Maji kwa ajili ya kuvimbiwa kwa watu wazima: mbinu

2024 Mwandishi: Curtis Blomfield | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 21:36

Kulingana na takwimu, kila mtu wa pili angalau mara moja katika maisha yake alipatwa na tatizo la kuvimbiwa. Hali hii ya kutisha, wakati huwezi kwenda kwenye choo na kufanya tendo la kufuta, ambayo hudumu kwa muda mrefu, sio tu husababisha hisia nyingi mbaya, lakini pia inaweza kusababisha matatizo fulani ya afya. Walakini, ikiwa unafanya massage kwa kuvimbiwa, basi unaweza kusahau shida hizi zote.

Dhana ya kuvimbiwa

Watu wengi (2/3 ya idadi ya watu) wana choo kila siku. Sehemu ya tano ya watu hujisaidia mara mbili kwa siku, na wengine huenda kwenye choo kwa kiasi kikubwa mara tatu kwa siku. Kwa hiyo, kabla ya kuanza kujifunza jinsi ya kupiga tumbo kwa kuvimbiwa, hebu tujue ni nini kinachopaswa kuchukuliwa kuwa kawaida na jinsi ya kuamua wakati tayari inafaa kufanya utaratibu huu. Kwa hivyo, ikiwa mtu humwaga matumbo yake hadi mara tatu kwa siku au mara tatu kwa wiki, basi hana shida. Ikiwa kinyesi kinachelewa kwa siku mbili na kitendo cha haja kubwa ni chungu sana, kiasi cha kinyesi ni chini ya gramu mia moja au ni mnene sana, basi kuna kuvimbiwa. Na hapa ni muhimu kuamua mara moja aina yake,kwani inategemea ni aina gani ya harakati za massage zitahitajika kufanywa. Tofautisha kati ya matatizo ya episodic papo hapo na tendo la haja kubwa na sugu, pamoja na atonic na spastic constipation.

Dalili za kuvimbiwa kwa atonic

Ili kujua jinsi ya kufanya masaji na kuvimbiwa kwa atonic, hebu tujue jinsi ya kubainisha kwa usahihi. Na hii ni rahisi kufanya, kwa sababu uhifadhi kama huo wa kinyesi unaonyeshwa na dalili fulani:

• kuonekana kwa hisia ya kujaa tumboni;
• kuvimba;
• kuonekana kwa maumivu;
• tukio la maumivu makali wakati wa utekelezaji wa tendo la haja kubwa;
• juhudi kali ya kuondoa, ambayo inaweza kusababisha nyufa;
• damu kwenye kinyesi kigumu au kwenye karatasi ya choo.

Dalili za kukosa choo

Masaji kwa ajili ya kuvimbiwa kwa spastic itakuwa tofauti kabisa. Kwa hivyo, kabla ya kuifanya, unapaswa kujijulisha na dalili za shida kama hiyo:

• maumivu ya tumbo sawa na colic;
• shinikizo la gesi tumboni hutokea;
• uzito wa kinyesi ni kidogo sana, na zenyewe zinafanana na mbaazi ndogo;
• Kitendo cha haja kubwa ni nadra, lakini hakisababishi maumivu;
• hakuna dalili za damu kwenye karatasi ya choo au kinyesi.

Mapingamizi

Kabla hatujaanza kujifunza jinsi ya kusaga vizuri kwa ajili ya kuvimbiwa, inafaa kuelewa kuwa si mara zote inawezekana kuifanya. Kama utaratibu wowote, ina yake mwenyewecontraindications, ambayo ni bora kuchukua nafasi ya massaging na njia nyingine ya kujikwamua matatizo na kwenda kwenye choo kwa kiasi kikubwa. Vizuizi hivi ni pamoja na:

• saratani;
• maumivu makali ya tumbo;
• homa na mafua;
• mimba, hasa katika hatua za mwisho;
• ulevi wa madawa ya kulevya au pombe;
• vidonge vya damu kwenye mishipa ya damu;
• magonjwa kama vile ngiri, nyongo na shinikizo la damu;
• mchakato wa kupona baada ya upasuaji kwenye njia ya usagaji chakula.

