Mtu amepangwa kwa namna ambayo karibu kila siku huwa na wasiwasi juu ya wapendwa wake na wasiwasi juu ya mambo ambayo ni muhimu kwake, kwa sababu maisha ya kisasa hutupa hali zenye mkazo. Yote hii ina athari mbaya kwa mfumo mkuu wa neva na wa uhuru. Kwa kuongezea, athari kama hiyo haiendi bila kutambuliwa. Hisia mbaya husababisha maendeleo ya pathologies ya kimwili na ya akili. Baada ya yote, tunajua kwamba "magonjwa yote yanatokana na mishipa."
Jinsi ya kuweka afya yako? Nani anapaswa kwanza kulipa kipaumbele kwa kuimarisha mfumo wa neva? Hebu jaribu kuelewa suala hili.
Mfumo wa neva na nguvu zake
Ni watu gani huwa na msongo wa mawazo zaidi? Bila shaka, wale ambao wana aina dhaifu ya mfumo wa neva. Aidha, kulingana na wataalamu, kwa kila kizazi kipya idadi ya watu kama hao inaongezeka mara kwa mara.
Ukingo huu au ule wa usalama, ambao hutofautianamfumo wa neva hupewa kila mtu tangu kuzaliwa. Kiashiria hiki kinaonyesha utendaji na uvumilivu wa seli zote za ujasiri katika mwili wetu. Ikiwa NS ina nguvu ya kutosha, basi ina uwezo wa kuhimili yoyote, wakati mwingine hata msisimko mkali zaidi. Uzuiaji wa seli haufanyiki katika kesi hii. Kwa hivyo, tofauti kati ya watu walio na mfumo wa neva wenye nguvu na dhaifu ni kwamba wa kwanza wao anaweza kuhimili msukumo mkali zaidi. Na kama Bunge ni dhaifu? Kisha wamiliki wake hawawezi kujivunia uvumilivu. Hawawezi kustahimili mfiduo wa vichocheo vikali. Ni vigumu kwao kutunza taarifa zilizowafikia. Ndiyo maana watu wenye mishipa dhaifu hushiriki na kila mtu, wakati mwingine hata kwa watu wa kwanza wanaokutana nao. Kwa kweli, katika hali kama hizi, Bunge huanza kupunguza kasi au kuacha kabisa kufanya kazi.
Hata hivyo, mfumo dhaifu wa neva una faida zake. Kwa mfano, ina usikivu ulioongezeka na inaweza kutofautisha kwa urahisi kati ya mawimbi dhaifu zaidi.
Ishara za NS dhaifu kwa watu wazima
Ni tofauti gani kati ya mtu ambaye maumbile hayangeweza kumjaalia mfumo wa neva wenye nguvu? Kwanza kabisa, anaonyesha kutojali katika mambo mengi. Mwitikio kama huo unaonyesha kwamba mtu huona mapigo yoyote ya hatima bila kuelezea maandamano yake. Aina dhaifu ya mfumo wa neva humfanya mtu kuwa mvivu. Aidha, hii inaweza kuzingatiwa si tu kuhusiana na kisaikolojia yake, lakini pia sifa za kimwili. Hii inathibitishwa na watu wanaoishi katika umaskini na bila kufanya chochote.kujaribu kurekebisha hali hiyo na kubadilisha msimamo wao katika jamii.
Dalili nyingine ya mfumo dhaifu wa neva ni kutokuwa na maamuzi. Mtu ambaye ana sifa ya kuongezeka kwa unyeti yuko tayari kutii kila mtu. Wakati mwingine watu kama hao wanamilikiwa na watu kiasi kwamba wanageuka kuwa roboti hai.
