Matatizo ya mfumo wa neva huchukuliwa kuwa mojawapo ya matatizo ya kawaida. Wanasababisha matatizo ya usingizi. Kuna dawa nyingi tofauti ambazo zina athari ya sedative kwenye mwili. Hasara yao kuu ni uwepo wa madhara na contraindications. Kama mbadala, unaweza kutumia mafuta ya harufu kwa usingizi. Wanasaidia kukabiliana na matatizo ya neva kwa watu wazima na watoto. Faida kuu ni muundo wao wa asili, ambao huondoa athari mbaya kwa viungo vya ndani.
Faida Muhimu za Aromatherapy
Mafuta ya kunukia kwa usingizi ni bora zaidi kuliko sedative au dawa ya usingizi. Mali zao za uponyaji zilijulikana zamani, na zinajulikana sana. Shukrani kwa utafiti mwingi, dawa hizi zina faida nyingi kuliko dawa:
- kuwa na kiwango cha chini cha vikwazo;
- imetengenezwa kwa viambato asilia;
- matokeo ya maombiinaonekana mara moja;
- kuchangia katika matibabu ya magonjwa mbalimbali sugu;
- ongeza kinga;
- zina sifa za jumla za kuimarisha na kuhuisha.
Mafuta muhimu yanaweza kupata matokeo sawa na dawa za kutuliza.
Ufanisi wa aromatherapy
Mafuta ya kunukia kwa usingizi yanachukuliwa kuwa dawa nzuri ya kutuliza. Vifungu vya pua vya binadamu vina vipokezi vingi vinavyoitikia harufu. Wakati molekuli za mkusanyiko wa mafuta huzipiga, ishara hutumwa kwa ubongo ambazo huchochea hisia fulani. Kulingana na harufu, viwango vya homoni, kiwango cha moyo na shinikizo la damu huathiriwa. Aromatherapy husaidia kufikia matokeo kama vile:
- pumzika baada ya siku ngumu;
- ina athari ya manufaa kwenye ubora wa usingizi;
- huimarisha mwili;
- kuinua;
- huondoa msongo wa mawazo na mfadhaiko.
Mafuta ya kunukia yanapendekezwa kwa matumizi yenye kuwashwa na kupungua kwa umakini, ambayo mara nyingi hutokea kwa kukosa usingizi. Faida yao juu ya dawa za kutuliza ni kwamba hupunguza hisia za wasiwasi bila kusababisha athari.
Mafuta ya kutuliza
Mahitaji makubwa zaidi ni mkusanyiko wa mafuta unaokuza utulivu. Wanasaidia kupunguza athari za nguvudhiki na kupunguza msisimko wa mfumo wa neva. Mafuta yenye harufu nzuri ya kulala yanapendekezwa kutumiwa mchana. Inafaa kuzingatia kwamba wakati wa kuchanganya esta zinazochangia katika mapambano dhidi ya mafadhaiko, mtu lazima azingatie athari zao kwa kila mmoja.
Lavender inaweza kuongeza mafuta yoyote isipokuwa rosemary. Ylang Ylang haipaswi kuchanganywa na mafuta ya chai ya chai. Sio mchanganyiko bora ni fennel na mint. Pia haipendekezi kuchanganya mafuta ya cypress na chamomile. Harufu ya Coniferous inakamilishwa vizuri na machungwa. Katika kesi hii, matunda ya mazabibu, limao, machungwa yanafaa vizuri. Kujibu swali kuhusu ni mafuta gani ya harufu ya kulala ni bora kutumia, ni lazima kusema kwamba inachukuliwa kuwa dawa nzuri:
- mwerezi;
- lavender;
- geranium;
- patchouli;
- mafuta ya uvumba;
- daisies.
Mafuta ya nazi mara nyingi hutumika kwa usingizi usiotulia. Inasaidia kuondoa ishara za uchovu wa neva, kumshutumu mwili kwa nishati. Ili kufikia matokeo yaliyohitajika, inatosha kuacha matone machache kwenye taa ya harufu kabla ya kwenda kulala. Kikao cha Aromatherapy husaidia kutuliza na kukuza usingizi haraka. Ili kuongeza athari, mafuta kama vile:
- hekima;
- juniper;
- mdalasini;
- ndimu;
- bergamot.
