Pamoja na maendeleo ya usafirishaji wa abiria kwa ndege, aina mpya ya hofu imetokea - aerophobia. Watu wengi wanakabiliwa na ugonjwa huu, ambayo inawazuia kusafiri au kuzunguka duniani kwa kazi (safari za biashara), ambayo ina maana ya kuishi maisha kamili. Watu wengi wanafikiri kuwa haiwezekani kukabiliana na phobia, kwamba ni mzigo kwa maisha, wanajikataa wenyewe kusafiri au kutumia njia nyingine ya usafiri, wakati wanakiuka uwezo wao. Hata hivyo, unaweza kuondoa woga kwa kuweka juhudi za kutosha katika kutatua tatizo hili na kulielewa kwa kina.
Hofu ilitoka wapi?
Maendeleo ya vyombo vya habari na upatikanaji wa habari, utangazaji wa matukio yote kwenye Mtandao na televisheni huzua hofu katika akili za watu. Kuona ajali nyingi za ndege, mtu kwa hiari anahusisha ndege na hatari kwa maisha. Hapo awali, katika nyakati za Soviet, kulikuwa na marufuku ya usambazaji wa habari kama hizo kwa raia, watu hawakujua tu juu ya ajali zilizotokea na wahasiriwa wengi. Kwa hivyo, ukuaji wa aerophobia umeenea sana katika miongo ya hivi karibuni.
Lakini sio tu ufahamu wa ajali ambazo zimetokea unaweza kufanya kama sababu ya aerophobia. Jinsi ya kujiondoa? Jua nini hofu ilikuwa sababu kuu: inaweza kuwa hofu ya nafasi zilizofungwa (claustrophobia) au urefu (acrophobia). Kwa ujumla, kuonekana kwa hofu hiyo ni ishara ya kutokuwa na utulivu wa kihisia, tabia ya hofu, matokeo ya shida, kazi nyingi, na unyogovu. Katika kila kisa, udhihirisho wa phobia una sababu zake. Mtu anaweza kuogopa utendakazi wa kiufundi wa ndege, hali ya asili au sababu ya kibinadamu (rubani atapoteza udhibiti), ambayo itajumuisha janga lisiloepukika. Aerophobia inaweza kujumuisha woga wa udhihirisho wa mwili wa mtu mwenyewe na kutoweza kukabiliana nao, woga wa hofu na kupoteza udhibiti, hofu ya kukosa huduma ya matibabu kwa wakati.
Dalili
Iwapo mtu atagundua kuwa ana aerophobia, jinsi ya kuondokana na jambo hili? Kwa kweli, watu wengi wanaogopa kuruka kwenye ndege - hii ni hofu ya asili inayohusishwa na hofu kwa maisha yao. Inachukuliwa kuwa ya kawaida wakati hofu hii inadhibitiwa na haionekani kwa wengine. Ikiwa wakati wa kukimbia hali ya mtu ni sawa na hofu, wanazungumza juu ya phobia. Wanasaikolojia wanafanya kazi nyingi juu ya tatizo hili, na mbinu nyingi tayari zimeandaliwa kwa ajili ya kuondokana na ugonjwa huo peke yao, kwa msaada wa mtaalamu, pamoja na matibabu ya madawa ya kulevya. Lakini kwanza unahitaji kuhakikisha kuwa hii ni aerophobia kweli. Jinsi ya kujiondoa udhihirisho wake, mtaalamu ataamua, baada ya kugunduasababu ya kweli ya kuonekana kwake. Lakini unaweza kutambua dalili za kutisha wewe mwenyewe na uzingatie mara moja:
- muda mrefu kabla ya safari ijayo ya ndege kuna hali ya wasiwasi, hali ya hofu;
- woga wa kiafya, usio wa kawaida kwa mtu aliye katika hali ya kawaida;
- utafiti wa visa vya ajali za ndege, umakini wa karibu kwa matukio ya aina hii;
- mapigo ya moyo yanaenda kasi, sauti ya misuli inaongezeka, kupumua kunapotea, kuna ongezeko la jasho la viganja vya mikono.
