Maisha yetu yote yamejawa na ubatili na mafadhaiko mbalimbali. Tunahitaji kukimbia mahali fulani, kufanya kitu, kufanya kitu, na watu wengi hawana wakati wao wenyewe. Baada ya siku za kawaida za kufanya kazi, kila mtu analalamika juu ya kuvunjika, sababu ambazo, kama sheria, hazijulikani kwa mtu yeyote, na kwa kasi kama hiyo ya maisha, ni ngumu sana kuziamua. Lakini ikiwa ulianza kuwa na wasiwasi juu ya ugonjwa kama huo, hii ni ishara ya kengele. Kwa hivyo ni wakati wa kubadilisha kitu.
Majeshi yanakwenda wapi
Ugonjwa wowote mara nyingi ni hali ya kutoridhika inayoonyeshwa na miili yetu, ambayo husababishwa na utunzaji usiofaa. Katika hali zote za kawaida unapohisi kuvunjika mara kwa mara, sababu zina uwezekano mkubwa kuwa zimefichwa katika zifuatazo:
- Kulala bila utulivu.
- Hypovitaminosis B.
- Wingi wa migogoro na hali zenye mkazo.
- Mfadhaiko mkubwa wa kihisia au kimwili.
- Kukosa usingizi.
- Maendeleo ya saratani.
- Ukosefu wa vitamini.
- Kuharibika kwa tezi dume.
- Dysbacteriosis.
- Huambukiza polepolemagonjwa.
- Ugonjwa wa moyo na mishipa.
- Athari ya hali ya hewa.
Katika hali za kawaida wakati mtu anahisi kuvunjika moyo, sababu huwa katika usingizi mbaya, kufanya kazi kupita kiasi na lishe mbaya. Baada ya yote, karibu hakuna mtu anayejua kwamba asilimia sabini ya afya yetu inategemea jinsi tunavyokula. Lakini ikiwa una wasiwasi juu ya kupungua kwa nguvu mara kwa mara, sababu za hii zinaweza kuwa za ndani zaidi, kwa hivyo ni bora kwenda kwa daktari haraka iwezekanavyo.
Dalili, baada ya kugundua ambayo ni muhimu kuwasiliana na mtaalamu
Kama ilivyotajwa hapo awali, sio lazima kila wakati kukimbilia kwa madaktari, lakini wakati huo huo, haupaswi kuruhusu kila kitu kichukue mkondo wake. Ikiwa unajisikia vibaya kila wakati na ukizingatia dalili zifuatazo, basi hakika unapaswa kufanya miadi na mtaalamu aliyehitimu:
- kutojali;
- kuongezeka kwa kuwashwa;
- joto la kuruka kutoka nyuzi joto 36 hadi 37;
- ngozi iliyopauka;
- kichefuchefu;
- kizunguzungu;
- shida ya umakini.
Ishara hizi zote zinaweza kuonyesha uchovu wa kawaida, lakini wakati huo huo, magonjwa mbalimbali. Kwa hivyo, kilio cha mwili wako cha kuomba msaada hakipaswi kupuuzwa kamwe.
Kukosa nguvu kwa watoto
Kwa bahati mbaya, maumivu ya mwili na udhaifu hutokea si kwa watu wazima pekee. Ikiwa wakati mwingine kuna hata kuvunjika kwa wanaume, sababu ambazo wakati mwingine ni vigumu kuelezea, basi tunaweza kusema nini kuhusu wanawake na watoto? Ikumbukwe kwamba kwa watoto ugonjwa huuinaonekana mara nyingi zaidi kuliko kwa watu wazima. Watoto hawana ustahimilivu na uvumilivu kama huo kwa hali tofauti mbaya. Kwa hivyo, ikiwa mtoto ana shida, daktari wa watoto mwenye uzoefu na mzuri tu ndiye anayeweza kutambua na kuagiza sababu na matibabu.
