Kama unavyojua, ugonjwa wowote ni bora kuzuia kuliko kutibu. Ndio sababu kuzuia kupotoka kwa kuona kunapaswa kuanza mapema katika umri wa shule ya mapema. Katika makala haya, tutaelezea kwa undani jinsi mazoezi ya macho ya Avetisov yanavyofanya kazi, na kuanzisha seti ya msingi ya mazoezi.
Machache kuhusu mwandishi
Profesa Eduard Sergeevich Avetisov katika kazi yake alizingatia sana uzuiaji wa ulemavu wa kuona kwa watoto na watu wazima. Kwa miaka mingi ametafiti tatizo la myopia na strabismus. Mwanasayansi alitengeneza mwelekeo mpya wa kuahidi katika ophthalmology, alichapisha karatasi zaidi ya 300, alianzisha shule yake mwenyewe na alikuwa msimamizi wa wanasayansi wengi maarufu. Kulingana na utafiti wake, Eduard Sergeevich alitengeneza mbinu ambayo husaidia kupunguza mkazo wa macho baada ya mizigo nzito (kusoma, kufanya kazi kwenye kompyuta). Seti ya mazoezi rahisi huruhusu sio tu kuacha kupungua kwa maono, lakini pia husaidia kuboresha.
Gymnastics kwa macho ya Profesa Avetisov
Seti ya mazoezi yaliyotengenezwa na mwanasayansi ni pamoja na misogeo rahisi ya mboni ya jicho, ambayo hufanywa kwa kasi ndogo na ya wastani. Hali muhimu kwa ufanisi wa mbinu ni mara kwa mara na ongezeko la taratibu katika mzigo. Mchanganyiko wa mazoezi ya viungo ya kuona yanaweza kugawanywa katika sehemu tatu.
Mazoezi ya kwanza
Ili kuongeza athari, unapaswa kuanza somo katika hali tulivu, wakati hakuna mambo ya dharura. Mchanganyiko mzima unatekelezwa wakati umekaa:
- Fumba macho yako kwa nguvu iwezekanavyo na ukae katika nafasi hii kwa sekunde chache. Fungua kope zako, pumzika na urudie mlolongo mara chache zaidi.
- Engeza haraka kwa sekunde kumi. Baada ya hapo, pumzika na endelea na mazoezi.
- Chovya vidole vyako vya index juu ya kope zako zilizofungwa na uzikanda kidogo kwa mwendo wa mviringo. Kumbuka kwamba harakati haipaswi kuwa kali sana. Muda wa kitendo hiki ni dakika moja.
- Endelea kuketi huku macho yako yamefumba, weka vidole vitatu kwenye kope lako na anza kuvikandamiza kwa upole kwenye mboni ya jicho. Rudia hatua zako mara kadhaa.
- Bonyeza vidole vyako vya shahada kwenye nyusi zako na anza kufumba macho yako kutokana na upinzani.
Gymnastics kwa macho kulingana na njia ya Avetisov inaboresha mtiririko wa damu katika eneo la jicho na husaidia kupumzika misuli. Licha ya unyenyekevu dhahiri, wagonjwa wanatambua hiloSio kila mtu anayeweza kufanya mazoezi kwa usahihi. Kwa hivyo, kumbuka kuwa jambo kuu hapa sio kasi, lakini ongezeko la polepole la mzigo.
block ya pili
Mchanganyiko huu pia huimbwa ukiwa umekaa. Ili kufikia matokeo yaliyohitajika, unahitaji kudumisha nafasi ya awali na kuepuka harakati zisizohitajika. Gymnastics kulingana na Avetisov kwa macho hurudiwa mara nane au kumi.
- Angalia juu kwenye dari kisha uangalie chini taratibu. Chukua muda wako - msogeo wa macho unapaswa kuwa laini.
- Angalia sehemu iliyochaguliwa upande wa kushoto, kisha upande wa kushoto. Tafadhali kumbuka kuwa unapofanya kazi hii, unapaswa kukaa tuli na usigeuze kichwa chako.
- Sogeza macho yako kwa mshazari kutoka kona ya juu ya chumba hadi chini.
- Fikiria kuwa kuna duara kubwa mbele yako na uanze kuangaza juu yake kwa macho yako kwanza kuelekea upande mmoja kisha upande mwingine.
Utendaji wa kawaida wa kazi hii utaimarisha misuli ya jicho.
