Kinga ni sehemu muhimu ya mwili wa binadamu. Bila hivyo, haiwezekani kuishi, kwa kuwa ni yeye tu anayeweza kupambana na vimelea: virusi, fungi, bakteria, na aina fulani za vimelea. Lakini chini ya ushawishi wa mambo mabaya, kinga inaweza kupungua, na katika hali nadra inaweza kuharibiwa kabisa (kwa mfano, UKIMWI). Kwa bahati mbaya, si kila mmoja wetu anaelewa jinsi ni muhimu kudumisha mfumo wa kinga, kwa sababu kutokana na kudhoofika kwake, si tu baridi, lakini pia aina mbalimbali za muda mrefu, hadi za oncological, zinaweza kuonekana. Kwa hiyo, ni muhimu sana kujua jinsi ya kuongeza kinga, jinsi ya kuitunza, ikiwa ni ya kutosha kwa sasa. Kadiri mtu anavyowajibika zaidi kuhusu afya yake, ndivyo anavyokuwa na nafasi nyingi zaidi za maisha yenye furaha bila mafua na magonjwa hatari.
Ni nini kinachohusika na mfumo wa kinga
Katika mwili wa mwanadamu kuna tezi kama hiyo, inayoitwa thymus, au thymus. Wakati wa kuzaliwa kwa mtoto mwenye afya, tezi hii inaweza kuwa na ukubwa wa walnut. Kwa miaka mingi, thymus hupungua kwa wengi, na ndanikatika uzee, inakuwa mbaya sana hivi kwamba inaonekana kana kwamba imetoweka. Kwa hivyo, kadiri umri unavyoendelea, kinga ya watu hupungua, magonjwa yanazidi kuongezeka, na kupona na kupona ni karibu kutowezekana.
Licha ya ukweli kwamba tezi ya tezi ya mtoto mchanga ni kubwa kiasi, mtoto hawezi kupambana kikamilifu na virusi na vijidudu peke yake. Mpaka meno ya kwanza yanapuka, kinga itaundwa. Kwa hiyo, mama wanapendekezwa kuimarisha mtoto wao tangu utoto. Kwa bahati mbaya, si kila mtu anayejua ukweli huu rahisi, na tuna kile tulicho nacho: watu wazima wa kisasa mara nyingi hupata baridi, hupata virusi na microbes yoyote, na hawawezi kupinga vimelea na fungi. Jinsi ya kuongeza kinga kwa mtu mzima na inawezekana kukamata? Kinadharia, inawezekana, lakini itachukua muda mrefu, na mchakato wa kurejesha utakuwa mrefu.
Jinsi mambo hatari yanavyoathiri kinga
Kabla hatujaanza kujadili njia za kuongeza kinga, hebu tuzungumze kuhusu mambo ambayo huharibu mfumo wa kinga mara moja. Inahusu:
- uvutaji wa tumbaku;
- antibiotics;
- pombe;
- chanjo;
- mfadhaiko.
Kinga hupungua vipi? Kwa mfano, sigara, pombe na dhiki hupunguza kwa kiasi kikubwa kiwango cha vitamini C au kuiondoa kabisa kutoka kwa mwili. Vitamini hii husaidia mfumo wa kinga kufanya kazi, kupambana na mimea ya pathogenic.
Viua vijasumu vinapomezwa kwenye utumboNjia hiyo huua sio tu vijidudu hatari, lakini pia mimea yenye faida. Flora ya manufaa ni microorganisms zinazoua microbes na vimelea na kusaidia katika ngozi ya virutubisho. Bila shaka, ikiwa antibiotics ni muhimu, basi haipaswi kuachwa. Katika kesi hii, ni bora kufanya sindano ya intramuscular. Na sasa tuone jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima nyumbani.
Saa za kutembea
Pendekezo bora litakuwa matembezi katika hewa safi. Tu inapaswa kudumu angalau masaa 1.5. Inafaa kumbuka kuwa harakati kamili kutoka nyumbani kwenda kazini, kutoka mahali pa kusoma hadi duka kwa haraka - hii sio mchezo kamili wa barabarani. Kwa kweli, ili kupata faida, unahitaji kwenda kwenye mbuga, msitu, ikiwa unaishi katika jiji, au tembea tu shambani, kwenye ukingo wa mto au bahari, milimani, kuishi mbali na jiji.