Mafuta ya kunukia ya Camomile yana athari kali ya kutuliza maumivu. Inakwenda vizuri na mafuta mengine ya harufu. Matokeo yanayotarajiwa yanapatikana katika dakika 30 za kwanza za aromatherapy. Matone machache ya mafutachamomile huongezwa kwa maji ya kuoga na cream ya massage. Inasaidia kuondoa tension na ina athari chanya kwenye hali ya ngozi.
Wakati wa kuchagua mafuta yenye harufu nzuri kwa usingizi mzuri, unahitaji kuzingatia lavender. Inachukuliwa kuwa suluhisho la ulimwengu wote katika mapambano dhidi ya shida mbalimbali za mfumo wa neva. Ili kuongeza harufu nzuri itasaidia:
- jasmine;
- patchouli;
- bergamot;
- chungwa;
- geranium;
- hekima.
Michanganyiko ya mafuta iliyo na lavenda husaidia kuondoa mawazo mabaya na kuwa na athari ya kutuliza mwili.
Uvumba unapendekezwa kutumika kabla ya kulala. Athari yake ni kutokana na harufu ya kupendeza na maelezo ya matunda ya mwanga. Kwa uponyaji wa jumla wa mwili na kuhalalisha hali ya akili, unahitaji kuongeza matone machache ya mafuta kwenye taa ya harufu.
Wakati dalili za kwanza za matatizo ya neva zinaonekana, wataalam wanapendekeza kutumia mafuta ya geranium. Ina mali ya kutuliza na ya kutuliza maumivu. Dalili kuu ya matumizi ni shinikizo. Pia hutumiwa kuondoa vitu vyenye sumu kutoka kwa mwili. Ikichanganywa na lavender, inafanya kazi vizuri kwa kukosa usingizi.
Mafuta ya patchouli hutumika kuleta athari ya kutuliza. Inapendekezwa kuichanganya na mafuta mengine yenye kunukia ambayo yana athari ya kutuliza.
Mafuta ya usingizi
Wengi wanavutiwa na mafuta gani ya kulala ambayo ni bora kuchagua ili yawe na athari bora zaidi. Mafuta ya rose yana athari ya kutuliza. Ni nzuri kwa hisiawanawake. Wataalamu wanapendekeza kuitumia kwa mashambulizi ya hofu, na pia kuondoa hisia za wasiwasi.
Mafuta muhimu ya Vetiver yana harufu tamu ya tart. Ni bora kwa kupumzika. Harufu ina athari chanya kwenye mfumo wa neva wa binadamu, hurekebisha kazi ya biorhythms, na pia hupunguza hatari ya hofu.
Mafuta ya Ylang-ylang ni msaada mwingine mzuri wa usingizi. Inafaa kwa watu wazima na watoto. Kwa sababu ya mali yake kidogo ya kutuliza, dawa hii ina athari ya kutuliza kwa mtu, inaboresha ubora wa usingizi, na pia huondoa wasiwasi wa usiku.
Ili kubaini ni mafuta gani yenye harufu nzuri ya kulala ambayo ni bora kuchagua, unahitaji kuelewa kwanza sababu iliyosababisha kukosa usingizi. Ili kupumzika na kuboresha ubora wa usingizi, unahitaji kutumia zana kama vile:
- rose, chamomile, lavender - kusaidia kuondoa wasiwasi wakati wa kulala;
- mwerezi, tangerine, juniper, manemane, miberoshi, chungwa - hutoa usingizi wa haraka;
- Vetiver, ubani, Vanila - ondoa mvutano.
Mafuta yenye harufu nzuri ya usingizi kwa watu wazima yanaweza kutumika nje kwa masaji au bafu yenye harufu nzuri. Unaweza pia kutumia matone machache ndani.
Sheria za matumizi
Mafuta ya kunukia kwa usingizi mzuri yanaweza kutumika kwa njia mbalimbali, hasa kama ifuatavyo:
- kwa kutumia taa ya harufu;
- kuongeza kwa maji ya kuoga;
- kutumia masaji;
- inatuma ombikwenye mto;
- kushika mdomo.
Wakati wa kupaka mafuta hayapaswi kuruhusiwa kuingia kwenye utando wa mucous na machoni. Hata bidhaa safi zikigusana na ngozi, zinaweza kusababisha muwasho mkali na kuwaka.
