Jinsi ya kurejesha uwezo wa kuona kwa haraka? Unaweza kuvaa glasi au lenses, lakini hii itakuwa tu kuonekana kwa suluhisho la tatizo. Macho bado yatakuwa na wasiwasi, na misuli ya jicho itaacha kuendeleza na "kuimarisha". Ikiwa unataka kuona vizuri, unahitaji kufanya mazoezi ya macho ili kuboresha uwezo wako wa kuona.
Kabla ya kuanza kufanya mazoezi ya kuboresha uwezo wa kuona, unahitaji kushauriana na daktari wa macho. Mazoezi yamekatazwa kwa watu walio na kizuizi cha retina, inaweza kuzidisha shida. Kwa mvutano mkali wa misuli ya oblique ya jicho, kupasuka kwa retina, kutokwa na damu, na, kwa sababu hiyo, upotevu wa sehemu ya maono na hata upofu unaweza kutokea. Contraindication nyingine ni operesheni yoyote kwenye macho. Baada ya upasuaji, unahitaji kusubiri angalau miezi sita, na kisha tu unaweza kufanya mazoezi ya kuboresha uwezo wa kuona.
Kabla ya kuendelea na seti kuu ya mazoezi, misuli ya machohaja ya kupumzika. Inafanywa kama hii: mitende ya mikono hupigwa moja dhidi ya nyingine hadi inakuwa moto, na kisha hutumiwa kwa macho yaliyofungwa, hakuna mionzi moja ya mwanga inapaswa kupenya kupitia kwao. Kichwa kinakaa kwenye mikono na kimepumzika kabisa. Ni rahisi kufanya mazoezi ukiwa umekaa na kuegemea kwenye meza. Na sasa unahitaji kuamsha kumbukumbu nzuri, zitasaidia kupumzika na kupumzika mwili mzima, kaa hivi kwa dakika tano. Zoezi hili, ambalo husaidia kupumzika misuli ya jicho, lina msingi wa karibu njia zote na kozi za kurejesha maono. Ikiwa unafanya kazi kwenye kompyuta kwa saa nyingi kwa siku, pia fanya zoezi la 20-20-20: kila dakika 20 kwa sekunde 20, unahitaji kufanya blink 20. Hii inatosha kulegeza misuli ya macho, kuyapa macho unyevu na kuyapa pumzi kidogo.
Moja ya mazoezi yanayofundisha misuli ya macho vizuri inaitwa "alama kwenye kioo." Kwenye kioo cha dirisha kwenye ngazi ya macho yako, unahitaji kurekebisha alama ndogo ya pande zote. Badala ya lebo, unaweza kutumia penseli rahisi. Ikiwa tayari umeanza kuvaa glasi, basi fanya mazoezi ndani yao. Unahitaji kusimama sentimita thelathini kutoka kwa dirisha na uangalie kwa njia tofauti kwenye alama na kitu kilichosimama nje ya dirisha, kwa mfano, kwenye mti mrefu. Zoezi hili linapaswa kufanywa mara mbili kwa siku kwa mwezi, na kuongeza muda kwa wiki kutoka dakika tatu hadi saba.
Kuna mapendekezo kadhaa ya jumla ya mazoezi ya macho:
mazoezi ya kuboresha uwezo wa kuona hayafai kufanywa kwa muda mrefu, lakini mara nyingi;
anza nayomazoezi rahisi, hatua kwa hatua kuongeza utata na idadi ya marudio;
usiharakishe, mazoezi yote yanafanywa polepole na bila mvutano;
mwishoni mwa kila zoezi unahitaji kupepesa macho;
ikiwa kuna usumbufu machoni, unahitaji kukatiza zoezi, kupumzika na kupunguza mzigo.
Madoa yenye rangi, duara na vitone mbele ya macho, macho kutokwa na machozi au hisia zenye uchungu, maumivu ya kichwa ni ishara kwamba una kazi nyingi kupita kiasi. Ni lazima ikumbukwe kwamba jambo kuu ni utaratibu na taratibu za madarasa, na kisha mazoezi ya kuboresha maono yatakuwa na ufanisi iwezekanavyo.
