi ya macho kulingana na Zhdanov, mtu haipaswi kufanya harakati za ghafla na mboni za macho, na mgonjwa anayesumbuliwa na myopia kali (mwenye maono kutoka -4) anapaswa kutumia mbinu hii kwa tahadhari kali. Hakikisha kushauriana na daktari wako ili usidhuru mwili wako bila kuzidisha hali yake. Mazoezi mengi yanapendekezwa kuanza na joto-up ndogo, kuinua macho yako juu na chini, kushoto na kulia. Baada ya hapo, hakikisha kuwa umefumba.
Ni muhimu kukumbuka kuwa mazoezi ya macho ya Zhdanov ni marufuku kwa wagonjwa ambao wamefanyiwa upasuaji wa macho hivi karibuni au wamejitenga na retina.
Sasa hebu tuzingatie mazoezi gani maalum ambayo profesa anashauri kufanya kwa kila moja ya magonjwa.
Myopia
Ikiwa mgonjwa ana myopia, kuna mazoezi maalum ya macho ili kuboresha uwezo wa kuona kulingana na Zhdanov. Kwanza kabisa, zinalenga kuzingatia maono. Kwanza kwenye kitu cha mbali, na kisha kwa karibu.
Zhdanov anapendekeza kutengeneza majedwali kadhaa maalum kwa maandishi. Katika kesi hii, maneno yanaweza kuwa chochote kabisa, jambo muhimu zaidi ni kwamba kila mstari, ambayo iko chini ya uliopita, kuchapishwa kwa font ndogo. Kwa mfano, unaweza kufanya meza karibu iwezekanavyo kwa meza ya acuity ya kuona ambayo ophthalmologists wote hutumia katika ofisi zao. Kwa mfano, unaweza kuichukulia kama msingi.
Chapisha jedwali la kwanza kabisa kwenye laha kubwa na lining'inie ukutani. Kwa meza ya pili, karatasi ya A4 inafaa, hakuna zaidi. Gymnastics kwa macho ya Zhdanov na myopia inafanywa kulingana na algorithm ifuatayo:
- Simama kwa umbali kutoka kwa jedwali la kwanza hivi kwamba unaweza kuona tu mstari wake wa juu.
- Funga jicho moja kwa kiganja cha mkono wako, ukifanya zoezi hilo kwa jicho la pili pekee.
- Chukua jedwali la pili, umbizo lililopunguzwa.
- Zingatia mstari wa juu wa jedwali unaoning'inia ukutani. Kisha utafsiri kwa mstari huo kwenye meza ndogo. Rudia upotoshaji huu mara tatu.
- Rudia zoezi hilo, ukizingatia sasa mstari wa pili wa meza inayoning'inia ukutani na ile uliyoshika mkononi.
- Rudia zoezi zima kando kwa jicho la pili.
Kulingana na njia ya macho ya Zhdanov, mazoezi haya ya viungo yanapaswa kufanywa hadi mistari yote kutoka kwa meza isomwe. Jambo kuu la kukumbuka unapofanya hivi ni kwamba kichwa chako kinapaswa kubaki tuli, tumia macho yako pekee.
Kuna chaguo jingine la kuchaji macho kulingana na Zhdanov. Inajumuisha mazoezi yanayolenga hasa misuli ya macho. Inapaswa kufanywa kulingana na algorithm ifuatayo:
- Anza kwa kupepesa wepesi na kwa haraka bila kufumba macho. Kwa hivyo unapumzisha misuli yako vizuri ili kuanza kufanya mazoezi ya macho ili kurejesha uwezo wa kuona kulingana na Zhdanov.
- Anza kusogeza macho yako juu na chini, kupepesa haraka baada ya sekunde tatu.
- Sogeza macho yako kushoto na kulia kwa sekunde nyingine tatu.
- Fanya miondoko ya mshazari kushoto kwenda chini na kushoto juu mara tano, kisha uangaze tena.
- Zoezi la "Mstatili". Chora mstatili wa kiakili kwa macho yako, kuanzia upande wake wa kulia.
- Zoezi "Saa". Hebu fikiria piga na msingi wa mikono iko kwenye daraja la pua yako. Fanya harakati za macho za tabia kwa mwelekeo wa saa. Baada ya kutembea mduara mzima, pepesa macho, na kisha rudia zoezi katika mwelekeo tofauti.
- Zoezi la "Nyoka". Fikiria nyoka, anza kuifuata kiakili kwa mwelekeo wowote kwa macho yako tu. Blink mwishoni.
Ni muhimu kwamba wakati wa kufanya seti ya mazoezi kwa macho ya Zhdanov, usitumie vibaya, kujaribu kufikia matokeo ya haraka zaidi. Rudia kila zoezi si zaidi ya mara tatu kwa siku, vinginevyo unaweza kusababisha madhara zaidi kwa macho yako.