Masaji rahisi zaidi kwa matatizo ya mara kwa mara ya haja kubwa

Ikiwa mgonjwa hajawahi kuugua kuvimbiwa na kwanza alikuwa na matatizo ya kwenda choo kwa kiasi kikubwa, basi massage rahisi zaidi ya tumbo kwa ajili ya kuvimbiwa inaweza kumsaidia. Unahitaji tu kuifunga kitambaa kilichowekwa kwenye maji baridi kwenye mkono wako wa kulia, na kisha uendesha juu ya tumbo lako kwa mwelekeo wa saa kwa dakika kadhaa. Inastahili kuanza harakati kutoka kwa mbavu ya chini hadi pubis. Utaratibu unapaswa kurudiwa mara kadhaa kwa siku. Wakati mwingine huwezi hata kutumia kitambaa cha kuosha, mara kwa mara kupapasa tumbo kwa mwelekeo wa saa.

Masaji ya matumbo ya mtu mzima kwa kuvimbiwa

Kuna aina nyingine rahisi ya kujichubua ambayo haitawahi kuwa na matatizo ya kwenda chooni. Inafaa zaidi kwa ajili ya matibabu ya kuvimbiwa kwa muda mrefu, ambayo mara nyingi hutokea kwa watu zaidi ya umri wa miaka 55 au wale wanaougua.magonjwa mbalimbali ya njia ya utumbo. Watalazimika kukanda matumbo yao kila siku asubuhi kabla ya kifungua kinywa. Ili kufanya hivyo, utahitaji kuunganisha pamoja vidole vitatu vya mikono ya kushoto na ya kulia, uziweke kwenye tumbo karibu na kitovu, bonyeza kidogo, na kisha polepole vidole vyako chini kwenye pubis. Na kwa hivyo unahitaji kurudia utaratibu kama huo kwa dakika 3-5, na kisha unaweza kwenda kwenye choo.

Kanuni za utaratibu

Bila kujali aina ya kubakiza kinyesi, unapaswa kufuata sheria za massage kwa kuvimbiwa kwa mtu mzima.

1. Kabla ya utaratibu, unapaswa kutuliza, kustaafu na kuzingatia kikamilifu massage.
2. Ni vyema kusugua asubuhi au kati ya milo, haswa nusu saa baada ya kifungua kinywa au saa moja na nusu baada ya chakula cha mchana.
3. Lazima utoe kibofu chako kabisa kabla ya utaratibu.
4. Kabla ya massage, unahitaji kuosha mikono yako na kuipasha moto kidogo, kwani hupaswi kukanda tumbo kwa mikono baridi.
5. Utaratibu unapaswa kufanywa tu kwa mkao wa supine.
6. Unahitaji kujaribu kupumzika misuli yote iwezekanavyo na kisha tu kuanza utaratibu.
7. Muda wa masaji unapaswa kuwa kama dakika 10-15.
8. Baada ya masaji, inashauriwa kunywa glasi ya maji yenye chumvi na kwenda chooni mara moja.

Acupressure kwa kuvimbiwa kwa atonic

Walipoulizwa jinsi ya kukanda tumbo na kuvimbiwa kwa atonic, wataalam wanapendekeza kutumia mbinu ya tonic na mapokezi.shinikizo la kina na vibration kwa dakika 0.5-1. Jambo kuu ni kupata kwa usahihi alama ambazo utahitaji kubonyeza.

1. Njia ya Erjian iko kwenye sehemu ya chini ya kidole cha shahada na inapaswa kukandamizwa kwa mkono ukiwa juu ya meza.
2. Ninyo ya Yongquan iko kwenye shimo linaloonekana kwenye sehemu ya chini ya mguu wakati vidole vimepinda na vinapaswa kukandamizwa ukiwa umeketi.
3. Njia ya Qu-chi iko kwenye mwisho wa mkunjo unaoonekana wakati mkono umepinda kwenye kiwiko, na ni lazima isajiwe kwa kuweka mkono uliopinda nusu juu ya meza, kiganja chini.
4. Pointi za Tian-shu ziko sentimita sita upande wa kulia na kushoto wa kitovu. Unahitaji kuzikanda kwa wakati mmoja, ukilala chali na kupiga magoti yako.
5. Qi-xue ina pointi sentimita sita chini ya kitovu na sentimita 1.5 upande wa kushoto na kulia wake. Unahitaji kuzikanda kwa wakati mmoja, pia ukilala chali na magoti yako yameinama.

