Maumivu ya mgongo mara nyingi huambatana na kuongezeka kwa sauti ya misuli ya mtu binafsi - mshtuko wa misuli hutokea. Hii inaweza kusababisha mgonjwa sio tu usumbufu mkali, lakini pia madhara makubwa. Ikiwa spasms ya misuli nyuma yanaonyeshwa wazi, basi mtu hawezi kusonga kwa kawaida. Kwa kuongeza, hii inasababisha mabadiliko katika curves ya kisaikolojia ya mgongo, kwa maneno mengine, deformation. Mara nyingi, mshtuko wa misuli hutokea kama matokeo ya mgandamizo au matatizo ya reflex baada ya osteochondrosis, maumivu ya myofascial.
Misuli ina madhara gani
Misuli inapokuwa imekaza kila mara, kunakuwa na kubana kwa nguvu kwa mishipa ya damu, pamoja na nyuzi za misuli iliyoathirika. Kama matokeo ya hii, ubadilishanaji wa habari wa nishati unafadhaika sio tu kwenye misuli, bali pia kwenye viungo vilivyo karibu. Wanaanza kuteseka sanaukosefu wa mzunguko wa damu, pia kuna ukiukaji wa uhifadhi.
Kwa mfano, neva ya uke inaweza kubanwa kwenye uti wa mgongo wa seviksi. Kwa sababu ya hili, msukumo utaacha kutiririka kwenye kongosho. Kama matokeo ya mabadiliko hayo, uhifadhi wa chombo hiki unafadhaika na, kwa sababu hiyo, matatizo makubwa ya enzymatic yanaweza kutokea moja kwa moja kwenye njia ya utumbo.
Athari nyingine mbaya ambayo hutokea kutokana na mshtuko wa misuli ya nyuma ni kuongezeka kwa gharama za nishati, ambazo hutumika ili kudumisha daima kusinyaa kwa misuli fulani. Ikiwa eneo la spasm ni kubwa sana, basi nishati itatumika mara kadhaa zaidi kuliko kawaida.
Dalili za ugonjwa
Daktari anapomchunguza mgonjwa, maeneo yenye uchungu yanaweza kupatikana kwenye misuli ya trapezius, ile inayonyoosha mgongo au kuinua scapula, mara chache zaidi katika nyingine. Dalili kuu za mshtuko wa misuli nyuma ni pamoja na mhemko ufuatao:
- Kuuma, kusukuma, kuwashwa.
- Hisia za uchungu hazibadilika, mara kwa mara zinaweza kuongezeka au kupungua.
- Maumivu hutoka kwenye bega, kichwa au hata macho.
- Kwa sababu ya dalili za mshtuko wa misuli ya nyuma, mgonjwa hawezi kugeuza kichwa kabisa au kufanya harakati kamili za mkono.
Sababu za ukuaji wa ugonjwa
Sababu kuu za mshtuko wa misuli ya mgongo ni pamoja na:
- Osteochondrosis, pamoja na kuisha muda wake kutokana na ugonjwa huu. Inaweza kuwaprotrusions, diski za herniated.
- Majeraha au michubuko mbalimbali ya uti wa mgongo. Mwitikio kwao utakuwa maumivu kutokana na mvutano wa misuli, ambayo baada ya muda inaweza kukua na kuwa dalili za kichochezi.
- Spasm inaweza kutokea ikiwa misuli imekuwa chini ya msongo wa tuli wa muda mrefu. Mara nyingi, hii hutokea ikiwa mtu amekuwa katika hali isiyo sahihi au isiyofaa kwa muda mrefu, amebeba begi kwenye bega moja tu, na kadhalika.
- Mfadhaiko mkubwa wa kihisia unaosababisha ongezeko kubwa la sauti ya misuli unaweza kusababisha tatizo.
Sababu zingine za mkazo wa mgongo
Kukaza kwa misuli ni mikazo ya misuli inayoumiza sana ambayo hutokea bila hiari wakati au baada ya mazoezi. Sababu halisi bado hazijaanzishwa, lakini wataalam wanatambua mambo kadhaa ya kawaida ambayo yanaweza kusaidia kuamua asili ya mvutano wa misuli, ambayo itawawezesha kujua jinsi ya kupunguza mkazo wa misuli nyuma.
Elektroliti
Jukumu kubwa katika kutokea kwa mshtuko wa misuli unachezwa na hali ya ugavi wa maji katika mwili wa binadamu. Ikiwa umewahi kutembelea mazoezi, labda umeona kwamba baadhi ya watu wanaohusika huko wanakunywa vinywaji vya vitamini daima. Wanafanya hivyo kwa sababu.
