Wakazi wa kisasa wa miji mikubwa na midogo wanazidi kufikiria kuhusu maisha bora na lishe bora. Walakini, wanasayansi wamegundua kwa muda mrefu kuwa leo ni mbali na kila wakati inawezekana kudumisha usawa wa vitamini na madini ambayo huchangia maisha ya afya na maelewano. Kwa kuongezeka kwa nia ya vipengele muhimu vya kufuatilia, wengi walianza kujifunza athari zao nzuri kwa mwili. Omega-3 inajulikana kwa ushiriki wake katika ukuaji wa mwili wa mtoto na athari yake ya manufaa juu ya kazi za mifumo yote katika mwili wa watu wazima. Je! asidi ya mafuta ya polyunsaturated hupatikana wapi, ni nini athari na athari kwa mwili wa binadamu, na ni yupi kati ya watengenezaji wa Omega 3 Forte anayefaa zaidi kuhalalisha kiwango cha kiwanja hiki muhimu?
Sifa za Omega-3
Kwa majaribio iligundua kuwa ulaji wa kila siku wa gramu 2-3 za mafuta ya samaki, yenye Omega-3, hupunguza kiwango cha "mafuta mabaya", ambayo ziada yake huathiri vibaya afya.binadamu.
Aidha, Omega-3 huchangia katika kusisimua idadi kubwa ya kazi za mwili wa binadamu.
Sifa kuu za Omega-3:
- kwa kupunguza kiwango cha cholesterol katika damu, kazi ya mfumo mzima wa moyo na mishipa inakuwa ya kawaida, hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi hupunguzwa, mchakato wa mzunguko wa damu unaharakishwa;
- Omega-3 ya asidi ya mafuta hupunguza kasi ya kuzeeka mwilini, kung'arisha ngozi na kuboresha hali ya ngozi na viungo vya ndani, hulinda ngozi kutokana na athari mbaya za mionzi ya ultraviolet;
- hurekebisha hali ya vifundo, mishipa na kano, hupunguza uvimbe na kupunguza kasi ya kuharibika;
- huchochea kazi za ngono, kudumisha utendakazi wa kawaida wa viungo vya uzazi na utengenezaji wa homoni;
- huimarisha kinga ya mwili.
Omega-3 inapatikana wapi?
Vyakula vyenye Omega-3:
- samaki wa mafuta. Ili kuhifadhi juu ya omega-3, ambayo haijatengenezwa katika mwili peke yake, ni bora kuingiza samaki safi au makopo katika mlo wako. Hii ni pamoja na tuna, sardini, herring, lax, mackerel na wengine. Ikiwa unakula angalau mara 2 kwa wiki samaki wenye mafuta mengi au wakomavu, unaweza kuzuia ukuaji wa magonjwa mengi ya moyo na mishipa na ngozi.
- Mbegu za kitani nzima au kupondwa na mafuta ya linseed. Bidhaa hizi zinaweza kununuliwa kwenye maduka makubwa, mbegu za ardhi au mafuta zinaweza kuongezwa kwa saladi na sahani nyingine. Faida kuu ya kitani ni kwamba ni nyongeza rahisi ya lishe.kwa sahani yoyote ambayo hauitaji kupika. Mbali na Omega-3 muhimu, mbegu pia zina nyuzi. Thamani ya kila siku ni kijiko kidogo cha mbegu zilizosagwa.
- Walnuts. Pia, bidhaa inayopendwa na kila mtu, ambayo itatoa mwili kwa urahisi asidi muhimu ya mafuta ya kikundi cha Omega-3 na vitu vinavyoharakisha shughuli za akili na kumbukumbu. Kawaida ya kila siku ni karanga 5 hadi 10.
- Mafuta ya ufuta, mchicha, brokoli, tikitimaji, maharage, cauliflower na mboga na matunda mengine mengi rahisi yana Omega-3s. Kwa kutengeneza lishe bora kutoka kwa bidhaa hizi, utaongeza kwa kiasi kikubwa ulaji wa asidi ya mafuta ya omega-3 mwilini mwako.
Lishe kamili katika hali ya mafadhaiko ya mara kwa mara na mizigo iliyoongezeka ni muhimu. Mwili wetu hauna wakati wa kukabiliana na shinikizo kama hilo na huanza kutumia rasilimali za ziada katika vita dhidi ya hali mbaya au zisizofurahi za mazingira. Leo, kila mtu anajua kwamba uwepo wa ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa kisukari na fetma moja kwa moja inategemea mlo wetu. Jukumu kubwa linachezwa na chakula kilicho na Omega-3. Kufidia ukosefu wa vitu vyote muhimu, tunaboresha ubora wa maisha yetu.