Acupressure kwa spastic constipation

Kwa upande wake, acupressure kutoka kwa kuvimbiwa kwa spastic hufanywa kwa mbinu ya kutuliza, wakati ngozi katika sehemu fulani itahitaji tu kupigwa kidogo mwendo wa saa kwa dakika kadhaa.

1. Nyimbo za Benshen ziko sm 1 juu ya ngozi ya kichwa, moja kwa moja kinyume na kingo za nje za macho ya kushoto na kulia, na zinapaswa kukandamizwa kwa wakati mmoja, zikiwa zimekaa kwenye kiti na mgongo ulio gorofa.
2. Njia ya Yang Xi iko kwenye kifundo cha mkono. Inaweza kupatikana kati ya tendons wakati haijapigwabrashi, na unahitaji kuikanda kwa mkono wako juu ya meza, kiganja chini.
3. Nyimbo za Yang-ling-quan ziko kwenye mguu wa chini upande wa nje wa goti la kushoto na la kulia karibu na sehemu ya mapumziko, na zinapaswa kukandamizwa kwa wakati mmoja katika nafasi ya kukaa.
4. Pointi za Er-men ziko karibu na tundu la sikio la kulia na la kushoto katika eneo la viungio vya taya ya chini, na unahitaji kuzikanda kwa wakati mmoja kutoka kwa nafasi ya kukaa.

Masaji ya kawaida kwa kuvimbiwa kwa atonic

Masaji ya tumbo kwa mtu mzima mwenye kuvimbiwa kwa atonic hufanyika katika hatua tatu, ambayo kila moja hufanyika polepole na kwa ustadi kwa dakika 3-4.

1. Kwanza, unapaswa kupapasa tumbo la mgonjwa kwa harakati nyepesi za mikono, bila kufanya shinikizo lolote. Inapaswa kupigwa pasi kwenye mduara kutoka kulia kwenda kushoto kote kwenye tundu la fumbatio kutoka kwenye mbavu hadi kwenye sehemu ya siri.
2. Tunaendelea kupiga tumbo, lakini tayari tunafanya hivyo kwa nguvu zaidi na zaidi, lakini ili mgonjwa asipate usumbufu. Inafaa kuanza harakati kutoka kwa eneo la iliac, ambalo liko chini ya kifua chini ya tumbo, na kisha kwenda kwenye mduara, ukitumia shinikizo kidogo.
3. Katika hatua ya mwisho, tumbo haipaswi kupigwa, lakini kubanwa, kusuguliwa kikamilifu na kutetemeka. Dakika chache zimetengwa kwa kila moja ya vitendo hivi. Na kwa kawaida, mtetemo, kubana na kusugua pia hufanywa kwa mduara kutoka kulia kwenda kushoto juu ya uso mzima wa patio la tumbo.

Masaji ya kawaida kwa kukosa choo

Lakini masaji kutoka kwa kuvimbiwa kwa spastic hayalengi tenamatibabu ya mgonjwa, lakini kwa kupumzika kwake. Kwa hivyo, utaratibu huu, ingawa ni sawa na uhifadhi wa kinyesi cha atonic, bado una tofauti fulani. Utaratibu huu unapaswa pia kuanza na kupiga pasi mwanga kwa saa, ambayo hudumu kwa dakika kadhaa. Kisha ni thamani ya kupiga tumbo kwa kina kidogo na kwa nguvu. Hatua ya tatu ni vibration na rubbing. Walakini, hii yote inapaswa kufanywa sio kwa bidii kama kwa massage ili kuondoa kuvimbiwa kwa atonic, lakini kwa upole na kwa uangalifu zaidi. Na baada ya utaratibu, mgonjwa hatakiwi kwenda chooni mara moja, bali ni bora alale kwa takriban dakika 20 kabla ya kwenda kujisaidia.

