Kuganda kwa miguu wakati wa msimu wa baridi au msimu wa joto, lakini chini ya ushawishi wa baridi - yote haya yanaeleweka kutokana na mtazamo wa kisaikolojia.
Joto linalotokana na viungo na misuli hubebwa hadi kwenye uso wa ngozi na mishipa ya damu na kubakishwa mwilini na tishu za adipose. Ikiwa safu ya mafuta ni ndogo, basi kwa joto la chini la mazingira kuna kupoteza kwa joto kali, ambayo hutokea kwenye viungo (mikono na miguu) - karibu hakuna safu ya mafuta huko.
Kupoteza joto hutokea katika mchakato wa harakati ya damu kupitia mishipa - umbali wa ncha za chini ni mkubwa kuliko viungo vingine.
Kwa kuongeza, mishipa ya damu chini ya ushawishi wa baridi, mtiririko wa damu kwa miguu hupungua, kwa mtiririko huo, kiasi cha joto kinacholetwa na damu hupungua, na miguu huanza kuganda.
Lakini kwa nini miguu inapoa kwenye chumba chenye joto? Je, hii ni kawaida au haipaswi kuwa? Bila shaka, hii inaonyesha ukiukwaji fulani. Sababu ni nini, na nini cha kufanya ikiwa matatizo kama haya yatatokea.
Hebu tujaribu kujibu maswali haya.
Miguu kupata baridikatika joto la mtu mwenye afya njema
Kuna sababu kwa nini miguu kupata baridi hata wakati joto, haihusiani na ugonjwa:
- Tabia ya kuhami miguu (soksi, slippers). Viungo, vilivyozoea halijoto fulani, huganda bila "insulation" ya kawaida hata kwenye chumba.
- Tabia ya kuweka miguu yako chini yako wakati wa kukaa, kuvuka, kutupa mguu mmoja juu ya mwingine na kukaa katika nafasi hiyo kwa muda mrefu. Kuna hisia ya kufa ganzi, baridi kutokana na kuharibika kwa mtiririko wa damu na ugavi wa kutosha wa damu kwenye viungo.
- Kuvaa viatu visivyopendeza, vya kubana, visigino virefu, kanda za kubana na soksi za kutengeneza (miguu kupata baridi na jasho).
- Mfiduo wa muda mrefu kwa halijoto ya chini kuliko mwili mzima: kutembea na viatu vyenye unyevunyevu, kwenye ardhi baridi au maji.
- Udhibiti wa halijoto kwa watu wenye sifa za kimwili: warefu, wembamba.
- Matatizo ya homoni kwa wanawake wakati wa kukoma hedhi: baada ya kutokwa na jasho kupindukia, mwili huwa baridi (miguu na mikono kupata baridi).
- Mimba huathiri uhamishaji wa joto kwenye viungo (kudumisha joto la viungo vya uzazi kwa idadi fulani hutokea kutokana na kupungua kwa usambazaji wa damu kwenye kapilari za miguu).
- Hisia nyingi kupita kiasi: katika hali ya mfadhaiko, mishipa ya damu kusinyaa, mzunguko wa damu unatatizika.
- Uzee mara nyingi ndio chanzo cha kuharibika kwa usambazaji wa damu kwenye miguu na mikono.
- Mtoto: mbinu za udhibiti wa halijoto bado si kamilifu.
Vidokezo vyote hapo juu vinaweza kuwa jibu la swali la kwa nini wana baridi na wana jasho.miguu ni joto. Sababu nyingi hizi huondolewa kwa urahisi: ugumu, mkao sahihi wakati wa kukaa, viatu vizuri na, bila shaka, kulingana na hali ya hewa, kuboresha hali ya mfumo wa neva.
Miguu kupata baridi kwenye joto - sababu za kiafya
Si mara zote inawezekana kueleza sababu zinazofanya miguu kupata baridi hata nyumbani wakati kuna joto kutokana na hali ya kisaikolojia, hali ya hewa, hali fulani ya muda. Hisia ya baridi katika mwisho inaweza kuashiria hali isiyo ya kawaida katika utendaji wa viungo. Hali hii inaweza kuhusishwa na matatizo katika utendaji kazi wa mfumo wa moyo na mishipa, mfumo wa neva na matatizo ya kimetaboliki.
- Ukiwa na kisukari, mishipa ya damu hupungua, mabonge ya damu mara nyingi hutengeneza, viungo havipatiwi damu ya kutosha.
