Shinikizo la damu ni ugonjwa wa kawaida wa mfumo wa moyo na mishipa. Inaweza kutokea kwa mtu yeyote, bila kujali umri na jinsia. Sio kila mtu anayeweza kuiondoa kabisa. Ili kufanya hivyo, unahitaji kubadilisha kabisa mtindo wako wa maisha: kuacha tabia mbaya, fikiria upya mwelekeo wako na tabia, kubadilisha mlo wako, kuanza kufanya elimu ya kimwili na shughuli mbalimbali. Sio kila mtu yuko tayari kwa mabadiliko kama haya ya maisha, kwa hivyo kila mtu anaweza kuwa mwathirika wa shinikizo la damu. Wagonjwa wengi hujiuliza iwapo shinikizo la damu linaweza kuponywa kabisa.
Sifa za kushindwa
Tiba ya matibabu ya shinikizo la damu au shinikizo la damu ya ateri itategemea moja kwa moja aina ya ugonjwa, hatua yake, sababu na sifa za kibinafsi za mwili wa binadamu. Baada ya kuchukua hatua za uchunguzi na kutambua sababu ya ugonjwa huo, daktari anayehudhuria anaagiza matibabu madhubuti kwa mgonjwa.
Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa kunaidadi kubwa ya njia nyingine ambazo zitasaidia kuboresha hali ya mgonjwa na kupunguza dalili za ugonjwa huo. Mbinu hizi ni pamoja na kubadilisha mtindo wa maisha na lishe.
Njia nzuri zaidi ya kutibu shinikizo la damu ni kushughulikia moja kwa moja sababu ya shinikizo la damu. Jinsi ya kutibu shinikizo la damu kwa kudumu? Matibabu itashughulikiwa na mtaalamu, lakini kazi kuu ya mgonjwa ni kutafakari kabisa maisha yake. Katika hatua ya kwanza ya maendeleo ya ugonjwa huo, matokeo mazuri yanaweza kupatikana kutokana na matibabu ya njia zisizo za madawa ya kulevya wakati wa kufuata mapendekezo ya daktari.
Kutekeleza taratibu za uchunguzi
Shinikizo la damu ni ugonjwa wa kawaida wa mfumo wa moyo na mishipa. Kulingana na takwimu, shinikizo la damu la arterial huathiri 30% ya idadi ya watu wazima nchini. Kwa umri, maambukizi ya kidonda huanza kuongezeka na kuzidi 65%.
Mambo mengi yanaweza kusababisha shinikizo la damu kwa muda mrefu katika mwili wa binadamu. Zaidi ya michanganyiko 20 katika kanuni ya maumbile ya binadamu inawajibika kwa shinikizo la damu. Shinikizo la damu muhimu ni aina ya kawaida ya kidonda (huathiri takriban 95% ya wagonjwa), vidonda hugunduliwa wakati shinikizo la damu na aina zingine za ugonjwa zimetengwa.
Katika hali nyingine, shinikizo la damu huwa na aina ya pili na husababisha dalili zifuatazo kwa mgonjwa: ongezeko la muda mrefu la shinikizo la damu, matatizo na utendaji wa mfumo wa endocrine na utendakazi wa figo. Ugonjwa huu mara nyingi hutokea kutokana na matumizimadawa ya kulevya na virutubisho vya chakula (hii inajumuisha matumizi ya muda mrefu ya uzazi wa mpango mdomo, fetma kali, sigara). Wataalamu pia wanatofautisha shinikizo la damu ya ateri kwa wanawake wajawazito.