Hyperopia
Seti hii ya mazoezi ya mbinu ya Zhdanov kwa macho inalenga kuimarisha misuli ya macho ya oblique kwa sababu ya kudumu kwao.mvutano na utulivu.
Kwa zoezi la kwanza, chukua penseli au kalamu ukiwa umenyoosha mkono wako mbele yako. Blink kidogo na uangalie kitu chochote cha mbali. Baada ya hayo, angalia kalamu, bila kuangalia mbali, kuleta kitu karibu na macho kwa umbali wa sentimita 10-15. Kisha nyoosha mkono wako nyuma, blink kwa sekunde chache, angalia kwa mbali tena. Zoezi hili linapaswa kurudiwa mara saba.
Kwa zoezi la pili, utahitaji pia penseli au njia mbadala. Lete penseli kwa macho yako, ukishikilia kwa wima madhubuti. Wakati huo huo, wakati wa zoezi hili zima, macho yako yanapaswa kuelekezwa kwa mbali. Tilt penseli katika mwelekeo tofauti, na kisha uhamishe kushoto, karibu sentimita 15. Endelea kushikilia kwa kiwango cha jicho, na baada ya sekunde chache kurudi kwenye nafasi yake ya awali. Baada ya hayo, kurudia kudanganywa, kusonga penseli kwa upande wako wa kulia. Muda wa zoezi hili usizidi dakika tatu.
Badala ya penseli au kalamu, ikiwa hazipo karibu, unaweza kutumia kidole chako cha kawaida cha shahada.
Astigmatism
Tatizo kuu linalotokea na astigmatism ni ukosefu wa umakini wa maono, kwani katika kesi hii duara la konea au lenzi huvunjika. Astigmatism inazingatiwa kati ya wataalam kama ugonjwa mbaya sana, ambao unaweza kupatikana au kuzaliwa. Kwa mfano, astigmatism inaweza kutokea baada ya jeraha la jicho.
Ikiwa matibabu hayatatekelezwa kwa wakatiya ugonjwa huu, maono yataanza kupungua kwa kasi, kuna uwezekano wa kuendeleza strabismus. Mbinu hii inaweza kutumika tu kwa makubaliano na daktari pamoja na mbinu zingine za kutibu astigmatism.
Ikumbukwe kwamba ingawa madaktari wengi wa macho wana shaka kuhusu gymnastics hii, wagonjwa mara kwa mara hupokea maoni chanya kuhusu matumizi yake.
Mchanganyiko wa kwanza unajumuisha mazoezi kadhaa. Unapaswa kuanza kwa kusonga mboni zako za macho katika mwelekeo tofauti. Kisha zungusha macho yako kwenye mduara, chora mstatili wa kuwazia kwa macho yako, na hatimaye chora minane ya kuwaziwa na ishara isiyo na kikomo.
Palming
Sehemu ya lazima katika matibabu ya astigmatism - mitende. Inapendekezwa sio tu kukabiliana na ugonjwa huu mbaya, lakini pia kuondokana na mvutano mkubwa wa misuli ya jicho na uchovu. Hii ni suluhisho la ulimwengu wote la kutuliza mkazo, lililotengenezwa na daktari wa macho wa Amerika Bates. Ni muhimu kujua jinsi ya kufanya palming kwa macho.
Anza kwa kusugua macho yako vizuri hadi hali ya joto ionekane. Baada ya hayo, weka mikono yako juu ya macho yako ili waweze kufunika kabisa. Acha tu pua bure kwa kupumua bila kizuizi. Vidole vinahitaji kufungwa pamoja ili hakuna mwanga unaoingia ndani yao kabisa. Kaa katika nafasi hii kwa dakika kadhaa. Mwili wako na viungo vyako vya juu vinapaswa kulegea iwezekanavyo.
Kwakusahihisha mitende kwa macho kulingana na Zhdanov, kwa wakati huu ni muhimu kukumbuka tukio fulani la kufurahisha na la kupendeza kutoka kwa maisha, kuweka macho yako kwenye picha hii ya kufikiria iwezekanavyo.
Sio tu jinsi unavyopata kiganja ambacho ni muhimu, lakini jinsi unavyojiondoa. Ili kufanya hivyo, nyoosha mgongo wako iwezekanavyo, funga macho yako kidogo chini ya mitende yako. Baada ya kuwaondoa kutoka kwa uso wako, polepole na upole kutikisa kichwa chako kwa njia tofauti, huku usifungue macho yako bado. Kisha uwasugue kidogo kwa ngumi yako, kisha tu anza kufungua hatua kwa hatua. Hakikisha kuwa umefumba macho unapofanya hivi.
Palming inapendekezwa kufanywa mara kwa mara sio tu kwa wagonjwa wanaougua astigmatism, lakini pia kwa wafanyikazi wa ofisi ambao wanalazimika kutumia wakati mwingi kwenye kompyuta. Zoezi hili katika kesi hii linapaswa kufanywa kwa dakika nne kila saa.