Hizi ndizo dalili kuu za aerophobia. Jinsi ya kujiondoa hofu ya pathological ya kuruka? Kwanza unahitaji kujua sababu yake.
Sababu za aerophobia
Hofu inaweza kutokea kwa sababu za kibinafsi, zisizojulikana na mtu yeyote, hata kwa mmiliki wake. Lakini inawezekana kujumlisha matukio ya kawaida ya ugonjwa unaojulikana kama aerophobia. Jinsi ya kujiondoa hofu? Jua sababu yake:
Matukio ya kutisha, tukio lisilopendeza ambalo liliwahi kumtokea mtu na kuwekwa akilini, na kusababisha hofu na hofu. Unaweza kuchora sambamba na mtoto aliyeumwa na mbwa katika utoto, ambaye katika maisha yake yote baada ya kipindi hiki anaogopa mbele ya mnyama. Aerophobia katika kesi hii haiwezi kuhusishwa na kukimbia yenyewe. Kumekuwa na kesi wakati watu, wakiwa kwenye ndege, walikuwa katika hali ya kihemko ya wasiwasi kwa sababu ya shida za kibinafsi au shida kazini. Lakini kwa sababu fulani, ubongo ulihusisha hisia hizi na kukimbia, na hivyo kusababisha aerophobia
- Hapo awali, mtu ambaye hakupata woga anaweza kuukubali kutoka kwa mazingira: wakati kila mtu karibu anaogopa, ni vigumu kujizuia. Mara chache, lakini bado kuna matukio wakati sababu ni kutolewa kwa habari au filamu za maafa, kutokana na ambayo aerophobia hutokea. Jinsi ya kujiondoa hofu kama hiyo? Kwa kuanzia, acha kutazama video ambazo hazikusudiwa hasa kwa watu wanaoguswa na hisia.
- Sababu nyingine ni mrundikano wa hisia hasi na mawazo yanayohusiana na kuruka. Ni kama kupata ugonjwa sugu - kufichuliwa mara kwa mara na kwa utaratibu kwa mashirika mabaya hatimaye husababisha woga.
Hofu zinazoambatana
Chini ya aerophobia, ile inayoitwa mini-phobias inaweza kufichwa, wakati mtu anaogopa kitu mahususi ambacho kinaweza kumtokea kwenye ndege. Mawazo haya humsumbua mtu wakati na kabla ya safari ya ndege, na kuchora picha mbaya katika mawazo.
Kwa hivyo, tumeamua: tunahitaji kujua ni nini msingi wa aerophobia. "Jinsi ya kujiondoa hofu ya kuruka kwenye ndege?" - swali ambalo litakuwa rahisi kutatua kwa kutatua hofu zako. Orodha yao ni kubwa sana:
- Claustrophobia. Mtu anaogopa nafasi zilizofungwa, ambazo ni pamoja na kibanda cha ndege.
- Hofu ya urefu. Mtu hawezi kuondokana na mawazo ya kuwa yuko juu juu ya ardhi, ambayo humfanya awe na hofu.
- Kukosa udhibiti. Mtu hawezi kukabiliana na wazo kwamba kile kinachotokea kwake hutegemea sio yeye mwenyewe, bali kwa watu wa nje,wageni.
- Hofu ya maonyesho ya kifiziolojia ya mwili. Mtu anaogopa kwamba atatapika wakati wa kukimbia, ambayo mara nyingi hutokea kwa abiria. Kuna hofu ya kujitengenezea hali isiyofaa wewe na wengine.
- Agoraphobia. Mtu anaogopa umati mkubwa wa watu na kupata majeraha ya kisaikolojia kutoka kwao.
- Hofu ya ugaidi au utekaji nyara. Inafaa sana katika nyakati zetu za msukosuko. Imeundwa kwa ushawishi wa ukweli kutoka kwa vyombo vya habari.
