Sio siri kwamba vifaa vya kuona vya mtu wa kisasa vinakabiliwa na mizigo mizito. Inaathiriwa vibaya na kukaa kwenye kufuatilia kompyuta, taa za miji ya usiku, hewa chafu na utapiamlo. Hakuna madhara kidogo yanayosababishwa na vifaa vya rununu na televisheni. Takriban siku nzima, macho ya mtu yana msongo wa mawazo, ambao hakuna wakati wa kuuondoa.
Haya na mambo mengine mengi mabaya huchangia kuonekana kwa magonjwa ya macho, ambayo, kama sheria, husababisha kuzorota kwa mtazamo wa kuona wa ulimwengu. Hii huleta usumbufu mkubwa maishani. Ndiyo maana kila mtu ambaye amegundua hili au tatizo hilo kwa macho yake anapaswa kufanya kila kitu ili kupunguza kasi ya maendeleo ya ugonjwa huo, kurejesha asilimia mia moja ya acuity ya kuona. Kutumia mbinu za kisasa, hii inakuwa inawezekana kabisa. Hata hivyo, ni muhimu kuchagua chaguo bora zaidi la matibabu kwako mwenyewe.
Sababu za matatizo ya kuona
Kila siku macho yetu yanalazimika kuona idadi kubwa ya picha zinazoonekana. Na, kwa bahati mbaya, polepole wanaanza kuona ulimwengu unaowazunguka kuwa mbaya zaidi na mbaya zaidi. Hadi sasa, sababu kadhaa kuu zimeanzishwa, kutokana na ambayo patholojia ya maono inakua, ukali wake hupungua, na matatizo mengine hutokea. Kwa hivyo, madaktari wanajitokeza:
1. Anomalies ya mfumo wa macho ya macho. Huu ni ufupisho au upanuzi wa mhimili wa jicho au konea ya spherical. Mkengeuko kama huo kutoka kwa kawaida husababisha ukuzaji wa maono ya mbali, myopia na astigmatism.
2. Magonjwa ya uti wa mgongo wa kizazi, ikiwa ni pamoja na yale yanayotokana na kiwewe cha kuzaliwa.
3. Shughuli ya muda mrefu ya akili au kimwili ya mwili, pamoja na kuongezeka kwa mkazo wa macho.
4. Magonjwa ya zamani ya kuambukiza, yakiwemo yale yanayoathiri mfumo wa neva.
5. Kuteleza kwa mwili, kunakosababishwa na mtindo mbaya wa maisha na tabia mbaya, na kusababisha uharibifu wa mfumo wa mishipa.
Baadhi ya visababishi vya ulemavu wa macho hutokana na vinasaba, wakati vingine hujitokeza wakati wa uhai wa mtu.
Njia ya mafanikio
Wale wanaopata matatizo fulani ya macho, hakika watauliza swali "Jinsi ya kuboresha maono kwa muda mfupi?". Na kazi hii inawezekana kabisa. Unahitaji tu kufanya uamuzi thabiti na kujiweka katika njia sahihi.
Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba kazi ya kuboresha acuity ya kuona haiwezekani, kwanza kabisa, bila kurekebisha uhusiano na wote.nyanja za maisha na ulimwengu wa nje. Ndiyo maana, kabla ya kuanza kusonga mbele, unahitaji kuanzisha mahusiano ya usawa na kuacha kuwa katika ulimwengu wa tamaa na udanganyifu ambao haujatimizwa. Wakati huo huo, ni muhimu kukumbuka hisia za zamani za afya, nguvu na vijana ambazo zilipata uzoefu katika utoto. Ni hali hii ambayo inapaswa kuandamana na kila mtu wakati wa kuboresha maono.
Watu wengi wanashangaa "Jinsi ya kuboresha macho ndani ya dakika 5?". Kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kwamba hii ni wakati mdogo sana wa kutatua tatizo. Walakini, programu ya dakika tano inatosha kulipa kipaumbele kwa mapungufu ya mwili wako na kuanza kuirejesha. Kwa kweli, kama katika kutatua maswala mengine mengi, matokeo yatategemea hamu ya kufikia lengo na juhudi zilizofanywa kufikia lengo hili. Walakini, dakika tano ambazo tayari zimetengwa wakati wa mchana zitakuruhusu kuanza kusonga mbele na kufahamiana na seti ya chini ya njia ambazo unaweza kufikia matokeo unayotaka.
