Katika makala, tutaangalia kwa nini miguu inatetemeka.
Kuanzia utotoni, watu wamezoea kudhibiti miili yao kwa uhuru, mienendo yake, zamu za kichwa, kazi za miguu na mikono, harakati za vidole. Hata hivyo, kuna hali wakati mwili huanza kufanya harakati za kujitegemea, ambayo contraction ya misuli isiyojitokeza inaonekana, inayofanana na spasms kwa kuonekana. Kesi hizi sio za kupendeza, na ikiwa shida kama hizo zinapatikana, ni muhimu kuelewa wazi kwa nini hii inatokea.
Kwa kawaida kuna sababu kadhaa kuu zinazofanya mguu kutetemeka. Zinazojulikana zaidi zimefafanuliwa hapa chini.
Stress
Mikazo ya bila hiari ya nyuzi za misuli ya ncha za chini zinaweza kutokea kutokana na kuongezeka kwa mkazo. Dalili hii ni hasa tabia ya wazee, lakini watu wa umri wote na shughuli mara nyingi hupata. Utaratibu wa jambo hili la pathological ni uhamisho wa msukumo kwa mwisho wa ujasiri kwamaeneo ya misuli yenye mvutano kupita kiasi, na ishara kama hizo tayari hupitishwa kwa ukiukaji fulani.
Hii hutokea kutokana na dhiki kali, uzoefu wa kihisia na machafuko. Si lazima kutafuta haraka msaada wa matibabu kutoka kwa daktari wa neva katika hali kama hizo, inatosha kufanya uchunguzi wa awali wa mwili wako. Ikiwa unapata uhusiano maalum kati ya hali yako ya pathological na kuvunjika kwa neva ya hivi karibuni au hali ya shida, unapaswa kutumia maagizo ya madawa ya kulevya kutoka kwa mimea ya kupendeza, kama vile, kwa mfano, valerian au motherwort, na, ikiwa inawezekana, jaribu kupunguza au kuondoa. stress kadri iwezekanavyo. Kwa sababu ya kile ambacho mguu hutetemeka peke yake, wengi wanavutiwa.
Upungufu wa Potasiamu
Kusinyaa kwa misuli ya ncha za chini kunaweza kutokea kwa sababu ya ukosefu wa potasiamu mwilini, na katika hali kama hiyo, jambo hili linaweza kuzingatiwa kwenye sehemu zingine za mwili, kama mikono, uso., na kadhalika. Katika kesi hii, mguu hauwezi tu kutetemeka, lakini pia kuumiza. Haiwezekani kwamba mgonjwa ataweza kufanya upungufu wa microelement hiyo katika mwili peke yake, kwa hiyo inashauriwa kutembelea mtaalamu kufanya vipimo maalum vya maabara ili kuamua potasiamu katika damu na kupokea matibabu muhimu. maagizo. Ili kuondoa sababu kuu iliyosababisha hali hii ya ugonjwa, daktari ataagiza dawa fulani.
tiki ya neva
Mguu hutetemeka mara kwa mara kutokana na ukuaji wa tiki ya neva,ambayo haitoi tiba yoyote, kwa hivyo mgonjwa haipaswi hata kujaribu kuiondoa peke yake. Katika hali kama hizi, ikiwa kutetemeka kunagunduliwa na kurudia kwa vipindi fulani, ni muhimu kushauriana na daktari wa neva ambaye ataamua sababu halisi ya mikazo ya moja kwa moja na kuunda regimen ya matibabu ya hali hii.
Shughuli za kimwili
Sababu nyingine inayofanya mguu kutetemeka na maumivu kutokea inaweza kuwa shughuli za kimwili zilizoongezeka. Kuinua uzito, uchovu mwingi, matuta na michubuko ya miguu inaweza kusababisha kutokea kwa contraction ya spasmodic ya tishu za misuli. Katika kesi hiyo, ni muhimu kufuatilia hali yako mwenyewe kwa muda fulani, na ikiwa hakuna uboreshaji, inashauriwa kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa traumatologist au neuropathologist, ambaye ataagiza taratibu muhimu za uchunguzi na kozi ya tiba.. Ikiwa mguu unatetemeka na kuumiza, hii ni ishara tosha ya jeraha.
