Mara nyingi, kukaa kazini kwenye kiti cha ofisi au nyumbani mbele ya kompyuta, mtu huwa na hamu ya kunyoosha, kusonga kidogo mahali ili kunyoosha misuli ngumu. Kugeuza mgongo au shingo kutoka upande hadi upande kunaweza kujibu kwa mibofyo, ambayo kwa kawaida hakuna anayeizingatia.
Hakika, sauti kama hizo katika hali nyingi hazionyeshi uwepo wa patholojia yoyote ya mfumo wa musculoskeletal. Hata hivyo, si lazima kila mara kupuuza ishara hizo za mwili. Ni bora ujiulize: “Kwa nini mgongo wangu unaminya?” Kwa sababu wakati mwingine kubofya kunaweza kuwa mojawapo ya dalili za ugonjwa huo.
Kubainisha asili ya uchakachuaji
Asili ya mkunjo bado haijafahamika kikamilifu kwa madaktari, kwa sasa kuna nadharia kadhaa zinazoelezea sauti hii inatoka wapi. Mmoja wao, ambayo madaktari mara nyingi hurejelea, huhakikishia kuwa jambo zima liko kwenye giligili ya synovial. Dutu hii inahakikisha uhamaji wa vichwa vya mifupa kwenye begi la articular ambalo huzungumza kwa kila mmoja, lakini, kama kioevu kingine chochote, gesi kwa namna ya Bubbles zinaweza kujilimbikiza ndani yake. HayaBubbles chini ya shinikizo fulani, ambayo hutengenezwa kupitia misogeo ya mwili, kupasuka, na hivyo kuunda sauti maalum ya kupasuka.
Nadharia nyingine, kwa maana ya kimwili, inafanana na ile iliyotajwa tayari. Kiini chake kiko katika ukweli kwamba wakati wa harakati, wakati vichwa vya mifupa hutolewa kutoka kwa kila mmoja kwa umbali fulani, maeneo ya gesi yanaonekana kwenye viungo, kutokana na ongezeko la nafasi ya intra-articular. Nafasi inapopunguzwa tena hadi viwango vya kawaida, mashimo haya ya gesi hupotea, ambayo hutokeza mtetemo unaopita kwenye tishu zinazozunguka na kuunda pop utupu.
Ni lini unaweza kupasuka mgongo wako?
Mpasuko unachukuliwa kuwa wa kawaida kabisa ikiwa hauambatani na usumbufu, usumbufu, pamoja na kuchoma na maumivu. Kwa hiyo, kwa mfano, wakati wa mazoezi ya asubuhi au joto-ups kabla ya mafunzo, inawezekana kabisa kusikia crunch, na hii sio ugonjwa. Hata hivyo, taswira iliyo kinyume inajitokeza wakati ukakamavu usiofaa unasababisha msongo wa mawazo unaoumiza.
Kazini au shuleni, ukikaa kwa muda mrefu katika sehemu moja, wakati wa kugeuka katika mwelekeo tofauti, wakati wa kusonga kichwa ili kupumzika kidogo misuli ngumu, shingo na nyuma vinaweza kupasuka. Kusogea kwa viungo vigumu kwa hakika kutaonyeshwa katika mibofyo ya tabia, ambayo hupotea kadiri sehemu ngumu za mwili zinavyokuzwa.
Mazoezi muhimu kwa uti wa mgongo
Iwapo mtu amebahatika kuwa na mfumo mzuri wa musculoskeletal ambao haupasuki na maumivu wakatimteremko, zamu na kazi yoyote ya mwili, basi mara kwa mara bado itakuwa muhimu kwake kufanya mazoezi maalum kwa mgongo. Katika hali hii, elimu ya kimwili yenye vipengele vya yoga husaidia sana, mkao na misimamo ambayo hufanya mgongo kuvunjika, ambayo huingiza mgongo kwenye nafasi sahihi.
Mazoezi ya kukaza mwendo hufanywa vyema nyumbani, lakini mengine yanaweza kufanywa mahali pa kazi. Ili kufanya kunyoosha, unahitaji kiti au armchair. Kuketi ndani yake, kwa nyuma moja kwa moja, chukua makali ya kushoto ya kiti na mkono wako wa kulia. Kisha, kwa tahadhari, polepole kugeuza mwili kwa upande wa kushoto, viuno na miguu hazitembei kwa wakati huu. Fanya harakati sawa kwa upande mwingine. Zamu zinapaswa kuwa laini na zifanyike hadi misuli iliyotuama inyooshwe au hadi mgongo uanze kupasuka.
