spasm ya kuandika (kwa maneno mengine, neurosis ya mkono, graphospasm, kuandika cramp) ni jambo ambalo shughuli za magari ya misuli ya mkono hufadhaika wakati wa kuandika. Wakati huo huo, ghiliba zingine za motor zinazofanywa na kikundi kimoja cha misuli hufanywa kwa uhuru kabisa, bila shida yoyote.
Ugonjwa huu ni tabia zaidi ya watu ambao, kwa sababu ya taaluma yao, wana mizigo ya muda mrefu mikononi: hawa ni wanafunzi, walimu. Pia katika hatari ni watu wa umri wa kati na wazee: wanaume na wanawake. Kwa watoto, ugonjwa huu haujidhihirisha. Kulingana na uchunguzi, mkazo wa kuandika mara nyingi hujidhihirisha kwa watu ambao wanashuku sana na wasio na usalama.
Spasm wakati wa kuandika ni dhihirisho la ugonjwa wa neva
Chanzo cha ugonjwa kama vile kigugumizi cha kuandika, muda mrefuilikuwa haieleweki. Ufafanuzi fulani katika asili ya mchakato ulianzishwa na mafundisho ya mwanafiziolojia wa Kirusi Ivan Petrovich Pavlov kuhusu shughuli za juu za neva na uwezekano wa kuvunjika kwa neva kwa aina fulani za nguvu.
Sasa inaaminika kuwa mshtuko wa kuandika ni neurosis sawa na tiki, harakati za kutazama, kigugumizi. Mshipa unaosababishwa (mara nyingi kwenye vinyunyuzi na viboreshaji vya faharisi na kidole gumba) husababisha maumivu, husababisha mkao usio wa kawaida wa mkono, ambayo hufanya uandishi zaidi hauwezekani. Mtu hufanya juhudi nyingi ili kupunguza mshtuko huo, lakini hii husababisha tu miondoko isiyo ya kawaida, kupoteza ufasaha wakati wa kuandika, kuzorota kwa kiasi kikubwa kwa mwandiko.
Sababu za kuandika kigugumizi
Sababu zinazosababisha kutokea kwa mchakato wa patholojia ni:
- neuroses;
- tazamo la hasira, kuongezeka kwa fadhaa;
- matatizo ya hali ya kisaikolojia-kihemko, inayoonyeshwa katika unyogovu na mfadhaiko;
- ulevi wa kudumu;
- matatizo baada ya maambukizi ya awali;
- atherosclerosis ya mishipa ya ubongo;
- osteochondrosis ya eneo la seviksi;
- magonjwa ya uchochezi ya mikono (neuritis, myositis).
Hatua ya awali ya ugonjwa
Msisimko wa uandishi unaonyeshwa na mwendo unaoendelea polepole. Katika hatua ya awali, ugonjwa hujifanya kujisikia masaa kadhaa baada ya kuandika mara kwa mara makali. Mgonjwa analalamika kwa usumbufu wakati wa kujaribu kituandika ama wakati wa kitendo kinachofanywa.
Ugumu katika uandishi huonekana hasa mwishoni mwa mstari. Kadiri kasi ya uandishi inavyoongezeka, ndivyo mshtuko wa uandishi unavyoonekana zaidi. Mara tu mchakato wa kuandika unapoacha, dalili hupotea mara moja, hasa katika hatua ya awali ya ugonjwa huo.
Dalili za ugonjwa
Dalili za hatua kuu ya ugonjwa huo, unaosababishwa na ugawaji usio sahihi wa sauti ya misuli ya mikono, inajidhihirisha karibu mara baada ya kuanza kwa shughuli za kuandika na inaonyeshwa:
- Maumivu kwenye vidole, kisha kufunika mkono mzima.
- Kutetemeka na udhaifu wa phalanges ya vidole, ambayo inafanya kuwa vigumu, kupotosha, hufanya kuwa vigumu kukamilisha mchakato wa maandishi.
- Mshtuko wa misuli, na kusababisha kuundwa kwa contracture (kizuizi cha uhamaji) wa vidole, kufunika eneo la forearm na bega polepole. Katika baadhi ya matukio, shingo na eneo la uso linaweza kuhusika.
Akiwa katika hali hiyo ngumu, mgonjwa huanza kuwa na wasiwasi kupita kiasi, akikazia uangalifu juu ya kutokuwa na uwezo wake mwenyewe, ambayo husababisha degedege wakati wa kuandika herufi za kwanza, na wakati mwingine kwa kufikiria tu barua inayokuja.
