Pengine, wengi wamesikia kuhusu K. P. Buteyko na mbinu zake za kimuujiza ambazo zilisaidia maelfu ya watu kukabiliana na magonjwa fulani. Njia yao ya kupona ni ngumu sana, kama vile mazoezi ya viungo yenyewe, lakini tutakuambia kila kitu tangu mwanzo.
Kutambuliwa na ugunduzi
Mazoezi ya kupumua ya Buteyko yalitambuliwa nyuma katika siku za Muungano wa Jamhuri za Kisoshalisti za Kisovieti. Wizara ya Afya imepitisha rasmi mfumo huu. Kweli, hii ilichukua mbali na mwaka mmoja, lakini karibu kama miaka thelathini. Lakini mwishowe, mazoezi ya kupumua ya Buteyko yakawa maarufu duniani.
Umaarufu na mafanikio ya mapema
Mfumo unajulikana kwa nini, na inasaidia nini kukabiliana nayo? Mazoezi ya kupumua kulingana na njia ya Buteyko husaidia kuponya magonjwa mbalimbali ya broncho-pulmonary ambayo yamekuwa ya kawaida sana katika maisha ya kisasa. Alistahili umaarufu maalum alipotoa matokeo.katika vita dhidi ya pumu, iliongeza kinga ya watoto ambao, kabla ya kutumia mfumo huu, walipata baridi mbalimbali karibu kila wiki mbili. Baada ya mafanikio hayo, madaktari kutoka sehemu mbalimbali za sayari yetu walianza kuichunguza, na baadae kliniki zilianza kufunguliwa kote ulimwenguni.
Sababu za magonjwa
Konstantin Pavlovich Buteyko aligundua kuwa upungufu wa kaboni dioksidi kwenye mapafu husababisha mashambulizi ya pumu. Ni nini kilisababisha? Hyperventilation ya mapafu, yaani, pumzi nyingi sana kwa muda mfupi, husababisha upungufu wa dioksidi kaboni. Wanajaza damu yako na oksijeni hadi kikomo. Mtindo wa maisha usio na shughuli pia unaweza kusababisha ukosefu wa CO2. Kwa hiyo, mazoezi ya kupumua ya Buteyko yanawekwa ili kufundisha watu kuepuka mashambulizi ya kutosha. Siyo rahisi - lakini inawezekana.
Utangulizi wa Kozi
Mazoezi ya kupumua kulingana na njia ya Buteyko ni mchanganyiko wa mazoezi mbalimbali ambayo hayahitaji mbinu yoyote maalum. Ole, kuna shida moja - hakuna uwezekano wa kusoma kozi hii peke yako na utafanya kila kitu kulingana na kiwango. Kwa hivyo, kwa mafunzo, unapaswa kurejea kwa wataalamu.
Mazoezi ya kupumua ya Buteyko – mazoezi
• Zoezi la kwanza linachukuliwa kuwa utangulizi, kwa kuzingatia kanuni ya ukosefu wa hewa. Unapaswa kushikilia pumzi yako. Sio kwa muda mrefu. Kisha unahitaji kupumua kwa utulivu na kwa kina, na hivyo kudumisha kwa muda mrefu iwezekanavyo hali ya ukosefu wa hewa. Ikiwa inahitajika harakavuta pumzi sehemu kubwa, kisha anza upya.
• Zoezi la pili lifanyike wakati wa kutembea. Tunashikilia pua zetu na kwenda. Kisha tunarejesha kupumua kwetu. Mara tu inaporudi katika hali ya kawaida, tunarudia utaratibu huu tena • Zoezi la tatu linafanywa kwa kupumua kwa kina, yaani, si kwa gharama ya mapafu tu, bali pia kwa gharama ya jumla. viumbe. Tunashauri wanaoanza kufanya hivyo kwa dakika tatu, hatua kwa hatua kuongeza mzigo na muda hadi dakika kumi.
Tafadhali kumbuka kuwa mazoezi ya kupumua ya Buteyko yanatumika kwa watoto (kutoka umri wa miaka minne) na kwa wazee. Hebu tufanye hitimisho. Mfumo huu hauna kikomo cha umri.