Unahitaji kutembea kwa uhuru, bila kufikiria kuwa unahitaji kufika mahali fulani hivi karibuni. Au, unapotembea kwenye biashara, unaweza kuondoka nusu saa mapema na kutembea kwa mwendo wa starehe, ukistaajabia uzuri wa asili na kufurahia hali ya hewa ya mvua au jua.
Kinga itaongezeka vipi kutokana na kutembea? Rahisi sana, kwa sababu unapumzika kutoka kwa wasiwasi, kupumzika na kupumua hewa safi. Baada ya yote, pumziko bora zaidi sio kulala tu, bali pia kupumzika kwa mwili na roho ukiwa macho.
Epuka Stress
Hapo awali ilitajwa kuwa msongo wa mawazo pia huathiri mfumo wa kinga mwilini. Na ni kweli. Ukweli ni kwamba wakati mtu ana wasiwasi sana, ana wasiwasi, basi taratibu hizo hufanyika katika mwili wake kwambakuathiri vibaya afya. Inaweza kuonekana kuwa mara nyingi yule ambaye anaogopa kitu kila wakati, ana wasiwasi juu ya kitu au hajaridhika na kitu mara nyingi ni mgonjwa. Na mtu mchangamfu karibu kila wakati hujisikia vizuri.
Jaribu kuangalia hali yoyote ngumu kutoka pembe tofauti. Usiahirishe tatizo kwa muda usiojulikana na hakuna kesi kwenda katika unyogovu, kwa sababu shida hii haitatoweka popote. Kinyume chake, kila kitu kitakuwa mbaya zaidi, na hali ya afya pia itakuwa mbaya zaidi. Mara nyingi kuna matukio wakati, kwa sababu ya misiba, watu huwa wagonjwa sana na hata kufa.
Jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima ikiwa ana wasiwasi kila wakati? Unahitaji kujifunza kuvumilia matukio na kuweza kutatua matatizo katika mazingira tulivu.
Hisia chanya zaidi
Ili kuboresha afya yako, unahitaji kujitahidi kufurahia maisha zaidi, kuyakubali jinsi yalivyo. Ikiwa hakuna mtu anayeweza kukupa moyo, basi lazima ujifunze kutoa furaha mwenyewe. Haishangazi wanasaikolojia wanasema kwamba upendo, kama furaha, uko ndani yako. Hiyo ni, lazima "utoe" hisia kama hizo mwenyewe. Ni hapo tu ndipo tunaweza kuzungumza kuhusu kuongeza kinga.
Hakikisha kuwa unaifurahisha familia yako. Baada ya yote, familia ni watu wa karibu zaidi. Mahusiano mazuri nao ni ufunguo sio tu kwa mafanikio, bali pia kwa afya njema. Jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima katika mzunguko wa familia? Kwanza kabisa, jifunze kustahimili na kuelewana, kubali, sikiliza wengine.
Inaonekana kuwa mfumo wa kinga unahusiana nafuraha? Inatokea kwamba uhusiano huo ni wa moja kwa moja. Watoto wenye afya bora na watu wazima wenye afya sawa huwa wanapatikana mahali ambapo kuna uhusiano mzuri na wanafamilia wote.
Kula kwa afya
Chakula ni muhimu sana kwa hali ya mfumo wa kinga. Haiwezekani kuishi kikamilifu bila vitamini, madini, amino asidi na virutubisho vingine. Aidha, chakula kinapaswa kuwa na uwiano na asilia.
Viongezeo vya Bandia na vyakula vilivyochakatwa kwa kemikali vinapaswa kuepukwa, kwa kuongeza, usinunue nyama na maziwa kwa hali yoyote madukani, kwani zina homoni, viuavijasumu. Kula mboga mboga, matunda na nafaka zilizopandwa kwa njia ya asili zaidi.