Shinikizo la damu la mishipa huonekana kwa mgonjwa kutokana na mfadhaiko mkali, milipuko ya kihisia, mkazo kupita kiasi, wakati mambo ya kisaikolojia na kihisia yanapofichuliwa kwa mfumo wa neva. Taratibu kama hizo husababisha shida za udhibiti wa cortical na subcortical, usumbufu wa mifumo ya homoni ya kudhibiti shinikizo la damu. Wataalamu wanabainisha kundi la mambo ambayo yanaweza kuongeza hatari ya ugonjwa:
- uzee (baada ya miaka 65, uwezekano wa ugonjwa huongezeka);
- jinsia (wanawake wanaugua shinikizo la damu mara nyingi zaidi kuliko wanaume);
- hypodynamia, shughuli duni;
- mapokezi ya kiasi kikubwa cha chumvi ya mezani, kiasi chake kupindukia katika vyombo;
- kunywa kwa wingi wa vileo;
- mlo wa kalsiamu, upungufu wa kalsiamu katika kioevu, lishe iliyotengenezwa vibaya;
- uvutaji sigara amilifu au wa kawaida;
- uwepo wa kisukari;
- mgonjwa ni mzito;
- maelekezo ya ugonjwa huo katika kiwango cha vinasaba.
Dalili za ugonjwa
Je, shinikizo la damu linaweza kuponywa kabisa? Tiba ya ugonjwa itategemea sababu kuu ambazo zimesababisha kuonekana kwake. Katika shinikizo la damu la msingi katika hatua ya awali ya maendeleo yake, mgonjwa mara nyingi ana muda mrefu wa arterial labileshinikizo la damu, katika hali fulani migogoro ya shinikizo la damu hutokea. Wakati huo huo, mgonjwa anaweza asihisi shida za kiafya hadi kuanza kwa shida ya shinikizo la damu na hata asijue uwepo wa ugonjwa huo hadi aende kwa daktari na kufanya uchunguzi.
Dalili kuu za madaktari wa presha ni pamoja na:
- kichwa kikali;
- cardialgia, maumivu ya kisu kwenye moyo;
- malaise, kudhoofika kwa mwili;
- Matatizo ya usingizi wa mgonjwa, mara nyingi kutokana na kutoa mkojo kwa wingi usiku.
Kuonekana kwa vidonda vya shinikizo la damu kunaweza pia kusababisha ratiba ya kazi ya usiku au mtindo wa maisha wa usiku. Katika mtu mwenye afya kabisa, hata kwa ongezeko la muda la shinikizo la damu, hali hiyo inaboresha usiku na kupumzika. Wagonjwa wanaougua shinikizo la damu huwa na viwango vya juu vya shinikizo la damu mchana na usiku.
Shinikizo la damu linaweza kuhusishwa na ugonjwa wa polyetiological. Hii ina maana kwamba mambo kadhaa yana jukumu kubwa katika kuonekana na kuenea kwa lesion. Ikiwa kuna mwelekeo wa ugonjwa katika kiwango cha maumbile, mgonjwa anaweza kuchukua hatua za kuzuia (mabadiliko ya mtindo wa maisha, kuchukua dawa za ufanisi) ambazo zitasaidia kuahirisha au hata kuepuka ugonjwa huo kwa muda.
Vipengele vya ndani na nje
Wataalamu wanabainisha mambo ya nje na ya ndani ambayo husababisha kuonekana kwa shinikizo la damu. kwa ndaniinahusishwa na:
- upungufu kwa mtoto wakati wa ukuaji wake tumboni (kwa mfano, ukosefu wa uzito wakati wa kuzaliwa);
- sababu za uzazi wakati wa kuzaliwa kwa mtoto;
- sababu za aina nyingi zilizorithiwa ambazo husababisha kupanda kwa kasi kwa viwango vya shinikizo la damu.
Mambo ya nje yanayoathiri vibaya mwili na kumfanya mtu aonekane ugonjwa ni pamoja na vipengele vifuatavyo:
- hali ya hewa mahali pa kuishi (hasa katika nchi zenye hali ya hewa ya unyevunyevu na joto);
- mazingira hatari ya kufanya kazi (kufanya kazi kwenye viwanda vyenye kemikali);
- hali ya hewa ya ndani;
- taratibu mbovu za kufanya kazi na kupumzika, mkazo kupita kiasi kisaikolojia na kimwili, ukosefu wa nguvu mwilini;
- ukosefu wa vitamini, madini na bioelements muhimu;
- matatizo na marafiki au familia; hii husababisha matatizo ya hali ya kisaikolojia-kihisia.
