Idadi kubwa kabisa ya watu wanajiuliza mtu ana kiwango gani cha shinikizo. Hadi sasa, thamani bora ya parameter hii inachukuliwa kuwa 110 hadi 70. Zaidi ya hayo, ni muhimu kuzingatia kwamba swali la kile ambacho ni kawaida ya shinikizo pia ni ya wasiwasi kwa watu kwa sababu mipaka yake haipatikani kwa haya. viashiria, lakini ziko ndani ya anuwai pana. Kama sehemu yake ya systolic, maadili yake ya kisaikolojia kwa wanadamu ni katika kiwango cha 90 hadi 139 mm Hg. Sanaa. pamoja. Ikiwa tunazungumzia kuhusu shinikizo la diastoli, basi inachukuliwa kuwa ya kawaida katika hali ambapo haina kushuka hadi 59 mm Hg. Sanaa. na chini, na pia haina kupanda juu ya 89. Kwa ongezeko kubwa zaidi, tunaweza kuzungumza juu ya ugonjwa kama vile shinikizo la damu. Ikiwa vigezo hivi vimepunguzwa, basi hii inaonyesha kwamba mtu ana hypotension.
Jinsi ya kupata shinikizo la kawaida la damu?
Watu wana wasiwasi zaidi na zaidi kuhusu tatizo la shinikizo la damu kila mwaka. Dawa ya kisasa imetambua kwa muda mrefu kuwa ni mbaya sana. Kama matokeo, wanasayansialijaribu kutafuta njia za kufikia kawaida ya shinikizo. Watu sasa mara nyingi hujaribu kufundisha hili kwa wataalam wa mapokezi. Zaidi ya hayo, mara nyingi hulazimika kukabiliana na ongezeko la kiashirio hiki.
Wakati mwingine unaweza kuishi bila dawa ili kupata shinikizo la kawaida. Watu hawana kuridhika kila wakati na matibabu hayo, kwani inawezekana tu kwa ongezeko kidogo la shinikizo (hadi 150/90). Kurudi viashiria kwa mipaka ya kisaikolojia husaidia kupunguza uzito wa mwili kwa maadili ya kawaida. Ukweli ni kwamba kila kilo ya ziada inaweza kuongeza 0.5 mm Hg. Sanaa. Ili mtu kupoteza uzito, madaktari hupendekeza chakula. Kwa kuongeza, mgonjwa lazima aongeze shughuli zake za kimwili, kwa kuwa bila hii ni vigumu sana kupunguza uzito.
Mtu aliye na shinikizo la damu pia anapaswa kurekebisha kiwango cha chumvi ya meza anachotumia. Jambo ni kwamba dutu hii huongeza shinikizo katika vyombo vya mwili. Inapendekezwa kuwa ujaribu kupunguza ulaji wako wa chumvi hadi gramu 3 kwa siku.
Pia, baadhi ya watu wanapaswa kupunguza unywaji wao wa maji. Ukweli ni kwamba kiasi chake kikubwa kinaweza pia kuchangia ongezeko fulani la shinikizo. Lita 2-2.5 zinatosha kwa mtu yeyote.
Mara nyingi, mbinu kama hizo zisizo za dawa hushindwa kufikia shinikizo la kawaida. Si mara zote watu wanaweza kushawishiwa kubadili mtindo wao wa maisha. Katika kesi hizi ni muhimuwaagize dawa zinazopunguza shinikizo la damu. Dawa zinazojulikana zaidi ni kutoka kwa kundi la vizuizi vya ACE, vizuizi vya ACE, vizuizi vya beta na wapinzani wa chaneli ya kalsiamu.
Ikiwa shinikizo linaanguka chini ya kiwango cha 90/60, basi ni desturi kuzungumza kuhusu hypotension. Unaweza kuongeza shinikizo la damu kwa kunywa kahawa, chai kali, na chokoleti. Kwa kuongeza, kuna dawa za tonic zinazosaidia kurejesha kiwango cha kisaikolojia cha shinikizo. Tunazungumza juu ya aina zote za tinctures (mizizi ya ginseng, eleutherococcus, Schisandra chinensis na wengine).
Inafaa kukumbuka kuwa shinikizo la kawaida la damu la mtu mwenye afya haizidi 139/89. Wakati huo huo, hata takwimu kama hizo ni sababu kubwa ya kufikiria juu ya kurekebisha uzito au kupunguza kiwango cha chumvi kinachotumiwa.