- Kukauka mara kwa mara ni matokeo ya ugonjwa wa atherosclerosis, wakati lumen ya mishipa ya damu imevurugika kutokana na plaques, usambazaji wa damu kwenye viungo hupungua.
- Shinikizo la damu, shinikizo la damu. Shinikizo la damu (shinikizo juu ya kawaida) - kutokana na vasospasm, utoaji wa damu unafadhaika. Hypotension (shinikizo la chini) - damu hutembea kupitia vyombo vilivyopanuliwa kwa kasi ya kutosha. Inaingia polepole, halijoto hupungua.
- Mishipa ya varicose husababisha vilio la damu, jambo ambalo husababisha kuvurugika kwa mtiririko wa damu kwenye mishipa.
- Vegetative-vascular dystonia (VVD): mabadiliko ya sauti ya mishipa na mzunguko wa damu katika tishu na viungo.
- Ugonjwa wa Raynaud: kuna shida ya mzunguko wa damu kwenye mishipa ya viungo vyake kutokana na kuathiriwa na baridi, msisimko wa kihisia.
Matatizo ya mishipa ya damu yanaweza kuambatana na:
- kuvimba kwa viungo;
- maumivu;
- udhaifu, uchovu hata kwenye mizigo midogo;
- degedege.
Matatizo ya mishipa ya fahamu
Matatizo yafuatayo ya mishipa ya fahamu yanaweza kuwa sababu kwa nini miguu na mikono kupata baridi wakati wa joto:
- intervertebral hernia ya lumbar spine (ukiukaji wa miisho ya ujasiri, kuharibika kwa usambazaji wa damu kwenye ncha za chini);
- kuharibika kwa mzunguko wa ubongo (mojawapo ya hali zinazoambatana ni sehemu za baridi);
- baadhi ya magonjwa ya mfumo wa fahamu wa pembeni huambatana na kuharibika kwa mzunguko wa damu kwenye mishipa ya miguu.
Matatizo ya asili tofauti
Kwa nini miguu yenye joto ni baridi kwa wanaume na wanawake wa rika tofauti? Sababu zinaweza kuwa tofauti sana:
- Hypothyroidism: viwango vya kutosha vya homoni ya kuchochea tezi (homoni ya tezi) huzalishwa. Pamoja na dalili nyingine (ngozi kavu, rangi ya ngozi, kupoteza nywele na brittleness, udhaifu, uchovu), mgonjwa karibu kila mara miguu baridi, yeye ni baridi hata katika nguo joto.
- Madhara ya dawa.
- Magonjwa ya fangasi ya mfumo wa genitourinary yanaweza kusababisha kupungua kwa sauti ya mishipa.
- Maambukizi ya vimelea: Sumu iliyotolewa na vimelea huathiri sauti ya mishipa na inaweza kusababisha vasospasm.
- Mwelekeo wa mizio: wakati ugonjwa unapozidi, kasi ya mtiririko wa damu huvurugika nauhamishaji joto.
- Upungufu wa maji mwilini: kuna mabadiliko katika usawa wa maji na, kwa sababu hiyo, ukiukaji wa michakato ya kimetaboliki.
- Matatizo katika utendaji kazi wa mfumo wa moyo na mishipa husababisha kupungua kwa mtiririko wa damu, ambayo huathiri michakato ya uhamishaji joto kwenye miguu na mikono.
- Upungufu wa madini ya chuma (himoglobini ya chini): kupungua kwa madini ya chuma husababisha upungufu wa oksijeni mwilini (hemoglobini hubeba oksijeni), ambayo husababisha matatizo ya kimetaboliki.
- Kufunga, lishe kali: ukosefu wa nishati huathiri uhamishaji joto.
- Kipindi cha urekebishaji baada ya baridi kali: viungo vitaganda hadi mzunguko wa damu urejeshwe kikamilifu.
- Hali ya uchovu sugu.
Miguu ya watoto hupata baridi wakati wa joto
Kwa nini miguu ya watoto hupata baridi hata ikiwa joto? Sababu inaweza kuwa hali sawa za mwili na watu wazima:
- kuharibika kwa mzunguko kwa sababu ya ugonjwa;
- hali ya kimwili ya mwili (uzito mdogo, wembamba);
- matatizo ya kisaikolojia;
- avitaminosis;
- upungufu wa shughuli za kimwili;
- ukiukaji wa mkao, na kusababisha kuharibika kwa usambazaji wa damu kwenye viungo;
- tatizo la kimetaboliki;
- mzio;
- Viatu vibaya, nguo.