Njia kuu
Akifika kwa miadi na daktari wa macho, kila mmoja wa wagonjwa aliye na matatizo ya kuona hakika atapokea maagizo ambayo anaweza kutumia kununua miwani au lenzi. Inaweza kuonekana kwa wengine kuwa hii ndiyo njia ambayo inatoa jibu kwa swali "Jinsi ya kuboresha maono kwa siku?". Hata hivyo, macho hayatibu maono ya mbali au maono ya karibu hata kidogo. Kwa wakati, mtu yeyote anaanza kugundua kuwa bila jicho hili la "tatu", anaona mbaya zaidi kuliko hapo awali. Bila shaka, unaweza kwenda kwa daktari tena na kumwomba aandikeglasi zenye lensi zenye nguvu zaidi. Walakini, mchakato wa kuzorota kwa maono utaendelea. Na ni zile tu hatua ambazo mtu mwenyewe huchukua kwa afya ya macho yake ndizo zitasaidia kumzuia.
Jinsi ya kuboresha uwezo wa kuona ndani ya dakika 5 kwa siku? Ili kufanya hivi, unaweza:
- pumzisha macho; - kufanya mazoezi fulani; - kufanya gymnastics kwa macho; - tumia matone ya jicho; - tumia njia za tiba asilia.
Bila shaka, wakati mwingine ni vigumu sana kwa mtu wa kisasa kuchukua muda wa kufanya gymnastics na mazoezi maalum au kubadilisha tabia zao. Ndiyo maana watu wengi huuliza swali "Jinsi ya kuboresha macho katika dakika 5?". Je, ni kweli? Ndiyo! Uboreshaji huo tu utakuwa na athari ya muda mfupi. Ili kuimarisha matokeo kwenye macho yako, unahitaji kufanya kazi kila siku.
Pumzika
Hata wale ambao wanaona vizuri, na mzigo wa muda mrefu, huanza kuhisi kupungua kwa maono. Katika kesi hii, usingizi utasaidia kurejesha mtazamo wa kawaida wa kuona wa ulimwengu unaozunguka. Baada ya hayo, uwezo wa kuona hurejeshwa. Mtu huanza kuona vizuri tena. Hata hivyo, katika hali ambapo mzigo mkubwa juu ya macho ni kila siku, maono yatakuwa maskini kila wakati. Lakini hii inaweza kusahihishwa au kuzuiwa tu. Ili kufanya hivyo, macho yanahitaji kupewa muda wa kupumzika.
Jinsi ya kuboresha uwezo wa kuona ndani ya dakika 5 ukiwa na uchovu wa viungo vya maono? Ili kufanya hivyo, unahitaji kufanya zoezi linaloitwa "pyophoresis ya macho." Unahitaji kuifanya wakati hisia inatokea.uchovu. Na bora zaidi kila saa, ukitazama juu kutoka kwenye kitabu au kompyuta, bila kungoja wakati ambapo picha itaanza kutia ukungu.
Jinsi ya kuondoa hisia za uchovu? Kwa hili unahitaji:
1. Kunja viganja vyako kwenye mashua, kana kwamba ili kushika maji ndani yake.
2. Funga macho yako na mikono yako ili pua ibaki kati yao, na vidole vijivuke kwenye paji la uso. Katika kesi hii, hakuna kitu kinapaswa kushikilia pumzi yako. Wakati wa kufungua macho katika nafasi hii, lazima kuwe na giza tu mbele yao. Kusiwe na njia hata kidogo ya mwanga kutoka upande wa mashavu na upande wa pua.
3. Kuondoa viganja kutoka kwa macho, vinapaswa kusuguliwa pamoja hadi viwe joto.
4. Weka mikono yako juu ya macho yako tena na, baada ya mikono kupoa, yasugue tena.
Zoezi hili lifanyike kwa dakika 5. Inakuwezesha kupata athari kutokana na ongezeko la joto la eyeballs, ambayo husaidia kupunguza mvutano. Ndani ya dakika tano, mtu huanza kuona wazi zaidi. Macho katika hali hii yataweza kufanya kazi kwa muda mrefu.