- Hofu ya misukosuko. Mara nyingi hutokea kutokana na kutokuelewana kwa asili yake na hatari halisi ya ajali ya ndege kwa sababu hii. Elimu ya kibinafsi, utafiti wa matukio ya asili na muundo wa ndege itasaidia hapa, kozi za mafunzo, ambazo zinaweza kupatikana kwenye mtandao, hazitakuwa za juu zaidi.
- Hofu ya kuruka juu ya maji. Hapa, chanzo kikuu ni aquaphobia, ambayo lazima ishughulikiwe kwanza.
- Hofu ya kuruka usiku. Kulingana na woga wa giza, mtu aliye katika hali kama hiyo anahisi hatari zaidi.
- Hofu ya kifo.
Kukua kwa aerophobia inaweza kuwa matokeo ya sifa za kisaikolojia za mwili, kudhoofika kwa hisia au hata ujauzito.
Jinsi ya kuondokana na hofu? Vidokezo
"Nini cha kufanya ikiwa unasumbuliwa na aerophobia?" au "Jinsi ya kujiondoa hofu ya kuruka kwenye ndege?" - maswali ambayo mara nyingi huulizwa na watu wanaosumbuliwa na ugonjwa huu. Kuna vidokezo vichache, ambavyo unaweza kufuata ambavyo unaweza kurahisisha kukaa katika usafiri unaochukiwa na kufanya safari ya ndege iwe rahisi zaidi:
- Kabla ya kukimbia, itakuwa nzuri kunywa kozi ya sedative, baada ya kushauriana na daktari.
- Fika mapema kwenye uwanja wa ndege ili kuzoea mazingira.
- Kwa kusafiri kwa ndege, chagua nguo zisizobana au zinazozuia harakati.
- Ikiwezekana, fuatana nawe msafiri, mtu wa karibu unayemwamini, ili iwe rahisi kukabiliana na wasiwasi.
- Kumbuka mara moja tu: ndege ni njia salama ya usafiri, ikilinganishwa na, kwa mfano, gari moja, ambalo lina hatari kubwa zaidi ya ajali.
- Ikiwa una wasiwasi kuhusu aerophobia kali, kozi na mafunzo mbalimbali mtandaoni yatakuambia jinsi ya kuiondoa. Zitumie kabla ya safari yako ijayo ya ndege.
- Unaponunua tikiti, chagua kiti kilicho mbali na dirisha na karibu na wahudumu wa ndege wanaoleta chakula na vinywaji.
- Usikae kwenye mkia wa ndege, maeneo yenye misukosuko yanasikika zaidi hapo.
- Ikiwa unahisi hali ya hofu inakaribia, funga macho yako, jaribu kujizuia kutoka kwa kila kitu kinachotokea, tafakari, washa muziki unaoupenda kwenye vipokea sauti vyako vinavyobanwa kichwani. Unaweza kutazama filamu kwenye kifaa chako au kukutana na kuanzisha mazungumzo na msafiri mwenzako.
Aerophobia inapopotea, au Jinsi ya kuondoa hofu ya kuruka kwenye ndege
Majibu ya maswali muhimu yanaweza kutolewa kwa kozi maalum zilizoundwa ili kuwasaidia wale wanaosumbuliwa na hofu. Mafunzo yanaweza kuwa suluhisho la kweli kwa tatizo, kwa sababu mtu huanza kuelewa masuala ya anga, nahofu ya haijulikani inakuwa haina maana. Baada ya kuelewa jinsi ndege inavyofanya kazi, ni nini kinachoiweka na jinsi inavyofanya kazi, mtu husahau ni nini aerophobia. Jinsi ya kuondokana na hofu ya kuruka, watu ambao wenyewe walijifunza kuruka au kuthubutu kuruka na parachute, kujipiga wenyewe, wanaweza kusema. Baadhi ya mashirika ya ndege na makampuni ya usafiri hutoa kozi hizi. Wengi wanajishughulisha na elimu ya kibinafsi, ambayo pia ni muhimu sana katika vita dhidi ya hofu. Kwa kupata ujuzi, kwa mfano, kuhusu turbulence, ni rahisi zaidi si hofu katika ndege ikiwa hutokea. Walakini, yote inategemea mtu mwenyewe na kiwango cha phobia yake. Watu wengine, hata wamepokea maarifa na ujuzi muhimu, hawawezi kushinda hofu. Katika hali hii, unahitaji kushughulikia tatizo kwa kina, ukiongeza tiba ya kisaikolojia na madawa ya kulevya kwenye mafunzo.
