Upungufu wa zinki ni tatizo la kimataifa. Kulingana na WHO, karibu 31% ya idadi ya watu ulimwenguni wanakabiliwa na ukosefu mkubwa wa madini haya. Upungufu wa madini ya zinki huibua matatizo mengi, kama vile upara, chunusi, ngozi kavu na utendakazi wa viungo vya ndani.
Ulaji wa zinki kila siku na jukumu lake mwilini
Upungufu wa zinki unaotishia maisha ni nadra sana. Lakini Taasisi ya Linus Pauling inakadiria kuwa takriban watu bilioni 2 duniani wanakabiliwa na upungufu wa zinki wa wastani. Hali hii huwa haipotei bila kutambuliwa na huathiri nyanja zote za maisha ya mtu.
Kupoteza nywele, ngozi kavu, chunusi na uvimbe, furunculosis, ubora duni wa damu, magonjwa ya macho na maono, kuwashwa na uchokozi usio na motisha - hii ni orodha fupi ya shida zinazowezekana ambazo huvutia macho yako mara moja unapozitazama. mgonjwa.
Ulaji wa kila siku wa zinki kutoka kwa chakula kwa wanawake wenye umri wa miaka kumi na nane na zaidi ni 9-10 mg. Kwa wanaume, nambari hii ni kidogozaidi - takriban 15 mg.
Vihatarishi vya kupata upungufu wa madini
Ikiwa angalau mojawapo ya yafuatayo yapo, basi kuna uwezekano mkubwa kuwa mtu huyo ana upungufu mkubwa wa zinki:
- Ulevi wa kudumu: matumizi mabaya ya mara kwa mara ya vinywaji vilivyo na ethanol huchangia kuvuja kwa metabolites kutoka kwa mwili sio tu ya zinki, bali pia kalsiamu, magnesiamu, selenium.
- Kisukari kutokana na kuharibika kwa upinzani wa insulini huchangia kupungua kwa mkusanyiko wa zinki mwilini. Kwa upande mwingine, wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuwa waangalifu wanapotumia dawa zilizo na zinki, kwani zinaweza kupunguza kiwango cha sukari kwenye damu.
- Wagonjwa ambao wanapaswa kufanyiwa uchunguzi wa mara kwa mara wa hemodialysis (kwa kushindwa kwa figo sugu) wanaweza kupata upungufu wa zinki.
- Wasichana wanaofuata lishe kali mara kwa mara ili kupunguza uzito na pia wanaokufa njaa wapo katika hatari ya upungufu mkubwa wa madini mengi (kwa sababu hii, huwa na nywele chache na kavu kichwani).
- VVU na UKIMWI (pamoja na magonjwa mengine ya mfumo wa kinga) ni sababu ya kawaida ya upungufu wa zinki mwilini. Darasa hili la wagonjwa linahitaji nyongeza ya zinki mfululizo.
Uhusiano kati ya uwepo wa zinki mwilini na ukuaji wa nywele
Upara ni tatizo la kweli si kwa wanawake tu, bali pia kwa wanaume. Upungufu wa zinki huchangia maendeleo ya alopecia tendaji mbaya. Utambuzi huuinamaanisha upara wa taratibu wa ngozi ya kichwa kutokana na kupungua kwa vinyweleo. Mara nyingi sana haiwezekani kurejesha kazi zao. Na, kwa hivyo, kufikia msongamano wa zamani wa nywele pia.
Kwa hivyo, ni muhimu kuanza kutumia virutubisho vya zinki mapema iwezekanavyo. Uchunguzi maalum wa kuwepo kwa zinki katika damu unaweza kufanyika katika maabara yoyote ya kulipwa. Ikiwa uchambuzi unaonyesha upungufu - usisite, unahitaji kujaza hifadhi ya zinki.
Athari ya zinki kwenye hali ya ngozi ya uso na mwili
Dalili kuu za upungufu wa zinki mwilini ni ngozi mbaya usoni na mwilini. Acne, tabia ya kuunda vidonda (furunculosis), acne, dermatitis mbalimbali - yote haya ni ya kawaida kwa wanaume na wanawake wa umri wowote. baada ya upungufu wa madini hayo kuondolewa kwa msaada wa maandalizi maalum, tatizo litatatuliwa yenyewe.
Wagonjwa ambao damu yao iligundulika kuwa na upungufu wa zinki wanalalamika kukauka na kuwaka kwa ngozi. Hii pia ni dalili ya tabia ya hali hiyo. Hata moisturizer ya gharama kubwa na ya hali ya juu itasaidia hadi kisababishi kikuu cha matatizo ya ngozi kiondolewe.
Hali zenye uchungu zinazotokea kwa upungufu
Dalili za upungufu wa zinki mwilini:
- upotezaji mkubwa wa nywele kwa muda mrefu ambao hakuna barakoa inayoweza kukomesha;
- matatizo ya ngozi: ukavu, chunusi, furunculosis, ugonjwa wa ngozi, chunusi;
- kinga dhaifu: mafua ya mara kwa maramagonjwa;
- kukabiliwa na aina mbalimbali za athari za mzio;
- ugonjwa wa kuvuja matumbo;
- matatizo ya mmeng'enyo wa chakula na baadhi ya magonjwa sugu ya njia ya utumbo.
Zinki ni muhimu sana kwa utendaji kazi mzuri wa mfumo wa kinga, hasa:
- inasaidia mchakato wa apoptosis, ambayo huharibu seli zote za virusi na hatari, pamoja na seli mbaya ambazo zinaweza kukua na kuwa neoplasms;
- inashiriki katika unukuzi wa hatua ya kwanza ya usemi wa jeni;
- ina jukumu katika uundaji wa chembechembe nyeupe za damu, kiasi fulani ambacho ni muhimu kwa uwezo wa mwili wa kustahimili maambukizo ya nje.