Zina kiasi kinachohitajika cha sodiamu, kalsiamu, potasiamu. Vipengele hivi vya kufuatilia vina athari nzuri sana juu ya hali ya misuli na mishipa. Ikiwa kuna usumbufu katika usawa wa electrolytes, ambayo inawezekana kabisa wakatijasho jingi, matatizo makubwa sana ya kiafya yanaweza kutokea.
Hali kama hiyo itatokea wakati mtu anakunywa maji mengi wakati wa michezo. Sio sawa. Wakati jasho linatolewa, mwili hupoteza sodiamu. Mtu huishia kubadilisha kiowevu kimoja hadi kingine, lakini hakina kipengele hiki muhimu. Hii husababisha utendakazi duni wa misuli.
Inafaa kukumbuka kuwa ni bora kufanya mazoezi kwenye chumba chenye baridi. Kisha hakuna uwezekano wa kuhitaji kujifunza jinsi ya kupunguza spasm ya misuli nyuma. Mbali na ukweli kwamba mtu hupiga sana wakati wa michezo, joto pia lina athari mbaya sana kwenye misuli. Husababisha uchovu haraka na udhaifu mkubwa.
Kiasi cha kalsiamu mwilini
Kuumia kwa misuli kunaweza kutokea kwa sababu ya ukosefu wa kalsiamu mwilini. Kadiri kalsiamu inavyopungua, ndivyo maji ya ndani ya seli yanavyopungua karibu na misuli na mishipa. Kwa sababu hii, mizizi ya neva itakabiliwa na hasira isiyo ya lazima, ambayo itasababisha spasms kali.
Uchovu wa misuli
Baada ya misuli kuwa na mkazo, huwa kunakuwa na kipindi cha kupumzika. Muda wake ni mara kadhaa zaidi kuliko muda wa compression. Wakati huo huo, utulivu pia hutokea kwenye maoni ya hisia ambayo hutokea kati ya misuli na uti wa mgongo, kano, spindle ya neuromuscular.
Misuli inapochoka sana, huanza kusinyaa kikamilifu. Kwa sababu ya hili, mzigo kwenye spindles ya neuromuscular huanza kuongezeka, na juu ya tendons, ipasavyo, hupungua. Ikiwa hii itatokea wakati huo huo, basi kuna ukiukwaji katika mchakato wa contraction sahihi na kupumzika kwa misuli, ambayo husababisha spasm.
Kuzidi au ukosefu wa wanga mwilini
Iwapo hakuna wanga wa kutosha katika mlo wa mtu, au, kinyume chake, kuna mengi yao, hii inaweza kuanza kuathiri mfumo wa misuli. Jaribu kutumia kiasi kamili cha wanga ili kuepuka mkazo wa misuli unaosababishwa na sababu hii.
Unapohitaji usaidizi wa kitaalam
Kuna hali kadhaa mbaya ambapo huwezi kufanya bila msaada wa daktari aliye na uzoefu:
- Misuli inaposhindwa kusonga kwa muda wa siku tatu na kunakuwa na maumivu makali mara kwa mara.
- Wakati shingoni, mgongoni, mshtuko wa misuli hutokea karibu wakati huo huo pamoja na kufa ganzi, udhaifu, kuwashwa sana.
Njia za kutibu mshtuko wa misuli
Ili kuondokana na tatizo, unahitaji kutumia mbinu mbalimbali tofauti. Ya kuu na yenye ufanisi zaidi ni haya yafuatayo:
- Pharmacopuncture.
- Mvutano wa mgongo.
- Acupuncture.
- Tiba ya aina ya utupu.
- Chaguo bora la kupunguza dalili kwa muda ni dawa za kutuliza misuli ili kupunguza mkazo wa misuli ya nyuma.
Cha kufanya ili kuepuka mshtuko wa misuli unaorudiwa
Njia bora ya kutowahi kukutana na hiitatizo ni kufundisha misuli mara kwa mara ili iwe na nguvu, rahisi na tayari. Ikiwa unacheza michezo, usisahau kamwe kuhusu kunyoosha kabla na joto la tishu za misuli. Ni muhimu kufanya mazoezi maalum yanayolenga kuimarisha misuli ya mgongo.
Kutibu tatizo nyumbani
Kuna chaguo kadhaa za kutibu kichomi nyumbani. Nakala hii inatoa njia za kawaida zaidi. Kwa kutumia njia hizi, maumivu na dalili nyingine za kishindo zinaweza kuondolewa kwa ufanisi.
Athari ya kimwili
Njia hii inafaa wakati maumivu ni makali sana. Kabla ya kuanza kusonga, unahitaji kushinikiza vidole vinne vya mkono wako dhidi ya mgongo au kwenye tovuti ya spasm, kisha bonyeza kwa bidii iwezekanavyo. Baada ya hayo, usiondoe kwa muda ili kuelewa ikiwa spasm imepita au la. Ikiwa hakuna kilichotokea, unahitaji kujaribu kushinikiza hata zaidi. Kisha simama au kaa chini na usubiri sekunde chache zaidi. Baada ya hapo, chukua hatua chache, lakini usiondoe vidole vyako kutoka mahali ulipobonyeza.