Ufunguo wa afya ni lishe bora
Kwa nini chakula ni muhimu sana? Karibu kila mtu angalau mara moja alipata kupungua kwa kasi kwa nguvu, sababu ambazo, kama ilivyotokea baadaye, zilikuwa utapiamlo. Ukweli ni kwamba wakati wa kifungua kinywa, chakula cha mchana au chakula cha jioni, mtu hutumia kiasi kikubwa cha wanga haraka, ambayo ina sukari nyingi rahisi. Ambayo yenyewe haina faida sana kwa afya zetu. Hii ndiyo sababu hasa kuna kuvunjika, sababu zake katika kesi hii ni viwango vya chini vya sukari ya damu.
Kwa hivyo, kwanza kabisa, unahitaji kurekebisha kabisa mlo wako, na upe upendeleo hasa kwa nafaka, matunda na mboga.
Kujiponya
Kati ya njia zote zinazosaidia kurejesha nguvu kikamilifu, tunaweza kuchagua moja muhimu sana - na wakati huo huo ya kupendeza - hii ni matumizi ya idadi kubwa ya mboga na matunda. Baada ya yote, wao ni chanzo cha ajabu cha vitamini muhimu. Na ni bora kutoa upendeleo kwa asili, mzima katika bustani yako mwenyewe, na si kununuliwa, mboga. Hii inafafanuliwa kwa urahisi sana: mara nyingi bidhaa hizo ambazo hupandwa kwa kuuza hujazwaviambatanisho mbalimbali vya kemikali ambavyo vitadhoofisha afya tu.
Mbali na matunda, mlo wako unapaswa kujumuisha vyakula vilivyoongezwa madini ya iodini kama vile dagaa.
Ninaweza kupata wapi hisia chanya?
Mara nyingi, ugonjwa wowote unatokana na mfadhaiko na kuzidiwa. Hapo ndipo udhaifu na upungufu wa nguvu huonekana. Sababu zao ziko katika ukosefu wa mapumziko kamili na ya hali ya juu. Lakini unaweza kupata wapi nguvu na hisia chanya wakati hutaki chochote kwa sababu ya uchovu?
Hakuna kinachotia nguvu kama likizo kando ya bahari. Ikiwa hii haiwezekani, basi angalau jaribu kutembea katika hewa safi mara nyingi zaidi: hii itakuwa na athari ya manufaa kwa afya na usingizi. Wakati mwingine unaweza kumudu furaha ndogo, kutia moyo, kwa mfano, kujiandikisha kwa kozi ya massage. Lakini ni bora kutotumia pombe. Ile hali tulivu anayopata mtu hata kutoka kwenye glasi moja ni hadithi tu.
Maraha ya mazoezi ya viungo
Wengi hawaelewi na hawataki kujua jinsi mazoezi yanaweza kusaidia kupambana na uchovu. Shughuli yoyote ya kimwili inachangia uzalishaji wa endorphins, homoni ya furaha. Lakini jambo kuu ni kufanya kila kitu kwa kiasi na sio kusumbua kwa makusudi. Hupaswi kujiendesha hadi kufikia hatua ya kuchoka kabisa.
Jinsi ya kuondoa usingizi wa mchana
Kwa kweli kila mtu, akihisi uchovu na usingizi, huenda moja kwa moja kwenye mashine ya kahawa na kuanza kumimina kikombe baada ya kikombe. Walakini, hadi mwisho wa siku, kiasi kizuri cha kinywaji hiki tayari kinakasirisha na mafanikio makubwa.tumbo lake lote.
Mara nyingi sana watu huhisi nishati kidogo, kusinzia wakati wa mchana. Sababu zinazosababisha udhaifu huo ni mapumziko duni usiku. Hii ina maana kwamba ni wakati wa kulipa kipaumbele kwa kitanda na mto: ni vizuri kulala? Kama uamuzi wa mwisho, zinafaa kubadilishwa na zile za starehe zaidi.