Hebu tuangalie baadhi ya vyakula vya kuongeza kinga mwilini:
- vitunguu saumu;
- upinde;
- artichoke ya Yerusalemu (mizizi);
- zamu;
- bidhaa za maziwa yaliyochachushwa;
- karanga;
- malenge, mbegu za alizeti;
- beri zote zinazoliwa;
- kiwi;
- pilipili kengele;
- hips rose.
Vitunguu na vitunguu saumu ndivyo vyakula vinavyotumika sana jikoni kwetu. Wanaweza kuliwa mwaka mzima, lakini kwa kiasi.
Kadiri bidhaa za asili zinavyoongezeka katika lishe yako, ndivyo mchakato wa kurejesha utakavyokuwa rahisi zaidi.
Kuimarisha kwa maji na oga ya kutofautisha
Mojawapo ya njia bora na ya kawaida ya kuongeza tezi na kuifanya ifanye kazi kawaida ni kuufanya mwili kuwa mgumu. Njia bora ni matibabu ya maji. Hotuba sioni kuhusu kumwaga maji ya barafu kwenye baridi au kuogelea kwenye shimo la barafu. Tutazungumza juu ya njia za upole, kama vile "hatua 108 kwenye mkondo wa baridi" na oga ya tofauti. Hebu tuendelee na maelekezo madogo ya jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima nyumbani.
Ili kuchukua hatua 108, unahitaji kujaza bafuni na maji baridi kidogo hadi kwenye vifundo vya miguu. Kisha, bila kuinua miguu yako, tembea maji, ukihesabu kiakili au kwa sauti kubwa. Kasi ya harakati inaweza kuwa ya haraka au ya kati. Sio lazima uende polepole. Mwishoni, fanya miguu yako kavu na kitambaa. Usivae soksi. Utaratibu unapaswa kufanyika kila asubuhi baada ya kuamka.
Mwoga wa kutofautisha unaweza kufanywa baada ya kuoga kuu jioni kabla ya kulala. Inahitajika kubadilisha maji ya moto kidogo na baridi kidogo kwa dakika 5. Usibadilishe halijoto ya maji kwa haraka sana.
Ugumu wa baridi
Hakika wengi wenu mmegundua kuwa katika msimu wa baridi, baadhi ya watu huenda nje wakiwa wamevalia mavazi mepesi au hata T-shirt. Wakati huo huo, daredevils haipati baridi. Wanaitwa hasira. Hakika, ili kufikia mafanikio hayo, ni kuhitajika kujizoea baridi kutoka utoto, lakini hatua kwa hatua. Na jinsi ya kuongeza kinga nyumbani kwa mtu mzima ambaye amepoteza afya yake? Hatua kwa hatua. Ni muhimu sana kuwa wastani katika kila jambo, kusiwe na mabadiliko yoyote makubwa kwa mwili.
Unaweza kuanza kwa kupeperusha nyumba yako wakati wa msimu wa baridi. Inashauriwa kuwa ndani ya chumba. Mara ya kwanza, wakati mwili umepungua, ni bora kuvaa joto ili usipate baridi. Jihadharini usifanye hivyokulikuwa na rasimu na upepo mkali, pamoja na unyevu. Unaweza kupanga matembezi kwenye balcony ya glazed. Mwili unapopata nguvu, huwezi kupata joto.
Vitamin complexes
Kwa sasa, ni maarufu sana kuboresha afya kwa kutumia vitamini zinazotolewa na maduka ya dawa. Lakini je, wanasaidia kweli mfumo wa kinga? Kwa bahati mbaya, ufanisi wa dawa hizo haujathibitishwa. Dawa za kuongeza kinga kwa kweli hazipo. Hii inatumika hasa kwa njia zilizounganishwa. Ni bora kutibiwa kwa malighafi asilia.