Kuzingatia sifa za mfumo dhaifu wa neva, ni muhimu kuzingatia mashaka ya mara kwa mara ya wamiliki wake. Mtu kama huyo mara nyingi hutoa visingizio, na hivyo kujaribu kuficha makosa yake. Na hana shaka sio yeye tu. Kutokuwa na imani kwa watu wenye mfumo dhaifu wa neva pia husababishwa na yule anayejaribu kumsaidia katika hili au jambo hilo. Hii wakati mwingine huonyeshwa kwa wivu wa mtu ambaye amefanikiwa zaidi na bora zaidi katika maisha haya.
Ni nini kingine kinachohusiana na sifa za mfumo dhaifu wa neva? Kwa msisimko, unaoonyeshwa kwa wasiwasi, watu kama hao hujitokeza kutoka kwa wengine wote. Maonyesho hayo yanaonyesha wazi kiashiria kilichopunguzwa kwa kiasi kikubwa cha nguvu za ujasiri. Wasiwasi wa mara kwa mara mara nyingi husababisha mtu kupata shida ya akili na hata kuvunjika. Baada ya yote, watu kama hao wanaishi kwa hofu ya mara kwa mara. Hofu huondoa uhai wao na umri wa mapema. Inapaswa kueleweka kuwa wasiwasi fulani, na wakati mwingine shida kubwa, zinawezekana kwa kila mtu. Walakini, watu ambao wana mfumo wa neva wenye nguvu hukutana nao kwa utulivu kabisa kwenye njia yao ya maisha, wakijaribu kutafuta njia ya kutoka kwa hali hii. Wasiwasi mwingi hautasaidia kutatua shida. Huondoa afya tu na kuleta uzee karibu zaidi.
Pia inawezekana kumtambua mtu aliye na mfumo dhaifu wa neva kwa tahadhari yake kali. Ili kutambua mipango na mawazo yao wenyewe, watu kama hao daima wanahitaji wakati sahihi, ambao wanasubiri daima. Hii wakati mwingine inakuwa tabia. Kwa sababu hiyo, watu walio waangalifu kupita kiasi wanakuwa watu wasio na matumaini, kwa kuwa daima wanafikiri juu ya kushindwa kunakoweza kuharibu kazi yao ya maisha. Haya yote hutafsiri kuwa kukosa kusaga chakula, woga, mzunguko wa damu usiofanya kazi na magonjwa mengine mengi na mambo mabaya.
Dalili za NS dhaifu katika umri mdogo
Je, tabia ya watoto wanaovutiwa ni nini? Kuanzia umri mdogo, wao ni nyeti sana na wenye kupokea. Wakati huo huo, mfumo dhaifu wa neva wa mtoto humruhusu kutambua kwa urahisi hata mabadiliko yasiyo na maana ambayo hutokea katika hali ya watu walio karibu naye. Kwa kuongeza, watoto kama hao husikia hata sauti dhaifu, rustles, na kuona vivuli kidogo. Mtoto kama huyo anaweza hata kugundua kile kisichoweza kufikiwa na mazingira yake mengi. Hii, kwa mfano, ni kivuli kidogo cha kero au cheche ya furaha juu ya uso wa interlocutor, pamoja na mabadiliko madogo katika gait ya mtu, katika suti yake, kufanywa na yeye asiyeonekana kwa harakati nyingi.
Mtoto anapokuwa na mfumo dhaifu wa neva, mchakato wa kusoma vitabu na kutazama sinema huwa wa kihisia sana. Njama hiyo inawakamata watoto hawa sana hivi kwamba machozi yanaweza kuonekana machoni mwao. Na hata baada ya kusoma na kutazama, licha ya ukweli kwamba walilazimishawasiwasi kuhusu matukio ambayo tayari yamepita, kumbukumbu zake husababisha maumivu yasiyoeleweka katika nafsi ya mtoto aliye na mfumo dhaifu wa neva.
Watoto kama hao wameongeza woga na usikivu katika hali hizo wanapojikuta katika mazingira yasiyo ya kawaida na wasiyoyafahamu na kulazimika kufanya au kuamua jambo wao wenyewe. Na iwe hata kidogo, lakini mkazo wa mtoto unaweza kuonekana hata usoni mwake.
