Kuoga jua ni bora kuchukuliwa kwa mujibu wa sheria, basi unaweza kutegemea matokeo mazuri. Na iko katika tan hata, nzuri. Kwa njia sahihi, hutalazimika kuvumilia maumivu ya vifuniko vya kuchomwa moto na kwa hofu kuangalia kwa njia za kwanza zinazopatikana ili kuzipunguza. Tunatoa kuchukua aina ya kozi kwa tanning ya Kompyuta. Atakuambia jinsi ya kutunza ngozi yako kabla na baada ya "kipindi cha ultraviolet".
Busu la Jua ni hatari kiasi gani
Haijalishi ni muda gani wa vuli, majira ya baridi kali au hata masika yanaweza kuonekana kwetu, lakini hivi karibuni, siku tukufu na usiku fupi huja - kiangazi kizuri na cha kuahidi. Ni wakati wa kulala kwenye viti vya staha karibu na bahari au mto, kucheza mpira wa wavu wa pwani. Hata hivyo, baada ya kusubiri kupumzika na joto, usisahau kuhusu sheria za tanning salama, kuzingatia wakati gani ni bora kuchukua sunbaths, nyingine.hila.
Watu wazima na vijana wengi wanataka kupokea "busu la Jua", ikiwa ni pamoja na Marekani. Uchunguzi uliofanywa na Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Ngozi ulionyesha kuwa 72% ya watu 7100 waliohojiwa wanaamini kuwa watu waliotiwa ngozi wanaonekana kuvutia zaidi. Kwa baadhi ya vijana, tani nzuri ilihusishwa na afya pekee.
Ni idadi ndogo tu ya waliojibu walipendekeza kuwa vijana ni vyema waoshwe na jua kwa kutumia krimu inayolinda ngozi dhidi ya mionzi ya jua. Hii itasaidia kupunguza hatari ya kupata saratani ya ngozi.
Kidokezo cha 1. Exfoliate
Madaktari wanathibitisha: chembechembe za mwili unaokua hugawanyika na kubadilika haraka kuliko kwa watu wazima, jambo ambalo kwa namna fulani linaweza kuzingatiwa kama msongo wa mawazo kwa mwili. Kwa hiyo, tahadhari ni muhimu sana. Kukaa ufukweni, ni afadhali usijihatarishe, weka mafuta ya kujikinga na jua.
Ni muhimu sana kukumbuka kila wakati: kuota jua ni bora kuchukuliwa kwa uangalifu. Wengine wanakubali: kwamba, wakichukuliwa na kazi ya kupendeza, waliona kuwa viungo vikauka zaidi, nyembamba. Hakika, mionzi ya jua kali inaweza kusababisha mabadiliko ya kimwili kama vile mikunjo, mikunjo, na ongezeko la madoa ya umri.
Ili kuepuka matokeo kama haya, kumbuka vidokezo vinne vya tan yenye afya majira ya kiangazi. Exfoliate kwanza. Unahitaji kuandaa ngozi kabla ya kwenda nje kwenye hewa ya wazi. Katika mchakato wa kusafisha, safu ya juu kabisa ya "ngao ya asili" (ya kizamani) huondolewa;imesasishwa.
Kidokezo cha 2: Beba mafuta ya kujikinga na jua
Kulingana na wataalamu wa vipodozi, uondoaji wa seli zilizokufa huboresha rangi ya ngozi, husafisha matundu ya uchafu kutoka kwa sebum nyingi na hata kuzuia chunusi. Unaweza kuondoa chembe za kizamani kwa usaidizi wa vichaka vya kiuchumi, lakini vyema sana. Wao ni pamoja na sukari, oatmeal na chumvi. Mchanganyiko wa kusafisha huwekwa kwenye kitambaa cha kuosha au glavu maalum.
Ndiyo, unapoota jua, ni muhimu kujua ni saa ngapi bora. Kuoga jua pia ni muhimu sana. Lakini sio muhimu sana ni utakaso kamili, sahihi, kwa hivyo usichelewesha, tumia. Baada ya utaratibu kama huo, kila "bunny ya chokoleti" (ndoto ya wengi!) Inakaa hivyo kwa muda mrefu, kivuli kinafifia polepole.
Wapenda ngozi wengi hupuuza vipodozi na kushauri kupumzika "katika umbo lake la asili". Lakini unaendelea kutumia cream ya kinga? Unafanya jambo sahihi: kuchomwa na jua ni bora kuchukuliwa bila kupuuza dawa. Viungo vya SPF huongeza tu muda unaoweza kukaa kwenye jua bila kuathiriwa na ngozi.
Shahada ya ulinzi wa cream na rangi ya ngozi
Nambari za juu za SPF hutoa kizuizi bora zaidi dhidi ya UVB (mionzi ya urujuanimno yenye urefu wa wastani wa mawimbi) lakini kuruhusu UVA (mionzi ya urefu wa mawimbi) kupita. Ikiwa bomba linasema "Wigo mpana", basi maudhui yatakulinda dhidi ya miale ya UVB na UVA.
Ni kweli, bado hakuna mfumo sanifu wa kupima ulinzi wa UVA. Ngozi nyepesi inakiasi kidogo cha melanini, ambayo inaweza kuifanya iwe rahisi kuathiriwa na mionzi ya UV ya kusababisha kansa, kwa kuongeza, uwekundu mkali (kuchomwa) hutokea bila ulinzi sahihi.
Mtu aliye na ngozi nyeusi ameripotiwa kuwa na maudhui ya melanini ya SPF 13.4 (ikilinganishwa na 3.4 kwa wazungu). Hata hivyo, kuna hatari pia ya kuchomwa na jua.