Sifa za kipindi cha kidonda
Mgogoro wa shinikizo la damu huonekana kunapokuwa na matatizo makubwa ya udhibiti wa shinikizo la damu, ambayo husababisha shinikizo kuongezeka na matatizo ya mzunguko wa damu katika viungo vya ndani vya mwili. Kwa shinikizo la damu, utoaji wa damu wa mgonjwa kwa moyo na ubongo huvunjika. Wagonjwa wanalalamika kwa daktari kuhusu matatizo yafuatayo ya afya:
- kuongezeka kwa kasi kwa viwango vya shinikizo; wakati huo huo, kwa watu hao ambao shinikizo la damu ni katika kiwango cha kawaida au cha chini kwa nyakati za kawaida, kiwango cha shinikizo la damu kinawezausipande juu sana;
- hyperemia, uwekundu usoni, shingo na décolleté;
- matatizo ya kutoona vizuri, midges, ukumbi usioeleweka;
- matatizo ya usingizi, kukosa usingizi mara kwa mara, woga na wasiwasi usio na sababu;
- maumivu makali ya kichwa hasa sehemu ya nyuma ya kichwa;
- kelele zisizopendeza na milio masikioni, matatizo ya hisi, kupoteza uwezo wa kusikia
- kukosa hewa mara kwa mara;
- maumivu ya kifua;
- matatizo ya kisaikolojia, ganzi ya viungo, msongo wa mawazo, kizunguzungu, kupoteza fahamu.
Mgogoro wa shinikizo la damu unaweza kuwa na hali ngumu ambayo itahatarisha maisha ya mtu. Ili kuzuia matatizo na kifo kinachoweza kutokea, ni muhimu kumpa mgonjwa huduma kwa wakati na ifaayo.
Mgogoro wa shinikizo la damu, ambalo ni tatizo la shinikizo la damu mbaya, linapaswa kutibiwa mara moja, bila kujali dalili za kidonda. Hali ya viungo vilivyoathiriwa itategemea moja kwa moja wakati wa kuanza kwa matibabu na kugundua ugonjwa.
Shinikizo la damu ngumu
Mgogoro wa shinikizo la damu kila mara huchukuliwa kuwa changamano magonjwa au dalili kadhaa zinapounganishwa:
- hisia ya shinikizo la damu;
- pheochromocytoma;
- ugonjwa mkali wa mzunguko wa damu kwenye ubongo;
- ugonjwa wa moyo;
- kushindwa kwa tumbo kwa papo hapo;
- kupasua aneurysm ya aota;
- matumizi ya madawa ya kulevya mara kwa mara: kokeni au amfetamini;
- preeclampsia naeclampsia;
- shinikizo la damu linaloisha na jeraha la ubongo au kuvuja damu;
- Shinikizo la damu lililoanza baada ya upasuaji.
Mgogoro wa shinikizo la damu unachukuliwa kuwa hatari kwa afya ya kila mgonjwa, bila kujali uwepo au kutokuwepo kwa matatizo ya mfumo wa moyo na mishipa na ubongo.
matibabu
Jinsi ya kutibu shinikizo la damu milele? Matibabu ya shinikizo la damu ya aina yoyote katika hatua ya mgogoro hufanyika tu na daktari baada ya uchunguzi kamili wa mgonjwa. Ni marufuku kutumia mapishi ya watu ili kuondoa shinikizo la damu.
Kwanza, daktari ataagiza mgonjwa kupumzika kwa kitanda na ufuatiliaji sahihi wa viashiria vya shinikizo siku nzima. Wakati wa kutoa huduma ya kwanza katika kliniki, dawa za uzazi, beta-blockers, diuretics, dawa za antipsychotic hutumiwa.