Watoto walio na mfumo dhaifu wa neva hutofautiana na wengine wote katika kazi ya kimwili na shughuli za elimu. Ni rahisi zaidi kwa mwalimu kufanya kazi na wanafunzi kama hao. Anawafundisha kwa urahisi kufanya shughuli za kila siku kwa uangalifu, tofauti na watoto walio na aina kali ya mfumo wa neva, haswa choleric na sanguine. Wanafunzi wa kuvutia hufanya vizuri zaidi katika mazingira yasiyopendeza. Si vigumu kwa watoto kama hao kuzoea utaratibu wa kila siku. Ukweli ni kwamba shughuli za monotonous hazisababishi msisimko mkubwa, ambayo kwa mtoto aliye na mfumo dhaifu wa neva ni aina ya ulinzi dhidi ya overexpenditure na uchovu. Yote hii inapaswa kuzingatiwa na waalimu na wazazi wa watoto wanaovutia, bila kuwapakia, kati ya mambo mengine, kwa kazi kali na ya muda mrefu ya kiakili au ya mwili. Baada ya yote, kazi kama hizi zitakuwa za kuchosha sana kwa mtu mdogo.
Inapaswa pia kuzingatiwa kuwa watoto walio na mfumo dhaifu wa neva huchoka haraka sana wakati wa kuunda hali mpya. Hiyo ni, elimu yao katika darasa la kwanza na la tano inakuwa ngumu sana. Watakuwa na uwezo bora wa kufanya kazi kutoka nyumbani, ambapo hakuna mtu anayeweza kuwasumbua, auameketi kwenye meza tofauti katika maktaba tulivu. Katika kesi ya kuunda mazingira ya wasiwasi na ya kelele, wanafunzi wenye mfumo dhaifu wa neva hawawezi kukabiliana vizuri na kazi hiyo. Baada ya yote, kazi rahisi kwao mara moja huwa ngumu. Wakati wa kufaulu mitihani, na vile vile wakati wa hafla zingine za kupendeza, watoto kama hao kawaida huwa walegevu au watazamaji, wana kelele au hasira. Wanaonekana wagonjwa au wamechoka.
Wanafunzi wa kuvutia, tofauti na wenzao ambao wana mfumo dhabiti wa neva, mara nyingi hubanwa katika hali zinazowahitaji kutenda kulingana na hali iliyopo. Ikiwa mwalimu anauliza watoto vile swali lisilotarajiwa, basi ni vigumu kwao kujibu mara moja. Kama sheria, katika nyakati kama hizi, mwanafunzi huwa na sura iliyochanganyikiwa na uso wenye mfadhaiko, bila kujua pa kujiweka.
Wanapofanya mitihani, watoto kama hao huonyesha msisimko kupita kiasi. Hii inasababisha kupoteza hamu ya kula, kwa tukio la usingizi, au inakabiliwa na ndoto za kutisha. Katika hali kama hizi, kazi yoyote inayowezekana inaonekana kuwa ngumu, na kazi ambayo tayari imetatuliwa ambayo ina jibu lisilofaa. Baada ya kufaulu mitihani, watoto wenye hisia hutulia na wanashangaa kuhusu mahangaiko yao ya zamani. Lakini mambo kama haya yatatokea tena hali kama hiyo itakapotokea.
Watoto wa kuvutia wakati fulani hukasirika kwa mambo madogo tu. Wanaweza hata kulia ikiwa mazungumzo yaliisha kabla hawajafika, au ikiwa mzaha (sio juu yao) ulipitishwa ambao ulifanya kila mtu acheke.
Muunganisho wa mwili na akili
Kila badiliko linalotokea katika mwili wa binadamu ni lazimahuathiri afya yake. Ndio maana katika dawa kuna mwelekeo kama vile saikolojia, ambayo huanzisha uhusiano kati ya michakato ya kiakili inayotokea katika mwili wa mwanadamu na hali yake ya kisaikolojia.