Kukunja mguu katika usingizi
Kupungua kwa nyuzi za misuli usiku, wakati wa kulala, kunaweza kutokana na sababu kuu kadhaa:
- Mwitikio wa ubongo kwa upumuaji wa mgonjwa. Kama watu wengi wanavyojua, usingizi wa mwanadamu umegawanywa katika awamu kadhaa tofauti. Awamu ya kwanza ina sifa ya usawa, kupumua polepole. Ubongo unaweza kuona hali hii ya mambo kama hali ya mpaka ya mtu kati ya maisha na kifo. Wakati mmenyuko wa kujihami umeamilishwa, ubongo hutuma msukumojuu ya kusinyaa kwa tishu za misuli ya miguu na mikono kama njia ya kurudisha uhai wa kiumbe kinachokufa. Kwa maneno mengine, hali ya mguu unapotetemeka usiku ni aina ya degedege la kifo.
- Vinginevyo, jambo hili linaweza kuelezwa kwa njia ambayo usingizi ni jambo changamano la kisaikolojia. Katika mchakato huu, ubongo uko katika hali ya shughuli sawa na katika kuamka. Lakini wakati wa usingizi, mwili hauwezi kusonga, na ubongo hupuuza kabisa ishara za hisia zinazopita. Sio kila mtu anajua kwamba wakati mtu analala, ubongo hujenga mfano maalum wa mwili wake, ambao una tofauti fulani kutoka kwa ukweli. Kulingana na wanasayansi, mtu anaweza kuhisi kuanguka kutokana na ubongo kukubali mfano wa mwili ambao unapoteza usawa. Matokeo ya jambo hili inaweza kuwa kuingizwa kwa ghafla kwa misuli ya mwili halisi ili kudumisha usawa. Utendaji kazi wa misuli hukoma wakati wa kuamka na mtu hugundua kuwa aliota hisia ya kuanguka.
- Kuna maoni mengine kwa nini mguu mara nyingi hutetemeka katika ndoto. Katika awamu fulani, athari za ubongo kwa vichocheo vinavyozunguka huacha. Walakini, wakati huo huo, athari zote kwa sababu zinazokasirisha za asili ya ndani huhifadhiwa. Wakati mkusanyiko wa kalsiamu, potasiamu na magnesiamu katika damu ya mtu hubadilika, mikazo isiyo ya hiari ya misuli ya miguu hukua wakati wa kulala.
- Miguu yako inapoteleza usingizini, hii inaweza kuwa jibu la kutolewa kwa mfadhaiko wa kimwili uliokusanywa wakati wa mchana.
Wakati wa kulala
Mtu husinzia, kama sheria, polepole, na hata kamaamejilimbikiza uchovu mkali, anahitaji karibu saa moja na nusu ili kupiga mbizi katika awamu ya kwanza ya usingizi. Baada ya hayo, kwa muda wa wakati huo huo, kuingia katika awamu zinazofuata hutokea. Ni wakati wa mabadiliko kutoka awamu moja hadi nyingine ambapo jambo fulani huzingatiwa ambapo misuli husinyaa (mara nyingi kwenye miguu).
Sababu kuu inayofanya miguu kutetemeka wakati wa kulala ni kuongezeka kwa mazoezi ya mwili wakati wa mchana. Inaweza pia kuwa athari ya dhiki, uchovu mwingi wa akili, uchovu. Fiber za misuli zinaweza pia kupungua wakati wa kulala usingizi kutokana na ukosefu wa vitamini fulani au virutubisho ambavyo, kwa mfano, na chakula cha mboga, usiingie mwili. Wakati huo huo, misuli haiwezi kukabiliana na mzigo na, wakati imepumzika, wakati wa usingizi, huanza kupungua.
