Je vitamini C husaidia kwa mafua? Homa ya kawaida ni maambukizi ya kawaida duniani ya njia ya juu ya kupumua yanayosababishwa na kundi kubwa la virusi. Husambazwa hasa na matone yanayopeperuka hewani, vimelea vya magonjwa hupenya kwenye larynx, tundu la pua, koromeo, ambapo huzidisha kikamilifu na kusababisha kifo cha seli.
Sambamba na hilo, sumu hutolewa ndani ya damu, na kusababisha ulevi, ambao unaambatana na homa, viungo kuuma, maumivu ya kichwa na malaise ya jumla. Kwa kinga ya kawaida, baridi hupiga mtu kwa wastani mara 1-2 kwa mwaka, na ulinzi wa mwili dhaifu - kutoka mara 3 hadi 4.
Jukumu la vitamini wakati wa homa
Vitamini wakati wa msimu wa baridi ni sehemu muhimu ya matibabu bora, kwani:
- zina sifa za kinga mwilini zinazoharakisha utengenezaji wa kingamwili na kuharibu homa.vimelea vya magonjwa;
- kuzuia kupenya kwa vimelea vya magonjwa kwenye seli za epithelial;
- kushiriki katika urejeshaji wa seli zilizoharibiwa na virusi za utando wa mucous wa njia ya upumuaji.
Vitamin C huponya mafua?
Muhimu zaidi kwa mafua ni vitamini C, ambayo huchochea usanisi wa interferon, ambazo huwajibika kwa kinga dhidi ya virusi. Wakati mmoja, iliaminika kuwa alikuwa na uwezo wa kuponya homa. Je, ni hivyo? Hadithi iliyotokea katika miaka ya 70 na kuwahimiza wazazi kulisha watoto "asidi ascorbic" karibu badala ya pipi (kwa maneno mengine, vitamini C ilitumiwa kila mahali kwa homa) ilitolewa wakati fulani uliopita. Matokeo ya tafiti yameonyesha kuwa kwa dozi kubwa, asidi ya ascorbic inaweza kupunguza muda wa ugonjwa huo kwa nusu tu ya siku. Hiyo ni, wagonjwa ambao walichukua vitamini C wakati wa baridi walikuwa wagonjwa kwa muda mrefu kama wale ambao hawakuwa nayo. Kwa hiyo, hakuna uwezekano kwamba dawa hii ina jukumu la kuamua katika tiba ya mgonjwa. Wanasayansi wa Marekani walitambua zinki kama dutu yenye ufanisi zaidi katika vita dhidi ya virusi vya pathogenic, matumizi ambayo katika kipimo kilichoongezeka ilipunguza muda wa kurejesha kwa karibu mara 2.
Au kukusaidia upone hivi karibuni?
Hata hivyo, hitimisho kama hilo la kukatisha tamaa, ambalo linaenda kinyume na hekima ya kawaida, halionyeshi hata kidogo kwamba vitamini C haifai kwa homa. Asidi ascorbic, ambayo husaidia seli za mfumo wa kinga kwa ufanisi zaidi. kukabiliana na maambukizi na ni antioxidant yenye nguvu, ni muhimu wakati wa ugonjwa yenyewe, kwani inawezesha mchakato.kupona. Vitamini E pia hufanya kazi kama antioxidant mwilini.
Kama kazi ya asidi askobiki ni kupambana na itikadi kali katika giligili ya seli, basi vitamini E "huwinda" katika kiwango cha seli. Mahitaji ya kila siku ya kipengele hiki, kilicho katika nyama, ini, lettuce, karanga, ni 10 mg.
Vyakula vyenye vitamin C
Imani katika athari ya miujiza ya vitamini C kama dawa ya kuzuia baridi iko kabisa kati ya wazazi, kila mmoja wao, wakati wa ugonjwa, anajaribu kujaza lishe ya mtoto na limau na machungwa - bidhaa zilizo na asidi ascorbic.. Dutu hii ni sehemu sio tu katika matunda ya machungwa, bali pia katika mboga (melon, pilipili ya kengele, nyanya, peaches), matunda (apples, apricots, persikor), berries (jordgubbar, currants nyeusi). Ya bidhaa za asili ya wanyama, figo na ini ni matajiri katika vitu muhimu. Vitamini C pia inapatikana katika mimea: eyebright, alfalfa, hops, yarrow, parsley, majani ya raspberry, peremende, mizizi ya burdock, fennel.
Wengi kwa makosa wanaamini kwamba vitamini C inapaswa kuliwa kadri inavyowezekana wakati wa majira ya baridi kali, kwenye kilele cha msimu wa baridi. Hii si sahihi, kwa kuwa katika msimu wa mbali nguvu ya mwili pia imepungua na inahitaji kuimarishwa. Pumziko linaweza kuchukuliwa wakati wa kiangazi, pamoja na mboga mboga, mboga mboga na matunda kwa wingi.