Kizuizi cha tatu
Tofauti na muundo wa awali, huu lazima utekelezwe ukiwa umesimama.
- Nyoosha mkono wako mbele yako, angalia kidole chako cha shahada na utazame kwa mbali.
- Weka kidole chako hadi puani kisha usonge mbele polepole. Endelea kufuatilia harakati hizi laini.
- Rudia zoezi lile lile, lakini funika jicho moja kwa mkono wako. Baada ya hayo, rudia kitendo hiki, lakini ukifunika jicho lingine kwa kiganja cha mkono wako.
- Ili kukamilisha kazi inayofuata, unapaswasimama kwenye dirisha. Chora dot kwenye kioo au ushikamishe kipande cha mkanda wa rangi. Kuzingatia alama, na kisha kuangalia katika umbali. Zoezi hili hufanywa kwa miwani au lenzi (kama unayo, bila shaka).
Kwa sababu ya utekelezaji wa mara kwa mara wa changamano, unaweza kuboresha umakini.
Gymnastics kwa macho ya Avetisov kwa watoto
Eduard Sergeevich aliamini kwamba moja ya faida kuu za mbinu yake ilikuwa ufanisi wake katika umri wa shule. Lakini ni katika kipindi hiki ambapo wanafunzi hupata mzigo mkubwa - wanasoma sana, wanaandika na kuchora. Ongeza kwa hii kukaa kwa muda mrefu kwenye kompyuta au kompyuta kibao, kutazama TV na maisha ya kukaa. Matokeo yake, watoto wengi wa shule hupata matatizo ya kuona na kuanza kuvaa miwani. Gymnastics kwa macho kulingana na njia ya Avetisov itasaidia kuzuia madhara mabaya ya mizigo ya juu. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba seti zote za mazoezi zinapaswa kurudiwa kila siku, na si mara moja tu kutoka kwa wakati. Ili kupata matokeo yaliyohitajika, mtoto lazima kwanza adhibitiwe, na kisha ahakikishe kuwa anafanya mazoezi ya gymnastics kwa kujitegemea. Kimsingi, wanafunzi wanapaswa kujifunza kusitisha na kufanya mazoezi kati ya mapumziko ya darasani, wanaposoma au kucheza michezo ya kompyuta.
Je, mazoezi ya macho ya Avetisov hufanya kazi vipi? Maoni
Wataalamu wanasema kuwa mbinu hii ni nzuri kwa kuzuia ulemavu wa macho. Kwa kuongezea, yeye hutibu myopia kwa wagonjwa waliopata ugonjwa huo kwa sababu ya kufanya kazi kupita kiasi, mtindo mbaya wa maisha natabia mbaya za kuona. Kwa hiyo, madaktari wanapendekeza sana kuwasiliana na mtaalamu ikiwa unahisi kuwa maono yako yameanza kuzorota. Gymnastics ya jicho la Avetisov ni nzuri kwa watoto na walimu wengi hutumia baadhi ya mazoezi wakati wa somo ili watoto waweze kuvuruga na kupumzika. Wazazi na waalimu wanaona kuwa watoto wa shule ambao mara kwa mara hufanya safu ya mazoezi rahisi sio tu kuacha kulalamika juu ya kutoona vizuri, lakini pia huanza kusoma vizuri. Jambo hili linaweza kuelezewa na ukweli kwamba mtoto anakusanywa zaidi, anaanza kufikiria juu ya afya yake na anajaribu kuwa chini ya uchovu.
Hitimisho
Tutafurahi ikiwa makala yetu yatakuwa na manufaa kwako katika siku zijazo. Kama unaweza kuona, mazoezi ya macho ya Avetisov yana faida kadhaa juu ya mifumo mingine maarufu. Kwanza, ilianzishwa na mtaalamu katika uwanja wake, mwanasayansi maarufu duniani na mwalimu. Pili, mbinu ina mazoezi rahisi na mapendekezo wazi ya utekelezaji wao. Na hatimaye, tatu, hauhitaji vifaa vya ziada au madawa ya gharama kubwa. Kitu pekee kinachohitajika kwako ni kufanya mara kwa mara mazoezi yaliyopendekezwa. Matokeo hayatakuweka kusubiri. Hata kama huwezi kuboresha macho yako, angalau utajisikia vizuri zaidi.
