Kuona ulimwengu angavu na wa kuvutia ni zawadi ambayo lazima ithaminiwe na kujaribu kuhifadhiwa tangu ujana. Kwa bahati mbaya, mara nyingi zaidi na zaidi kuna patholojia mbalimbali za jicho ambazo haziruhusu kuona picha wazi, na wakati mwingine hata kuona kabisa. Moja ya magonjwa haya ni astigmatism. Ikiwa unapoanza matibabu yake kwa wakati, basi mazoezi rahisi kwa macho na astigmatism yanaweza kusaidia. Ikiendeshwa, inaweza kusababisha matatizo mengi, ikiwa ni pamoja na upofu.
Kiini cha ugonjwa
Astigmatism ni ugonjwa wa macho ambapo umbo la konea ya jicho au lenzi yake hubadilika. Kwa ugonjwa huu, konea na lenzi huchukua umbo la duara potofu, hupoteza uwezo wa kurudisha miale ya mwanga kwa usahihi, kwa sababu hiyo picha inatambulika kuwa imepotoshwa.
Kulingana na wakati wa kutokea, astigmatism imegawanywa katika:
- ya kuzaliwa (mara nyingi haiathiri uwezo wa kuona, uliopo tangu kuzaliwa);
- iliyopatikana (inaonekana kamamatokeo ya kuumia kwa konea).
Kulingana na ulemavu wa konea, madaktari hugundua digrii 3 za ugonjwa:
- dhaifu (hadi diopta 3);
- kati (diopta 3 hadi 6);
- juu (zaidi ya diopta 6).
Mbali na kiwango cha ukali, astigmatism inaweza kuunganishwa na maono ya karibu au maono ya mbali, na kubadilika kuwa astigmatism ya myopia na hyperopic, mtawalia. Ili kutibu aina hizi za ugonjwa, miundo maalum ya mazoezi ya viungo imetengenezwa kwa macho yenye astigmatism na myopia.
Kulingana na jinsi ugonjwa huo uligunduliwa kwa wakati, na ni kiwango gani uliweza kufikia, mbinu bora zaidi ya kutibu astigmatism huchaguliwa.
Dalili na utambuzi wa astigmatism
Ili mazoezi ya macho ya astigmatism na njia zingine za matibabu kutoa matokeo unayotaka, ni muhimu kushauriana na daktari kwa wakati, ambaye atafanya utambuzi sahihi na kuagiza matibabu.
Ishara za astigmatism:
- kupungua kwa uwezo wa kuona;
- upotoshaji wa picha;
- maono mara mbili;
- kuhisi kubanwa machoni;
- uchovu wa haraka, haswa wakati wa kusoma na shughuli zingine zinazohitaji umakini wa juu;
- maumivu ya kichwa mara kwa mara;
- unapojaribu kusahihisha maono ya karibu au kuona mbali kwa miwani au lenzi, athari ifaayo haizingatiwi.
Dalili zozote kati ya hizi zinapaswa kumtahadharisha mgonjwa na kuwa sababu yakekumtembelea daktari, ambaye naye atafanya mfululizo wa taratibu za uchunguzi.
Njia za kutambua astigmatism:
- tathmini ya kinzani (nguvu ya mfumo wa macho ya jicho) kwa kutumia vifaa maalum refractometers, coratometers, accomodometers;
- visometry - tathmini ya uwezo wa kuona kwa kutumia majedwali maalum;
- skiascopy - njia ya kutathmini hali ya macho, kwa kuzingatia uchunguzi wa msogeo wa kivuli;
- tathmini ya kuona kwa darubini - utafiti hukuruhusu kudhibiti sauti ya misuli ya macho, ambayo hurahisisha kutambua magonjwa ya macho katika hatua ya awali;
- kuangalia msogeo wa mboni za macho;
- kuamua sehemu ya karibu ya maono wazi, pamoja na eneo la malazi, yaani, umbali kati ya sehemu ya mbali na karibu ya maono wazi.
Baada ya kufanya uchunguzi na kubainisha kiwango cha ugonjwa, daktari atachagua njia ya kutibu astigmatism.