Sasa unaweza kupata virutubisho vya lishe (BAA) vinavyotumiwa pamoja na chakula. Wengi wao wana vitamini na madini, vipengele muhimu zaidi kwa mwili. Lakini hata hapa hakuna athari kila wakati ikiwa lengo ni kuongeza ulinzi wa mwili. Nini cha kufanya? Vitamini tu vinapendekezwa kuunganishwa na njia nyingine za kuongeza kinga iliyoelezwa katika makala hii. Katika hali hii, uboreshaji wa hali utatolewa.
uwekaji wa Echinacea
Kuna vipunguza kinga mwilini na vichochezi. Lakini kama inavyoonyesha mazoezi, ya kwanza ni bora zaidi. Ni bora kutumia immunomodulator katika asili badala ya fomu ya synthesized. Malighafi bora ni mmea wa kawaida kama echinacea. Hii ni maua ya bustani ambayo yanaweza kupatikana katika wakazi wengi wa majira ya joto na wakazi wa sekta binafsi. Malighafi yaliyokaushwa tayari yanaweza kununuliwa kwenye duka la dawa au kutayarishwa na wewe mwenyewe. Kwa hivyo, sasa tutajua jinsi ya kuongeza kinga kwa tiba za watu.
Kamahakuna mzio kwa mmea, hakuna ugonjwa wa autoimmune, basi decoction inaweza kutumika. Kwa kufanya hivyo, kijiko 1 cha echinacea hutiwa ndani ya kioo, kilichomwagika na maji ya moto na kufunikwa na kifuniko. Unapaswa kusubiri dakika 20. Kisha infusion huchujwa. Unahitaji kunywa kikombe cha nusu na milo mara moja kwa siku. Inashauriwa kuweka mchuzi uliobaki kwenye jokofu, na siku inayofuata, joto hadi hali ya joto. Kozi haipaswi kuwa zaidi ya wiki 3. Baada ya siku 7, unaweza kurudia ikiwa ni lazima. Kwa hivyo, unaweza kuongeza kinga kwa tiba za watu.
Kutembea bila viatu
Katika karne zilizopita, watu walipendelea kutembea bila viatu au viatu. Kinga yao ilikuwa na nguvu. Ni muhimu sana kwamba miguu mara nyingi haina viatu na ikiwezekana bila soksi. Kwa njia, yogis pia mara nyingi hufanya bila viatu. Inafaa kuchukua mfano kutoka kwao.
Ili kuanza kukasirika ukitembea bila viatu, ni vyema kuanzia nyumbani: vua tu slippers zako, lakini acha soksi, nguo za kubana. Jifunze kutembea bila viatu karibu na vyumba. Ikiwa kuna uchafu mwingi, utakuwa na sababu ya kusafisha, ambayo pia itachangia kukuza afya.
Sasa unajua njia rahisi ya kuongeza kinga ukiwa nyumbani. Kila kitu ni rahisi sana. Wakati wa kiangazi, unaweza kukimbia kijijini kwenye nyasi, haswa kwenye umande mapema asubuhi na jioni sana.
Kuzingatia kanuni za kulala na kupumzika
Ili mwili ufanye kazi kama saa, unahitaji kufuata ratiba ya kulala na kuamka. Kwa mfano, kuamka saa 6-7 asubuhi inachukuliwa kuwa bora siku za wiki na wikendi. Katika kesi hii, ni bora kwenda kulala kabla ya kumi jioni. Mwili utaponandani ya masaa 7-8, kwa kuzingatia ukweli kwamba mtu hulala haraka.
Kinga itaongezeka vipi unapolala? Huu ni mchakato mgumu sana ndani ya mwili, ambao bado unasomwa na wanasayansi wa matibabu na wanakemia. Jukumu letu ni kuchunguza yale ambayo maumbile yenyewe yameamriwa.
Mbali na kulala, kupumzika mchana pia ni muhimu. Kwa hali yoyote usifanye kazi kupita kiasi hadi kufikia uchovu. Mwili unapaswa kupumzika. Mara tu unapohisi uchovu, hakikisha kuwa umepumzika.
Ukimaliza kila kitu, unaweza kuanza kufanya shughuli zako uzipendazo kila wakati: kucheza na watoto, kusoma vitabu, mambo unayopenda na mengineyo.
