Mazoezi ya kuvimba kwa neva ya siatiki. Mbinu za matibabu

2024 Mwandishi: Curtis Blomfield | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 21:36

Katika makala, tutazingatia ni mazoezi gani hutumika kwa kuvimba kwa neva ya siatiki.

Chini ya neno changamano "sciatica" kuna mchakato wa uchochezi unaoathiri neva ya siatiki. Kwa kuvimba kwa ujasiri huu, maumivu makali yanaendelea, yanajitokeza kwa nyuma ya chini. Sciatica hutokea katika hali ambapo mtu yuko katika hali ya wasiwasi kwa muda mrefu, wakati wa ujauzito, na majeraha ya pelvis. Kwa kukosekana kwa tiba ya kunyoosha, inabadilika kuwa kuvimba. Kuondoa ugonjwa huo huruhusu matumizi ya dawa na mazoezi fulani ya kuvimba kwa neva ya siatiki.

Ishara za sciatica

Dalili ya kwanza inayotokea kwa sciatica ni kidonda kikali, mtu hupoteza uwezo wa kusogea mbele. Baada ya muda, maumivu yanapungua, huanza kusumbua kwenye matako, hutoa kwa mguu. Maumivu ya Sciatica yana mlio mkali.

Dalili za Sciatica pia ni pamoja na:

1. Matako yanayouma, yanayochochewa na kukaa kwa muda mrefu.
2. Mhemko unaowaka, kuwashwa katika eneo la kiuno.
3. Mkazo katika misuli, ikifuatana na kufa ganzi, udhaifu.
4. Maumivu makali yanayotokea kwa mwendo mkali, kutembea.

Kwa kukosekana kwa uangalizi wa kimatibabu, mishipa ya fahamu iliyobanwa huanza kuvimba, maumivu huongezeka. Sciatica inatibiwa na wataalamu wa neva baada ya utafiti wa kina (palpation, MRI, uchunguzi wa X-ray). Wakati ugonjwa unaonyesha matumizi ya painkillers, gel ya joto na marashi. Mazoezi ya kimatibabu ya gymnastic, taratibu za maji, tiba ya mwili, masaji pia yanafaa katika kubana.

Mapendekezo

Wakati wa kutibu sciatica, ni muhimu kufuata mapendekezo yafuatayo:

1. Ni marufuku kuvaa visigino, viatu vya kustarehesha vinapaswa kupendelewa.
2. Hakikisha ulaji wa vitamini B.
3. Unahitaji kuzingatia uzito wako. Ikiwa kuna ziada, unapaswa kupunguza uzito - chini ya ushawishi wake, magonjwa ya mgongo hutokea.
4. Lala kwa upande wako huku magoti yako yakiwa yameinamisha kuelekea tumbo lako.
5. Unapaswa kuweka mgongo wako sawa, usilegee. Kwa mkao usio sawa, misuli ya uti wa mgongo hudhoofika, na mgandamizo wa neva huongezeka.
6. Katika nafasi ya kusimama, unahitaji kuweka miguu yako sawa.
7. Kukaa kwa zaidi ya saa mbili bila kupasha joto haiwezekani.

Tiba ya Sciatica

Mgonjwa anapendekezwa kupumzika kwa kitanda, na ni muhimu kulala kwenye sehemu ngumu. Msimamo bora ni kulala juu ya tumbo lako na mto mdogo uliowekwa chini ya kifua chako. Matumizi ya compresses ya joto, usafi wa joto ni marufuku, kwani joto husababisha ongezeko la mtiririko wa damu katika eneo lililoathiriwa, na kwa hiyo ongezeko la uvimbe wa tishu laini huanza, na ongezeko la ukandamizaji wa ujasiri. Kwa sababu hiyo, maumivu yanakuwa wazi zaidi.

