Kinga hulinda mwili dhidi ya athari mbaya za mazingira. Ikiwa ni nguvu, mtu hupata mgonjwa kidogo, anahisi nguvu na kazi. Ikiwa baridi hutokea zaidi ya mara 3 kwa mwaka, kuimarisha kazi za kinga za mwili inahitajika. Jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima na tiba za watu? Mbinu madhubuti zimefafanuliwa katika makala.
Sababu za kupunguza kinga
Kuna mambo kadhaa ambayo huathiri vibaya kinga. Hizi ni pamoja na:
- Kula mafuta yaliyosafishwa. Mafuta haya sio tu husababisha ukuaji wa seli za saratani, lakini pia hupunguza athari ya kinga ya mfumo wa kinga.
- Kula peremende kwa wingi. Sukari inaweza kuacha shughuli za phagocytes zinazopigana na microbes. Kwa hiyo, kadri unavyokula sukari nyingi ndivyo kinga yako ya mwili inavyopungua.
- Sigara, pombe, kahawa ni hasi. Kutosha 50 ml ya pombe ili kupunguza kinga kwa 30% kwa siku mbili zifuatazo. Uvutaji sigara hupunguza kazi ya nywele kwenye mapafu ambayo hupambana na vijidudu vilivyovutwa. Na kutokana na unywaji wa kahawa kupita kiasi, woga na mfadhaiko huonekana, jambo ambalo huathiri vibaya mfumo wa kinga.
- Kutumia dawa nyingi. Dawa nyingi zinaweza kupunguza athari za kinga za mwili. Kwa hivyo, ni bora kutotumia dawa isipokuwa kuna sababu kubwa, haswa ikiwa haijaagizwa na daktari.
- Punguza mkazo wa kinga na msongo wa mawazo. Kutoka kwa hali mbaya, hisia ya kukata tamaa, homoni ya mafadhaiko hutolewa, ambayo inathiri vibaya mfumo wa kinga. Kwa hivyo, hisia chanya na mapumziko mazuri yanahitajika ili kudumisha hatua ya kinga ya mwili.
Chochote sababu za kupungua kwa kinga, ni muhimu kutumia njia madhubuti ili kuboresha hali hiyo. Inaweza kuwa sio dawa tu, bali pia mapishi ya dawa za jadi. Kwa matumizi ya kawaida, ni bora kwa kuimarisha hali.
Dalili
Kinga inapaswa kuimarishwa ikiwa kuna dalili zinazoonekana za kupungua kwake. Hii kwa kawaida huonekana kama:
- uchovu;
- usingizi;
- uchanganuzi wa jumla;
- mafua ya mara kwa mara;
- jipu mwilini, majipu, upele;
- kuzidisha kwa tutuko na magonjwa mengine ya virusi;
- matatizo ya usagaji chakula;
- shinikizo kushuka;
- ongezeko kidogo la kawaidahalijoto;
- kuvimba kwa tonsils.
Hali hizi huathiri vibaya ustawi wa jumla wa mtu. Kwa hiyo, ni muhimu kujua jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima na tiba za watu. Madaktari wanaweza kuagiza dawa maalum na complexes ya vitamini, lakini haipaswi kuchukua dawa hizo bila idhini yao. Katika kuimarisha kinga, mbinu jumuishi ni muhimu, ambayo itajadiliwa baadaye.
Wakati uimarishaji unahitajika
Hali ya mazingira inazidi kuzorota kila mwaka, na hii ina athari mbaya kwa kazi za kinga za mwili. Watu zaidi na zaidi wanakabiliwa na magonjwa ya virusi na ya kuambukiza. Matibabu ya madawa ya kulevya hawezi daima kukabiliana na maambukizi ya virusi, kwani mwisho hubadilika mara kwa mara. Uwezekano pekee wa ulinzi utakuwa kinga thabiti.
Ni muhimu sana kuimarisha mfumo wa kinga katika hali zifuatazo:
- Baada ya magonjwa makali ya kuambukiza, kama vile homa ya ini.
- Iwapo kulikuwa na hatua za upasuaji na majeraha.
- Wakati wa ujauzito na kunyonyesha.
- Baada ya matibabu ya viuavijasumu.
- Kama ulikuwa na chemotherapy au tiba ya mionzi.
- Kwa mafua ya mara kwa mara.
