Kwa hivyo umekuwa mwanamke halisi. Kwa mtoto wako, wewe ni mama! Huwezi kubadilishwa, kwa sababu tu unaweza kumpa mtoto wako afya na upendo. Kunyonyesha kutaboresha mfumo wa kinga ya mtoto, kuruhusu kuendeleza vizuri. Lakini jinsi ya kumlinda kutokana na shida zinazowezekana zinazohusiana na lishe ya mama? Nini cha kula wakati wa kunyonyesha ili mtoto apate vitamini vya kutosha? Maswali haya yana jibu la kimantiki: diet.
Kuna vyakula vya kupunguza uzito, na kuna vyakula maalum vinavyolenga kupata kiasi fulani cha virutubisho. Mwezi wa kwanza baada ya kuzaa, mwanamke anasubiri lishe kali. Inajumuisha kupiga marufuku vyakula vya kukaanga, vya chumvi, vya kuvuta sigara. Huwezi kula chochote nyekundu, mafuta, kigeni. Kizuizi kinawekwa kwa vyakula ambavyo havijaingizwa vizuri na mwili: kabichi nyeupe, mbaazi, maharagwe, mkate mweupe, nafaka. Inaruhusiwa kunywa chai ya tamu na bagels, kula kuku ya kuchemsha, supu kwenye mchuzi wa pili. Je, inawezekana kunyonyesha mbegu, kuamuawenyewe. Ikiwa unahisi haja, basi kula, ikiwa hakuna tamaa, huna haja ya kujilazimisha. Ingawa hazitafanya madhara yoyote.
Lishe ya mama
Je, inawezekana kunyonyesha mbegu? Bila shaka, inawezekana na hata ni lazima! Kila siku katika mlo wa mama mwenye uuguzi lazima iwe vitamini na madini yote muhimu. Mbegu za mimea ni matajiri katika vipengele vya kufuatilia na mafuta ambayo yana vitu muhimu. Inastahili kuwa mwanamke anaweza kukuza lishe mwenyewe. Kabla ya kifungua kinywa, unaweza kila asubuhi kuwa na wachache wa karanga au mbegu, apricots kavu, zabibu au prunes. Hii itakupa nguvu zaidi na kuboresha digestion yako. Aidha, ulaji wa matunda na mbegu zilizokaushwa utaboresha ubora wa maziwa. Kwa bahati mbaya, sio wanawake wote wanajua ikiwa alizeti, lin au mbegu za malenge zinaweza kunyonyesha. Hofu zisizo za lazima huzuia akina mama kuwapa watoto wao kinga bora na inayoimarisha.
vyakula haramu
Ni marufuku kabisa kutumia uyoga. Hadi mtoto ana umri wa mwaka mmoja, mama mwenye uuguzi hawapaswi kula. Bidhaa hizi ni za ufalme tofauti. Tofauti na mimea, uyoga ni saprotrophs, zina vyenye vipengele vya protini ngumu ambavyo si hatari kwa viumbe vya watu wazima, lakini haifai kwa wazee na watoto kula. Ikiwa virutubisho kutoka kwa uyoga huingia ndani ya maziwa, inaweza kuwa hatari kwa afya ya mtoto. Ni bora sio kuhatarisha. Mtoto mzee, matumbo yake na tumbo huwa na nguvu zaidi, hivyo akiwa na umri wa mwaka mmoja tayari anaweza kuchimba protini kutoka kwa uyoga. Jambo kuu ni kwamba mama mwenye uuguzi hula mojasehemu ndogo ya sahani ya uyoga iliyopikwa.
Kuna kitu kimoja zaidi ambacho huwezi kula unaponyonyesha, nacho ni sushi. Ni marufuku kabisa kula nyama na sahani za samaki zilizokaanga vibaya au ambazo hazijapikwa. Hasa katika fomu ghafi, ni marufuku kula kila kitu ambacho ni cha ufalme wa wanyama. Vitafunio hivyo ni hatari, kwa sababu vinaweza kusababisha kupenya kwa vimelea kwenye njia ya utumbo ya mama.
Bila shaka, pombe hairuhusiwi. Inaharibu vitamini zilizomo katika maziwa ya mama, na mtoto hawezi kuendeleza vizuri. Kwa hivyo, itakuwa sawa kukataa pombe zote.
Swali la kama inawezekana kunyonyesha mbegu, tulijadili hapo juu. Kwa kweli, ikiwa hatuzungumzii juu ya mbegu za katani. Katika hali nyingine, hakuna vikwazo.
Inafaa kujizuia katika kula nyama za kuvuta sigara na vyakula vitamu. Hii inaweza kuathiri ubora wa maziwa. Bidhaa za kisasa za kuvuta sigara hazipikwa kwa moto, lakini kwa msaada wa kemikali, kwa hivyo matumizi yao hayafai sana.