Ili usingizi wa mchana usitembelee tena, unapaswa kutengeneza ratiba ya kulala, yaani, kuamka na kulala kwa wakati mmoja. Hauwezi kuendelea na matamanio yako na kukosa usingizi siku za wiki na kulala wikendi - hii itasababisha tu kukosa usingizi. Ikiwa unahisi kuwa haujalala vya kutosha asubuhi, huna haja ya kuongeza muda wa kupumzika mara moja, unapaswa kuongeza hatua kwa hatua dakika kumi na tano hadi ishirini hadi utengeneze regimen inayofaa.
Dawa asilia
Shida saba - jibu moja. Kwa msaada wa dawa za jadi, karibu ugonjwa wowote unaweza kuponywa, na hata kuvunjika, ambayo sababu zake haziwezi kupatikana kwa njia yoyote.
Pengine njia rahisi na mwafaka zaidi ya kupambana na ugonjwa huu ni kutumia kitoweo cha kitunguu saumu na asali. Inapaswa kuchukuliwa kijiko kimoja kabla ya milo.
Ikiwa kuvunjika kwa wanaume huingilia kazi, sababu ambazo hazijatambuliwa, basi inashauriwa kufanya dawa ifuatayo. Inahitajika kujaza chupa tupu karibu na juu na beets iliyokunwa, kisha kumwaga vodka na kujificha mahali pa joto kwa siku 12. Baada ya hapo, toa nje na unywe glasi moja kwa siku kabla ya milo.
Dawa bora ya kurejesha nguvu nicelery. Inapaswa kuosha, kusagwa, kumwaga na maji baridi na kusisitizwa kwa angalau masaa mawili. Baada ya hayo, inapaswa kuchukuliwa mara kadhaa kwa siku. Celery hairejeshi tu nguvu na sauti iliyopotea mwilini, lakini pia huchangamsha ubongo.
Kwa wale ambao hawapendi kula tu dawa mbaya, kuna mapishi matamu. Ni muhimu kuweka gramu 100-150 za vitunguu kilichokatwa kwenye chombo cha lita, kuongeza gramu 100 za asali na kumwaga yote kwa divai nzuri ya zabibu. Kisha unahitaji kuruhusu mchanganyiko pombe kwa wiki mbili. Baada ya kuchuja na kuchukua vijiko vitatu kwa siku.
Ikiwa kuna kupoteza nguvu mara kwa mara, sababu ambazo zinabaki kuwa siri kwako, basi unaweza kuandaa mchanganyiko wa kuimarisha kwa ujumla. Ili kufanya hivyo, utahitaji gramu 100 za juisi ya aloe, gramu 500 za walnuts bila shells, gramu 300 za asali na 4 mandimu. Futa juisi kutoka kwa machungwa, kata walnuts na uchanganya kila kitu. Wacha iwe pombe kwa saa mbili, kisha chukua kijiko kidogo kimoja cha chai mara tatu kwa siku, nusu saa kabla ya milo.
Dawa bora zaidi ya kupona ni tincture ya Eleutherococcus. Inaweza kupatikana kwa urahisi katika maduka ya dawa. Ni muhimu kuchukua dawa 15-20 matone mara mbili kwa siku (nusu saa kabla ya chakula). Eleutherococcus ina athari ya tonic kwenye mwili, huongeza shughuli zake na ustawi kwa ujumla.
Ikiwa uchovu utatokea kwa sababu ya bidii kubwa ya mwili, basi viazi vitasaidia. Ni muhimu kunywa decoction yake ya maji mara tatu kwa wiki namaganda. Ganda la mboga hii lina kiasi kikubwa cha vitamini A, B, C.
Kwa kweli, jambo kuu katika vita dhidi ya ukosefu wa nguvu ni kupumzika vizuri. Lakini hata kama mapendekezo yote hapo juu yatafuatwa, si ustawi tu utaboreka, bali pia afya.