Kipengele chochote cha mfadhaiko husababisha athari ya ulinzi ya mwili, ambayo huonyeshwa katika mkazo wa misuli. Hii inaruhusu mtu kudumisha afya. Baada ya yote, mwili unapokuwa na mkazo, roho hupumzika. Wakati hali kama hizo hutokea mara kwa mara, hazibeba matokeo yoyote mabaya kwa mwili. Walakini, wakati psychotraumas ya bahati mbaya inapungua na kuwa mikazo ya muda mrefu, mtu huwa mgonjwa. Ugonjwa wake ni wa aina ya kisaikolojia, ambayo husababisha ugumu katika kufanya utambuzi sahihi. Wakati madaktari wanatafuta asili ya ugonjwa huo, mtu hupoteza nguvu na usingizi, ufanisi na nishati. Uwezo wake wa kufurahia maisha hutoweka, na usumbufu mdogo polepole hukua na kuwa matatizo makubwa.
Kushindwa katika michakato ya kisaikolojia ya mwili husababisha patholojia za nyanja ya akili. Mtu anapaswa kuishi, anakabiliwa na uchovu wa kudumu, kuwasha, wasiwasi na wasiwasi usio wazi. Ndani ya muda mfupi, hali hii inakua na kuwa ugonjwa wa neva ambao hudhuru sana ubora wa maisha.
Nini cha kufanya na mfumo dhaifu wa neva? Jinsi ya kudumisha afya na kuzuia maendeleo ya magonjwa mengi? Ili kufikia athari kubwa, njia rahisi zitasaidia, ambazo zitaelezwa hapa chini.
Ugumu
Jinsi ya kuimarisha mfumo dhaifu wa neva? Njia ya ufanisi zaidikutoa matokeo bora katika mwelekeo huu ni kuogelea kwa msimu wa baridi. Inakuruhusu sio tu kuweka mishipa yako kwa mpangilio na kuboresha afya yako, lakini pia kushiriki katika ukuzaji wa utashi.
Kwa taratibu za kawaida, mwili utazoea maji baridi hatua kwa hatua. Stamina kama hiyo ni ya faida sana kwa afya, lakini ili kupata matokeo chanya, utahitaji kufuata sheria fulani, ambazo ni:
- kutoa ongezeko la taratibu katika kiwango cha ubaridi;
- tekeleza taratibu mara kwa mara.
Shughuli za kimwili
Viumbe vyote vilivyo hai lazima visogee, na vifanye kwa bidii iwezekanavyo. Hii itauruhusu mwili kutumia mara kwa mara homoni za mafadhaiko zilizokusanywa ndani yake.
Kwa mazoezi ya mwili ya kawaida, uwezo wa mtu kufanya kazi huongezeka. Ubongo wake umejaa oksijeni, na mwili huongeza upinzani wake kwa dhiki. Aidha, shughuli za kimwili ni kuzuia bora ya magonjwa mengi. Muhimu zaidi wakati wa utekelezaji wake ni kuondolewa kwa mvutano wa kiakili na wa neva.
Chaguo bora zaidi kwa shughuli kama hizi ni matembezi kwenye hewa safi. Baada ya yote, ni mazoezi rahisi ya kimwili na kupumzika kwa ugumu na kisaikolojia. Matembezi hayo haraka huimarisha mfumo wa neva. Na ikiwa unatembea katika hewa safi kila siku kwa angalau dakika 30, basi matokeo mazuri hayatachukua muda mrefu kuja. Itaonekana baada ya wiki kadhaa.
Madhara yasiyopungua katika kuongeza nguvu ya nevamifumo huzalishwa na utalii. Bila shaka, itachukua muda zaidi, lakini katika kesi hii inawezekana kupata matokeo chanya katika siku chache tu.
Sport pia itasaidia kuimarisha mishipa yako. Inafaa haswa kujihusisha katika aina zake kama vile:
- aerobics;
- inakimbia;
- kupanda;
- yoga;
- usawa;
- pilates;
- karate.