Inapaswa kukumbukwa kwamba sifa za kisaikolojia za mwili wa mtoto zina jukumu kubwa katika michakato ya kubadilishana joto:
- Thermoregulation ya mtoto mchanga bado haijakamilika, kwa hivyo yeyeinaweza kupata baridi kwenye halijoto ya kustarehesha kwa mtu mzima;
- kuna karibu hakuna safu ya mafuta kwenye viungo vya mtoto, misuli ni ndogo.
Jukumu la wazazi ni kuchanganua hali wakati halijoto ya joto ya miguu ya mtoto iko chini sana kuliko joto la mwili, jaribu kuelewa wana uhusiano gani, na ikiwa hujapata jibu la swali hili peke yako, wasiliana na daktari wa watoto.
Nini kitasaidia kuondoa dalili za "miguu baridi"
Ikiwa miguu baridi husababisha usumbufu, inatatiza utendaji kazi wa kawaida wa mwili, unapaswa kujaribu kuondoa sababu zinazosababisha hali hii:
- aina yoyote ya pombe (huathiri sauti ya mishipa);
- kuvuta sigara (lumen ya mishipa ya damu hupungua, uhamishaji wa joto unatatizika);
- shughuli ya chini ya kimwili;
- uzito kupita kiasi;
- lishe mbaya na ya kupindukia;
- kuvaa nguo na viatu vya kubana;
- Mkao usio sahihi wa kutembea na kukaa.
Dawa asilia ya kusaidia "miguu baridi"
Kwa nini miguu huwa na baridi inapo joto? Nini cha kufanya? Njia za watu zina mapendekezo mengi juu ya jinsi ya kutenda katika hali kama hizo, kwa sababu shida sio mpya, mtu ameijua kwa muda mrefu. Zingatia mbinu kulingana na athari kwenye sehemu amilifu za miguu.
- Miguu ya kusugua kwa siki ya tufaha (6%), vodka, cologne tatu. Njia hii husaidia kupanua mishipa ya damu, inaboresha mtiririko wa damu. Kwanza unahitaji kufanya massage ya mguu (mpaka hisia ya joto inaonekana),kusugua vifundoni, vidole. Kisha sugua bidhaa iliyochaguliwa vizuri, vaa soksi.
- Haradali (poda) ongeza kwenye maji moto na upashe moto miguu yako hadi maji yapoe. Baada ya kuvaa soksi za pamba (villi huathiri pointi za pekee).
- Mimina haradali kavu au pilipili nyekundu kwenye soksi za pamba, zivae (futa miguu yako), vaa soksi nyingine juu. Ni vizuri kutekeleza utaratibu usiku.
- Andaa tincture ya 200 ml ya vodka na vijiko 2 vya pilipili nyekundu (weka siku 10 mahali pa giza), paka kwenye miguu usiku. Hakikisha umevaa soksi.
- Tumia cream ya kupasha joto kupasha joto miguu: ongeza mafuta ya fir kwenye cream yoyote ya asili, paka kwenye miguu hadi iishe, vaa soksi zenye joto.
- Kupasha moto miguu juu ya viazi vilivyochemshwa: weka ubao kwenye sufuria, miguu juu yake, funika na kaa kwa nusu saa.
- Bafu za miguu. Tayarisha mchanganyiko wa sindano za misonobari au misonobari, pasha moto miguu kwa muda wa nusu saa, kisha iweke joto.
Kutoka mifuko 3 au 4 ya chai ya kijani, tayarisha infusion ya moto katika lita 1-2 za maji (dakika 10), pasha moto miguu yako hadi infusion ipoe. Malizia.
Vipodozi na mapishi ya chai
Chai mbalimbali zitasaidia kuboresha mzunguko wa damu.
Chai ya tangawizi: koroga nusu kijiko cha chai cha tangawizi ya kusaga katika 250 ml ya maji yanayochemka, loweka kwa dakika 15. Kunywa moto na kipande cha limau asubuhi (kwenye tumbo tupu) na jioni (saa moja kabla ya kulala).
Chai ya tangawizi: unapotengeneza chai nyeusi, ongeza tangawizi safi kwenye kikombe (iliyokunwa) aupoda - kijiko cha nusu. Unaweza kuongeza nutmeg pamoja na tangawizi (ili kuonja).
Kinywaji cha dandelion: maua ya dandelion mbichi au yaliyokaushwa (kijiko 1 cha chai) mwinuko kwenye glasi ya maji yanayochemka kwa dakika 5. Kunywa glasi mbili kwa siku (asubuhi na alasiri, bila kujali milo).