Mtindo wa maisha
Mtindo wa maisha pia ni muhimu sana. Watu wanaoongoza maisha ya kipimo, kama sheria, hawana shida na jambo kama hilo la patholojia. Kiwango cha jumla cha unyeti wa kiumbe huamua kiwango cha muda wa maumivu ya viungo wakati wa kulala. Wakati wa kuzama katika usingizi wa REM, kichocheo chochote cha nje kinaweza kusababisha majibu, yaliyoonyeshwa kwa namna ya kutetemeka kwa miguu. Hivi ndivyo aina ya ulinzi wa kibiolojia wa mwili kutokana na ushawishi wa athari za nje unafanywa.
Kwa hali yoyote, wakati wa kuamua sababu za contraction ya hiari ya tishu za misuli ya miguu wakati wa kulala, ni muhimu kuchambua yote yaliyotangulia.mmenyuko wa pathological wa viumbe. Uwezekano mkubwa zaidi, unahitaji kupunguza kiwango cha dhiki na kuondoa chanzo cha hali zenye mkazo. Ikiwa hali hii haizingatiwi mara nyingi, basi hakuna sababu ya wasiwasi. Unapaswa kushauriana na mtaalamu katika hali ambapo shughuli za kupumzika kama vile kuoga kwa joto na mimea, kunywa dawa za kutuliza, n.k. hazijaleta matokeo unayotaka.
Kupapasa kidole
Kusinyaa kwa misuli ya mwili kwa hiari ni jambo la kawaida sana na mara nyingi hujidhihirisha kwa njia ya maumivu ya vidole. Kunaweza kuwa na sababu nyingi za jambo hili, lakini kuu ni kuhusiana na matatizo katika utendaji wa mfumo wa neva.
Kidole cha mguu hutetemeka katika baadhi ya matukio kwa sababu ya kubanwa kwa misuli ya miguu au kukaza kwake, na pia kutokana na mkazo wa kimwili wa mguu au kutokana na jeraha. Wakati wa kuanzisha sababu za ugonjwa huo, ni muhimu kukumbuka uwepo wa hali ambazo kidole kinaweza kujeruhiwa.
Aidha, kidole cha mguu kinatikisika kutokana na ukosefu wa virutubisho mwilini, kama vile kalsiamu, ambayo inaweza kuchunguzwa kwa kupima damu. Kwa sababu hizo hizo, misuli kwenye mguu juu ya goti inaweza kutetemeka.
Utafanya nini mguu wako ukitetemeka?
Njia za kuondoa hali ya ugonjwa
Kuna mapendekezo mengi tofauti ya matibabu ya mikazo ya moja kwa moja ya misuli ya miguu. Wataalamu wengine wanapendekeza kuwaweka katika maji baridi na kisha kusugua kwa dakika kumi. Mbali na hili, sivyoulaji wa chakula kupita kiasi kabla ya kwenda kulala unapendekezwa, ambayo inatatiza mchakato wa kupumzika sio tu mfumo wa mmeng'enyo, lakini pia ubongo, ambao humenyuka kwa kichocheo hiki cha ndani na mikazo ya misuli.
Lishe Maalum
Ikiwa miguu inayumba wakati wa usingizi kwa sababu ya ukosefu wa vipengele vya kufuatilia kama vile magnesiamu, sheria maalum za lishe lazima zizingatiwe. Kipengele hiki kinapatikana kwa wingi katika vyakula kama vile mbegu za malenge, pumba za ngano, vyakula vinavyotokana na soya na bidhaa za maziwa. Mkusanyiko wa magnesiamu katika vyakula hivyo hutegemea ubora wa maji ya ardhini na udongo.
