Kabla ya kuanza kwa mzunguko mpya wa hedhi na wakati huo, kila msichana ana kuzorota kwa hali yake ya kimwili. Katika wanawake wengine, udhaifu hutamkwa sana hivi kwamba hawawezi kufanya kazi. Dalili zinazoonekana kabla ya hedhi ni pamoja na maumivu ya kichwa, kichefuchefu, kizunguzungu, upele na chunusi, maumivu ya tumbo, na kutapika. Ili kuelewa kwa nini afya yako inazidi kuzorota, unahitaji kutafuta msaada kutoka kwa madaktari na kupitisha vipimo muhimu. Maelezo zaidi kuhusu sababu za afya mbaya katika kipindi hiki zaidi.
Kizunguzungu
Wakati wa hedhi, kunakuwa na usawa kati ya kiwango cha homoni katika mwili wa mwanamke. Viwango vya estrojeni huongezeka, na sukari ya damu, kinyume chake, hupungua. Homoni inayoitwa progesterone inakuwa kidogo. Kama matokeo, inaonekanadalili kama kizunguzungu na udhaifu wakati wa hedhi. Ukosefu wa oksijeni ni sababu nyingine ya vertigo. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mwili wa binadamu hutumia hemoglobin wakati wa mzunguko wa hedhi. Mara nyingi, ishara hii ya hedhi huzingatiwa kwa wanawake wazito, baada ya kuzaa, kizunguzungu kinaacha.
Ili kuondoa uchovu ulioongezeka wakati wa hedhi, unahitaji kufungua madirisha, kuchukua nafasi ya uongo au kukaa na kuanza kuvuta pumzi na kuvuta pumzi ili oksijeni iingie kwenye ubongo.
Mapendekezo makuu
Ili kuzuia kizunguzungu kisiandamane na msichana wakati wa hedhi, unahitaji:
- Kula chakula sahihi.
- Usiwe na wasiwasi.
- Fanya matembezi ya nje.
- Kula chakula kidogo kisicho na chakula.
- Usinywe pombe na vinywaji vya kahawa.
Inafaa kukumbuka kuwa ikiwa hakuna njia yoyote inayosaidia, hakikisha kuwasiliana na mtaalamu! Dawa ya kibinafsi katika hali hii haifai.
Maumivu ya kichwa
Maumivu ya kichwa ni dalili inayotokea mara nyingi kwa wanawake wakati wa hedhi. Patholojia hii inapaswa kusema nini? Ikiwa kichwa kikiumiza, ina maana kwamba mabadiliko ya pathological hutokea katika mwili wa mwanadamu. Migraine na udhaifu katika siku ya kwanza ya hedhi husema:
- Kuhusu utendakazi duni wa matumbo.
- Kuhusu matatizo ya homoni katika mwili wa msichana.
- Kuhusu magonjwa yanayohusiana na mfumo wa moyo na mishipa.
- Kuhusu ugonjwa kama vileosteochondrosis ya shingo ya kizazi.
Sababu pia zinaweza kuwa: sumu na sumu, ukosefu wa oksijeni kwenye damu, na kutokana na ukweli kwamba tishu zinabana ubongo.
Jinsi ya kujiondoa?
Taratibu zifuatazo husaidia katika kuondoa udhaifu wakati wa hedhi: kudumisha maisha yenye afya na kazi, kusafisha mwili wa vitu vyenye madhara. Kwa osteochondrosis, massage ya shingo na eneo la bega itasaidia. Caffeine huondoa maumivu ya kichwa, hivyo madaktari hawashauri kuondokana na kahawa kutoka kwa chakula chako mwenyewe, lakini tu ikiwa mtu hajasumbuki na kizunguzungu. Ikiwa migraines husababishwa na kuvuruga kwa homoni, basi unaweza kuanza kuchukua dawa za diuretic. Maumivu ya kichwa yatapungua kwa kiasi kikubwa kadri kiowevu kinavyotolewa mwilini.
Kichefuchefu na kutapika
Dalili kama vile kichefuchefu na kutapika kabla ya kuanza kwa hedhi huonekana:
- Kutokana na ukweli kwamba kiasi cha serotonin katika umajimaji wa uti wa mgongo huongezeka.
- Kutokana na hali ya kabla ya hedhi, ambayo hutokea siku saba hadi kumi kabla ya kuanza kwa mzunguko.
- Kutokana na ukweli kwamba uhifadhi wa maji mwilini hutokea katika mwili wa mwanamke, kichefuchefu huonekana, na hamu ya kutapika inaweza kutokea.