Maagizo ya madawa ya kulevya katika matibabu ya shinikizo la damu katika hatua ya mgogoro itategemea etiolojia ya ugonjwa huo, dalili kuu za uharibifu na hali ya jumla ya mtu. Ikiwa unajaribu kuponya ugonjwa huo peke yako, ukitumia tiba za watu kwa hili, basi unaweza kuzidisha hali mbaya tayari, katika hali nyingine matibabu hayo ya kutowajibika yanaweza kusababisha matokeo mabaya.
Matatizo ya mgogoro wa shinikizo la damu unaosababishwa na matibabu yasiyofaa au kutokuwepo kabisa ni pamoja na matatizo yafuatayo katika utendaji wa viungo na mifumo katika mwili: retinopathy, edema ya ujasiri wa macho,matatizo ya kuona vizuri au kupoteza kabisa uwezo wake wa kuona, magonjwa ya moyo yasiyo ya kawaida, kushindwa kwa moyo, infarction ya myocardial, anemia ya hemolytic, kuharibika kwa usambazaji wa damu kwenye ubongo, uvimbe wa mapafu, ubongo, figo kushindwa kufanya kazi na hata kifo.
Ugonjwa wa shahada ya kwanza na ya pili
Takriban nusu ya wagonjwa walio na shinikizo la damu la daraja la 1 wanaweza kudumisha shinikizo lao la damu katika viwango vya kawaida bila kutumia dawa. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kurekebisha utaratibu wako wa kila siku, kuboresha mtindo wako wa maisha na kuachana na tabia mbaya.
Je, shinikizo la damu la daraja la 1 linaweza kuponywa? Kama uzoefu wa matibabu unavyoonyesha, kwa msaada wa maisha ya afya, unaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kifo katika shinikizo la damu. Lakini kwa bahati mbaya, sehemu kubwa ya idadi ya watu hawasikii ushauri wa daktari anayehudhuria na hawataki kufanya juhudi yoyote kubadilisha mtindo wao wa maisha na kufuata sheria rahisi.
Kuondoa kiwango 1 cha shinikizo la damu bila dawa kunaweza kufanywa kwa kutumia:
- mlo ulioandaliwa ipasavyo, kufuata lishe kali;
- mazoezi ya kawaida, mtindo wa maisha;
- kuondokana na tabia mbaya: kunywa pombe nyingi, kuvuta sigara;
- tiba ya mitishamba;
- mafunzo ya kiotomatiki, usingizi wa kielektroniki na reflexology.
Kumekuwa na matukio ambapo iliwezekana kuondoa shinikizo la damu na dalili zake kuu kwa mgonjwa baada ya kusikiliza mara kwa mara muziki wa classical.
Kama inapatikanamagonjwa ya ziada (hypertrophy ya tumbo la kushoto, atherosclerosis), ni muhimu kuanza matibabu ya wakati na dawa.
Je, shinikizo la damu la daraja la 2 linaweza kuponywa kabisa? Katika kesi ya shinikizo la damu la shahada ya 2, daktari, pamoja na tiba isiyo ya madawa ya kulevya, bila kushindwa anaagiza dawa kwa mgonjwa. Hii ni muhimu ikiwa, baada ya miezi kadhaa ya matibabu kwa kutumia mbinu mbadala, hali ya mgonjwa haitarudi katika hali yake ya kawaida na ugonjwa unaendelea kuendelea.
Mara nyingi, matibabu ya ugonjwa katika hatua ya 2 ya ukuaji ni pamoja na kuchukua dawa moja katika kipimo cha chini kabisa. Jukumu maalum katika mchakato wa matibabu yote linachezwa na uchaguzi sahihi wa dawa. Ni muhimu sana katika hali hii kutambua vikwazo kuu vya kuchukua fedha kutoka kwa mgonjwa, pamoja na matatizo iwezekanavyo na sababu za hatari.
