Myopia ni ugonjwa wa vifaa vya macho, ambapo mgonjwa huona vitu vilivyo mbali sana na uso, lakini haoni kwa mbali. Kulingana na kiwango cha uharibifu na utaratibu wa malazi, ophthalmology inatofautisha kiwango cha ugonjwa - mtu anaweza kupoteza kabisa uwezo wa kutofautisha muhtasari wa vitu kwa umbali wa zaidi ya sentimita tano kutoka kwa uso. Katika lugha ya matibabu, kuona karibu kunaitwa myopia. Huu ni ugonjwa usioweza kupona ambao unaweza kuwa mbaya zaidi na umri. Kujua sheria za usafi wa kuona na kuzuia myopia kwa watoto na vijana ni ufunguo wa kuona vizuri na kuona bora katika umri wowote.
Ni nini husababisha myopia?
Ugonjwa unaojulikana zaidi wa kifaa cha kuona ni myopia, au kutoona karibu. Katika hali hii ya patholojia, kupanua kwa mboni ya jicho na kupotoka kwenye mhimili ni tabia, zaidi - mbaya zaidi mtu huona kwa mbali. Mchakato wa kinyume ni kuona mbali, ambapo mgonjwa hatofautishi maandishi madogo. Vifaa vyake vya macho sio tuinaweza kuangazia maelezo ya karibu huku tufaha linavyobainishwa.
Kwa wastani, urefu wa jicho la mtu mzima ni sentimita 2-2.2. Na myopia - sentimita tatu au zaidi. Sura hiyo inafanana na duaradufu au yai la kuku. Miale inayofanana ya mwanga inayoingia kwenye jicho huungana hadi sehemu moja mbele ya retina, ndiyo sababu myopia hutokea. Ikiwa zingewekwa juu ya uso, ugonjwa wa maono haungetokea.
Sababu ya kawaida ya kurefushwa kwa mboni ya jicho ni mkazo mkubwa wa misuli ya kifaa cha kuona. Hali hii hutokea mara nyingi kutokana na kazi ya muda mrefu kwenye dawati. Mara nyingi utambuzi halisi wa myopia unatanguliwa na spasm ya malazi au kinachojulikana myopia ya uwongo. Mabadiliko yanaweza kuwa madogo sana hivi kwamba ugonjwa huo hauonekani kwa miaka miwili ya kwanza.
Katika baadhi ya matukio, myopia hutokea bila sababu dhahiri, hata kama hatua zote za kuzuia ugonjwa huu zitazingatiwa. Katika kesi hii, kuna sababu ya maumbile: myopia kawaida hufuatiliwa kupitia kizazi. Hiyo ni, ikiwa bibi alipata ugonjwa, basi uwezekano wa matatizo kama hayo kwa wajukuu ni 20-25%.
Nani yuko hatarini hasa
Mara nyingi, madaktari wa macho hugundua mkazo wa malazi kwa watoto wa umri wa kwenda shule - wenye umri wa miaka saba hadi kumi na miwili. Hali hii bado haijakamilika kwa myopia, na wakati wa kuzuia myopia kwa watoto, diopta zinaweza kurejeshwa kwa urahisi.thamani ya kawaida. Sio tu watoto wa shule, lakini pia aina zingine za raia wako hatarini.
Nani anapaswa kuhusika katika kuzuia myopia na ulemavu wa kuona wa etiolojia zingine:
- wafanyakazi wa ofisi (wale wanaotumia zaidi ya saa sita kwa siku mbele ya kichungi);
- kwa watengenezaji programu;
- wahasibu;
- walimu wa shule;
- watu wa fani zote wanaolazimika kufanya kazi kwenye kompyuta kwa zaidi ya saa tano kwa siku.
Bila shaka, watu wazima hawana chaguo: wanapaswa kutafuta riziki, na wengi wanalazimika kuketi mbele ya kifaa kwa saa kumi au zaidi kwa siku. Katika hali hiyo, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa hatua za kuzuia myopia na magonjwa mengine ya jicho. Kunywa mara kwa mara virutubisho vya chakula na thiamine, pyridoxine na dondoo la blueberry. Haupaswi kuruhusu ukuaji wa upungufu wa iodini, chuma, magnesiamu.