Tiba ya kisaikolojia kwa aerophobia
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kwa wanasaikolojia: "Nifanye nini ili kuondokana na aerophobia?" au "Jinsi ya kujiondoa hofu ya kuruka?" Wataalamu wanatoa njia kadhaa nzuri za kukabiliana na ugonjwa huu.
- Hypnotherapy. Mbinu hiyo inamrudisha mtu kwenye matukio hayo ya zamani ambayo yalisababisha hofu. Wakati mwingine hutokea kwamba chanzo cha hofu hakina uhusiano wowote na ndege. Baada ya kutambua sababu ya matatizo yote, mwanasaikolojia ataanza kuondoa hofu na kuimarisha hali ya mgonjwa katika hali mbaya kwake.
- Tiba ya Tabia. Pia hukuruhusu kutambua hali iliyosababisha hofu katika akili ya mtu, kuelewa ni tukio gani lilikuwa msukumo wa kuibuka kwa aerophobia.
- Neuroimaging. Inapendekeza kwamba hofu haikuwa matokeo ya kesi moja maalum, lakini ya mfiduo wa muda mrefu. Huenda ikawa shida ya kihisia katika utoto ambayo iliingilia ukuaji wa gamba la mbele la mbele, ambalo lina jukumu la kudhibiti hisia.
- Tiba ya uhalisia pepe. Mtu kwa msaada wa picha za kompyuta amewekwa katika hali ya shida kwa ajili yake. Inafanywa madhubuti chini ya usimamizi wa mwanasaikolojia.
Ikiwa kuna aerophobia, jinsi ya kuiondoa? Tiba kulingana na moja ya njia zitasaidia kukabiliana na hofu. Jambo kuu ni kuchagua mtaalamu aliyehitimu.
Je, dawa zitasaidia?
Swali la kwanza wakati aerophobia inapotokea ni jinsi ya kuiondoa? Hakuna tiba ya hofu. Unaweza tu kupunguza wasiwasi wako na kuzuia hofu. Ili kufanya hivyo, mapema, kama siku kumi kabla ya kukimbia, unapaswa kunywa kozi ya sedatives, kama vile infusions ya valerian, motherwort, glycine. Muda mfupi kabla ya kukimbia, dawa zenye nguvu zaidi ambazo husababisha fahamu zitafanya. Tiba kama hiyo inapaswa kutumika tu kama suluhisho la mwisho, na hali kali za hofu. Mara nyingi matumizi ya dawa hizo ni marufuku ili kuzuia kulevya. Madaktari wengine wanapendekeza kunywa gramu 50 za cognac kwa kupumzika kwa ujumla. Usinywe kiasi kikubwa cha pombe. Ikiwa bado unakabiliwa na aerophobia, jinsi ya kujiondoa? Dawa za phobias hazipewi, zinaweza tu kupunguza hali ya kihisia wakati wa kukimbia fulani. KwaKwa matokeo ya ufanisi zaidi, unahitaji kutumia tiba tata, kwa kutumia njia zote zinazowezekana za kukabiliana na ugonjwa - mafunzo, kuzungumza na mwanasaikolojia, madawa. Halafu kuna nafasi ya kumaliza shida, na sio kuificha nyuma ya ulevi wa muda wa fahamu.