Dawa

Kama ilivyoagizwa na daktari wa neva, dawa zifuatazo zinaweza kutumika:

1. Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi. Wanaweza kupunguza maumivu, kupunguza ukali wa kuvimba. Ili kuzuia ukuaji wa athari mbaya, ni muhimu kufuata kipimo kilichopendekezwa.
2. Dawa za kutuliza maumivu ya hatua kuu. Hutumika kwa muda mfupi ili kupunguza makali ya maumivu.
3. Corticosteroids. Inaweza kuwa na nguvu ya kupambana na edema, athari ya kupinga uchochezi. Katika kesi ya kupigwa kwa ukali na kutokuwepo kwa athari za matumizi ya njia nyingine, utawala wa epidural wa corticosteroids unaruhusiwa, ambayo inakuwezesha kupunguza haraka hali ya mgonjwa.
4. Dawa za mfadhaiko. Huruhusu kurekebisha usingizi, kumtuliza mgonjwa, kupunguza ukali wa wasiwasi, woga.
5. Vitamini. Wana athari ya manufaa juu ya utendaji wa NS, kukuza kuzaliwa upya kwa nyuzi za ujasiri,imeharibika.

Mbali na dawa hizi, marashi ya kuzuia uvimbe hutumika sana: Nurofen, Diclofenac, Voltaren.

Matibabu mengine

Taratibu za tiba ya mwili zinapendekezwa katika hatua ya kusamehewa: bafu za mafuta ya taa, acupuncture, tiba ya leza, tiba ya sumaku, tiba ya UHF, phonophoresis, electrophoresis.

Ikiwa hakuna athari ya matibabu ya kihafidhina, daktari atazungumzia suala la matibabu ya upasuaji kwa kubana.

Mazoezi

Jukumu muhimu katika matibabu ya sciatica huchezwa na mazoezi ya mwili kwa kuvimba kwa neva ya siatiki. Sababu ya kushinikiza kwa ujasiri wa kisayansi inaweza kuwa katika uhamishaji wa vertebrae, deformation ya diski za vertebral. Kwa hivyo, mazoezi ya mara kwa mara ya misuli ya uti wa mgongo itasaidia kuzuia sciatica.

Kwa kuvimba kwa ujasiri wa kisayansi, sio daima kuhitajika kufanya mazoezi, lakini mazoezi ya physiotherapy katika kesi hii yanafaa sana. Contraindication inaweza kuwa ujauzito, kuhamishwa kwa diski za vertebral, maumivu ya papo hapo. Fanya mazoezi tu baada ya maumivu kupungua. Unahitaji kufanya mazoezi kwa urahisi, bila kufanya harakati za ghafla.

Mwanzoni mwa madarasa, inashauriwa kufanya marudio 5 ya zoezi hilo, baada ya muda, idadi ya marudio inaweza kuongezeka hadi 10. Ni muhimu kufanya mafunzo hadi mara tatu kwa siku - kwanza kwa 10. dakika, basi unaweza kuongeza muda hadi nusu saa. Haina maana kujihusisha kwa muda mrefu, ni bora kuongeza amplitude ya mazoezi, ukali wao.

Wakati wa kuchagua seti ya mazoezi ya kuvimba kwa neva ya siatiki, unapaswa kushauriana na daktari wako. Inaweza kuwa mazoezi maalum ya tiba ya mwili, seti ya mazoezi yaliyotengenezwa na Dk. Bubnovsky, asanas ya yoga, mazoezi kulingana na njia ya Dikul.

Sheria kuu ni uteuzi wa mazoezi kwa njia ambayo sio madhara au kusababisha matatizo ya sciatica. Wakati huo huo, mazoezi hayapaswi kusababisha maumivu makali kwa mgonjwa.

Gymnastics ya Bubnovsky

Mazoezi ya kawaida ya kuvimba kwa neva ya siatiki kutoka kwa Bubnovsky ni:

1. Unahitaji kulala chali. Mguu mmoja unapaswa kuinama kwenye goti na kuvutwa kuelekea mwili. Wakati wa kuvuta pumzi, mguu huletwa karibu na kifua, uliofanyika kwa sekunde 10, pumzi inafanyika kwa sekunde 5 na mguu unarudi kwenye nafasi yake ya awali. Kisha zoezi hilo hurudiwa kwa mguu mwingine, kwa miguu yote miwili. Ni muhimu kuweka mgongo wako wa chini ukiwa umelegea unapofanya zoezi hili, kwani madhumuni yake ni kunyoosha sehemu ya kiuno.
2. Katika nafasi ya chali, weka mikono chini ya matako, inua miguu yote miwili juu, fanya harakati nao unaoiga msokoto wa kanyagio la baiskeli. Zoezi linapaswa kufanywa bila juhudi, kuongeza kasi, miduara 15 kila moja.
3. Katika nafasi ya nyuma, mtu anapaswa kupumzika mikono ya mikono iliyopanuliwa kwenye sakafu, kuinua miguu kwa wima juu, bila kueneza. Kisha ni muhimu kugeuza miguu kwa njia tofauti kwa pembe ya 45˚. Mazoezi ya kimwili ya kuvimba kwa ujasiri wa kisayansi yanathamani kubwa.
4. Wakati umelala upande wako, unahitaji kuinama miguu yako, kunyoosha soksi zako, kwa jitihada za kuvuta magoti yako kwenye kifua chako. Katika kesi hii, unapaswa kupiga mgongo wako na kuinua kichwa chako. Zoezi linafanyika kwa marudio 10.
5. Kulala juu ya tumbo lako, nyosha mikono yako moja kwa moja juu ya kichwa chako. Kisha kifua kinainuliwa kutoka kwenye sakafu. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuweka miguu bila kusonga na kuinama mikono. Inapaswa kurudiwa mara 5-10. Ni mazoezi gani mengine yanafaa kwa kuvimba kwa neva ya siatiki?
6. Kuketi kwenye matako, bila kukunja miguu, "tembea" huku na huko.
7. Sogeza mikono iliyonyooka polepole nyuma ya mgongo wako kwenye usawa wa kifua ukiwa umeketi.
8. Umekaa kwenye kiti, vuka miguu yako, ukiweka mgongo wako sawa. Mitende lazima kuwekwa nyuma ya kichwa na, kuwa katika nafasi hii, kugeuza mwili kwa njia tofauti. Mazoezi ya kuvimba kwa neva ya siatiki nyumbani ni rahisi sana kufanya, hii haihitaji vifaa maalum.
9. Katika nafasi ya miguu minne, unahitaji kuinamisha mgongo wako chini kwenye exhale, juu ya kuvuta pumzi - juu.
10. Katika nafasi ya kusimama, unapaswa kueneza miguu yako kidogo, kuweka mikono yako kwenye nyonga zako. Kwa msukumo, sukuma pelvisi mbele, unapotoa pumzi - irudishe.
11. Weka miguu yako upana wa mabega kando, egemea pande polepole kwa kupokezana, huku ukileta mkono ulio kinyume juu ya kichwa chako. Inashauriwa kurudia zoezi hilo mara 5.

Mazoezi ya kuvimba kwa neva ya siatiki kulingana na Dikul

1. Akiwa ameketi kwenye zulianyoosha miguu yako mbele yako. Weka mgongo wako sawa. Inua mikono yako juu na uwalete mbali iwezekanavyo nyuma ya mgongo wako, huku blade za mabega ziguse.
2. Keti kwenye kiti, weka mikono yako kwenye "kufuli" nyuma ya kichwa chako. Fanya zamu laini za kiwiliwili kuelekea kando.
3. Nyoosha miguu yako kwa upana wa mabega, inua mkono wako wa kulia juu, nyosha mkono wako wa kushoto kando ya mwili. Exhale - tilt laini kwa upande wa kushoto, kuweka nyuma yako sawa, mkono wa kulia unapaswa kubaki katika nafasi ya wima. Nafasi ya kuanzia - vuta pumzi.

Ni muhimu kukumbuka kuwa mazoezi ya viungo yanapaswa kufanywa polepole sana, bila maumivu. Baada ya kupata nafuu, unaweza kuendelea kufanya mazoezi magumu kwa ajili ya kuzuia.

Tuliangalia mazoezi ya kuvimba kwa neva ya siatiki. Dalili na matibabu ya ugonjwa pia imeelezwa.