Je, shinikizo la damu la daraja la 2 linaweza kuponywa? Ili kutibu ugonjwa, madaktari wengi hutegemea dawa zinazokidhi mahitaji yafuatayo:
- haibadilishi kimetaboliki ya lipid na wanga;
- haipelekei mrundikano wa maji mwilini;
- usichochee mabadiliko ya ghafla katika shinikizo la damu baada ya mwisho wa kozi yao;
- haiathiri kiwango cha elektroliti katika tishu na viungo;
- haiathiri utendaji kazi wa mfumo wa neva na hali ya kisaikolojia-kihisia ya mtu.
Sheria kuu ya matibabu sahihi ya ugonjwa wa aina yoyote ya ukuaji ni ulaji wa dawa mara kwa mara. Mgonjwa haipaswi kuacha kujitegemea kuchukua dawa zilizoagizwa auruka, kwani kwa baadhi ya wagonjwa hata mapumziko mafupi ya matibabu yanaweza kusababisha madhara hatari, ikiwa ni pamoja na kiharusi au mshtuko wa moyo.
Wakati wa kutibu shinikizo la damu la shahada ya 2, mgonjwa lazima aelewe kuwa athari ya dawa yoyote haitokei mara moja. Ili kuboresha athari za matibabu, dawa zinapaswa kuchukuliwa saa 1 kabla ya chakula au saa 2 baada yake.
Ikiwa dawa imelewa wakati wa chakula, basi chakula katika kesi hii lazima kiwe moto bila kushindwa. Hii itasaidia kuongeza kasi ya usindikaji wake. Ni muhimu kukumbuka kuwa katika baadhi ya matukio athari ya tiba inaweza kupunguzwa, kwa mfano, ikiwa chakula cha binadamu kina kiasi kikubwa cha protini.
Ni muhimu pia kunywa dawa zenye maji safi bila gesi. Ni marufuku kutumia chai, maji ya madini au vinywaji vitamu kwa hili.
Athari chanya ya matibabu ya dawa inaweza kuzingatiwa ikiwa mgonjwa amekuwa na msukumo mkali wa shinikizo la damu, na shinikizo la damu limeshuka hadi kiwango:
- kawaida;
- Mpaka.
Katika shinikizo la damu kali na mbaya, matokeo mazuri ni kupungua kwa shinikizo la damu kwa 10-15% ya alama ya awali. Matokeo chanya yatokanayo na unywaji wa dawa ni kurudisha nguvu ya moyo, kuondoa shinikizo la ghafla, kuboresha hali ya jumla ya mgonjwa na kupunguza mapigo ya moyo wake.
Pia, athari nzuri katika matibabu inaweza kupatikana wakati wa kuchukua tiba za watu, lakini tu katika kesi wakati daktari hana.haikuonyesha vipingamizi na athari za mzio.
Kuongezeka kwa ugonjwa
Jinsi ya kutibu shinikizo la damu kwa kutumia dawa? Mara nyingi, daktari anayehudhuria anajaribu kuagiza monotherapy na kuendelea hadi hali ya mgonjwa inazidi kuwa mbaya. Katika tukio ambalo, pamoja na ongezeko la taratibu la idadi ya madawa ya kulevya, shinikizo la damu halifanyiki, na shinikizo la damu linabadilika hadi shahada ya pili, daktari anapaswa kuagiza kozi ya kuchukua kundi jingine la madawa ya kulevya (tiba ya pamoja). Hutumika sana kutibu shinikizo la damu:
- beta blocker + diuretic;
- beta-blocker + mpinzani wa kalsiamu;
- beta-blocker + ACE inhibitor;
- ACE inhibitor + diuretic;
- Kizuizi cha ACE + kibadala cha kalsiamu.
