Mara nyingi usiku, ndoto hutawala fahamu zetu, na asubuhi sisi, kama sheria, hatukumbuki chochote. Walakini, ndoto mbaya hukumbukwa kwa uwazi na wazi, hadi hisia ambazo tulipata wakati huo. Watu wachache wanajua kuwa mtu mwenyewe anaweza kushawishi hali inayowasilishwa na ufahamu wake usiku. Hivi sasa, kuna vitabu vingi na vitabu vingine vinavyoelezea jinsi ya kusimamia usingizi. Baadhi ya wataalamu hufanya semina za kibinafsi na mazoezi na wale wanaotaka.
Jinsi ya kudhibiti usingizi: kuchukua hatua za kwanza kuelekea hapa
Kwa hivyo, unapaswa kuzingatia ukosefu wa matokeo, kwa sababu hautaanza kupata kile unachotaka mara moja. Katika kesi hiyo, kila kitu ni mtu binafsi kabisa: baada ya jaribio la tatu, wengine hupata fursa ya kuendeleza usingizi katika mwelekeo sahihi, wakati wengine wanateseka kwa muda mrefu. Kazi kuu ni ufahamu wakati wa usingizi, yaani, wewelazima uelewe kwamba unalala, na kila kitu unachokiona ni dhana tu ya mawazo yako. Unahitaji kuamini katika uwezekano wa kutambua kile ambacho umechukua kwa moyo wako wote na kutamani kwa shauku. Kama unavyojua, mtu hutumia theluthi moja ya maisha yake katika hali ya usingizi, ambayo ni mwongozo wa moja kwa moja kwa ufahamu wake. Usingizi uliopangwa huchangia utimilifu wa tamaa nyingi, hata zinazopendwa zaidi na zinazoonekana kuwa zisizo za kweli. Hii, kwa upande wake, husaidia kurekebisha akili ndogo kwa utambuzi wa kile kilichochukuliwa. Baada ya kufahamu mbinu hii, baadhi ya watu wanaishi maisha yao yote katika ulimwengu sambamba.
Jinsi ya kudhibiti usingizi: chukua ngome polepole
Kila asubuhi unahitaji kuandika kwa kina kila kitu unachokiona wakati wa usiku. Zaidi ya hayo, hii inapaswa kufanyika mara baada ya kuamka, kwa kuwa hisia zimesahau wakati wa mchana na nuances muhimu inaweza kuondokana. Unaweza kuunda aina fulani ya mila au ibada yako mwenyewe, pata daftari nzuri au diary na uwaweke na kalamu karibu na kitanda. Inahitajika pia kuingiza ukweli kwa usahihi, haupaswi kukimbilia mara moja kwenye daftari ili kuandika ndoto, unapaswa kutumia muda katika nafasi hiyo hiyo, ukijumuisha kiakili kile umepata, kana kwamba unakumbuka. Tu baada ya hii ni kuamka kamili kuruhusiwa. Ikiwa wakati wa usiku uliamka mara kadhaa, wakati wote ukijaribu kukumbuka ndoto, basi huwezi kuwa wavivu - lazima uandike. Baada ya siku ya kazi, unahitaji kusoma tena daftari, kulinganisha hisia za sasa na za zamani. Ikiwa katika siku zijazo ndoto kama hiyo inarudiwa, itakuwa rahisi kwako.tambua.
Jinsi ya kudhibiti usingizi: mbinu ya kushinda na kushinda
Utalazimika kuwa mvumilivu ili kuitekeleza. Siku nzima, unapaswa kujiondoa mwenyewe na swali: Je, hii sio ndoto? Je, ninalala sasa? Udanganyifu huu unapaswa kufanywa wakati wa kubadilisha hali, hali, unapoangalia kwenye kioo, ubadilishe mavazi yako jioni, na kadhalika. Kisha akili ya chini ya fahamu itasaidia kuuliza swali sawa katika ulimwengu unaofanana, yaani, wakati wa usingizi. Jaribu kuona mikono yako, ichunguze, iguse kwa kitu chochote. Kwa njia hii utaelewa kuwa unaweza kudhibiti kile kinachotokea. Mbinu hii ni ngumu sana kuelewa na inahitaji miaka ya mafunzo. Hata hivyo, matokeo ni ya thamani yake, kwa sababu maisha yataanza kujazwa na rangi mpya, na maisha ya kila siku yataisha na adventures ya kushangaza usiku. Kama unavyojua, kulala kwa dakika 4 katika maisha halisi kunaweza kuchukua nafasi ya siku kadhaa sambamba.