Ninawezaje kuongeza kinga ya mtu mzima kwa kutumia tiba asilia? Kwa hili, mapishi mbalimbali ya nyumbani hutumiwa. Msingi wao sio tu mimea ya dawa, lakini pia bidhaa nyingine ambazo ziko kwenye jokofu. Ni muhimu kushauriana na daktari wako kabla ya kutumia tiba yoyote.
Dawa
Ili kuimarisha ulinzi wa mwili, sio tiba za kienyeji pekee zinazotumika. Vipikuongeza kinga kwa watu wazima? Dawa za kulevya pia hufanya kazi kwa ufanisi:
- "Immunorix" - dawa ambayo inakuwezesha kupona kutokana na homa, ili kuzuia maambukizi. Ni kamili kwa ajili ya kuzuia SARS, ulinzi dhidi ya matatizo ya mafua.
- "Anaferon" ni wakala wa kuongeza kinga mwilini unaotumika kutibu na kuzuia maambukizi ya virusi.
- "Immunal" - dawa ambayo ina umbo la kimiminika na kompyuta kibao. Dawa ya kulevya huundwa kutoka kwa echinacea, ambayo ni bora katika kuchochea mfumo wa kinga. Suluhisho la kawaida la duka la dawa la echinacea pia hutumiwa, ambalo pia husaidia.
Hizi ni baadhi tu ya dawa. Jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima na tiba za watu? Madaktari wanaweza kuagiza fedha hizi pamoja. Mapishi ya dawa asilia hapa chini yanafaa kwa hili.
Jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima? Dawa za kuzuia zinapaswa kuchaguliwa na daktari. Wengi wao wana mwelekeo maalum. Kwa mfano, na tonsillitis ya mara kwa mara, "Ribomunil" imeagizwa, na kwa bronchitis ya muda mrefu - "Bronchomunal". Bidhaa hizi zina chembe za microorganisms pathogenic. Ikiwa unafuata regimen fulani ya ulaji, mfumo wa kinga utatambua kitu cha pathological na kupigana nayo. Dawa hizo pia zina vikwazo, hivyo zinapaswa kuchukuliwa baada ya kushauriana na daktari.
Tiba za watu
Ni nini kinafaa kwa kuongeza kinga kwa watu wazima? Mapishi yafuatayo hufanya kazi kwa ufanisi:
- Brashi nyekundu. Ili kuandaa afyainfusion, nyasi kavu (50 g) huvunjwa, na kisha hutiwa na vodka (500 ml). Infusion inafanywa kwa siku 20, bidhaa inatikiswa mara kwa mara. Infusion inayosababishwa inapaswa kuliwa 5 ml mara tatu kwa siku. Ili kuimarisha mfumo wa kinga, kozi 3 za matibabu zinahitajika, kila moja ni miezi 3. Lazima kuwe na siku 14 kati yao.
- Lungwort. Kwa msingi wake, infusion muhimu imeandaliwa. Unahitaji kuchukua vikombe 0.5 mara 3 kwa siku. Kwa kupikia, unahitaji 2 tbsp. l. mimea ambayo hutiwa na vodka (kioo 1). Infusion inafanywa kwa siku 14. Kuchukua 50 ml asubuhi na jioni, na kuongeza infusion kwa maji na asali. Dawa hiyo ni nzuri kwa mafua na kurejesha mwili baada ya antibiotics.
- Vitunguu saumu na asali. Vichwa 2 vya mboga vinapaswa kung'olewa na kuchanganywa na asali (100 ml). Unapaswa kunywa 30 ml kabla ya kulala.
Fedha hizi husaidia kupambana na homa, na pia kuimarisha mfumo wa kinga, kuamsha sifa za kinga za mwili. Jinsi na jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima na mwanamke? Unaweza pia kutumia mapishi yafuatayo:
- Ndimu, asali, mafuta. Citrus kwa dakika 5 inapaswa kulowekwa katika maji ya moto. Kisha inahitaji kusagwa katika blender au grinder ya nyama. Kisha asali (50 ml) na siagi (kijiko 1) huongezwa. Mchanganyiko unaotokana hutumiwa siku nzima.
- Juisi ya mimea. Mti huu una mali ya kipekee ya kuimarisha mfumo wa kinga. Juisi huchanganywa na asali kwa uwiano wa 1: 1. Ndani ya siku 14 unahitaji kuchukua mchanganyiko wa 1 tbsp. l. kila siku.