- Kutokana na kuongezeka kwa shinikizo ndani ya kichwa. Msichana huanza kujisikia shinikizo katika mahekalu, akipiga masikio na hisia ya kichefuchefu. Mara chache, anaweza kuzimia.
- Kwa sababu ya jinsi uterasi ilivyowekwa na kupangwa. Msimamo wake katika mwili huathiri sana hali ya msichana wakatikila mwezi.
- Kwa sababu ya kutofautiana kwa homoni, msichana huanza kutapika. Wakati huo huo, kushindwa kwa homoni sio tu kwa dalili hii, kwa kuongeza, mabadiliko ya mhemko yanaonekana, hamu ya kula inakuwa na nguvu, na chunusi huunda kwenye dermis.
- Kutokana na ukweli kwamba mwanamke anakunywa uzazi wa mpango usiomfaa, huanza kuhisi kichefuchefu. Inahitajika kuchukua njia ya kuwajibika kwa uchaguzi wa dawa. Kabla ya kuanza kutumia dawa hizi, hakikisha kushauriana na mtaalamu na kufaulu vipimo muhimu.
Tiba ya Tatizo
Matibabu ya udhaifu wakati wa hedhi hayasababishi ugumu sana. Kuhisi dalili zisizofurahi, unahitaji kuchukua dawa sahihi. Hivi sasa, kwenye rafu ya maduka ya dawa unaweza kupata vidonge kwa kila ladha na rangi. Lakini kabla ya kufanya ununuzi, unahitaji kutembelea daktari na kujua ni dawa gani inayofaa kwa mwili wa binadamu.
Chunusi
Mzunguko wa hedhi wa kawaida ni jambo zuri kwa kila msichana. Kwa bahati mbaya, hedhi huja na idadi ya usumbufu. Moja ya haya ni chunusi. Chunusi hutokea kwa asilimia themanini ya wanawake. Chanzo cha upele ni mabadiliko ya homoni yanayotokea katika mwili wa mwanamke.
Kuna njia kadhaa za kuzuia chunusi. Ya kwanza ni kuchukua dawa za kupanga uzazi. Wataleta homoni kwa kawaida, kama matokeo ambayo kutakuwa na kuvimba kidogo. Chaguo la pili ni kupata mjamzito. Hakutakuwa na usawa wa homoni, na kwa hiyo, wasiwasi kuhusu hali hiyongozi haihitajiki.
Matibabu ya chunusi
Matibabu ya chunusi wakati mwingine huchukua muda mrefu, kutoka miezi kadhaa hadi miaka kadhaa. Kuna njia nyingi za kuondokana na kuvimba. Unaweza kutibiwa na dawa, kwa hili unahitaji kutembelea dermatologist, ni yeye ambaye atafanya uchunguzi sahihi na kuagiza matibabu sahihi. Wasichana wanaweza kutembelea beauticians na kufanya taratibu ambazo zitawasaidia kuondokana na acne. Ikumbukwe kwamba safari moja ya saluni haitoshi. Ni muhimu kufuatilia mlo wako mwenyewe, usila mafuta, chumvi, kuvuta sigara na vyakula vya kukaanga. Kula matunda na mboga zaidi, kunywa takriban lita mbili za maji kwa siku.
Maumivu ya matumbo
Udhaifu wakati wa hedhi, usumbufu na usumbufu tumboni huhusishwa na sababu kama hizi:
- Kuvurugika kwa mchakato wa homoni, matukio ya ovulation na hedhi.
- Magonjwa ya viungo vya mkojo vya mwanamke.
- Matumizi ya uzazi wa mpango.
- Kiasi kilichopungua cha endorphins katika mwili wa binadamu.
- Ukosefu wa homoni ya progesterone.
- Dalili za kabla ya hedhi.
Jinsi ya kuwaondoa?
Kwa sasa katika dawa kuna idadi kubwa ya njia za kuondoa spasms. Wakati mwingine kuchukua tu dawa ya kutuliza maumivu inatosha, lakini kuna hali wakati unahitaji kuwasiliana na mtaalamu haraka.
Kuna dawa nyingi ambazo husaidia haraka kuondoa maumivu na mikazo. Kuna dawa nyingi za maduka ya dawa kwenye maduka ya dawa. Ikiwa vidonge hivi havikusaidia, unapaswa kushauriana na daktari, na atakuandikia dawa yenye athari kali zaidi.
Pedi ya kupasha joto hutumika kama kitulizo kutokana na maumivu ya tumbo na matumbo. Ikiwa nyumba yako haina, basi unaweza kumwaga maji ya joto kwenye chupa na kuiweka kwenye tumbo lako. Pia, kuoga kutapunguza dalili zisizofurahi. Ili kukabiliana na maumivu, ni muhimu kupiga tumbo na chini ya nyuma. Hii itapumzisha mwili wa kike, mikazo itakoma.