Maandalizi ya kozi
Lakini usiende kupita kiasi. Tangu mwanzo ni muhimu kujifunza njia ya Buteyko. Mazoezi ya kupumua yaanze kwa mazoezi ya maandalizi ili yasidhuru mwili wako.
Hebu tuzungumze kuhusu mmoja wao. Unahitaji kukaa kwenye kiti, kuweka mikono yako kwa magoti yako, kunyoosha mgongo wako. Sasa pumzika na anza kupumua kwa pumzi ndogo, kana kwamba unaogopa kuchukua sip ya ziada. Exhaling kupitia pua, unahitaji kuwa makini. Tangu exhalation lazima karibu imperceptible. Baada ya hayo, hisia ya ukosefu wa hewa itaongezeka hatua kwa hatua kwenye kifua chako. Hivi ndivyo inavyopaswa kuwa, usijali. Haya ni mazoezi ya kupumua ya utangulizi ya Buteyko. Mazoezi yanapaswa kufanywa ndani ya dakika kumi.
Tabia ya mwili wakati wa mazoezi
Kila kitu kitakuwa sawa ikiwamwili wetu haukupinga njia hii. Lakini, kama unavyojua, ugonjwa hupita tu kwa maumivu. Ina maana gani? Mazoezi ya kupumua ya Buteyko yatakusababishia maumivu, chukizo, hivi karibuni utachoka nayo na utataka kusahau mazoezi yote, kama ndoto mbaya. Lakini haiwezekani kabisa kufanya hivyo. Inabidi ujaribu sana. Jaribu kusubiri wakati huu wa kukataa, na hivi karibuni mwili wako utazoea mizigo kama hiyo, na utajisikia vizuri.
Kusaidia wenye pumu
Pumu ni ugonjwa unaosababisha mashambulizi ya pumu. Wanaweza kudumu kutoka sekunde chache hadi saa kadhaa. Mazoezi ya kupumua ya Buteyko kwa pumu yamekuwa ya utata kila wakati. Kwa nini? Kwa upande mmoja, mazoezi ya kupumua ambayo hufanywa kwa usahihi, na hata chini ya mwongozo wa mtaalamu aliye na uzoefu, huleta faida badala ya madhara. Njia hii imesaidia asthmatics wengi kuacha kuchukua dawa za homoni na kuboresha maisha yao. Lakini wanasayansi wenye uzoefu na madaktari wanasema kuwa haupaswi kukataa kuchukua dawa, unapaswa kupunguza kipimo, kwani mazoezi ya kupumua hayatabiriki: moja inakuwa bora, nyingine inazidi kuwa mbaya zaidi.
Mazoezi ya kupumua ya Buteyko: hakiki
Kwenye tovuti rasmi, vikao mbalimbali, watu huandika kuhusu asili ya kimiujiza ya uponyaji wao kutokana na mfumo huu.
• Wagonjwa wengine wanabainisha kuwa wakati fulani waliamua kuondokana na kikohozi cha obsessive, ambacho daima ilijidhihirisha na mwanzo wa wakati wa baridi. Matokeo yake, baada ya kufanya mazoezi muhimu, watu hawakuwezatu kusahau kuhusu ugonjwa huu milele, lakini pia kupoteza paundi chache za ziada, na pia kuboresha ustawi wako kwa ujumla.
• Watu wengine pia waliamua kujaribu, baada ya hapo waliacha ukaguzi wao. Mazoezi ya kupumua kulingana na Buteyko yalisaidia wengine tayari wiki moja baada ya kuanza kwa mazoezi. Kikohozi kilianza kutoweka na mashambulizi ya pumu yakakoma. Lakini wagonjwa wengine wanaona kwamba walipaswa kupitia hatua kali sana ya upinzani. Mwili wao haukutaka kukubali mfumo huu: macho ya maji na nyekundu, kikohozi cha koo. Jambo jema ni kwamba mwishowe walitimiza lengo lao.• Baadhi ya watu ambao wamejaribu mbinu husika wametoa siri. Njia ya Buteyko husaidia kupambana na magonjwa ya kupumua tu, bali pia uzito wa ziada. Kazi ya shukrani ya njia ya utumbo kwa mfumo huu inarudi kwa kawaida, paundi za ziada hupotea. Hali ya afya inaboreka pekee, na marafiki wanashangaa kuona mabadiliko katika mtu.