Mafuta yanayotumika sana kwa taa ya kunukia. Walakini, ikiwa haipo, basi unaweza kuyeyusha leso na maji, tone matone machache ya bidhaa juu yake na kuiweka kwenye mahali pa moto au radiator. Unaweza kuweka matone machache kwenye balbu ya kawaida ya mwanga. Inapoongezeka, kioevu kitayeyuka polepole na kutoa harufu nzuri.
Unaweza kutumia mafuta muhimu wakati wa kuoga. Wanasaidia kupumzika baada ya siku ngumu na kuboresha hali ya ngozi. Unaweza suuza nywele zako na kioevu chenye harufu nzuri baada ya kuoga, ili harufu ya mafuta ibaki usiku kucha.
Masaji inachukuliwa kuwa njia nzuri ya kupumzika. Unaweza kuongeza matone machache ya mafuta ya harufu kwenye cream ya massage au gel. Unaweza kutumia pedi ndogo maalum au kutumia mafuta kwenye toys laini. Hii huleta hali ya utulivu katika chumba.
Matumizi ya massage
Mafuta ya kunukia kabla ya kwenda kulala yanaweza kutumika kwa masaji. Unahitaji kufanya hivyo nusu saa kabla ya kulala, kwa kuwa hii itafikia matokeo bora. Self-massage katika eneo la sikio itasaidia kuhakikisha usingizi mzuri. Ili kufanya hivyo, tumia gel ya massage na kuongeza ya mafuta ya harufu kwenye ncha ya kidole na usonge uso wa ndani wa sikio.ganda.
Masaji ya mahekalu, miguu, uso na shingo ina athari nzuri sana. Unaweza kutengeneza mafuta ya massage mwenyewe. Kama msingi, chukua mizeituni, mahindi au sesame. Mimina 10 ml ya mafuta kwenye chombo na kuongeza matone machache ya mafuta yenye harufu nzuri. Unaweza kuandaa nyimbo kama vile:
- matone 2 ya mafuta ya geranium, matone 4 ya chamomile, matone 3 ya patchouli;
- 2 - lavender, 3 - chamomile;
- 2 - chungwa, tone 1 kila lavender na basil.
Kwa masaji ya mgongo, mafuta bora zaidi ya kunukia ni rose, lavender au juniper. Wakati wa kukanda miguu, ni bora kutoa upendeleo kwa mkusanyiko wa misonobari au rosemary.
Weka kwenye mto
Ili kulala haraka, unaweza kuweka matone machache ya mafuta kwenye kitani au mto. Ili kufanya hivyo, unaweza kutumia mchanganyiko wa mafuta kadhaa, haswa, kama rose, mierezi, lavender - tone 1 kila moja. Unaweza pia kuchanganya tone 1 kwa kila chamomile na ylang ylang mafuta muhimu na kuongeza lavender 2.
Unaweza pia kuweka mchanganyiko wenye harufu nzuri kwenye leso na kuuweka kwenye kichwa cha kitanda.
Matumizi ya kuoga
Ili kupata matokeo mazuri na kuhakikisha usingizi mzito na wa utulivu, unaweza kuoga kwa mafuta ya kunukia. Walakini, kwa usingizi bora, unahitaji kufuata sheria fulani, ambazo ni:
- taa za bafuni zinapaswa kuwa na mwanga;
- chagua harufu unayopenda sana;
- badala ya kuoga kwa maji moto, pata maji moto;
- furahia matibabu kwa dakika 5-10 kisha suuza kwa maji.
Ili mafuta yenye harufu nzuri yasambazwe vizuri, unahitaji kudondosha matone machache kwenye chombo na kuyaweka chini ya maji yanayotiririka. Ni muhimu kuzingatia kwamba mafuta muhimu hayapunguki katika maji, ndiyo sababu lazima kwanza yamechanganywa na pombe, asali, maziwa au cream. Katika fomu hii, mafuta yanahakikishiwa kuwa hayasababishwi na miungurumo au mwasho wa ngozi.
Mafuta kwa matumizi ya kinywa
Kabla ya kuchukua mafuta ndani, unahitaji kuhakikisha kuwa hakuna athari ya mzio kwa muundo wao. Mafuta ya lavender ni bora zaidi. Ili kufanya hivyo, weka matone 3-5 ya bidhaa kwenye kipande cha sukari iliyosafishwa na uifuta kinywani mwako hadi itafutwa kabisa.