Athari ya mkao kwenye maono
Mkao na uti wa mgongo wenye afya ndio msingi wa kuona vizuri na kifaa cha macho chenye afya. Watu ambao wamegunduliwa na osteochondrosis, scoliosis, kyphosis, miguu ya gorofa hawana nafasi ya kudumisha afya ya lens. Kwa miaka mingi, mzunguko wa damu usioharibika utafanya kazi yake - tishu za jicho la macho zitaacha kupokea virutubisho vya kutosha, na mabadiliko ya pathological yataanza. Mara nyingi ni kuona mbali, astigmatism, myopia.
Kuzuia matatizo ya mkao na miguu bapa pia ni hitaji la afya ya macho. Usidharau umuhimu wa afyamzunguko.
Haishangazi moja ya pointi muhimu zaidi katika kuzuia myopia kwa watoto na vijana ni utendaji wa gymnastics, ambayo itahakikisha uhamaji wa mgongo. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa mazoezi ya eneo la seviksi na kifua.
Orodha ya Kuzuia Myopia
Ophthalmology inaangazia hatua zifuatazo bora zaidi za kuzuia myopia kwa watoto wa shule na watu wazima:
- physiotherapy;
- mazoezi ya mboni ya jicho;
- mazoezi ya uti wa mgongo wa kizazi;
- lishe bora;
- kuchukua virutubisho vya lishe;
- matumizi ya matone ya matibabu na sindano chini ya sclera.
Kwa kila mgonjwa mmoja mmoja, inafaa kuchagua kibinafsi seti ya hatua. Ikiwa sababu ya maendeleo ya myopia ni lishe duni na utawala ambao spasm ya malazi haiwezi kuepukika, sababu hizi zinapaswa kuondolewa kwanza kabisa. Wakati wa kugundua mgonjwa aliye na osteochondrosis ya mgongo wa kizazi, unahitaji kutupa nguvu zako zote ili kuondoa ugonjwa huu.
Njia za kinga za kiafya
Orodha ya mbinu bora zaidi za matibabu ya mwili ili kuzuia ukuaji wa myopia:
- electrotherapy;
- tiba ya wimbi la mshtuko;
- vibromassage;
- tiba ya laser;
- tiba ya balneotherapy;
- magnetotherapy.
Unaweza kuchukua kozi ya taratibu hizi kwa ada katika vituo vya uchunguzi au bila malipo kwenye kliniki ya magonjwa mengi. Mara nyingi watu hununua vifaa vya kufanya taratibu za physiotherapymatibabu nyumbani.
Magnetotherapy na masaji ya mtetemo ni njia mbili bora zaidi za kuzuia ukuaji wa myopia ikiwa kuna osteochondrosis ya mgongo wa kizazi. Hizi ni taratibu zisizo na uchungu na hata za kupendeza. Jukumu la muuguzi katika kuzuia myopia kwa njia ya physiotherapy ni kuelezea mgonjwa kwamba electrodes si salama kabisa. Unapotumia kifaa maalum, lazima ufuate tahadhari kadhaa za usalama na usijidhuru.
Njia za kuzuia dawa
Matumizi ya vidonge, virutubisho vya lishe na matone ya macho ni miongoni mwa njia za kuzuia dawa za myopia. Yenye ufanisi zaidi kati yao:
- "Blueberry Forte" kutoka kampuni ya ndani "Evalar" ni kirutubisho cha chakula kilichoundwa mahsusi kwa ajili ya watu wanaotaka kudumisha afya ya kifaa cha macho hadi uzee. Mchanganyiko huo hutajiriwa na dondoo la blueberry na retinol. Ina zinki na asidi ascorbic. Huzuia ukuaji wa myopia, astigmatism, hurekebisha shinikizo la ndani ya macho.