- Vitunguu na divai. Mboga (200 g) huvunjwa na asali ya kioevu (150 ml) huongezwa. Mchanganyiko hutiwa na nyekundu kavudivai (1.5 l). Muda wa maandalizi ni siku 14. Kisha unahitaji kuchuja na kula 60 ml asubuhi juu ya tumbo tupu. Inashauriwa kutumia dawa hii kila siku wakati wa janga la maambukizo ya virusi.
Hizi ni njia bora za kuongeza kinga ya mtu mzima kwa kutumia tiba asilia. Unaweza kuzitumia wakati wa msimu wa baridi, na pia baada ya ugonjwa.
Dawa ya ufanisi
Hutumika kuboresha kinga ya tangawizi, limau, asali. Ili kuandaa 500 g ya mchanganyiko wa dawa, unahitaji kutayarisha:
- mzizi wa tangawizi - 200g;
- ndimu - vipande 2;
- asali - 150g
Mizizi ya tangawizi inapaswa kukatwa kwenye grinder ya nyama, kwenye blender au kusagwa. Inashauriwa kuondokana na sehemu ya nyuzi. Lemon huosha na kukaushwa kabla ya kusaga. Mifupa lazima iondolewe. saga ndimu kwa peel.
Vipengee vyote vimechanganywa. Misa lazima iwekwe kwenye jar na kumwaga asali, funga kifuniko. Kabla ya matumizi, mchanganyiko huingizwa kwa siku 3-7. Bidhaa inayotokana huwekwa kwenye jokofu kwenye jarida la glasi.
Mchanganyiko huo lazima unywe kila siku kwa siku 15-20. Inashauriwa kufanya hivyo nusu saa kabla ya kula na maji ya joto. Kuchukua muda 1 lazima 1 tsp. Mchanganyiko unaweza kuongezwa kwa chai, lakini si kwa maji ya moto. Mara tatu kwa siku itakuwa ya kutosha. Ikiwa una nia ya nini huongeza kinga kwa watu wazima wakati hawana afya, basi unaweza kutumia kichocheo hiki.
Vitamini na madini chumvi
Maisha bila waohaiwezekani. Vitamini na madini zinahitajika kwa michakato yote katika mwili. Duka la dawa limetengeneza tata za vitamini na madini. Lakini vipengele hivyo vinavyoingia mwilini kwa kawaida ni muhimu zaidi.
Jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima kwa kutumia tiba asilia? Lishe inapaswa kujumuisha:
- matunda;
- mboga;
- nyama konda;
- bidhaa za maziwa yaliyochachushwa;
- kijani;
- karanga;
- samaki.
Chakula ovyo ovyo, ambacho kina kalori pekee, hakipaswi kujumuishwa. Ikiwa mwili haupati vitu vya thamani vya kutosha na chakula, basi ni vyema kuchukua vitamini na madini complexes. Hii ni muhimu hasa wakati wa majira ya kuchipua na majira ya baridi kali, wakati kuna chakula kibichi kidogo katika lishe.
Baada ya chemo
Jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima baada ya tiba ya kemikali? Unahitaji mlo kamili. Madaktari wanashauri kutumia buckwheat na oatmeal, bidhaa za maziwa yenye rutuba, matunda, matunda, mboga mboga. Sturgeon caviar muhimu, samaki wa baharini, dagaa.
Asali, juisi safi ya beet, karanga, chicory inapaswa kuingizwa kwenye lishe. Nafaka muhimu na kunde zilizoota, divai nyekundu kwa kiwango kidogo. Na ni bora si kula vyakula vya kukaanga, viungo na chumvi. Mafuta ni marufuku. Kutoka kwa nyama ni bora kuchagua sungura, kuku, nyama ya ng'ombe.
Mazoezi
Jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima nyumbani? Kudumisha usawa kamili wa mwili ni muhimu kwa mfumo dhabiti wa kinga. Unahitaji kuhama sana.
Nyumbani jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima? Mazoezi rahisi ya kupumua hufanya kazi vizuri. Ndani ya siku chache za utekelezaji wao wa kawaida, mtu atahisi furaha, usingizi hurejeshwa, na kinga huimarishwa. Mazoezi yafuatayo yanahitajika:
- Unahitaji kusimama wima na kuinua mikono yako juu. Wakati huo huo, unahitaji kushikilia pumzi yako. Kisha mikono inashushwa na kuvuta pumzi.
- Mikono inapaswa kunyooshwa mbele na kuvutwa polepole. Wakati wa kushikilia pumzi, mikono hutolewa nyuma. Kisha exhale, nyoosha mikono yako mbele yako.