Hydrotherapy
Washa bafu hadi kiwango cha juu zaidi ukitumia jeti ya maji ya moto kiasi. Ielekeze kwa eneo lililoathiriwa la nyuma kwa dakika chache. Baada ya hayo, unahitaji kuwasha maji baridi kwa nusu dakika. Utaratibu unapaswa kufanyika hadi maumivu yatakapotoweka au kupungua kabisa.
Kunyoosha
Unaweza kufanya kunyoosha baada ya mshindo kupungua kidogo. Shukrani kwanyuzi za misuli zitanyoosha polepole, katika siku zijazo, spasms zitakuwa chungu kidogo na hivi karibuni zitatoweka kabisa. Kabla ya kufanya mazoezi yoyote, hakikisha unapasha joto misuli vizuri.
Mazoezi ya nguvu
Hatua kwa hatua ongeza mazoezi ya nguvu kwenye mazoezi yako. Kwa msaada wao, unaweza kuimarisha na kukuza misuli yote ya nyuma, ambayo itakuruhusu kujiondoa spasms milele, mradi zinafanywa kwa usahihi na mara kwa mara. Ni muhimu sana kuzingatia mbinu sahihi ya utekelezaji ili usiharibu zaidi misuli na kuepuka majeraha mbalimbali.
Matibabu ya mshtuko wa misuli kwa baridi au joto
Kifurushi cha barafu
Katika siku 2-3 za kwanza baada ya maradhi kuanza, mkanda wa barafu unapaswa kuwekwa kwenye kidonda kwa takriban dakika 20. Baada ya hayo, unahitaji kuiondoa na kusubiri saa na nusu, kisha kurudia utaratibu. Kigandamizo cha barafu kinatengenezwa katika siku chache za kwanza pekee kutoka wakati mipasuko ya kwanza inapotokea.
Kati ya ngozi na compress, ni muhimu kufanya bitana nyembamba. Kwa mfano, unaweza kutumia kitambaa nyembamba. Hii itaepuka hypothermia katika eneo lililoathiriwa na kuongeza kwa kiasi kikubwa ufanisi wa njia. Kwa msaada wa barafu, unaweza kuondoa mchakato wa uchochezi, kupunguza hitaji la matumizi ya dawa za kutuliza maumivu.
Matibabu ya joto
Baada ya siku tatu tangu mkazo wa misuli kuanza, matibabu ya joto yanaweza kuanza. Joto la unyevu ni bora zaidi. Inaweza kuwa compress, oga ya moto, kuoga. Kwa mfano, ikiwa unasikia spasm ya misuli katika eneo la thora ya nyuma, kisha uelekeze mkondo wa maji ya joto kwenye sehemu hii ya mwili. Shukrani kwake, misuli hupona na kupona haraka, neva na nyuzi za misuli hutulia kikamilifu.
Baada ya siku tatu za kwanza, matibabu ya joto na baridi yanapaswa kubadilishwa. Baadhi ya wataalam wanapendekeza kutumia compression joto kabla tu ya kunyoosha na kubana kwa baridi baada ya kunyoosha.
Dawa za kutuliza maumivu bila agizo la daktari
Vipumzisha misuli ili kupunguza mshtuko wa misuli ya mgongo hukuwezesha kupunguza kwa muda maumivu ya ugonjwa huu. Ili kuondokana na maumivu, unaweza kutumia "Acetaminophen". Chombo kinauzwa bila dawa, ina idadi ndogo ya madhara. Dawa hii, tofauti na dawa nyingi zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi, huondoa maumivu kwa kupunguza mtazamo wao na ubongo. Kwa kuongezea, vidonge hivi vya mshtuko wa misuli nyuma hazisababishi uraibu kwa mgonjwa, na baada ya muda hakuna uwezekano wa dawa hiyo.
Kujaza maji maji ya mwili
Ukipata mshtuko wa misuli mgongoni mwako, huenda usihitaji dawa. Kunywa maji ya kutosha, kwa sababu mara nyingi sana cramping hutokea kwa sababu ya upungufu wa maji mwilini na kupoteza elektroliti, kama ilivyojadiliwa hapo juu. Ni muhimu sana kujaza maji wakati wa magonjwa yanayosababisha homa au kutapika.
Msaada kutoka kwa mhudumu wa afya
Ikiwa maumivu hayataisha kwa zaidi ya wiki mbili na unaona ugumu kuvumilia, unapaswa kuacha kujitibu nawasiliana na mtaalamu. Ataagiza dawa zinazohitajika ili kupunguza mshtuko wa misuli ya mgongo na kutoa rufaa kwa tabibu au kuagiza kozi ya physiotherapy.
