Neno "somatiki" lilijulikana kutokana na Thomas Hann. Kwa hivyo aliita njia mpya za kusoma harakati. Mara baada ya kuchapishwa, wakawa maarufu sana. Thomas Hanna alianzisha Taasisi ya Utafiti wa Somatic. Mafundisho yake husaidia watu kushinda magonjwa ya viungo, mifupa na mgongo. Katika Ulaya, njia tayari ni maarufu sana. "Jiponye na uishi kwa urahisi na raha" - kauli mbiu kama hiyo ni bora kwa kuelewa nini cha kutarajia kutoka kwa somatics. Pia inakuzwa kama njia ya kupambana na uzee.
Historia ya Somatics
Njia hiyo inategemea urejesho wa asili wa mwili kwa msaada wa seti maalum za mazoezi. Somatics ya Thomas Hanna ilichapishwa mnamo 1977 katika Jarida jipya la Somatics. Na neno lenyewe lilionekana mnamo 1976. Katika gazeti, mwandishi aliiambia somatics ni nini. Huu ni mwelekeo wa kisayansi unaosoma harakati za binadamu na mwili. "Soma" inatafsiriwa kutoka kwa Kigiriki kama "mwili". Somatiki za Hanna hukufundisha kuhisi na kutambua hilo kutoka ndani.
Mchakato huu unafanyika katika uadilifu wa mwili na akili. Msisitizo hapa ni juu ya ushawishi wa fahamu kwenye utendakazi wa mwili.
Mwanzilishi wa Somatics
Mmarekani Thomas Hanna anajulikana kama Ph. D. na mwanafalsafa. Alisomea ushirikiano wa kiutendaji na alikuwa akitafuta njia ya kupunguza maumivu ya kimwili na hali changamano ya kiakili.
Alipokea Ph. D yake mnamo 1958 huko Chicago. Baada ya hapo, alifundisha katika vyuo vikuu na vyuo vikuu. Wakati wote alifanya masomo mbalimbali na kuandika kazi zake katika nchi mbalimbali za dunia, ambapo alialikwa kufundisha. Mnamo 1965, alikua mkuu wa idara ya falsafa katika Chuo Kikuu cha Florida. Huko alisoma neurology katika shule ya matibabu. Ujuzi wake wote, utafiti na uzoefu wake katika falsafa, dawa na teolojia ulizaa wazo la kuonekana katika mwili wa binadamu wa mifumo ya kimwili inayotegemea matukio ya maisha.
Baadaye, mnamo 1973, alikutana na Moshe Feldenkrais, ambaye alikuwa mwenzi wa roho wa Hannah na kufanya utafiti kama huo. Programu ya kwanza ya mafunzo ya ujumuishaji wa kazi iliyoundwa na Feldenkrais iliandaliwa na kuongozwa na Thomas Hanna. Kupitia uzoefu wa vitendo na utafiti, aligundua kuwa watu mara nyingi wana shida na mkao. Hii inaweza kushinda ikiwa harakati fulani zinafanywa. Kuendeleza mafundisho haya, aliunda njia inayoitwa "somatics". Huu ni uwezo wa kudhibiti harakati, kubadilika na afya kwa akili. Njia hii imejulikana duniani kote. Thomas Hanna amechapisha vitabu vinane ambavyo vimetafsiriwa katika lugha mbalimbali.
Ufafanuzi wa Mbinu
Somatics ni mbinu ya kufundishakuondoa maradhi kama haya:
- maumivu ya misuli;
- maumivu ya mgongo na viungo;
- uchovu wa kudumu.
Inaboresha uhamaji na uratibu wa mwili mzima. Wale ambao wamesoma njia hii hupata uhuru wa kudumu wa kutembea, kusahau kuhusu mkao usio sahihi na kujikomboa kutoka kwa mifumo ya kimwili ambayo imetokea katika mwili kwa sababu ya dhiki au jeraha.
Somatics ni mfumo bunifu. Hii ni kazi ya mtu binafsi ambayo, kwa usaidizi wa mbinu za mikono, huufanya mwili kuhama na kuwa mwepesi.
Nani anafaa kugeukia somatics
Thomas Hanna Somatics ni muhimu kwa wale watu wanaougua maumivu ya muda mrefu au ya papo hapo.
Kwa msaada wa mazoezi maalum, kuzingatia mahali ambapo kuna matatizo, juu ya hisia, ufahamu wa mwili wako huja, hali yake ya kimwili inaboresha, mvutano wa misuli na utulivu uko chini ya udhibiti wako.
Watu wengi hutumia njia hii wanaposikia maumivu. Kwa kuhudhuria mara kwa mara kwenye madarasa, maumivu yanaondoka. Wale wanaofanya mazoezi kulingana na njia ya Hanna wanasema kwamba hisia ya wepesi huja haraka sana. Wateja hupata nguvu za kukabiliana na maumivu peke yao, na hawatumii msaada wa daktari. Hii husababisha mkao na mwonekano kuboreshwa.
Masomo na mazoezi ya Hana
Mazoezi ya kina yameelezewa katika kitabu "Somatics", ambacho kilitafsiriwa kwa Kirusi mnamo 2012. KATIKAinatoa masomo 8, ambayo kila moja hutenda kwa kundi mahususi la misuli.
