Pengine kila mtu atakuwa na hofu ya hofu unapoamka katikati ya usiku kutoka kwa kitu ambacho kilibana vidole vyako vya miguu. Mtu mwenye usingizi hataelewa mara moja kile kilichotokea kwake, na hata zaidi hata hawezi kujua jinsi ya kuiondoa. Na ikiwa jambo kama hilo lisilo la kufurahisha na la uchungu linarudiwa kwa ukawaida unaowezekana, maswali yatatokea: "Kwa nini inapunguza vidole vyangu? Nifanye nini ili kuacha tumbo?"
Hofu, ingawa utokeaji wake unaeleweka, haina maana hapa. Unahitaji tu kujua hila chache rahisi, kurudia ambayo itaondoa mvutano wa misuli ya kushawishi, na pia sababu zinazowezekana za jambo hili ili kuzuia ukuaji wa magonjwa hatari.
Sababu za maumivu ya vidole
Kwa hivyo, mambo ya kwanza kwanza. Ikiwa vidole vyako vinabana, sababu za hali hii zinaweza kuwa zisizo na madhara na mbaya kabisa.
- Inawezekana kabisa kwamba katika ndoto ulichukua nafasi isiyofaa, kama matokeo ambayo kulikuwa na ukandamizaji mdogo, lakini wa muda mrefu wa tishu. Vidole vyako hutuma aina ya ishara kwa namna ya spasm ili uweze kubadilishamsimamo wa mwili. Maumivu ya miguu wakati wa mchana yanaweza kutokana na maisha ya kukaa chini au kunenepa kupita kiasi.
-
Sababu mbaya zaidi ya maumivu ya vidole, ambayo yanaweza kupita kwenye misuli ya ndama, ni ugonjwa wa kikaboni wa mzunguko wa damu kwenye ncha za chini. Hii inaweza kuwa ishara ya kwanza ya mishipa ya varicose ya mwanzo au matokeo ya osteochondrosis ya mgongo. Hata hivyo, mikazo ya degedege kwa kawaida hutokea mara kwa mara.
Inapunguza vidole, husababisha - Ikiwa una vidole vidogo vya miguu baada ya kufanya mazoezi ya muda mrefu wakati wa mchana, hupaswi kulala mara moja kwenye sofa na kuchukua nafasi ya kusimama. Mara nyingi, mshtuko huzingatiwa kwa watu wanaoongoza maisha ya kazi, lakini kwa sababu ya hali fulani, mafunzo yaliacha kwa muda. Ingawa sababu za mikazo ya vidole zinaweza kuwa za kuvutia zaidi: viatu visivyo na raha, visigino virefu na miguu bapa ya msingi.
- Lishe pia ina jukumu muhimu katika kusababisha maumivu ya vidole. Shauku ya kila aina ya lishe, unywaji pombe na upungufu wa madini na vitamini husababisha upungufu wa maji mwilini polepole na mabadiliko katika muundo wa damu.
-
Malalamiko kuhusu vidole kubana yanaweza kuashiria ukosefu wa magnesiamu, potasiamu, kalsiamu na vitamini D. Kupotea kwa vitu hivi kunaweza kusababisha matumizi ya diuretiki na dawa za homoni, sindano za insulini kwa ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa figo, kuharibika kwa kazi. tezi za parathyroid na matatizo ya utumbo. Orodha ya magonjwa, kama unaweza kuona, ni ya kuvutia na mbaya sana. Ingawamiongoni mwao kuna hali moja ya furaha kwa wanawake: mshtuko wa degedege unaweza kutokea kwa akina mama wajawazito ambao wana upungufu wa vipengele vilivyo hapo juu.
Huduma ya kwanza kwa maumivu ya vidole
Mazoezi haya rahisi yanapaswa kufanywa ikiwa vidole vyako vya miguu vimebanwa:
- Jambo rahisi zaidi ni kuchoma vidole vyako vilivyobana kwa pini.
- Kwanza, simama kwenye sakafu yenye ubaridi, hii itasaidia kutuliza maumivu kidogo na kupunguza mvutano. Simama kwenye vidole vyako kwa sekunde 2-3, na kisha ushuke kwa kasi. Mara tano inatosha kupata nafuu.
- Vuta vidole vyako vya miguu polepole kuelekea kwako, kisha zungusha miguu yako. Kama kanuni, ndani ya dakika 3 tumbo hupungua.
- Kusimama kwa visigino vyako kwa sekunde chache na kisha kuchukua mkao wa kawaida kunaweza pia kusaidia kushinda mkazo wa misuli ya mguu. Fanya zoezi hilo mara 5, huku ukijaribu kudumisha usawa.
Mapendekezo ya jumla
Na kwa kumalizia - mapendekezo, utunzaji ambao utakuokoa kutokana na bahati mbaya kama hiyo:
- viatu vya kustarehesha;
- mazoezi ya kutosha;
- lishe bora.
Hebu tufafanue hoja ya mwisho ya mapendekezo.
- Potassium nyingi hupatikana kwenye kunde (mbaazi, maharagwe), parachichi, mwani na ndizi.
- Kalsiamumaziwa mengi na viambato vyake, ufuta, dagaa na lozi.
- Unaweza kurutubisha mwili wako kwa vitamin D kwa kula samaki na mayai.
- Magnesiamu nyingi hupatikana katika iliki, maharagwe, mchicha, nafaka, ndizi na tikiti maji.
Hata hivyo, hupaswi kutumaini kwamba kila kitu kitatoweka chenyewe ikiwa una maumivu ya tumbo mara kwa mara. Katika hali hii, mashauriano ya kitaalam na uchunguzi kamili ni muhimu.