Aina za udhihirisho wa kigugumizi cha uandishi
Kulingana na sauti gani ya misuli inatawala (kukunja au kunyoosha), kuna aina kadhaa za mkazo wa kuandika:
- spastic;
- neuralgic;
- aliyepooza;
- inatetemeka.
KutetemekaFomu (spastic) ndiyo ya kawaida zaidi. Huanza na mvutano katika kundi la misuli ya carpal, hatua kwa hatua huenea kwa forearm hadi shingo, wakati mwingine huathiri eneo la uso.
Aina ya neuralgic inadhihirishwa na hisia za uchungu katika mkono wa kulia zinazotokea katika mchakato wa kuandika maandishi. Maumivu yanaonekana kujilimbikizia kwa kina, na ni shida kuiunganisha na eneo la neva; hutoweka mara moja baada ya kumaliza kazi.
Umbo la kupooza lina sifa ya udhaifu mkubwa katika mkono wakati wa kuandika, hisia ya uchovu mkali: kalamu inaonekana kuanguka kutoka kwa vidole.
Mshindo wa kutetemeka huambatana na kutetemeka kwa vidole ambavyo hutokea wakati wa kazi.
Aina hizi zinaweza kujidhihirisha kibinafsi na kwa pamoja, zikiwa na dalili kadhaa kwa wakati mmoja.
Kujaribu kukabiliana peke yangu
Watu wengi hawazingatii jambo hili kuwa ugonjwa na wanajaribu kukabiliana na tatizo wenyewe, wakirekebisha utaratibu wa uandishi kwa kila njia iwezekanayo:
- bana kalamu (penseli) kwenye ngumi, ishike kati ya kidole cha 3 na cha nne, au ishike kwa njia zingine zisizo za kawaida;
- badilisha kuinamisha mkono;
- jaribu kuandika kwa kalamu nene;
- badilisha mkono, ambayo haifai kila wakati kwa sababu ya mshtuko sawa kwa upande mwingine.
Mbinu kama hizi zina uboreshaji wa muda tu. Kwa matibabu ya ugonjwa huo, kipimo cha awali ni kupunguzwa kwa kasi au kukataa kabisa kuandika.
Njia za kuondoa kigugumizi cha kuandika
Lengo kuu katika urejeshajiutendaji wa misuli ni tiba ya ugonjwa wa msingi (osteochondrosis, neuritis, myositis), ambayo ilisababisha tukio la mchakato wa pathological katika vidole. Ili kuondoa mshtuko wa misuli na matatizo ya kisaikolojia-kihisia, matibabu ya madawa ya kulevya hutumiwa na dawa za kupumzika misuli, antidepressants, tranquilizers, sedatives (valerian, bromini yenye kafeini).
Mshtuko wa kuandika, dalili ambazo ni tabia zaidi ya watu wenye hasira, ngumu kupitia kushindwa kwao wenyewe, hutendewa kwa ufanisi na usingizi wa muda mrefu: masaa 12-14 kwa siku. Ni lazima kwa mchakato huo wa pathological kutekeleza physiotherapy: magnetotherapy, electrotherapy, reflexology, massage, maombi ya parafini, acupuncture.
Msisimko wa kuandika: matibabu, mazoezi, masaji
Kipengele muhimu katika matibabu ya spasm ya kuandika ni mazoezi ya mkono wa kulia: kupunguza na kueneza vidole, kuinamisha na kunyoosha. Hakikisha katika mchakato wa gymnastics, tahadhari inapaswa kulipwa kwa kikundi cha misuli yenye afya, ambayo ina athari nzuri juu ya uratibu wa harakati, utendaji wa misuli na sauti yao. Ni muhimu kuepuka mvutano wa spastic wa mkono na usiifunge kwenye ngumi. Muda wa wastani wa mazoezi ya matibabu inapaswa kuwa dakika 20-30. Inapendekezwa kutumia vipengele vya kujikinga, ambavyo vinapaswa kubadilishwa na mazoezi ya kupumzika kwa mikono na mbinu za kujichua kwa mkono mzima na mshipi wa bega.
Utaratibu unapaswa kuanza kwa kupapasa kidogo na kusugua mkono ulioathirika. Kisha kwa undani zaidi na kikamilifuvidole, tendons na misuli interosseous ni massaged. Ifuatayo, vitendo vya massage vinapaswa kuhamishiwa kwenye misuli ya bega na bega, na kisha kurudi kwenye massage ya forearm na mkono. Masaji huisha kwa kusugua na kupapasa mkono mzima.