Mbinu za kutibu ugonjwa
Kuna mbinu kadhaa za matibabu ya astigmatism, kati ya hizo, kulingana na tafiti zilizofanywa na daktari anayehudhuria, mojawapo ya matibabu imedhamiriwa.
Miongoni mwa njia kuu ni:
- Macho. Inajumuisha kuvaa glasi maalum na lenses za cylindrical. Mbinu hii inachukuliwa kuwa inayoweza kufikiwa zaidi, lakini haitaweza kusaidia katika kesi ya hatua ya juu ya ugonjwa.
- Vifaa. Inatumika kutibu shahada ya pili ya astigmatism na inahusu njia za matibabu zisizo za uvamizi. Mara nyingi hutumika wakatimatibabu ya magonjwa ya macho ya utotoni.
- Upasuaji. Katika kesi hiyo, sura iliyopotoka ya cornea au lens inarekebishwa na upasuaji. Hivi karibuni, faida hutolewa kwa marekebisho ya laser. Inatumika kwa astigmatism ya daraja la 3 kwa wagonjwa zaidi ya umri wa miaka 18.
- Mazoezi ya macho yenye astigmatism. Mbinu hii hutumika kama tiba ya adjuvant katika hatua ya awali ya ugonjwa.
Mbali na kufuata mapendekezo ya daktari wako, ni muhimu kuepuka kutumia kupita kiasi misuli ya macho yako ili kuzuia kuendelea kwa astigmatism.
Faida za mazoezi ya macho
Katika hatua za awali za astigmatism, mazoezi ya macho kwa watoto na watu wazima mara nyingi huwekwa ili kuzuia kuzorota kwa hali ya mgonjwa na kupoteza uwezo wa kuona.
Faida za Mafunzo ya Macho:
- rahisi kufanya - unaweza kufanya mazoezi ukiwa nyumbani peke yako;
- usichukue muda mwingi;
- husaidia kuondoa uchovu wa macho na kuondoa mvutano wa misuli, jambo ambalo huchangia kuboresha hali ya mgonjwa taratibu.
Unapofanya mazoezi ya macho yenye astigmatism, unapaswa kuwa mvumilivu na usiache kufanya mazoezi ikiwa hakuna athari ya papo hapo. Tiba kama hiyo itatoa matokeo baada ya matibabu ya muda mrefu tu.
Maandalizi ya mazoezi ya macho
Ili mazoezi ya macho ya astigmatism yawe na ufanisi, inashauriwa katikakufanya mafunzo maalum kwa siku kadhaa kabla ya kuanza kwao.
Maandalizi ya Macho Complex:
- Kuweka jua, au matibabu ya jua. Inajumuisha kuzoea macho kwa mwanga mkali. Inashauriwa kutenda hatua kwa hatua, kugeuza uso wako kwa muda mfupi, kufunga macho yako, kuelekea chanzo cha mwanga mkali (jua). Pia inaruhusiwa kutazama machweo ya jua.
- Palming. Ni muhimu kufunga macho yako na mitende ya joto na jaribu kuona picha nyeusi bila matangazo yoyote au dots. Matokeo haya ni ishara ya maono bora.
- Udhibiti wa mkazo wa misuli ya macho. Njia nzuri ya kupumzisha macho yako ni kupepesa macho mara kwa mara.
Baada ya shughuli za maandalizi, unaweza kuendelea na mazoezi kuu.
Njia za kuondoa mfadhaiko kwa haraka
Mkazo wa macho mara kwa mara ni moja ya sababu za magonjwa ya macho. Kwa hivyo, tata ya kwanza inalenga kuondoa mafadhaiko na uchovu:
- Angalia mbele yako, kisha kwenye kitu chochote kwa umbali wa takriban sm 30 (unaweza kuweka kidole chako kwenye umbali unaotaka).
- Weka kitu chochote kwenye pua, kama vile penseli, polepole isogeze mbele hadi kwenye urefu wa mkono, huku usiondoe macho yako.
- Chagua kitu kilicho umbali wa sentimita 30 kutoka kwa macho (tena, kinaweza kuwa kidole), kitazame kwa jicho la kulia, mawili, kisha kushoto.