Katika kesi ya matokeo mabaya ya matibabu, dawa ya tatu huongezwa kwenye kozi. Mapokezi ya fedha hufanyika kila siku, bila kujali hali ya mgonjwa. Hata kama shinikizo limeongezeka sana, ni mtaalamu wa tiba pekee ndiye anayeweza kughairi matumizi ya dawa hizo.
Katika hatua hii ya matibabu, ni muhimu pia kuzingatia lishe bora na mtindo wa maisha wenye afya, jaribu kuzuia mafadhaiko na mafadhaiko ya kisaikolojia, mkazo kupita kiasi. Kuanzia wakati ugonjwa unapogunduliwa, mtindo wa maisha kama huo kwa mtu unapaswa kuwa wa kudumu.
Ni kwa kuagiza matibabu sahihi na kufuata sheria zote, unaweza kuboresha hali hiyo na kuondoa dalili za kidonda.
Matibabu kwa tiba asilia
Jinsi ya kutibutiba za watu wa shinikizo la damu? Athari za matibabu na tiba za watu sio daima kuleta matokeo yaliyohitajika. Hapo awali, shinikizo la damu linaweza kudhibitiwa kwa dawa za kutuliza, diuretiki na vyakula vyenye sukari nyingi.
Je, shinikizo la damu linaweza kuponywa kwa tiba asilia? Njia ya ufanisi ya kutibu ugonjwa huo ni kuchukua cranberries iliyovunjika na asali, majani ya lingonberry na madawa. Lakini kutibu ugonjwa huo tu kwa matumizi ya tiba za watu ni hatari kabisa kwa mtu. Ikiwa tu njia mbadala za matibabu hutumiwa, basi ugonjwa huo unaweza kuanza kuendelea kwa kasi. Katika uwepo wa shinikizo la damu, tiba za watu wakati wa matibabu hazijatengwa, lakini ni muhimu kuziongezea na madawa ya kulevya yaliyowekwa na daktari aliyehudhuria.
Jinsi ya kutibu shinikizo la damu kwa tiba za kienyeji milele? Ili kuboresha hali na kupunguza shinikizo la damu, inashauriwa kutumia vyakula vifuatavyo katika kesi ya ugonjwa: vitunguu, viburnum, beets, ashberries nyeusi, karoti, viazi zilizopikwa, tangawizi, asali na cranberries. Inapojumuishwa katika lishe ya bidhaa kama hizo, unaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa hali ya jumla, kurekebisha hali ya afya na kuimarisha ulinzi wa kinga.
Nafuu bila dawa
Je, shinikizo la damu linaweza kuponywa bila vidonge? Ikiwa daktari amemtambua mgonjwa aliye na hatua ya msingi ya shinikizo la damu, basi matibabu haiwezi kujumuisha tiba ya madawa ya kulevya, hasa kwa msingi unaoendelea. Tiba ya hatua ya msingi itategemea kuponamwili hufanya kazi kupitia urejesho wake. Ili kutibu ugonjwa huo, mara nyingi mgonjwa anahitaji tu kurekebisha utaratibu wake wa kila siku, kuboresha lishe yake na kuanza kuishi maisha yenye afya.
Jinsi ya kutibu shinikizo la damu bila dawa milele? Kwa kuwa tabia mbaya mara nyingi husababisha maendeleo ya kidonda, ni muhimu kufuata sheria zifuatazo katika hatua ya 1 ya shinikizo la damu:
- Ondoa vyakula na vinywaji kutoka kwa lishe ambayo husababisha msisimko wa neva na kuongezeka kwa shinikizo la damu (hii ni pamoja na kafeini, ambayo huongeza shinikizo la damu kwa alama tano). Mgonjwa anapaswa kusahau kabisa kuhusu kunywa vinywaji vya tonic.
- Punguza chumvi kwenye chakula. Ni marufuku kula sahani na maudhui ya juu ya chumvi, keki, chakula cha makopo na vyakula vya urahisi. Ni muhimu kufuatilia kwa makini kiasi cha sodiamu mwilini.