Kujifunza kuandika tena
Jinsi ya kujifunza kuandika kwa kasi ya kuandika? Baada ya miezi 1-1.5 tangu mwanzo wa matibabu ya ugonjwa huo, na ukiukwaji mkubwa wa kuandika, mgonjwa anapendekezwa kujifunza kuandika tena: mistari, dashes, vipengele vya barua, akijaribu kutumia mchanganyiko tofauti wa misuli kwa kuandika. Inashauriwa kusimamia ubaguzi mpya wa utaratibu wa kawaida kwa kasi laini, polepole na ongezeko la taratibu katika kasi ya kuandika baadaye. Madarasa yanapaswa kufanywa mara kwa mara, baada ya kutenga muda wa kupumzika. Kuandika herufi na maneno huanza tu mwishoni mwa kozi ya mazoezi ya viungo.
Kwa mazoezi, inashauriwa kutumia mpini mnene ili kuepuka matatizo ya vidole. Inashauriwa kufanya mazoezi kwa njia hii mara 2-3 kwa siku kwa dakika 5-6 na ongezeko la taratibu kwa muda. Ikiwa mchakato ni mgumu, mgonjwa hutolewa mpango sawa wa kufundisha kuandika, lakini kwa upande mwingine. Ingawa kwa mchakato uliotamkwa wa ugonjwa, mazoezi kama haya yanaweza kukosa ufanisi, na ugonjwa utaathiri viungo vyote viwili.
Mshtuko wa kuandika, matibabu ambayo yalionyesha matokeo yasiyoridhisha (mchakato wa kuandika ulibaki kuwa mgumu au kuharibika kabisa), humlazimisha mgonjwa kubadili taaluma yake. Mtu anapendekezwa kutafuta na kujidhihirisha katika aina nyingine ya shughuli,kama chaguo - kujua uchapaji wa mashine au kompyuta.
Msisimko wa kuandika: matibabu kwa tiba asilia
Dawa asilia ya kupunguza mvutano kwenye viungo hutoa mapishi kadhaa yaliyojaribiwa kwa muda na yaliyojaribiwa na watu. Ondoa vizuri bafu ya haradali ya tone ya misuli. Inahitajika kuondokana na vijiko 5-6 vya haradali kavu kwenye kioo cha maji kwa hali ya mushy. Mchanganyiko unaosababishwa lazima uimimine ndani ya umwagaji ulioandaliwa kwa taratibu za kuoga. Unahitaji kuzama ndani ya maji ya haradali kwa dakika 5-7, baada ya hapo, bila kujifuta, jifungia kitambaa cha terry. Pamoja na hatua zingine za matibabu, hivi karibuni itawezekana kusahau kuhusu ugonjwa kama vile uandishi wa spasm.
Matibabu ya nyumbani, pamoja na mazoezi, kujichubua na kujifunza kuandika, yanaweza kujumuisha kunywa chai ya kutuliza. Kulingana na moja ya mapishi, inashauriwa kuchanganya clover tamu, motherwort, horsetail na oregano katika sehemu sawa. Brew kijiko cha mkusanyiko unaosababishwa na glasi ya maji ya moto, kuondoka kwa saa 2. Chukua kikombe ½ asubuhi na jioni.
Hatua za kuzuia
Kama hatua ya kuzuia ili kuzuia spasm ya kuandika, ni muhimu kutibu magonjwa ambayo husababisha kuonekana kwa ugonjwa huu. Hakikisha kupumzika na kufanya kazi, epuka mafadhaiko yasiyo ya lazima. Usisahau kuhusu mazoezi ya mikono, kuandika kwa mwendo wa polepole na kubadilisha mikono wakati wa kuandika kwa wingi.
Marekebisho ya sababu za kuchochea zinazosababisha mvutano sugu katika misuli ya mkono hufanywa kwa kuchagua nafasi bora ya ergonomic.mwili na mikono kwenye meza. Wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, panya huwekwa kwenye kitanda maalum na roller, na keyboard hutolewa na mto wa heliamu chini ya mkono. Njiani, pembe ya jedwali inabadilishwa, njia ya mtu binafsi ya kuandika, chombo rahisi cha kuandika na karatasi yenye alama huchaguliwa.