Kila zoezi linahitaji kurudiwa hadi mara 10. shukrani kwa kutolewa kwa mvutano, tata husaidia kuondoa usumbufu machoni.
Mazoezi ya misuli ya macho
Ili kuzuia hali ambapo baadhi ya misuli inakazwa sana kila mara na kuchakaa, wakati mingine haitumiki na kudhoofika polepole, ni muhimu kufundisha misuli ya macho mara kwa mara.
Seti ya mazoezi ya misuli ya macho:
- Kaa katika hali ya kustarehesha, tulia na utazame mbele kwa dakika 10-15.
- Fumba macho yako kwa dakika chache.
- Fanya harakati za mboni ya jicho mlalo na wima.
- Nenda kwenye mzunguko wa macho kwa mwendo wa saa kisha kinyume chake.
- Engeza haraka.
- Angalia kushoto chini na kulia juu mara moja.
- Zingatia ncha ya pua.
- Epesha haraka tena.
- Nimesimama kwenye dirisha, tazama kwa mbali kutoka kwenye glasi. Ili kuangazia kwa urahisi zaidi, unaweza kubandika kipande cha karatasi au plasta kwenye dirisha.
Rudia mazoezi yote mara 5-6. Muda unaohitajika kwa mazoezi yote ya viungo hauzidi dakika 10.
Njia ya Zhdanov
Mazoezi yote ya macho yaliyo hapo juu ya astigmatism kwa watu wazima na watoto ni ya wanaoanza. Wakati gymnastics inakuwa tabia na si vigumu, inashauriwa kuendelea na ngumu zaidi iliyoandaliwa na psychoanalyst V. G. Zhdanov.
Mkusanyiko wa Zhdanov unajumuisha:
- sogeza mboni za macho juu na chini;
- sogea kulia na kushoto;
- kuhamisha macho kwa mshazari: kutoka chini kushoto kwenda juu kulia na nyuma;
- kuchora macho ya mraba kisaa na kinyume cha saa;
- kutekeleza muundo wa "upinde mlalo": unahitaji kusogeza macho yako kwa mshazari kutoka kona ya juu kushoto hadi kulia chini, kisha angalia juu na chora mshazari wa pili kutoka kulia kwenda kushoto, na kisha uangalie tena;
- kuigiza mchoro wa "wima upinde": hatua zinafanana na zoezi la awali, lakini unahitaji kuchora mchoro wima;
- mizunguko ya macho ya mduara kisaa na kinyume;
- mwendo wa mboni ya zigzag;
- kuchora kwa macho ya ond kwanza kwenda kulia na kushoto, kisha kutoka juu hadi chini na kwa upande tofauti;
- picha yenye macho yanayozunguka kuelekea upanuzi, kisha kupungua;
- utekelezaji wa takwimu "mduara ulioko mlalo";
- kuzingatia vidole vilivyofungwa mbele yako, kueneza vidole, kufuata kila mmoja wao kwa macho kwa wakati mmoja;
- zoezi sawa, lakini kueneza vidole hufanywa kwa diagonally, kisha juu na chini;
- zingatia vidole kuchora miduara kwa wakati mmoja (kushoto dhidi, kulia kisaa)
Anza na marudio matatu ya kila zoezi, ukiongeza hatua kwa hatua hadi marudio 5. Kwa utendaji wa kawaida wa mazoezi ya macho ya Zhdanov kwa macho, astigmatism haitaendelea, na baada ya muda, unaweza kugundua mwelekeo mzuri.
Hatua ya mwisho ya mafunzo
Hatua muhimu ya mazoezi ya viungo kwa macho wakatiastigmatism kwa watoto na watu wazima ni kufanya ghiliba za mwisho:
- pumzika kabisa;
- rudia zoezi la kupaka mikono;
- bonyeza kidogo kwenye kope zilizofungwa mara kadhaa.
Kulingana na madaktari, uwezo wa kuona unategemea hali ya mwili kwa ujumla. Kwa hiyo, ili kudumisha afya ya macho, ni muhimu kuishi maisha ya afya, usiondoe shughuli za kimwili, kuzibadilisha na kupumzika na kupumzika.