Wagonjwa wanaona kuwa baada ya kurejeshwa kwa maadili ya kumbukumbu ya kiasi cha madini kwenye damu, walianza kuugua magonjwa ya virusi mara kwa mara. Magonjwa sugu ya viungo vya ndani pia yalianza kujidhihirisha dhaifu zaidi.
Dalili za ukosefu wa zinki mwilini
Jinsi ya kutambua upungufu wa madini katika hatua za awali na kuzuia maendeleo ya matatizo makubwa ya afya? Kila mtu anapaswa kujua hili. Dalili za upungufu wa zinki katika mwili wa mwanamke katika hatua ya awali hubainishwa na "kengele" zifuatazo:
- kuonekana kwa uchovu sugu. Hii ni dalili ya kawaida sana. Inaweza kuashiria sio tu ukosefu wa zinki, lakini pia upungufu wa vitamini na madini mengine;
- kuongeza kiwango cha nywele zinazokatika wakati wa kuosha na kuchana;
- mwonekano wa chunusikabla hawakuwa;
- matatizo ya mzunguko wa hedhi.
Dalili za upungufu kwa wanaume hazionekani sana, na ni vigumu zaidi kutambua tatizo katika hatua za awali kuliko kwa wanawake. Kwa kuzuia, unaweza kutumia "Zincteral" mara moja kwa mwaka kwa mwezi mmoja. Ili kudhibiti kiwango cha zinki katika damu, inashauriwa kufanya uchunguzi wa damu wa maabara mara kwa mara.
Zincteral katika mapambano ya nywele nene na ngozi nzuri
Dawa hii ni bora zaidi katika nchi yetu kwa ajili ya kutibu upungufu wa zinki katika mwili wa wanawake na wanaume. Licha ya ukweli kwamba "Zincteral" ina madhara mengi, huongeza kiwango cha zinki katika damu ili kurejesha maadili kwa kasi zaidi kuliko njia nyingine yoyote.
Dawa hii inazalishwa nchini Polandi. Fomu ya kutolewa ni dragee ya rangi nyekundu ya giza na ladha ya metali ya tabia. Wakati mzuri wa kulazwa ni asubuhi kwenye tumbo tupu. Dragee moja ina 15 mg ya sulfate ya zinki. Aina hii ya madini hufyonzwa vyema na mwili.
Kwa sababu ya kiwango kikubwa cha madini, dawa mara nyingi husababisha athari kadhaa:
- kichefuchefu kali, kutapika (ikiwa athari kama hiyo itatokea, unapaswa kumeza vidonge sio kwenye tumbo tupu, lakini baada ya kula);
- kizunguzungu, udhaifu baada ya kunywa dragees;
- katika wiki ya kwanza ya kuchukua, kupungua kwa nguvu kunawezekana;
- kuharisha;
- damu kwenye kinyesi;
- matatizo ya kukojoa.
Wengine wanashauri unywaji wa Zincteral pamoja na maziwa ili kuondoa madhara. Ushauri huu haufai, kwani kalsiamu, ambayo ndanihupatikana katika maziwa kwa wingi, huzuia ufyonzwaji wa zinki na ni mpinzani wake.
Vitamin-mineral complexes ambazo zina zinki
Dalili za upungufu wa zinki mwilini zinaweza kuondolewa kwa urahisi kwa kuchukua mara kwa mara mchanganyiko maalum wa vitamini na madini. Hapa kuna zile bora zaidi ambazo zina zinki katika kiwango kinachopendekezwa kwa ulaji wa kila siku:
- "Doppelhertz Inatumika kutoka A hadi Zinki";
- "Supradin" katika mfumo wa dragees na kwa namna ya vidonge vinavyoweza kuyeyuka;
- "Alphabet Classic";
- "Perfectil" - ni nzuri hasa kwa wale waliopoteza nywele kutokana na upungufu wa zinki.
Miundo hii yote hutumika tu inapochukuliwa mfululizo, kwa angalau miezi miwili. Ikiwa unatumia kidogo, basi athari haiwezi kutarajiwa. Mchanganyiko wa vitamini-madini kawaida huwa na 3 hadi 8 mg ya zinki, kiasi hiki kinatosha kuponya upungufu wa wastani. Ikiwa ni kubwa, basi ni bora kuchagua Zincteral dragee.
Jinsi ya kujaza ukosefu wa zinki kutoka kwa chakula
Kuna wagonjwa ambao ni hasi sana kuhusu dawa zozote. Kwa watu hawa wanaotiliwa shaka, unaweza kujaribu kuongeza viwango vyako vya zinki kwa kurekebisha lishe yako kwa kuongeza vyakula vifuatavyo;
- nyama ya ng'ombe - gramu 100 za nyama hii ina 5.2 mg ya zinki (ambayo ni sawa na 32% ya mahitaji ya kila siku ya mtuuzani wa takriban kilo 60);
- korosho zina takriban 4mg za zinki kwa 100g;
- nyama ya kuku ya kuchemsha ina takriban 1.9 mg ya zinki kwa g 100;
- 100 g ya mchicha ina takriban 1 mg ya zinki;
- kikombe kimoja cha kunde zilizochemshwa kina 2.5 mg ya zinki;
- 100 g ya uyoga uliochemshwa ina 1.2 mg ya zinki.
Inafaa kukumbuka kuwa zinki inapomezwa na kalsiamu haifyozwi. Kwa hivyo hupaswi kunywa bidhaa hizi na maziwa, kefir, maziwa yaliyookwa na vinywaji vingine vyenye maudhui ya juu ya kalsiamu.