Kulingana na baadhi ya ripoti, kiasi cha cream ya kinga kitakachowekwa kwa wakati mmoja ni miligramu 2 kwa kila sentimita ya mraba (mg/cm2). Inatumika kwa maeneo wazi ya ngozi ambayo yanapigwa na jua.
Kidokezo cha 3. Usifikirie mambo kupita kiasi
Ili kupata SPF iliyobainishwa ya bidhaa ya kinga ya jua, kwa mfano, ikiwa una urefu wa cm 163 na uzito wa kilo 68, umevaa vazi la kuogelea la kipande kimoja, takriban 29 g ya dutu hii inapaswa kutumika kwenye mwili wako ulioachwa wazi. Hili lazima lifanyike dakika 15-30 kabla ya kuchomwa na jua.
Unaweza kurudia utaratibu huo dakika 15-30 baada ya kurudi kutoka ufukweni (au baada ya kuwa ndani ya maji, kwani cream inaweza kuosha). Kulingana na utafiti kutoka Taasisi za Kitaifa za Afya (Marekani), tunaweza kuhitimisha kwamba kadri unavyopaka krimu ya kinga mapema, ndivyo ngozi yako inavyoboresha zaidi.
Jinsi ya kuota jua? Ili kupata tan yenye afya na inang'aa, usipakie ngozi yako na mionzi ya UV. Ni bora kwamba tan "kujilimbikiza" hatua kwa hatua. Tumia muda wako chini ya jua sawasawa ili kupunguza hatari yakuchoma.
Kidokezo cha 4. Vaa miwani ya jua na kofia
Kutumia siku nzima katika ufuo kunaweza kukufanya upendeze kwa haraka. Lakini "mafanikio" haya yanaweza kutokea haraka kama yalivyokuja. Njia bora ya kupata ngozi yenye afya wakati wa kiangazi ni kwa kutumia viwango vidogo vya bafu nyororo.
Nusu saa hadi saa moja kwenye jua kwa siku itauruhusu mwili wako kutoa kiwango kamili cha melanini, ambayo itakusanyika kwa kila kipindi kifuatacho. Ni muhimu kuchagua wakati sahihi wa kuwa nje. Kulingana na Shirika la Kulinda Mazingira la Marekani, miale ya UV huwa hai zaidi siku za kiangazi zenye jua kuanzia saa 10 asubuhi hadi saa 4 jioni. Ni vyema kuota jua wakati wa kiangazi kabla ya saa 10 asubuhi au baada ya saa kumi jioni.
Unapoenda kuota jua, usisahau kuchagua miwani na kofia sahihi. Kuhusu macho: wao wenyewe na ngozi karibu nao huathirika sana na athari za mionzi ya ultraviolet. Wataalamu wengi wa afya wanaamini kuwa kupuuza huduma zinazofaa kunaweza kusababisha magonjwa ya macho kama mtoto wa jicho, kuzorota kwa macular na hata saratani ya macho.
Jinsi ya kuchagua kinga ya macho na kofia
Kuoga jua ni bora zaidi kwa kutumia miwani iliyo na ufyonzaji wa UV hadi 400nm, kumaanisha kwamba huzuia angalau asilimia 99 ya miale ya UV. Miwani inayofaa zaidi ni zile zilizo na fremu kubwa za mstatili.
Shukrani kwa "vipande vya macho" hivi macho yanalindwa dhidi ya mwanga unaotoka sehemu tofauti. "Walinzi" wadogo sanainaweza kuangalia maridadi, lakini ni wasaidizi mbaya: hawahifadhi, wala kutoka kwa mwanga mkali, wala kutoka kwa mionzi ya ultraviolet. Wakati wa kuchagua rangi ya miwani, kumbuka kwamba vivuli vya glasi huathiri hali ya hewa (kijivu kilichokolea, mwanga wa kijani kibichi).
Kofia ya ukingo ya 7-8cm itasaidia kulinda masikio yako, macho, paji la uso, pua na ngozi ya kichwa, huku ukionekana maridadi huku ukiwa na tan. Ikiwa unataka kivuli zaidi, chagua kofia yenye ukingo zaidi ya cm 15. Kwa njia hii utajifunika kutoka kwenye mionzi ya upande na hata kuanguka kutoka nyuma. Nguo hiyo ya kichwa inafanana na paa ndogo, wengi huhisi vizuri sana chini yake.
Tulia kabla ya safari ijayo
Wakati kofia ya besiboli inaonekana nzuri, inatoa ulinzi tu mbele na juu ya kichwa, na hivyo kuacha shingo na masikio yako katika hatari ya hali ya hewa. Chochote cha kofia utakachochagua, ni vyema kitengenezwe kutoka kwa vifaa vya asili (pamba, majani).
Mwishowe, lazima uchukue tahadhari ili kuupa mwili muda wa kujiponya. Hii ni muhimu sana baada ya siku iliyotumiwa kwenye joto. Kabla ya kwenda nje tena, kaa ndani na kupumzika. Fuata vidokezo vinne rahisi na mwonekano wako utakuwa mzuri kila wakati.
Kwa hivyo, tayari tunajua jinsi gani na kwa wakati gani ni bora kuota jua. Katika majira ya joto au wakati mwingine wa mwaka, matakwa hayo ya jumla pia yanafaa: wakati wa kupumzika hewa, weka saa ili uweze kufuatilia wakati. Kubalikuoga baridi au baridi baada ya pwani (umwagaji wa moto mrefu hukausha ngozi hata zaidi). Kukausha mwenyewe, jipige tu na kitambaa, ukiondoa unyevu (hakuna haja ya "kuifuta kwa nguvu"). Tumia lotion baada ya jua. Kunywa maji safi kwa wingi.