Zoezi lingine zuri la kupunguza mvutano kwenye misuli ya nyuma lifanyike ukiwa umelala juu ya uso mgumu, umetazama juu, baada ya kuwekea zulia sakafuni. Mguu wa kulia huinuka juu ya kiwango cha mwili na kuinama kwa goti, mguu unashuka hadi kiwango cha paja. Mguu ulioinuliwa unapaswa kugeuka upande wa kushoto, kujaribu kupata goti kwenye sakafu. Mikono kwa wakati huu inashinikizwa kwenye sehemu ambayo zoezi linafanyika.
Tekeleza upotoshaji sawa kwa mguu wa kushoto. Wakati wa kunyoosha, nyuma ya mtu inaweza kupasuka, ambayo ni kutokana na asili ya muundo wa vertebrae. Hii inachukuliwa kuwa ya kawaida, lakini ikiwa maumivu au usumbufu wowote unasikika, basi zoezi linapaswa kusimamishwa.
Piga likekiashirio cha tatizo
Uzushi wa viungo kupasuka sio kila wakati hauna madhara na hauambatani na chochote. Mara nyingi inaonyesha maendeleo ya magonjwa makubwa ya mfumo wa musculoskeletal, ambayo baada ya muda inaweza hata kupunguza uhamaji. Walakini, shida za aina hii hazijidhihirisha tu kupitia shida. Inaweza pia kuwa sauti ya creak wakati wa harakati, kutokana na kupungua kwa maji ya synovial katika mfuko wa pamoja. Hili hatimaye huonyeshwa kupitia maumivu makali, uvimbe wa ndani, na wakati mwingine hata kupitia ongezeko la joto la mwili.
Iwapo uchungu unaanza kuonekana mara kwa mara na mahali pamoja, na ikiwa unaambatana na dalili zingine, basi kuna sababu kubwa ya kutafuta msaada wa matibabu uliohitimu. Zaidi ya hayo, kukata rufaa kwa mtaalamu ni lazima ikiwa viungo vya nyuma vinapasuka na kizuizi kikubwa cha uhamaji wao.
Osteochondrosis ndio chanzo cha matatizo yote
Mtindo wa maisha ya kukaa chini, uzito kupita kiasi, miguu bapa, mkao mbaya, utapiamlo na matukio mengine mengi ambayo ni tabia ya mtu wa karne ya 21, husababisha mabadiliko ya kuzorota kwa viungo. Pia, mambo haya yanaathiri vibaya kazi ya misuli ya nyuma, miguu imeharibika. Kama matokeo ya kukuza dystrophy ya misuli na viungo, ugonjwa kama vile osteochondrosis huonekana, mara nyingi huathiri diski za intervertebral. Baada ya muda, wao hupungua kwa kiasi, ambayo hupunguza umbali kati ya vertebrae. Msuguano wao dhidi ya kila mmoja wao husababisha maumivu makali na huzuia harakati.
Osteochondrosis ni hatari kwa sababu kuendelea kwake husababisha magonjwa hatari zaidi, kama vile: hernia, protrusion, sciatica. Hata hivyo, ikiwa unashauriana na daktari kwa wakati, na usivumilie maumivu na spasms katika sehemu zote za mwili, basi kuondokana na dalili za osteochondrosis ni kweli kabisa. Utambuzi wa ugonjwa huu na matibabu hufanyika haraka na bila ugumu sana. Massage ya matibabu na physiotherapy, pamoja na dawa, kuruhusu kusahau kwa muda kuhusu kuwepo kwa ugonjwa huo. Mbinu kama vile kunyoosha uti wa mgongo, kwa mfano, husaidia iwapo mgongo unakunyata katika eneo la blade za bega.