- "Vitrum Vision Forte" ni vitamini na madini yenye vidonge kwa ajili ya kuzuia myopia kwa watoto na watu wazima. Ina seti muhimu ya vitamini na microelements - seleniamu, iodini, zinki, chuma, thiamine, pyridoxine, asidi ya nikotini. Inafaa inapotumika kwa kozi ndefu (angalau miezi mitatu ya matumizi ya mfululizo).
- "Pentovit" - vitamini tata yenye vidonge. Ina ndanimuundo wa pyridoxine (vitamini B6), cyanocobalamin (vitamini B12), thiamine (vitamini B1), ambazo ni muhimu kwa mzunguko wa kawaida wa damu wa vifaa vya kuona na maeneo ya ubongo yanayohusika na usindikaji wa kutosha wa mawimbi yanayopokewa na lenzi.
- "Taufon" huzalisha kwa njia ya matone na ampoules na kioevu kwa sindano chini ya sclera. Maandalizi ya vitamini, kiungo kikuu cha kazi ambacho ni taurine ya amino asidi. Ikiwa mgonjwa anapendelea kutumia "Taufon" kwa sindano, mtaalamu anahitajika ambaye atafanya. Mchakato wa kuingizwa chini ya sclera unahitaji ujuzi uliopatikana wa mkono wa ujasiri wa daktari mwenye ujuzi.
- "Irifrin" ni dawa ya kisasa ambayo inakuwezesha kufikia upanuzi wa mwanafunzi bila madhara kwa mgonjwa. Imeidhinishwa kwa matumizi ya nyumbani. Tofauti na matone mengine ambayo yanaweza kupanua mwanafunzi, ina kivitendo hakuna contraindications na madhara. Inapowekwa usiku, "Irifrin" husaidia kulegeza mshipa wa macho na kuondoa uchovu wa macho.
Dhana ya usafi wa kuzuia matatizo ya kuona
Wagonjwa wengi, wanaposikia kuhusu usafi wa macho, hufikiri juu ya kusukuma macho yao kwa maji. Hii si kweli. Dhana hiyo ina maana ya utekelezaji wa sheria rahisi ambazo zitasaidia sio tu kuzuia myopia, lakini pia kupunguza ukali wa dalili za karibu magonjwa yote ya jicho:
- chumba lazima kiwe na mwanga wa kutosha, mwanga wa jua wa mchana;
- usisome wala kuandika chini ya mwanga wa njano wa mwanga wa mwanga;
- usichuja kifaa cha macho ukiwa umelala (yaani husomi kitandani);
- unaweza kutazama TV si zaidi ya saa moja kwa siku, fanya kazi kwenye kifuatiliaji - si zaidi ya saa mbili;
- wakati wa kusoma na kuandika, mkao unapaswa kuwa sawa - kichwa hakiinami juu ya karatasi, nyuma haijapigwa.
Jukumu la muuguzi katika kuzuia myopia kwa watoto ni muhimu: ni kazi yake kuwaeleza watoto umuhimu wa sheria za usafi wa macho. Daktari wa macho anachunguza hali ya mboni ya jicho. Pia inaonyesha kiwango cha ugonjwa - ikiwa myopia yote imegunduliwa, basi ni muhimu sana kujua idadi ya diopta na kupotoka kwa mhimili. Matibabu zaidi na ubashiri hutegemea viashiria hivi. Katika baadhi ya matukio, matibabu ya upasuaji pekee ya leza yanaweza kusaidia.
Orodha ya mazoezi ya kuzuia myopia
Iwapo mtu yuko katika hatari ya kupata magonjwa ya macho, hakika anapaswa kufanya mazoezi maalum mara kwa mara. Vifaa vya jicho vina misuli, na pia wanahitaji mafunzo ya kawaida na ya kawaida. Ili kutekeleza, unahitaji kukumbuka seti maalum ya mazoezi. Kinga ya myopia kwa watoto na vijana hujumuisha mazoezi ya kila siku kwa dakika kumi hadi kumi na tano kwa siku.
- Funga macho yako, jisikie umetulia kabisa. Inashauriwa kufanya mazoezi katika ukimya kamili.
- Fungua kope zako (baadhi ya watu huona ni raha zaidi kufanya mazoezi ya viungo wakiwa wamefunga - hakuna ubaya kwa hilo).