Kwa kuongeza, pamoja na lishe, unapaswa kuchukua mchanganyiko wa vitamini na vipengele vya kufuatilia. Kwa madhumuni haya, virutubisho vya chakula na madawa ya kulevya yenye viwango vya juu vya magnesiamu yanafaa zaidi. Wakati wa kurejesha na kujaza usawa wa magnesiamu, inawezekana kuondoa kabisa maumivu kwenye miguu, kuzuia maendeleo ya cholelithiasis, kuongeza malezi ya mawe katika njia ya mkojo, osteoporosis na matatizo mengine mengi. Kwa kula vyakula vilivyo na magnesiamu, unaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa uwezekano wa kupata ugonjwa wa atherosclerosis na shinikizo la damu.
Mapendekezo
Pendekezo kuu la kuzuia kutetemeka kwa miguu ni kufuata lishe ya jioni. Usila sana usiku. Inahitajika pia kuzuia hali zenye mkazo ambazo husababisha matokeo mabaya anuwai. Unaweza kufahamiana na mazoezi kadhaa ya kurejesha afya, kupumzika zaidi, kutembea, kufanya mazoezi ya kupumua.mazoezi ya utulivu wa akili.
Ikiwa miguu ya mtoto inauma na kutetemeka, hii inamaanisha nini? Zingatia zaidi.
Kusinyaa kwa misuli ya mguu kwa mtoto
Hali hii ni ya kawaida katika utoto, haswa kwa watoto wachanga, na haipaswi kuogopa. Katika hali nyingi, hakuna usumbufu katika kazi ya mfumo wa neva kwa mtoto, kama sheria, huzingatiwa. Kutetemeka kwa miguu ya mtoto ni kutokana na ukweli kwamba mwili wake unafanana tu na hali ya maisha katika mazingira ya asili. Katika miezi ya kwanza ya maisha, usumbufu wa kulala na kutetemeka miguu ni kawaida.
Baadhi ya watoto huathirika zaidi, wengine chini zaidi. Watoto wachanga wana tofauti kubwa katika awamu za usingizi ikilinganishwa na watu wazima. Usingizi mzito katika mtoto mara nyingi hubadilishwa na awamu za usingizi wa juu juu, ambao hudumu kwa muda mrefu kabisa. Katika kesi hiyo, mtoto anaweza kuamka, kulia, kupiga miguu yake. Lakini kwa maendeleo kamili, awamu za usingizi wa juu ni muhimu sana, kwani ni wakati huu kwamba malezi na kukomaa kwa miundo ya ubongo hutokea. Hatua kwa hatua, mtoto anapokua na kukua, kutetemeka kwa miguu ya mtoto huacha peke yake. Takriban umri wa miezi sita, kutakuwa na upungufu mkubwa, licha ya ukweli kwamba usingizi usiotulia unaweza kudumu kwa baadhi ya watoto hadi umri wa miaka sita au zaidi.
Mara nyingi kwa wanawake wajawazito, misuli hulegea kwenye mguu juu ya goti. Sababu za hii zimejadiliwa hapa chini.
Kupapasa kiungo wakati wa ujauzito
Wakati wa ujauzito, kusinyaa kwa misuli ya mguu ni sanahali ya kawaida ya patholojia. Hii ni kutokana na sababu kadhaa, zikiwemo:
- Kuongezeka kwa uterasi, ambayo huweka shinikizo kwenye eneo la pelvic, ambayo husababisha mgandamizo wa ncha za ujasiri na mishipa ya damu. Kunaweza kuwa na kubana kwa vena cava na mtiririko wa damu usioharibika kwenye miguu. Matokeo ya ugonjwa kama huo ni kutetemeka kwa miguu, hali ya neva na mishipa ya varicose.
- Matatizo ya kimetaboliki, ukosefu wa chembechembe za ufuatiliaji. Mwanamke mjamzito anahitaji kiasi kilichoongezeka cha lishe na vitamini, na ukosefu wa ambayo miundo ya misuli inaweza kuteseka, ambayo husababisha kutetemeka kwa viungo.
Tuliangalia kwa nini miguu inatetemeka.