- Ni muhimu kuondokana na uraibu wa kuvuta sigara.
- Mgonjwa anapaswa kuanza kuishi maisha mahiri, kucheza michezo zaidi. Kwa kufanya hivyo, shughuli za kimwili za kila siku huongezeka: kutembea, burudani ya nje, mazoezi ya asubuhi, kutembelea bwawa na mazoezi. Yote hii itasaidia sio tu kudumisha sura ya kimwili ya mtu, lakini pia kuimarisha kuta za mishipa ya damu. Je, unaweza kutibu shinikizo la damu kwa kukimbia? Kukimbia katika kesi hii kutasaidia kurekebisha shinikizo katika mwili, kuboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa, kupunguza hatari ya matatizo, kuongeza uvumilivu wa jumla na kupunguza kiasi cha cholesterol katika mgonjwa.
- Acha kunywa pombe. Pombe husababisha malezi naMkusanyiko wa bandia za atherosclerotic ambazo huchochea atherosclerosis na, kwa sababu hiyo, ongezeko la shinikizo la damu.
- Ni muhimu kuondoa vyakula vyote vyenye cholesterol na mafuta mengi kwenye lishe.
- Ongeza vyakula zaidi vya magnesiamu. Kulingana na matokeo ya uchunguzi huo, karibu 85% ya watu wanaougua shinikizo la damu wanalalamika ukosefu wa magnesiamu mwilini. Ni muhimu kukumbuka kuwa magnesiamu huathiri ngozi ya kalsiamu, ambayo huathiri shinikizo la damu. Kiasi kikubwa cha magnesiamu kinaweza kupatikana katika kabichi, viazi zilizopikwa, dagaa, bidhaa za maziwa, kuku, samaki, mayai, mbegu na matunda yaliyokaushwa. Ikiwa ni lazima, mtaalamu anayehudhuria pia anaagiza virutubisho vya magnesiamu.
- Ni muhimu pia kufuatilia kwa makini mifumo ya usingizi iwapo kuna shinikizo la damu la ateri. Inapaswa kuwa angalau masaa 8 kwa siku. Wataalamu wanapendekeza kuamka na kulala kwa wakati mmoja, unapaswa pia kubadilisha ratiba yako ya kazi: kuacha safari za kawaida za biashara na zamu za usiku.
- Pia, katika uwepo wa shinikizo la damu ya ateri, ni muhimu kuwatenga athari yoyote ya sababu hasi kwenye mfumo wa fahamu wa binadamu. Mkazo na kupita kiasi husababisha kuongezeka kwa shinikizo la ghafla. Mgonjwa aliye na shinikizo la damu anapaswa kujua njia za msingi za mapumziko ya kisaikolojia na uboreshaji wa hali hiyo: kujitegemea hypnosis, kutafakari. Ni muhimu katika hali zote kuwa na uwezo wa kupata kitu chanya na kuwa na tabia kali, na pia si kukabiliana na hasira kutoka nje. Wakati mwingine shinikizo la damu inaweza kuwa jibu kwa hali ya migogoro, hisia kali namatatizo.
Je, shinikizo la damu linaweza kuponywa kabisa? Kama ilivyo kwa magonjwa mengine, jambo kuu katika matibabu itakuwa kuboresha mtindo wa maisha na kujiondoa tabia mbaya. Magonjwa ya moyo na mishipa hivi karibuni yamekuwa ya kawaida sana kwa watu wenye umri wa miaka 30, wakati utambuzi huanza tu kuongezeka kutoka umri baada ya miaka 40. Maisha ya afya katika mtu inapaswa kuwepo tangu utoto. Wazazi wanalazimika kusitawisha ndani ya mtoto wao mwelekeo wa kuishi maisha mahiri, lishe bora, na tafrija ya kusisimua.