Mtoto na ngiri
Kuhusiana na matatizo ya osteochondrosis kwa namna ya hernia na protrusion, mambo ni mbaya zaidi. Kutokeza, kama hatua kabla ya hernia, kuna sifa ya kukandamizwa kwa pete ya nyuzi, ambayo ni ala ya diski ya intervertebral. Nucleus pulposus, ambayo, kwa upande wake, ni kujaza kwa disc, inasisitiza kwenye pete, na kusababisha kupasuka kabisa kwa wakati mmoja. Ni vigumu kutambua ugonjwa huo, kwa kuwa mara chache hujidhihirisha kama maumivu au mfadhaiko.
Kupasuka kwa pete ya nyuzi kutokana na ugonjwa au shughuli nyingi za kimwili husababisha kumwaga kwa kiini kwenye nafasi ya uti wa mgongo, hernia hutengenezwa. Kama matokeo, diski za intervertebral huhamishwa kutoka kwa maeneo yao ya asili, mishipa hupigwa, ambayo inaweza kusababisha kupooza kwa viungo, na uhamaji wa jumla wa mwili hupunguzwa sana. Hernia mara nyingi hutibiwa kwa upasuaji.
Ninapaswa kuwasiliana na daktari gani?
Daktari wa kwanza kumtembelea ni daktari wa jumla. Baada ya kusoma picha ya ugonjwa huo, anafanya uamuzi na kumtuma mgonjwa kwa mtaalamu ambaye atakabiliana na tatizo la afya kwa ufanisi iwezekanavyo. Huyu anaweza kuwa daktari wa uti wa mgongo aliyebobea hasa katika magonjwa ya shingo ya kizazi na kiuno.
Walakini, mara nyingi mtaalamu huelekeza mtu kwa daktari wa neva, kwa kuwa kila hospitali ina daktari kama huyo, ambayo haiwezi kusemwa juu ya wataalam wa uti wa mgongo. Ana ujuzi wa kutosha wa matibabu, zaidi ya hayo, anaweza kuagiza dawa za kupunguza maumivu ya viungo na kutoa rufaa kwa massage ya matibabu.
Mgongo haukunduki kila wakati kwa sababu ya kupungua kwa viungo. Inaweza kuwa shida ya ndani. Kwa mfano, maumivu ya mgongo yanaweza kusababishwa na matatizo ya figo. Katika kesi hiyo, mgonjwa anajulikana kwa nephrologist au urolojia, kulingana na ukali wa ugonjwa huo. Maumivu ya nyuma, hasa nyuma ya kifua, yanaweza kusababishwa na ugonjwa wa moyo au mapafu. Kisha daktari wa moyo au mapafu anaweza kumsaidia mtu.
Uchunguzi na matibabu magumu
Kama uchunguzi, uchunguzi kama vile ultrasound, tomografia ya kompyuta na MRI ni lazima. Mwisho ni bora zaidi katika suala la habari kuhusu matatizo na vertebrae. Ni kwa misingi ya data zilizopatikana kwa msaada wa MRI kwamba daktari hujenga mpango wa matibabu ya baadaye. Pia, pamoja na utafiti na tomografia, unahitaji kuchukua vipimo vya damu na mkojo.
Ninikuhusu matibabu, inatofautiana kulingana na ugonjwa maalum, lakini kuna mbinu fulani za msingi za kutibu magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal. Ikiwa nyuma hupiga wakati wa kugeuka au kuinama, basi mgonjwa anaweza kusaidiwa na tiba ya kimwili na physiotherapy. Ikiwa una wasiwasi juu ya maumivu ya misuli na mshikamano, basi daktari anaweza kuagiza massage ya matibabu. Pia maumivu na uvimbe kwenye joints hutulizwa kwa matibabu ya madawa ya kulevya kwa kutumia dawa za kutuliza maumivu na uvimbe.
Hitimisho la jumla
Mgongo ni sehemu ya mwili yenye matatizo. Maisha ya kukaa na shughuli nyingi za mwili, chakula kisichofaa na ikolojia inaweza kusababisha magonjwa anuwai ya mfumo wa musculoskeletal. Mojawapo ya dalili za onyo la tatizo ni kuporomoka.
Kwa kweli, crunch yenyewe sio hatari, kwa hivyo swali: "Inawezekana kuponda mgongo wako?", Bila shaka, unaweza kujibu vyema. Walakini, ni lazima ieleweke kwamba ikiwa uchungu unakamilishwa na dalili mbaya kama vile maumivu, usumbufu na kizuizi cha uhamaji, basi unapaswa kutafuta msaada wa matibabu mara moja.