Kusafisha nyumba
Usafi ndio ufunguo wa afya! Sio bahati mbaya kwamba kifungu hiki kilionekana mara moja. Ukweli ni kwamba usafi katika nyumba yako mwenyewe huathiri sana afya ya wakazi wote. Kadiri uchafu unavyoongezeka ndivyo hatari ya kupata magonjwa inavyoongezeka, haswa kwa watoto na wazee. Kuna uhusiano gani hapa? Vumbi huruka angani, pamoja nayo kunaweza kuwa na vijidudu, sarafu za vumbi na wabebaji wengine wa maambukizo ambayo huingia kwa urahisi kwenye mwili wa binadamu kupitia njia ya upumuaji, iliyowekwa kwenye ngozi na utando wa mucous, na vile vile kwenye nguo na vitu anuwai. Kwa kuongeza, ikiwa kuna wanyama nyumbani, basi mashambulizi ya vimelea pia yanawezekana.
Mara tu kwenye mwili wa binadamu, vimelea vya magonjwa vinaweza kusababisha madhara kwa afya, kuharibu mimea yenye manufaa iliyodhoofika. Kwa hiyo, ni muhimu sana kufanya kusafisha mara nyingi iwezekanavyo ili kupunguza mkusanyiko wa vumbi na uchafu. Kusafisha ni mojawapo ya njia za kwanza za kuongezekakinga nyumbani. Kumbuka pia kutoa hewa ndani ya vyumba huku ukiepuka rasimu.
Bidhaa za nyuki
Inastahimili maambukizo ya asali, propolis na perga. Lakini bei nafuu zaidi ni asali, ambayo inaweza kununuliwa kutoka kwa wafugaji nyuki. Jioni, kabla ya kulala, inashauriwa kula vijiko vichache vya asali na chai ya joto.
Tinctures imetengenezwa kutoka kwa propolis, ambayo inaweza kutumika katika kozi wakati wa ugonjwa na kwa kuzuia. Jinsi ya kuboresha kinga na asali na propolis? Tumia kozi ya hadi mwezi 1 moja au bidhaa nyingine. Lakini kuwa mwangalifu, athari za mzio zinawezekana.
Propolis ni probiotic asilia na prebiotic, yaani, unaweza kurejesha mimea yenye manufaa kwenye utumbo.
Elimu ya viungo na mazoezi mbalimbali
Huwezi kufanya bila harakati pia. Mara nyingi mwili unakabiliwa na shughuli za magari, hali ya jumla inakuwa bora zaidi. Ni vizuri kuanza kila asubuhi na mazoezi ya joto, nyepesi, au hata mazoezi ya kupumua. Yote hii inachangia sio tu kupona baada ya kulala, lakini pia kwa utakaso wa msongamano katika mifumo ya limfu na ya mzunguko wa damu.
Jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima kwa msaada wa mazoezi ya michezo na harakati kwa ujumla? Tembea kila siku, usitumie usafiri wa umma na magari ya kibinafsi. Ikiwa unaishi katika jiji, basi jaribu kutembea katika ua, na si karibu na barabara, ili usiingie tena gesi za kutolea nje.
Kama kazi imetulia, basi jaribu kuamka mara kwa marana uchangamke kwa mazoezi mepesi ya shule au miondoko ya ngoma yenye mdundo.
Kusafisha ini na matumbo
Wanasayansi wa kisasa wanasema kuwa kinga ya binadamu imejikita zaidi kwenye ini na utumbo. Lakini mambo mabaya, kama vile kemikali na chakula, vitu vyenye sumu katika hewa na maji, huchangia kwenye slagging ya mwili. Na hii inaongoza kwa ukweli kwamba mfumo wa kinga huanza kufanya kazi vibaya, madini na vitamini kutoka nje hazijaingizwa. Dawa za kuimarisha kinga katika kesi hii hazitakuwa na nguvu kabisa. Vinywaji tu vinavyosafisha ini na utumbo vinaweza kusaidia.
Ukitumia mapendekezo yaliyowasilishwa kila mara, basi mfumo wa kinga utapona bila shaka, pamoja na afya iliyopotea.
