Kulala ni mchakato wa kisaikolojia ambapo mwili unapumzika na kurejesha nguvu zake. Kupumzika vizuri usiku ndio ufunguo wa afya njema. Watu wengi wanaosumbuliwa na usingizi hugeukia dawa za usingizi ili kuwasaidia kulala. Hili linaweza kuepukwa ukifuata sheria rahisi, ambazo zitajadiliwa baadaye katika makala.
Kulala vizuri ndio ufunguo wa afya ya mwili
Kulala ni mojawapo ya michakato muhimu sana katika maisha ya mwanadamu. Itatoa afya na nguvu kwa mwili kwa siku mpya, kusaidia kupona kutokana na ugonjwa na kupata nishati. Ni nini kinachohitajika ili kupata usingizi wa afya? Kwanza, unapaswa kutoa kiasi cha kutosha cha oksijeni, ni bora kulala na dirisha wazi. Haipendekezi kulala na tumbo kamili, tofauti kati ya ulaji wa chakula na wakati wa usingizi lazima iwe angalau saa mbili. Usingizi wenye utulivu na sauti huwezekana tu katika giza kamili, kwa kuwa chanzo chochote cha mwanga huvuruga utayarishaji wa homoni ya usingizi inayoitwa melatonin. Sawa muhimu ni nafasi ya mtu anayelala, faraja ya kitanda na godoro sahihi. Kila mtu ambaye anataka kuwa nausingizi mzuri, unapaswa kutunza mtazamo wako wa kiakili wa kupumzika, na pia unapaswa kukuza tabia ya kila siku ya kusinzia kwa wakati mmoja.
Sababu za kukosa usingizi
Kulala ni hitaji la lazima la kisaikolojia la mtu, bila hiyo mwili hautaweza kufanya kazi kikamilifu, ukosefu wake utaathiri vibaya kazi zote. Ili kupata mapumziko ya kawaida, mtu anahitaji saa nane hadi kumi za usingizi, kulingana na umri. Watu wengi wana shida kama vile kukosa usingizi. Inaweza kusababishwa na mvutano wa neva, kuongezeka kwa msisimko, midundo isiyo ya kawaida ya kibaolojia, lag ya ndege, na usawa wa homoni pia inaweza kuwa moja ya sababu. Katika aina kali za ugonjwa huu, dawa za jadi hutumiwa, na dawa za kulala kwa usingizi zinapaswa kuchukuliwa tu chini ya usimamizi wa matibabu. Na bado, kwanza kabisa, unahitaji kuamua sababu ya ugonjwa huu.
Dawa za usingizi na aina zake
Katika aina rahisi za usumbufu wa kulala, matumizi ya dawa za kutuliza kulingana na viambato asilia yatafaa. Mapambano dhidi ya usingizi, wakati inakua katika jambo la muda mrefu, haiwezekani bila matumizi ya madawa ya kulevya. Kwa matibabu, kuna idadi ya dawa, kulingana na muundo wao, wote wamegawanywa katika aina kadhaa. Kwa hivyo, kundi la benzodiazepines ni pamoja na nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam. Fedha hizi zote zinaagizwa tu na daktari na hutolewa kwa dawa. Sawahypnotiki za kikundi cha Z, ambacho ni pamoja na zopiclone, zaleplon na zolpidem, zina athari kwenye ubongo.
Aidha, kuna idadi ya antihistamines ambazo zimeundwa kutibu athari mbalimbali za mzio na zinajulikana kuwa za kulala usingizi. Antihistamines hizi zinaweza kuchukuliwa na watu wenye matatizo ya usingizi mdogo. Moja ya madawa ya kulevya yenye ufanisi kwa usingizi ni melatonin. Hii sio kidonge cha kulala, lakini homoni inayozalishwa katika mwili wa binadamu. Inasaidia kudhibiti midundo ya kibaolojia, ambayo ni, kushawishi shughuli za mwili. Melatonin mara nyingi huwekwa kwa wazee au kwa usingizi unaosababishwa na lag ya ndege. Visaidizi vya kulala vinaweza kuwa na athari mbaya kama vile uraibu, na uondoaji wa ghafla wa dawa husababisha dalili za kujiondoa. Kwa hivyo, katika hali rahisi, ni bora kujaribu dawa za asili, ambazo ni pamoja na mimea yenye athari ya kutuliza.
Katika baadhi ya matukio inahitajika kuwapa wanyama vipenzi tembe za usingizi. Kiasi kibaya cha dawa kama hiyo kinaweza kusababisha hali ya narcotic, kwa hivyo dawa za usingizi kwa paka au mbwa zinapaswa kutumika tu kwa pendekezo la daktari wa mifugo.