Utaratibu wa mbinu ya Ogulov

Ikiwa mtu hawezi kuamua kwa usahihi aina gani ya kuchelewa katika tendo la haja kubwa anayo, basi alipoulizwa jinsi ya kupiga tumbo na kuvimbiwa kwa watu wazima, wataalam wanajibu kuwa ni bora kwao kutumia mbinu ya Ogulov. Inahusisha massage ya kila siku ya tumbo kabla ya kwenda kulala, ambayo inapaswa kufanyika wakati umelala kitandani na miguu iliyoinama.

1. Kwa umbali wa sm 2 upande wa kushoto wa kitovu katikati kati ya kifua na kitovu, tunabonyeza kwa vidole viwili ili maumivu yasiyoonekana wazi yaonekane.
2. Shinikizo linaloendelea, sogeza vidole kutoka kushoto kwenda kulia kando ya mbavu.
3. Saji fumbatio katika eneo la ini na wengu kwa mwendo wa duara, ukiweka shinikizo kidogo.
4. Kwa umbali wa theluthi moja kati ya kitovu na mfupa wa nyonga wa kulia, bonyeza tena kwa vidole viwili ili kuunda hisia zisizoweza kufahamika za maumivu.
5. Kwa kusukuma kwa kushinikiza, paga tumbo kwa mzunguko kutoka kwenye kitovu hadi kwenye mbavu na mgongoni.

Gymnastics ili kuondoa matatizo na kiti

Sasa tunajua jinsi ya kufanya massage kwa ajili ya kuvimbiwa, ili wakati wowote tuweze kuondokana na matatizo ya utekelezaji wa tendo la haja kubwa. Lakini itakuwa na ufanisi zaidi kuchanganya na seti rahisi ya mazoezi ambayo itasababisha hamu ya kwenda kwenye choo, na pia kuzuia kuvimbiwa kabisa katika siku zijazo. Kila zoezi hurudiwa kwa dakika 1-2.

1. Lala chali huku miguu ikiwa imeinama magotini, kisha anza kuinua kwa kupitisha miguu ya kulia na kushoto kuelekea tumboni.
2. Lala chali, inua miguu yako na kuinama magotini, kisha geuza miguu yako kulia, kisha kushoto, ukijaribu kugusa sakafu kwa magoti yako.
3. Lala chali, inua miguu yako na kuinama magotini, kisha inua magoti yako kwa bega la kulia, kisha kushoto.
4. Panda kwa miguu minne na uweke mikono iliyonyooka mbele yetu, kaza misuli ya tumbo, kisha ukae chini ili kifua kiguse sakafu, kisha ili iguse magoti.
5. Simama nyuma ya kiti na uegemee mgongo wake kwa mkono wako wa kushoto huku ukigusa sehemu ya nyuma ya kichwa chako kwa mkono wako wa kulia. Tunachuja misuli ya tumbo, kuinua mguu wa kushoto, kuinama kwa goti, na kujaribu kufikia goti hili na kiwiko cha mkono wa kulia. Kisha tunanyoosha na kubadilisha mkono na mguu, tukiinua mguu wa kulia na kujaribu kuufikia kwa mkono wa kushoto.

Lakini si hivyo tu. KwaIli kuepuka kuvimbiwa, inashauriwa usisahau kuhusu shughuli za kimwili za wastani, kama vile kutembea kila siku katika hewa safi, kuogelea, kukimbia au baiskeli. Pia inashauriwa kula chakula kidogo cha haraka, na kuzingatia lishe bora na kuacha sigara na pombe. Na katika wakati wa kuvimbiwa kwa papo hapo, pedi ya joto iliyowekwa kwenye tumbo itasaidia vizuri, lakini ni bora kukataa laxative, kwani shida zinaweza kutokea baadaye.