Kunywa kutoka kwa hawthorn: kijiko kidogo cha matunda ya hawthorn kavu (iliyovunjwa) kusisitiza katika glasi ya maji ya moto kwa dakika 5, ongeza asali na kunywa kama chai.
Mazoezi ya kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu
Kwa nini miguu huwa na baridi nyumbani wakati wa joto, tulibaini. Kitu kinahitajika kufanywa kuhusu tatizo hili. Miongoni mwa mazoezi mengi ya kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu, unaweza daima kuchagua sahihi kwako mwenyewe na kuifanya, ambayo ni muhimu sana, kwa utaratibu (asubuhi na jioni). Unapocheza, zingatia misuli ya miguu.
Zoezi la 1 (kurejesha mzunguko wa damu kwenye kapilari): lala chali (sakafu), weka roller chini ya shingo yako, inua miguu na mikono yako juu kwa pembe ya kulia. Fanya mitetemo ya mikono na miguu (itikisa), bila kuikunja, kutoka dakika moja hadi tatu.
Zoezi 2. Kusimama, viringisha kutoka kidole cha mguu hadi kisigino kwa miguu yote miwili (mara 20-30).
Zoezi 3. Ukikaa kwenye kiti, nyoosha mguu wako ulionyooka mbele, sogeza vidole vyako juu na chini (mara 10-20).
Zoezi 4. Limefanywa sawa na lile la awali, sogeza tu mguu.
Zoezi 5. Kulala chali (sakafu), nyosha mikono yako kando ya mwili. Vuta soksi za miguu kwako (mara 10-15).kila mguu).
Zoezi 6. Fanya nusu-squats, ukichuja misuli ya miguu (mara 10-15).
Zoezi 7. Tembea upande wa nje wa mguu (dakika 1-2).
Zoezi 8. Goose walk.
Zoezi 9. Kulala juu ya tumbo lako (sakafu), weka mikono yako chini ya kichwa chako, piga magoti yako. Fanya miondoko ya kutikisa kutoka upande hadi upande (dakika 1-2).
Zoezi la 10. Kulala chali, inua miguu yako iliyonyooka na uiegemee ukutani, weka matako yako karibu iwezekanavyo na ukuta. Kaa katika nafasi hii kwa dakika 5.
Zoezi 11. Kuketi juu ya kiti (nyuma inaegemea nyuma ya kiti), inua miguu iliyonyooka sambamba na sakafu, sogeza miguu kana kwamba unaogelea.
Zoezi 11. Chukua vitu vidogo vilivyolazwa sakafuni kwa vidole vyako vya miguu.
Zoezi 12. Simama kwa vidole vyako vya miguu, nyoosha moja kwa moja na mikono yako, ukijaribu kunyoosha mgongo wako kadri uwezavyo (kwa kuhesabu kutoka 30 hadi 60).
Agizo la utekelezaji linaweza kuchaguliwa kiholela. Kwa utekelezaji wa kimfumo wa mazoezi, hisia ya wepesi kwenye miguu itaonekana, hisia za baridi kwenye miguu zitatoweka polepole.
Kinga
Ili kutokumbwa na tatizo miguu inapopata baridi kwenye joto, mtu anapaswa kujikinga kutoka utotoni:
- tembea bila viatu ardhini, juu ya kokoto, mawe, mchanga, nyasi;
- nyumbani mara nyingi zaidi tembea bila slippers;
- fanya masaji ya miguu kwa kutumia mkeka wa masaji, kifaa maalum cha kusaji;
- usiiweke miguu yako isivyostahili (vazi kulingana na hali ya hewa);
- kuwafanya mazoezi katika hali ya hewa yoyote;
- fanya taratibu za ugumu: oga ya kutofautisha, bafu ya kutofautisha ya miguu;
- dumisha mkao sahihi wa mwili wakati unatembea, katika nafasi ya kukaa (miguu inapaswa kuwa na usaidizi);
- kuendesha baiskeli, kuogelea, kuteleza kwenye theluji, kutembea;
- jumuisha vyakula vyenye asidi ya mafuta (samaki wa mafuta, flaxseed na mafuta ya flaxseed, njugu, mbegu) katika lishe.
Hatua hizi, zikitekelezwa katika mfumo, zitasaidia watoto na watu wazima kujisikia vizuri katika hali ya hewa yoyote.