Pia saidia kupunguza maumivu:
- Kufanya mapenzi kama njia nyingine ya kupambana na maumivu. Kemikali zinazotengenezwa katika mwili wa binadamu wakati wa kujamiiana ni sawa na dawa za kutuliza maumivu.
- Chai ya moto husaidia kupata hedhi. Lakini usinywe kinywaji chenye raspberries, kwani kiasi cha kutokwa kitaongezeka.
- Usile vyakula ambavyo vitaongeza tu maumivu ya tumbo. Chakula kama hicho ni pamoja na: mafuta, chumvi, kuvuta sigara, kukaanga. Pamoja na vinywaji vikali na kahawa.
- Wanasayansi wamethibitisha kwamba ikiwa mwanamke anaishi maisha yenye afya na uchangamfu, karibu kamwe haoni udhaifu wakati wa hedhi.
- Kuchukua vidhibiti mimba vyenye homoni husaidia sana kupunguza idadi ya tumbo. Lakini ili kutumia njia hii ya kukabiliana na maumivu, unahitaji kutembelea gynecologist. Ataagiza dawa inayofaa kwa mwanamke.
Hali ambazo unahitaji kumuona daktari
Unapaswa kutafuta usaidizi wa matibabu ikiwa:
- Kamakiasi cha kutokwa na majimaji kimekuwa kikubwa tofauti na mzunguko wa hedhi uliopita.
- Shinikizo la hedhi litashuka chini ya 90/60.
- Iwapo mtu anahisi kichefuchefu, kutapika, dalili hizi huambatana na maumivu yasiyovumilika. Dalili hizi haziendi kwa wakati, hakuna dawa zinazosaidia, lakini, kinyume chake, huwa na nguvu zaidi.
- Iwapo mwanamke ana dalili za ugonjwa wa ngono. Kuna hisia inayowaka, kuwasha, kutokwa na uchafu wa aina mbalimbali na uthabiti, maumivu wakati wa safari ya kwenda chooni.
vitamini gani za kunywa wakati wa hedhi?
Watu wengi wangependa kujua ikiwa vitamini complexes ni bora dhidi ya dalili za hedhi? Ili kupunguza idadi ya tumbo wakati wa hedhi na PMS kwa wanawake (decoding - postmenstrual syndrome), unahitaji kunywa vitamini. Wakati wa mzunguko wa hedhi, mwanamke anapaswa kula vyakula vyenye afya ambavyo vina kalsiamu, zinki na vitamini B. Potasiamu na magnesiamu zitasaidia kupunguza maumivu ya kichwa. Dutu hizi zina athari nzuri kwenye mfumo wa mishipa ya mwili wa binadamu. Vipengele hivi hupatikana katika vyakula kama vile karanga, ndizi, viazi, kabichi na parachichi.
Iron na vitamini E pia ni muhimu kwa afya ya mwanamke. Vyanzo vyao: kakao, chachu ya bia, karanga, soya na mafuta ya mboga. Vitamini hivi vinahitajika hasa kwa wasichana ambao wana damu nyingi. Calcium hupatikana katika jibini la Cottage na jibini ngumu. Vitamini D hupatikana katika vyakula vya baharini, mayai na siagi.
Ikiwa mtu sivyoanapenda kula vyakula kutoka kwenye orodha hii, basi anaweza kubadilisha chakula na vitamini zinazouzwa kwenye maduka ya dawa.
Maelezo ya jumla yaliyopatikana kutoka kwa makala
Kwa baadhi, siku ngumu hugeuka kuwa kuzimu, kuna vidokezo vichache rahisi vya kusaidia kurahisisha kuhamisha hedhi na PMS kwa wanawake (manukuu yametolewa hapo juu):
- Kuwa hai.
- Usile vyakula visivyofaa.
- Usinywe vinywaji vyenye vileo au kafeini.
- Kunywa chai ya mitishamba, chai ya joto, isipokuwa raspberry.
- Chukua vitamini kama virutubisho. Kwa chaguo sahihi, wasiliana na mtaalamu.
- Tembelea daktari wa magonjwa ya wanawake, chukua vipimo, baada ya hapo ndipo unaweza kufikia hitimisho kuhusu kuchukua vidhibiti mimba vyenye homoni au la.
- Usiwe na woga, pata hisia chanya zaidi.
- Kaa nje mara nyingi iwezekanavyo.