Kila zoezi linaelezea kwa undani nafasi zote za mwanzo, mienendo katika awamu za utekelezaji. Somatics ya Thomas Hanna hutoa kanuni ya ongezeko la taratibu katika utata. Masomo manne ya kwanza yatakufundisha jinsi ya kudhibiti misuli katikati ya mvuto wa mwili, yaani, katika sehemu yake ya kati. Masomo mawili zaidi yatafanya kazi misuli ya mikono, miguu na shingo. Masomo mawili ya mwisho yanalenga kufanya kazi juu ya kupumua na kutembea. Mabadiliko madogo yataonekana baada ya kikao cha kwanza. Mwili utakuwa laini, mvutano na vibano vitatoweka.
Mazoezi hubadilisha mfumo wa misuli kwa kubadilisha mfumo mkuu wa neva pia.
Mchanganyiko huo pia unajumuisha "kunywa kwa paka". Mazoezi haya yanapendekezwa kufanywa kila siku mapema asubuhi.
Mbinu ya Mazoezi
Madhumuni ya programu ni kulegeza misuli ya mwili. Mkusanyiko kamili juu ya hisia zako, hakuna vioo, kazi ya ubongo na mwili - hii ni somatics ya Hanna. Mazoezi lazima yafanyike vizuri, sawasawa, bila kutetemeka. Mwendo wa polepole, ni bora zaidi. Hadi ufanyie mazoezi ya kwanza, huwezi kuendelea na inayofuata. Mfumo huu umeundwa kwa njia ambayo kukamilishwa kwa mafanikio kwa zoezi linalofuata kunategemea uigaji uliofaulu wa ule uliopita.
Kwa utekelezaji rahisi, maoni ya wazi ya mwili yataundwa. Kuweka malengo tofauti huamua seti ya mazoezi unayohitaji. Inahitajika kutekelezarug au pedi. Ikiwa harakati ni mdogo kwa sababu ya maumivu, na mtu hawezi kuinuka na kulala chini, anaweza kufanywa kitandani. Kuna fasihi nyingi zinazotolewa kwa somatics: mazoezi ya vitendo na nadharia. Lakini maarifa ya awali lazima yapatikane kutoka kwa mwalimu. Ataweza kufundisha utekelezaji sahihi, kutaja makosa na kujiandaa kwa kazi ya kujitegemea nyumbani.
Jenga kujifunza
Hali katika ukumbi wa mazoezi ambapo madarasa hufanyika, inaweza kulinganishwa na Pilates au yoga. Ondoa usumbufu wote kama vile muziki na televisheni.
Kwa wale wanaotaka kufahamu mbinu hii ya uponyaji, chaguzi mbili zinaweza kuzingatiwa. Ya kwanza ni kujifunza kwako mwenyewe, kwa matumizi katika maisha yako. Chaguo la pili linakupa fursa ya kufundisha hili kwa watu wengine, ambayo, bila shaka, inaweza kubadilisha maisha yako. Kwa kufanya hivyo, wanafanya mafunzo mbalimbali ambayo yanatoa ufahamu wa kanuni za somatics, kuanzisha misingi ya neurophysiology, ujuzi wa falsafa ambao umejumuishwa katika mfumo. Na, bila shaka, mazoezi yenyewe na mbinu ya utekelezaji wao husomwa.
Baadhi ya wataalam wanapendekeza kutumia mazoezi ya somatic katika mpango wa elimu ya viungo vya kizazi kipya. Kwa kujifunza mapema, unaweza kuepuka michakato kama vile saratani, magonjwa ya moyo na mishipa na mengine.
magonjwa ya kisaikolojia
Utafiti wa somatics uliunda msingi wa nadharia ya uhusiano kati ya magonjwa na hali ya akili ya mtu. Chini ni somatics ya magonjwa - meza na aina fulaniusumbufu wa kihisia.
| Hali ya binadamu | Ukiukaji unaowezekana |
| Mvutano wa kihisia | Arthrosis, maumivu ya kichwa, osteochondrosis |
| Huzuni isiyoisha | Pumu |
| Kuwashwa kwa kudumu | Magonjwa ya tumbo |
| Kengele | Kuvurugika kwa moyo |
| Hasira, hasira | Ukiukaji wa kibofu cha nduru na ini |
| Kuwasiliana na watu wasiopendeza | Pua sugu ya mafua |
| ukosefu wa mapenzi na huruma | Magonjwa ya ngozi |
| Kufanya unachochukia | Oncology |
Magonjwa ambayo yana asili ya kisaikolojia huitwa psychosomatic. Katika dawa za kisasa, mwelekeo umeonekana unaoshughulikia magonjwa haya.
Thomas Hanna alikufa kwa huzuni mnamo Julai 29, 1990. Alipofariki taasisi mbalimbali ziliendelea na kazi yake.
Somatiki ya Hannah imekuwa maarufu sana katika nchi nyingi duniani. Taaluma mpya za somatic zinatengenezwa, matokeo chanya zaidi na zaidi na wanafunzi wanaoshukuru wanajitokeza.