Fasihi ya Ziada
Nini cha kufanya iwapo aerophobia itatokea? Jinsi ya kujiondoa? Dawa hazitatui tatizo, lakini kwa muda tu husaidia kupunguza matatizo ya kihisia. Msaada mzuri katika vita dhidi ya hofu inaweza kuwa vitabu vya kujizoeza. Kwa mfano, "Njia Rahisi ya Kufurahia Usafiri wa Anga" na Allen Kara, mwandishi mashuhuri wa kazi nyingi kuhusu matibabu ya uraibu na woga. Kitabu hicho kinaeleza kwa uwazi kwamba woga unategemea tu hadithi na chuki ambazo mwandishi anajaribu kuzifafanua. Msomaji anapewa ukweli uliothibitishwa kwamba phobia haina sababu za kweli, ni mchezo wa kufikiria tu. Mwandishi analenga kumfahamisha mtu kikamilifu katika jambo linalomtia wasiwasi na kuingilia maisha ya kawaida. Carr anaangalia kila kesi ya mtu binafsi, iwe ni hofu ya urefu, mtikisiko, au shambulio la kigaidi, na anaelezea kwa nini haipaswi kuwa hivyo. Mbaya pekee ni kwamba mwandishi hurejelea marubani wa Uingereza na mashirika ya ndege, ambayo inaweza kuwa na wasiwasi kwa msomaji wa Urusi. Lakini, kama hakiki zinavyoonyesha, kazi za mtu huyu mwenye kipawa zimesaidia watu kutoka sehemu mbalimbali za dunia kukabiliana na matatizo yao.
Kitabu kingine - "Aerophobia" cha mwandishi Mrusi Ershov V. V. - pia kinafurahiaumaarufu. Inasimulia juu ya ubinadamu, ambao kila wakati walitamani angani na walitaka kuruka kama ndege. Lakini fursa kama hiyo ilipotokea na maendeleo ya anga, watu walishikwa na woga. Mwandishi anazingatia masuala ya ndani na kitambulisho cha hofu ya abiria wa Kirusi. Kwa aerophobes, hii ni kusoma muhimu, sio kupoteza wakati. Miongoni mwa kila aina ya zana na njia za ufumbuzi wa vitendo kwa maswali kuhusu jinsi aerophobia inatibiwa, jinsi ya kujiondoa, vitabu ni njia ya uhakika ya kubadili mawazo yako kwa wimbi chanya.
Nuru bila woga
Kwa hivyo, umeteswa na aerophobia. Jinsi ya kujiondoa? Matibabu ni rahisi na yenye ufanisi katika kozi maalum. Zimeundwa kwa aerophobes wanaosumbuliwa na maradhi ya viwango tofauti na etiologies. Kozi za Alexei Gervash "Fly bila hofu" ni maarufu sana. Wanafanyika katikati ya jina moja, iliyoundwa kwa ajili ya matibabu ya aerophobia. Mwanzilishi ni Alexei Gervash, majaribio na mwanasaikolojia wakati huo huo, ambaye alielimishwa nje ya nchi. Kozi hiyo ina ziara tatu katika kituo hicho, ambazo ni pamoja na maarifa ya kinadharia, ujuzi wa vitendo, masomo ya matukio ya hatari hewani na chaguzi za suluhu zao.
Madarasa hukamilishwa kwa usafiri wa haraka wa ndege, ambapo wasimamizi wa mradi huahidi karibu asilimia mia moja ya kukombolewa kutokana na hofu hiyo. Hasi pekee ni bei ya juu ya kozi. Lakini mtu ambaye ndege za mara kwa mara ni hitaji la lazima atumie pesa mara moja na aishi kwa amani. Kozi zimeundwa kwa watu ambao wanataka kuondokana na phobia najitahidi, jitahidi. Bila nguvu na tamaa, hakuna mafunzo, bila shaka, itasaidia. Ikiwa kuhudhuria madarasa katika kituo hicho haiwezekani, unaweza kuchukua kozi maalum ya maingiliano iliyoandaliwa na Gervash. Imetolewa kwenye diski, unaweza kuagiza bidhaa kwenye duka la mtandaoni. Ikiwa kweli unataka kuishi kikamilifu, pambana na hofu yako - juhudi kubwa bila shaka zitatoa matokeo chanya.