Unaweza kuondoa maumivu kwa miezi kadhaa kwa sindano moja ya Cortisone. Chaguo hili litakuwa bora ikiwa misuli ya misuli huenea sio nyuma tu, bali pia kwa miguu. Maumivu ya mgongo na mshtuko wa misuli ni matukio yanayohusiana kwa karibu.
Vidokezo vya kusaidia
- Inafaa kukubali kuwa mikazo ya misuli ya mgongo itakulazimisha kupumzika sana, haswa mwanzoni mwa matibabu. Katika baadhi ya matukio, spasm inaweza hata kutokea kutokana na ukweli kwamba uliinua uzito mdogo au ulianza kusonga sana kikamilifu. Jipe muda wa kupona.
- Vyakula vilivyokosekana au virutubishi maalum vinapaswa kuonekana kwenye mlo wako. Ukosefu wa vitu fulani katika mwili unaweza kusababisha kuonekana kwa spasm. Mara nyingi ni ukosefu wa potasiamu, kalsiamu. Ili kujaza hifadhi ya microelements hizi, ni muhimu kuchukua virutubisho maalum. Menyu inapaswa kuwa na maziwa mengi, jibini, mtindi. Potasiamu nyingi hupatikana katika viazi, ndizi, pumba za ngano.
- Inashauriwa kuchukua kozi maalum ya acupuncture ili kuondoa spasms ya misuli ya uti wa mgongo kwa muda mrefu, ikiwa sio milele. Tafiti nyingi zimethibitisha kuwa njia hii ya tiba mbadala inaweza kuboresha afya ya mtu kwa kiasi kikubwa ikilinganishwa na matibabu ya kawaida.
- Kwa matibabu ya upasuajiMisuli ya misuli ya nyuma inapaswa kuzingatiwa tu ikiwa kuna kasoro ya kuzaliwa au ikiwa maumivu yanaendelea na tayari umejaribu njia zote za matibabu iwezekanavyo. Inafaa pia kufanya ikiwa udhaifu wa misuli utaendelea.
Maonyo muhimu wakati wa matibabu ya kifafa
Ni muhimu kujua sio tu jinsi ya kupunguza mkazo wa misuli ya shingo na mgongo, lakini pia jinsi ya kuifanya:
- Usipake vifurushi vya barafu moja kwa moja kwenye ngozi. Hii inaweza kusababisha baridi katika eneo lililoathirika. Hakikisha kutumia angalau bitana nyembamba. Barafu haitaleta madhara ikiwa itawekwa kwa si zaidi ya dakika ishirini.
- Usiwe mraibu wa opiati au dawa kali sana za kutuliza maumivu ambazo zimeundwa kutibu mkazo wa misuli ya mgongo. Hawana tu mbaya sana, lakini mara nyingi madhara mabaya, ambayo yanaweza kuonyeshwa kwa namna ya uharibifu mkubwa wa ini. Ni hatari sana kwa maisha kuchukua dawa kama hizo kwa muda mrefu. Wakati wa kutumia dawa, inafaa kuacha kabisa pombe, kwa sababu katika kesi hii athari inaweza kuwa isiyotabirika.
- Ikiwa unatumia dawa za kutuliza misuli, unapaswa kuachana kabisa na mazoezi yoyote ya nguvu. Katika baadhi ya matukio, madawa haya yanaweza kuondoa kabisa maumivu yanayotokana na spasm. Kisha itaonekana kwako kuwa tayari uko tayari kwa mizigo yoyote, lakini kwa kweli hii sivyo. Usifanye hali yako kuwa mbaya zaidi, na bora usubiri urejesho kamili.
- Usiwahi kulala kwa kibandiko cha baridi au joto. Hii inaweza kusababisha baridi ya eneo lililoathiriwa, kuungua, au uharibifu mkubwa kwenye ncha za neva.
Spasm ya misuli ya nyuma ni shida mbaya sana ambayo huleta usumbufu mkali, maumivu, mipaka ya harakati na inaweza kusababisha maendeleo ya patholojia kubwa ya nyuma na mgongo yenyewe. Ikiwa unakabiliwa na hili, usisubiri mpaka tatizo litatoweka peke yake. Hili halitafanyika, na ikiwa hakuna kitakachofanyika, basi hivi karibuni mikazo ya misuli ya mgongo inaweza kuwa sugu.
Ni vyema kushauriana na mtaalamu kwanza. Atakuambia njia bora ya kujiondoa spasm ya misuli ya nyuma. Kisha ni muhimu kufuata mapendekezo yake yote na kuchanganya na njia za dawa mbadala. Usipoanza tatizo, basi inawezekana kabisa kulitibu kwa muda mfupi.