- Unahitaji kusimama wima na kuvuta pumzi. Mikono inaelezea miduara, na kisha unahitaji kuvuta pumzi.
- Simama wima na weka mikono yako kwenye makalio yako. Juu ya exhale wao hutegemea mbele, na juu ya kuvuta pumzi wao huwa sawa.
- Lala juu ya tumbo lako huku mikono yako ikiwa sakafuni. Unapaswa kuchukua pumzi kubwa, na unapotoa pumzi, jisukuma kutoka kwenye sakafu. Kwa msukumo, chukua nafasi ya kuanzia.
Mazoezi kama haya ni muhimu kufanya mara kwa mara. Inashauriwa kuwachanganya na dawa za jadi. Kisha, kwa muda mfupi, itawezekana kuboresha kwa kiasi kikubwa athari za ulinzi wa mwili.
Taratibu
Ugumu unachukuliwa kuwa utaratibu bora wa kuimarisha kinga. Bafu ya kutofautisha, kutembelea bafu ya Kirusi na sauna, kuogelea kwenye bwawa na bahari ni muhimu.
Ugumu huhakikisha kuwa mwili unastahimili mabadiliko ya joto. Kwa hiyo, wakati wa kufanya taratibu za ugumu wa mara kwa mara na mwanzo wa hali ya hewa ya baridi, uwezekano wa kuambukizwa na ugonjwa wa virusi au wa kuambukiza hupungua.
Ugumu huanza katika msimu wa joto. Lazima iwe angalau mara moja kwa mwakapumzika kwenye ufuo wa bahari, tembea bila viatu kwenye nyuso za asili. Taratibu kama hizo zinapaswa kuwa za kawaida, basi kinga itakuwa kali.
Mizani ya chakula na maji
Kuna bidhaa zinazohitajika sio tu kwa utendaji mzuri wa viungo na mifumo, lakini pia kuongeza kinga. Menyu inapaswa kujumuisha vitamini na madini, haswa wakati wa maambukizo ya virusi. Menyu inapaswa kuwa na vyakula vingi:
- Vitamin C. Haya ni matunda ya machungwa, vitunguu, kitunguu saumu, pilipili hoho, nyanya, rose hips.
- Zinki. Kundi hili linajumuisha uyoga, karanga, samaki, maini, dagaa.
- Iodini na selenium. Ili kujaza akiba ya vipengele hivi, unahitaji kula mboga mboga, mwani, maziwa, nafaka na dagaa.
- Kundi. Wao ni mimea na wanyama. Protini hupatikana kwenye nyama, samaki, mayai ya kuku, karanga, kunde.
- Vitamini A, E, B. Zina kiasi kikubwa cha mafuta ya mboga, mimea, mboga, matunda, berries, nafaka na ini.
Bado unahitaji bidhaa za maziwa yaliyochachushwa ili kuhakikisha uundaji wa microflora ya matumbo, ambayo ni muhimu kwa kinga dhabiti. Hii ni kefir, maziwa yaliyokaushwa, cream ya sour. Lishe kama hiyo hutoa kinga kali.
Juisi za asili
Jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima kwa kutumia tiba asilia? Juisi za asili zilizopuliwa zinafaa. Muhimu zaidi ni juisi ya limao, ambayo hupunguzwa na maji ya joto na asali. Pia hutumia radish, horseradish, juisi ya kitunguu saumu, iliyoongezwa kwa sehemu ndogo kwa vinywaji vingine.
Juisi ya karotiiliyojaa vitamini D, B, C, magnesiamu, iodini, kalsiamu. Kwa kuzuia, 100 ml ya nectari ni ya kutosha. Juisi ya zabibu iliyopuliwa ni muhimu, kwani imejaa vitamini C, carotene, kalsiamu. Ikiwa utakunywa 200 ml ya juisi hii kwa siku, utaweza kuimarisha mfumo wa kinga.
Unaweza kupata vitamini kutoka kwa juisi ya kiwi, ambayo ina vitamini C, A, B. Glasi ya kinywaji inapaswa kuliwa kila siku. Juisi ya cranberry yenye ufanisi, kwa kuwa ina vitamini C, shaba, iodini. Pia ina athari ya kupinga uchochezi. Inapaswa kuliwa glasi 2 kwa siku.