Sharti muhimu zaidi kwa hili ni utaratibu na ubora wa madarasa.
Tabia mbaya
Kurejesha mishipa ya fahamu, huku ukipokea matokeo chanya, inawezekana tu ikiwa utakataa pombe, sigara au viambata vinavyoathiri akili. Kutokuwepo kwa tabia mbaya kwa mtu ndio hali kuu ya afya ya mwili.
Kwa mfano, watu wengi wanaamini kuwa pombe haina madhara. Hata hivyo, hata kwa matumizi ya nadra ya kiasi kidogo cha vileo, kuna ongezeko la msisimko wa mfumo wa neva na malfunctions katika kazi yake. Kunywa mara kwa mara husababisha maendeleo ya magonjwa mbalimbali. Maradhi haya pia huathiri mfumo wa fahamu.
Kuhusu uvutaji sigara, hupunguza usikivu wa mtu, kumbukumbu na hata kiwango cha akili. Athari sawa ni kutokana na kupungua kwa mishipa ya ubongo, na kusababisha njaa ya oksijeni, na pia kuhusiana na kumeza vitu vya sumu vilivyomo kwenye sigara.
Hata kikombe cha kahawa huathiri vibaya mfumo wa neva. Mara ya kwanza, huongeza shughuli za NS, na kisha hupunguza kwa kasi. Hatua kwa hatua, mfumo wa neva hupungua. Hii pia hutokea wakatikunywa vinywaji vya kuongeza nguvu.
Lishe sahihi
Kuna idadi ya bidhaa zinazoweza kuimarisha akili ya binadamu na mfumo wa neva. Ndio sababu, ili kupata matokeo unayotaka, utahitaji kujumuisha kwenye menyu:
- Karanga, jibini la jumba, soya, samaki na nyama ya kuku. Zina protini zinazohusika na utendaji kazi wa reflexes na mfumo mzima wa neva.
- Mafuta. Matumizi yao hukuruhusu kuongeza ufanisi, kuimarisha afya ya kihisia na sauti ya mfumo mkuu wa neva.
- Wanga. Chanzo chake kikuu ni nafaka, ambayo hutoa nishati kwa ubongo na kukuwezesha kuimarisha mishipa.
- Vitamini za kundi B (1, 6 na 12), pamoja na A, C, D na E. Samaki na karanga, mboga na matunda, pumba, mayai na oatmeal vinaweza kushiba.
- Madini (magnesiamu, chuma, kalsiamu, zinki). Uwepo wao katika mwili huchangia uzalishaji wa vitu vinavyochangia utendaji na uimarishaji wa mfumo mkuu wa neva. Chicory na chokoleti, maziwa na nafaka, karanga, mboga mboga na samaki vina kiwango kikubwa cha madini.
Taratibu za kila siku
Kulala kwa afya na usingizi mzito kunaweza kuupa mfumo wa neva nguvu zaidi. Wakati wa kupumzika, mwili hurejeshwa na seli zinafanywa upya.
Lakini kuamka mapema, kuamka mara kwa mara, kulala kijuujuu na kukosa usingizi hulegeza mishipa. Kwa kutokuwepo kwa mapumziko ya kawaida, mtu huwa asiyejali na asiye na wasiwasi, ana shida ya kuzingatia na hafikiri vizuri. Mara nyingi, ukosefu wa usingizi hujidhihirisha katika mawasiliano kwa namna ya milipuko ya uchokozi na kuwashwa.
Asili
Kuna msaidizi mwingine kamili,kuruhusu kuunda psyche yenye nguvu na mfumo wa neva wenye afya. Ni asili ambayo huponya yenyewe. Mtu atahitaji tu kuondoka jiji, kukaa kwenye ukingo wa mto na kuanza kupendeza jua, ambalo linaonekana ndani ya maji. Mawasiliano na asili hufanya mtu kuwa na msukumo na amani. Hurekebisha mfumo wa fahamu na wakati mwingine hata kutibu maradhi ya kimwili.