- Angalia juu iwezekanavyo, ukiwageuza wanafunzi mbali iwezekanavyojuu, kisha uwapunguze chini iwezekanavyo. Rudia mara kumi.
- Angalia upande wa kushoto iwezekanavyo, kisha uelekee kinyume. Rudia mara kumi hadi kumi na tano.
- Fumba macho yako kwenye daraja la pua yako, kisha ulegeze mboni ya jicho lako.
- Fanya misogeo ya mduara ya wanafunzi, kwanza mara kumi kisaa, kisha nambari sawa katika mwelekeo tofauti.
Zoezi kwa ajili ya malazi ya mafunzo
Zoezi zuri ambalo huondoa kigugumizi cha malazi:
- chora kitone chenye kipenyo cha cm 0.5 kwenye kioo cha dirisha na alama nyekundu;
- nenda kwenye dirisha ili kitone kiwe kwenye usawa wa jicho, kwa umbali wa cm 50 kutoka kwa mwanafunzi;
- angalia kwa sekunde kumi kwa uhakika, lakini angani au kwenye mti wa mbali.
Maana ya zoezi hili ni kwamba kwa mabadiliko ya mara kwa mara katika kitu cha mtazamo, uwezo wa kifaa cha jicho kuzingatia kitu kilicho umbali tofauti kutoka kwa uso hufunzwa. Utendaji wa mara kwa mara wa zoezi hili sio tu kinga bora ya myopia, lakini pia itasaidia kurejesha maono kwa diopta moja au mbili zilizo na myopia iliyogunduliwa tayari.
Lishe kama kipimo cha kuzuia matatizo ya kuona
Ikiwa mtu ana njaa au anafuata lishe kali kila wakati, anaweza kupoteza uwezo wa kuona vizuri. Mara nyingi huu ni mchakato unaoweza kutenduliwa, lakini katika baadhi ya matukio huwa ni wa kudumu.
Ikiwa mtu anataka kudumisha uwezo wa kuona vizuri hadi uzee, anapaswa kufuata kanuni za lishe zifuatazo:
- pata ulaji wako wa kila siku wa protini naamino asidi - ni muhimu kwa misuli ya vifaa vya jicho, ambayo inawajibika kwa mchakato wa malazi;
- jaribu kula blueberries mara nyingi iwezekanavyo - yana bioflavonoids ambayo hurutubisha mishipa ya macho;
- inategemea bidhaa za maziwa - ni matajiri katika asidi ya amino na kalsiamu, ambayo itasaidia kuzuia maendeleo ya magonjwa ya mifupa na mifupa, pamoja na osteochondrosis ya kizazi (ilisema hapo juu kuwa ni sababu ya kawaida ya magonjwa ya macho.).
Ushauri wa kimatibabu: jinsi ya kudumisha uwezo wa kuona vizuri hadi uzee
Memo ya kuzuia myopia inapaswa kuanza kwa maneno "Tunza macho yako kutoka kwa umri mdogo." Ole, leo watoto wa shule na umri wa miaka kumi katika karibu 25% ya kesi wamepata myopia. Huu ni ugonjwa wa kawaida wa vifaa vya kuona kati ya vijana. Kisha watoto wa shule wanasubiri mitihani, taasisi, kazi ya ofisi. Kwa hivyo, kufikia umri wa miaka thelathini, watu wanakuwa na rundo zima la magonjwa ya kuona.
Sheria rahisi za usafi wa macho, ambazo muuguzi hujulisha katika kila mashauriano ya daktari wa macho, zitasaidia kudumisha afya ya macho hadi uzee:
- usisome au kukaza macho yako katika usafiri (metro na treni si mahali pa kusomea);
- pata protini na amino asidi zako kila siku, usife njaa au lishe;
- fuatilia mkao wako na kuzuia ukuaji wa magonjwa ya uti wa mgongo;
- monita ya kompyuta inapaswa kuwa iko umbali wa sentimeta 40-45 kutoka kwenye mboni ya jicho;
- usisome kwenye mwanga hafifundani na chini ya taa bandia.