Viungo
Ili kuongeza kinga kwa watu wazima, tiba za asili ni bora na salama. Viungo hutumiwa kwa hili. Hizi ni jani la bay, mdalasini, tangawizi, vitunguu. Viungo kawaida huchukuliwa na chakula kikuu. Huongeza ladha na harufu ya sahani.
Tangawizi ni nzuri. Imejaa vitamini A, C, B1, B2. Tangawizi ina karibu athari sawa na vitunguu. Mzizi huongezwa kwa chai, juisi ya moto, tinctures hufanywa kutoka humo. Tangawizi hupasha joto, husaidia kupambana na virusi.
Jani la bay huongezwa kwenye broths, hupambana na maambukizi ya virusi, bakteria, fangasi. Mafuta kulingana na hayo yana athari nzuri kwenye mapafu, inalinda dhidi ya kuonekana kwa kikohozi kavu. Spice hii huondoa sumu, hurekebisha mfumo wa fahamu.
Vitunguu saumu na vitunguu ni tiba bora ya kienyeji kwa ajili ya kutibu homa na kinga yake. Mboga hizi zina mafuta muhimu, phytoncides ambayo hulinda nasopharynx dhidi ya bakteria ya pathogenic na virusi.
Mdalasini ni kiungo cha kuoka ambacho huboresha hisia na kupunguza msongo wa mawazo. Pia huongeza utendaji. Mdalasini hurekebisha mzunguko wa damu na huchochea matumbo. Inakwenda vizuri na asali.
Michanganyiko yenye afya
Kutokana na tiba asili, mchanganyiko wa matunda na karanga ni mzuri. Matunda yaliyokaushwa, ambayo yana vitu na vitu muhimu, hutenda haraka mfumo wa kinga. Mchanganyiko ufuatao ni muhimu:
- Inahitaji zabibu, jozi, parachichi kavu, limau na asali. Matunda na karanga zilizokaushwa zinapaswa kuchukuliwa kwenye glasi 1. Kusaga limau na blender, kuongeza asali (5-6 tbsp. L). Vijenzi lazima vichanganywe.
- Tunahitaji prunes, parachichi kavu, zabibu kavu, walnuts, limau - 200 g kila moja. Zinasagwa na kuongezwa asali (vijiko 3)
- Cranberries, tufaha, walnuts na sukari husagwa kwenye blender kwa uwiano wa 2:2 (matunda na karanga). Vipengele hutiwa na maji, ongeza 1: 1. Inapaswa kuwekwa kwenye moto polepole, kuleta kwa chemsha. Mchanganyiko huo hutumika kwa ajili ya kunywa chai (kijiko 1 cha chakula kwa siku).
- Beets, karoti, ndimu, komamanga - 1.5 kg ya mboga hukatwakatwa na kilo 1 ya matunda huongezwa, ikichanganywa na asali (kilo 1).
Unahitaji kutumia mchanganyiko wa 1 tbsp. l. si zaidi ya mara 2 kwa siku. Ni vyema kufanya hivyo asubuhi juu ya tumbo tupu au kwa chai. Mapishi yanafaa kwenye mfumo wa kinga.
Mapendekezo ya jumla
Ili usiwe mgonjwa, kila mtu anahitaji kujua jinsi ya kuongeza kinga ya mtu mzima na tiba za watu. Ni muhimu pia kufuata kanuni za jumla zinazohakikisha afya njema:
- Unapaswa kuacha kuvuta sigara, usinywe pombe na kahawa nyingi. Hajaacha tabia mbaya.
- Ni muhimu kutibu kuvimba kwa muda mrefu.
- Inahitaji kurekebisha uzito.
- Ni lazima kufuatilia dalili mbalimbali ili kuondoa ugonjwa huo kwa wakati.
- Usijitie bidii kupita kiasi.
- Kulala ni muhimu.
- Lishe sahihi inahitajika.
Hatua za kuzuia ni pamoja na kunawa mikono kabla na baada ya chakula. Unahitaji kulinda mwili wako kutokana na mafadhaiko. Ni vizuri kufanya mazoezi mara kwa mara.
Shukrani kwa mfumo mzuri wa kinga, mwili unalindwa dhidi ya virusi. Kwa hiyo, unapaswa kuzingatia sheria kuliko kuongeza kinga ya mtu mzima na tiba za watu. Kwa mafua ya mara kwa mara, inashauriwa kwenda kwa daktari ambaye ataagiza matibabu magumu yenye uwezo.