Solarization
Uwekaji jua ni mbinu nyingine ya kupinga astigmatism inayopendekezwa na Zhdanov. Zoezi hili litakusaidia kupumzika misuli ya jicho lako, haraka na kwa ufanisi kurejesha maono. Inaweza kutekelezwa chini ya chanzo chochote cha mwanga isipokuwa kwa taa za fluorescent.
Kwanza, simama ukitazamana na chanzo cha mwanga kilicho kwenye chumba. Weka miguu yako kwa upana wa mabega, funga macho yako, na wakati huo huo pumzika mwili wako iwezekanavyo. Pindua mwili wako wote kulia, ukiinua polepole kisigino cha mguu wako wa kushoto. Kurudia hatua sawa kwa upande mwingine, kugeuza mwili upande wa kushoto. Zamu hizi zinapaswa kufanywa mara 20. Unahitaji kusimamisha zoezi mapema ikiwa utaanza kuteleza chini ya macho yako yaliyofungwa.jua "bunnies".
Baada ya kuwekewa jua, inashauriwa kupiga viganja, huku ukiwa umesimama. Utekelezaji huu utakusaidia kuondokana na "bunnies" mbele ya macho yako, ikiwa hutokea, na pia kupumzika misuli ya jicho lako iwezekanavyo, ambayo ni muhimu sana kwa kufikia matokeo. Ili kufanya hivyo, piga mikono yako pamoja hadi iwe joto. Ni baada ya hayo tu yatumie kwa macho yako yaliyofungwa. Katika hali hii, viwiko vinapaswa kushinikizwa hadi kifuani, na kichwa kinapaswa kuteremshwa kidogo.
Njia zisizo za kawaida
Sehemu ya mazoezi ambayo Zhdanov aliyatengeneza kwa kujitegemea, bila kutegemea dhahania za Bates. Kwa mfano, anashauri kumwagilia maji baridi ya kuchemsha machoni. Wakati huo huo, kwa kweli, inapaswa kuwa thawed. Inapaswa kuchemshwa na kisha kuhifadhiwa kwenye jokofu. Ni muhimu kuosha uso wako kwa maji yaliyoyeyushwa na kujinyunyiza moja kwa moja kwenye macho yako yaliyo wazi mara mbili kwa siku - asubuhi na jioni.
Maji huhifadhi muundo wake muhimu wa polimeri mradi tu fuwele za barafu zinasalia ndani yake. Inapaswa kuchemshwa kwanza ili kuondoa bleach, ambayo inaweza kudhuru macho.
Ni vizuri kutengeneza nyuso. Kupumzika na matatizo ya misuli ya uso, hoja masikio yako, taya, macho. Nyuso za kupendeza ni bora kutengeneza mbele ya kioo. Kadiri misuli yako ya uso inavyokuzwa, ndivyo ugavi wa damu kwa macho utaanza kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Pia itaboresha kwa kiasi kikubwa kazi ya misuli ya oculomotor, ambayo ni muhimu kwa kudumisha uoni mkali.
Kumbuka kwamba watoto wachanga wanaugua kila mara. Wanafanya hivyo kwa asili ili misuli ya usoni ikue nasiku ya kwanza ya maisha.
Tathmini ya wataalam
Madaktari leo hutathmini ufanisi wa mbinu ya Zhdanov kwa njia tofauti. Wengi wanamwona kama charlatan, na mazoezi ya mazoezi ya mwili anayokuza inaitwa haina maana kabisa. Kuna tafiti za kimataifa ambazo zimethibitisha uwongo wa dhana na mawazo ambayo Bates aliweka mbele. Baadaye, mfuasi wake Mrusi alijenga mbinu yake juu yao.
Baadhi ya madaktari wa macho hushughulikia mazoezi haya vyema zaidi. Bila kuzikana kimsingi, wanasema kuwa tafiti na majaribio ya ziada yanahitajika ili kuthibitisha au kukanusha ufanisi wao. Zhdanov mwenyewe ana maoni sawa.
Wakati huo huo, mara nyingi mtu hulazimika kukutana na shukrani kutoka kwa wagonjwa. Watu wanadai kwamba baada ya utekelezaji wa kina na wa kina wa mazoezi haya, waliweza kuboresha maono yao, wagonjwa wengine wenye glaucoma hata walibaini kupungua kwa shinikizo la intraocular, ambayo tayari inaonyesha matokeo muhimu.
Kwa kufanya mazoezi haya mara kwa mara, pamoja na kula mlo kamili na kuacha kabisa pombe, mtu anaweza kuboresha uwezo wake wa kuona kwa kiasi kikubwa ndani ya miezi michache. Angalau, Zhdanov mwenyewe ana uhakika na hili.