Maoni ya madaktari
Hata madaktari wanaeleza jinsi mazoezi haya ya viungo yalivyosaidia wagonjwa wao kuondokana na kikohozi ambacho hakikutaka kuondoka baada ya mafua.
Mfanyakazi mmoja wa matibabu aliandika hakiki isiyo ya kawaida, kwa sababu yeye mwenyewe aliamua kujaribu mbinu hiyo yeye mwenyewe. Alikiri kwamba hakuwa na wakati wa kufanya mazoezi yote, kulingana na mapendekezo. Daktari alifanya nao mara moja kwa siku. Lakini, licha ya kazi kama hizo adimu, mashambulio ya kutosheleza yalipungua sana, na wengine aliweza kustahimili kabisa peke yake, na polepole afya yake ilianza kuja.kawaida. Kwa hiyo, sasa ana mpango wa kupigana na uvivu na kufanya mazoezi kwa mujibu wa sheria zote. Baada ya yote, matokeo hayatakufanya uendelee kusubiri!
Ugunduzi mwingine ulifanywa na mgonjwa ambaye alikuwa na mzio mkali kwa paka. Wakati wa kukutana na viumbe hawa, alianza kuwa na mashambulizi ya kukosa hewa na akarejesha macho yake. Baada ya mwezi wa masomo tayari alikuwa nyuma yake, alikwenda na familia yake kutembelea. Baada ya kukaa hapo kwa muda mrefu, mgonjwa alijisikia vizuri, na kulikuwa na paka mwepesi akitembea karibu.
Jinsi ya kupunguza maumivu?
Mkufunzi mmoja anayefundisha mbinu hiyo alishiriki siri ya kutumia matibabu haya kama ambulensi kwa ajili ya mwili wako. Mara tu maumivu ya tumbo au kwenye njia ya utumbo huanza, anahitaji kufanya mazoezi ya Buteyko kwa dakika ishirini, na maumivu yatapungua. Jinsi ya kushangaza, lakini inafanya kazi! Pia maumivu hupotea kwenye viungo.
Wagonjwa waliomaliza mafunzo walishiriki na umma jinsi maisha yao yamebadilika kwa kiasi kikubwa. Walijifunza kupumua kwa usahihi, na kisha wakafundisha familia yao yote kufanya hivyo. Mbinu hii imewasaidia wote kupunguza pauni za ziada, kuboresha hali zao na kuboresha hali yao ya maisha maishani mwao.
Mwalimu kutoka chuo kikuu kimojawapo cha matibabu alishiriki maoni yake kuhusu mfumo huu. Mazoezi ya Buteyko yalimsaidia kuondokana na dalili za rhinitis ya muda mrefu, ambayo ilikuwa ikimsumbua kwa zaidi ya miaka ishirini. Baada ya baadhimuda aliona kuwa uchovu wake umepungua, mwili ulizidi kustahimili. Na baada ya muda, osteochondrosis ilianza kupungua. Kuna ushahidi wa matokeo mazuri kwa watoto ambao waliteseka na pumu ya bronchial tangu umri mdogo. Wageni wao wa kawaida walikuwa: athari za mzio, mashambulizi ya pumu, upele wa ngozi na kuwasha. Karibu tangu kuzaliwa, watoto walikuwa wakitumia dawa kila mara ili kudumisha maisha. Hivi karibuni madaktari walipendekeza kutumia njia ya Buteyko. Muda fulani umepita. Kulikuwa na maboresho yanayoonekana: mashambulizi ya pumu hayakutembelewa tena kwa watoto, kuwasha kwa ngozi kulipungua, hali ya mwili kwa ujumla kuboreshwa, dawa hazikutumika tena.
Hitimisho
Watu wengi ulimwenguni husifu mbinu ya Buteyko - mazoezi ya kupumua. Na, kama ilivyotokea, sio bure. Inasaidia watu kukabiliana na magonjwa mengi, kuboresha hali ya jumla ya mwili, na hii yote bila dawa na njia zisizo za kawaida. Kwa hivyo, ikiwa bado unajiuliza ikiwa inafaa kutumia wakati wako kwenye vitu kama hivyo, jibu ni dhahiri - inafaa!