Utaratibu huu unapaswa kufanywa dakika 30 kabla ya kulala. Hii itasaidia kuondoa hali ya kukosa usingizi na wasiwasi.
Mafuta kwa watoto
Kiasi cha wastani cha mafuta yenye harufu nzuri huwa na athari chanya kwenye mwili wa mtoto na husaidia kuondoa matatizo mengi. Ni vyema kutambua kwamba kwa kweli hazina madhara yoyote kwenye mwili.
Wakati wa kuchagua mafuta ya harufu kwa watoto wanaolala, unahitaji kulipa kipaumbele kwa yale yanayotokana na chamomile, sandalwood, lavender, machungwa. Wataalamu wengi wanapendekeza kuwatumia katika bathi za kunukia na kwa massage. Ili usiweke ngozi laini ya mtoto wako kwa mafuta muhimu, unaweza kuyatumia katika taa za kunukia au kuloweka vipande vya kitambaa kwa bidhaa hii.
Mafuta ya lavender yana sifa ya kutuliza na kutuliza. Inasaidia kumtuliza mtoto ambaye amekuwa na shughuli nyingi kabla ya kwenda kulala na kumweka kwa utulivu zaidiwasiwasi.
Mafuta ya chungwa yana athari chanya kwenye psyche ya mtoto na kuboresha hisia. Mafuta ya kupendeza yenye harufu nzuri kwa watoto kwa usingizi ni sandalwood. Inasaidia kupumzika, kuamsha mfumo wa kinga, na pia husaidia mwili kuepuka maambukizi. Ili kufikia matokeo unayotaka, weka tu matone 1-2 ya mafuta kwenye taa ya harufu.
Kwa watoto wakubwa, unaweza kutumia mafuta yenye kunukia ya rosemary, karafuu, paini, mti wa chai, fir. Katika bafu, inashauriwa kuongeza matone 3-4 ya mafuta, na kwa massage - ongeza matone 3-5 kwa cream ya mtoto.
Kati ya aina mbalimbali za mafuta ya kunukia kwa usingizi, rosemary inafaa zaidi kwa watoto. Ni muhimu sana kwa mtoto aliye na shughuli nyingi na mkusanyiko duni. Kwa kuongeza, ina sifa za disinfectant, yaani, huondoa bakteria na virusi, kutakasa hewa kutoka kwao.
Mafuta yenye harufu nzuri kwa watoto kulala ni mti wa chai. Inaondoa uvimbe na ina sifa ya uponyaji wa jeraha, na pia husaidia na pua iliyoziba.
Masharti ya matumizi
Wakati wa kuchagua mafuta ya harufu kwa usingizi wa sauti, unahitaji kukumbuka kuwa wote wana vikwazo fulani ambavyo lazima zizingatiwe. Ya kuu inachukuliwa kuwa mmenyuko wa mzio kwa wakala fulani. Ndiyo sababu kwanza unahitaji kufanya mtihani wa uvumilivu. Ili kufanya hivyo, muundo wa mafuta hutumiwa ndani ya kiwiko kwa dakika 30-40. Ikiwa kuna hisia inayowaka na upele, basi hupaswi kutumia mafuta haya.
Haifai kutumia mafuta yenye harufu nzuri kwa wajawazito na watu wenyepumu. Inapendekezwa pia kuwa makini hasa ikiwa shughuli inahusisha kuongezeka kwa mkusanyiko wa tahadhari. Unapotumia mafuta ya kuoga na kukanda, kusiwe na michubuko au majeraha kwenye mwili.
Maoni
Kulingana na hakiki, mafuta ya kunukia hupumzika vizuri na pia yana athari chanya kwenye ngozi. Kwa dhiki ya mara kwa mara, mafuta ya lavender husaidia. Inaweza kuongezwa kwa humidifier. Dawa hii husaidia kuboresha usingizi, na pia kupata nguvu na nishati.
Mafuta ya peremende, kulingana na maoni, husaidia kutuliza na kupumzika. Inafaa kwa watu wazima na watoto. Kwa kuongeza matone machache ya mafuta muhimu kwenye taa ya harufu, unaweza kulala kwa amani usiku kucha.