Madaktari wengi, kulingana na tafiti za kimatibabu na uzoefu wao chanya, wanapendekeza kutumia mchanganyiko maalum wa vitamini na madini:
- Kulingana na maagizo ya "Omega 3 Forte" kutoka kwa kampuni ya "Doppelhertz", muundo wa dawa hiyo ni pamoja na mafuta ya samaki na viongezeo. Dawa nichanzo cha ziada cha Omega-3, huathiri kwa kiasi kikubwa afya ya binadamu na ustawi wa kila siku.
- "O-mega 3 Forte" Mafuta ya Samaki ya Kinorwe. Haya ni maandalizi ambayo, pamoja na Omega-3, yana vitamini E, ambayo ina mali muhimu ya antioxidant na inapunguza uundaji wa kansa.
Dalili za matumizi
Doppelhertz Omega 3 Forte si dawa na inaweza kutumika kama nyongeza ya lishe kama ilivyoelekezwa na daktari. Athari ya madawa ya kulevya kwenye mwili itakuwa kutokana na utungaji wa asili na ufanisi. Dutu inayofanya kazi ni mafuta ya samaki, ambayo ni chanzo cha ziada cha Omega-3 polyunsaturated fatty acids.
"Omega 3 Forte" ni dawa iliyopendekezwa ili kudumisha kiwango cha misombo muhimu ya manufaa katika mwili, hata hivyo, kabla ya kuanza matumizi, ni muhimu kufafanua muda wa kozi na kipimo na mtaalamu. Kipimo cha kawaida kwa mtu mzima ni vidonge 2 kila siku na au baada ya chakula kwa miezi 1-2. Iwapo unaona vigumu kumeza kibonge, unaweza kuongeza vilivyomo kwenye chakula kwa kukichoma kwa urahisi.
Omega 3 Forte ya Norway ni kirutubisho chenye vitamini E. Inapaswa kutumika kwa ushauri wa daktari. Vipengele vya ziada katika mfumo wa tocopherol na vitamini E vinaweza kunufaisha mwili, lakini pia vinaweza kudhuru, yote inategemea mahitaji ya mtu binafsi.
Muundo na sifa
Kwa ujumla, dawa zote mbili zinafanana kwa muundo na mali, lakini kwa kila mtumiaji binafsi zinaweza kuwa na maslahi yake binafsi.
Dawa zote mbili huathiri mwili wa binadamu kama ifuatavyo:
- huponya ngozi, kuirutubisha na kuipa mng'ao wenye afya;
- kuongeza sauti ya misuli na viungo vya ndani;
- kuharakisha kimetaboliki, kuondoa sumu mwilini;
- ina mali ya antioxidant;
- tia nguvu na kupambana na ugonjwa sugu wa uchovu;
- kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa;
- ina athari chanya kwenye mfumo wa uzazi.
Mapendekezo
Ni muhimu kukumbuka kuwa virutubisho vya lishe havibadilishi lishe bora, bali huongeza tu. Kabla ya kutumia dawa au analogi yake, unapaswa kushauriana na daktari wako na kuamua mahitaji ya mwili wako.
Sifa za Kipengele
Polyunsaturated fatty acids katika maandalizi "Omega-3 Forte" husaidia kupunguza magonjwa ya moyo na mishipa na atherosclerosis, kuongeza elasticity ya mishipa ya damu, kupunguza viwango vya damu ya cholesterol, kuzuia matatizo ya kimetaboliki ya lipid, kupunguza hatari ya kuganda kwa damu, kuzuia kuvimba kwa arthritis. na rheumatism, kudumisha kazi za mfumo wa neva na viungo vya maono.
Mapingamizi
"Omega 3 Forte" haipendekezwi kwa matumizi katika uwepo wa athari za mzio na kutovumilia kwa mtu binafsi.vipengele vya madawa ya kulevya. Ingawa dawa hii inapatikana katika maduka ya dawa bila agizo la daktari, unapaswa kuzingatia ukweli kwamba matumizi yake bila kuwajibika yanaweza kusababisha athari mbaya.
Omega 3 Forte Norwegian na Doppelherz hazipendekezwi kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, isipokuwa katika hali zingine, jambo ambalo linakubalika vyema na daktari wako.