Ninapaswa kunywa vitamini C lini?
Unapaswa kujua hilo kila sikuVitamini C hupunguza hatari ya kupata baridi kwa 50%. Uhitaji wa asidi ascorbic hutokea mara nyingi zaidi kwa kulinganisha na vitamini vingine. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kwa baridi, kipengele hicho kinajenga mazingira ya tindikali ambayo ni wasiwasi kwa virusi. Kwa kuzuia, kipimo cha miligramu 15-20 kinapendekezwa.
Kipimo cha mshtuko cha vitamini C kwa mafua ni miligramu 1000-1500 kwa siku. Ufanisi zaidi kwa matumizi yake ni kipindi cha awali cha ugonjwa huo, unaojulikana na malaise, msongamano wa pua, koo.
Ongezeko la hitaji la vitamini C hutokea:
- wakati wa ujauzito na kunyonyesha;
- kuongeza shughuli za kimwili;
- mchakato wa kupona baada ya ugonjwa mbaya;
- kutia sumu mwilini;
- katika hatari ya magonjwa ya kuambukiza.
Madhara ya ukosefu wa ascorbic acid mwilini
Ni nini kinatishia ukosefu wa ascorbic acid mwilini? Upungufu wa vitamini C unaonyeshwa kimsingi na ngozi ya mwanadamu, ambayo mbele ya macho yetu itaanza kupungua na kuzeeka. Pia, ukosefu wa asidi ascorbic inaweza kuamua na uponyaji wa muda mrefu wa majeraha, scratches na uharibifu mwingine wa mitambo. Upungufu wa asidi ascorbic bado unajidhihirisha:
- maumivu ya misuli,
- udhaifu wa jumla,
- uvivu,
- kutojali,
- fizi zinazotoa damu,
- huzuni,
- kutokwa na damu kidogo kwa sehemu ya vinyweleo (zaidi kwenye miguu),
- meno yaliyolegea,
- maumivu ya moyo,
- hypotension (shinikizo la chini la damu),
- matatizo ya tumbo.
Kipimo cha kila siku
Je, ni kipimo gani cha vitamini C kwa mafua ambacho kinachukuliwa kuwa hakina madhara kwa mwili? Mahitaji ya kila siku ya asidi ascorbic kwa nusu ya kiume ya idadi ya watu ni 64-108 mg, kwa wanawake takwimu hii ni 55-79 mg. Katika udhihirisho wa kwanza wa baridi, kipimo kinachopendekezwa ni hadi 1200 mg ya vitamini kwa siku.
Lakini inafaa kukumbuka kuwa matumizi mabaya ya dutu hii kwa lishe ya kawaida inaweza kusababisha overdose, inayoonyeshwa na kichefuchefu, kutapika, kuhara, maumivu ya kichwa, kukosa usingizi na msisimko mwingi. Katika baadhi ya matukio, figo na kongosho zinaweza kuathirika. Pia, ziada ya vitamini C huathiri vibaya enamel ya jino na mucosa ya tumbo. Kwa hivyo, ili kuzuia shida zinazowezekana, inashauriwa kuichukua kwa namna ya kinywaji, ikiwezekana kupitia majani.
Vitamini dhidi ya homa
Ni vitamini gani baridi vinaweza kusaidia kweli? Hii ni vitamini B1. Mbaazi, mchicha, mkate wa unga ni bidhaa zilizo na kipengele hiki, ambacho hurejesha epitheliamu na mwisho wa neva wa njia ya upumuaji.
Vitamini B6 (kwa maneno mengine - pyridoxine) hurejesha miisho ya neva katika utando wa mucous wa njia ya upumuaji, ambayo huathiri moja kwa moja kiwango cha udhihirisho wa dalili za uchungu (kikohozi, koo isiyopendeza). Inapatikana katika nyama na kabichi. Inashauriwa kutumia kutoka 1.5 hadi 2 mg kwa siku.
Vitamini PP (vinginevyo - asidi ya nikotini) ina athari ndogo ya kuzuia virusi, huamsha mzunguko wa damu, hutengeneza upya mishipa ya damu. Wasilisha katika uyoga, nyama, offal (figo, ini), mkate wa rye. Kiwango cha kila siku ni 25 mg.
Vitamini A (retinol) - kipengele muhimu kwa upyaji wa seli zilizoharibiwa na baridi. Mahitaji ya kila siku - 1, 7 mg. Inapatikana katika ini ya nyama ya ng'ombe na nguruwe, siagi, mayai, nyekundu na nyeusi caviar.
Vitamini muhimu kwa ajili ya kuzuia mafua, pamoja na asidi kikaboni muhimu, hupatikana katika mboga na matunda yote mapya.