Kufanya mazoezi maalum
Jinsi ya kuboresha macho baada ya dakika 5? Inahitajika kufanya mazoezi maalum kila siku, ambayo utahitaji:
- jua au taa; - ishara mitaani, iliyoandikwa kwa barua kubwa (matangazo au jina la duka); - mti wenye taji nyororo.
Muda wa kila zoezi ni dakika 5, lakini huwezi kuuzuia ukipenda. Baada ya kila mmoja wao, maono yataboresha kidogo. Walakini, baada ya wiki ya madarasa, matokeo yatakuwaimara na inayoonekana. Wacha tuzingatie mazoezi kama haya kwa undani zaidi.
Tazama
Zoezi hili la macho hufanywa nje ili kuboresha uwezo wa kuona. Unahitaji kupata ishara kubwa na herufi kubwa na kuanza polepole kurudi nyuma, kudhibiti uwazi wa picha. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuamua mpaka unaotenganisha maeneo ambapo barua zinasomwa vizuri, na wapi zinaanza kufuta. Kutoka mpaka huu, unapaswa kuchukua hatua nyuma. Katika hatua inayofuata ya mazoezi, utahitaji kupepesa haraka bila kufinya kope zako. Baada ya hayo, unapaswa kuangalia ishara. Kihalisi kwa papo hapo, herufi zinapaswa kuonekana wazi, na kisha kuziba tena. Unapaswa kupepesa macho zaidi na kupata wakati wa kutazama kwa maandishi wazi. Kwa utendaji wa mara kwa mara na wa muda mrefu wa zoezi hilo, mwonekano mzuri unaweza kuongezeka kutoka kwa papo moja hadi sekunde mbili au tatu wakati wa wiki ya kwanza. Baadaye, kipindi cha kutazama kitaongezeka kila mara.
Upigaji Unaolenga
Kuboresha maono kupitia mazoezi kunawezekana sio tu mtaani. Kufanya "risasi kwenye malengo" inatosha kuangalia nje ya dirisha na kuchagua vitu viwili au vitatu kwa mbali. Watapigwa risasi. Macho tu yatakuwa silaha katika kesi hii. Kabla ya kila "risasi" "pakia upya" inahitajika, ambayo inatosha kupepesa haraka.
Zoezi hili linafanyikaje? Angalia kitu cha kwanza - blink, angalia pili - blink, nk. Baada ya hapo, zoezi linaanza tena.
Marudio ya kupepesa macho yanapaswa kuwa angalau mara moja kwa sekunde. Walakini, baada ya muda, maono yatarudi polepole. Katika hali hii, marudio ya kufumba na kufumbua yanaweza kupunguzwa hadi moja kila mbili, na kisha kila sekunde tatu au nne.
Spider-Man
Zoezi hili linafanywa karibu na mti uliopambwa kwa taji nyororo. Inapaswa kuwa kiakili imefungwa kwa hatua kwa hatua na mtandao, imefungwa mara kwa mara kwa pointi yoyote kwenye shina au kwenye matawi. Ni katika maeneo haya ambapo macho yatazingatiwa.
Jinsi ya kufanya zoezi hili kwa usahihi? Kwa kupepesa haraka, sogeza macho yako kutoka sehemu moja hadi nyingine, yaani, kwa kupepesa, nenda kwenye hatua inayofuata, nk. Zoezi lazima lifanyike hadi wavuti iliyochorwa kiakili ifunike taji nzima.
Mionzi ya mwanga
Kuharibika kwa maono hutokea kutokana na kufanya kazi kupita kiasi kwa misuli ya macho, ambayo huanza kumudu vyema utendakazi wake. Hata hivyo, sayansi imethibitisha kuwa mwanga wa jua hutusaidia kuimarisha tishu za misuli, jambo ambalo huchangia katika utengenezaji wa vimeng'enya maalum.
Ili kuimarisha misuli ya kifaa cha kuona, ni muhimu kukaa chini ya miale ya jua angavu, kugeuza uso wako kuelekea nuru na kufunga macho yako. Lazima uwe katika nafasi hii kwa dakika 10.
Wakati wa baridi na siku za mawingu, jua linaweza kubadilishwa na taa ya umeme. Pamoja naye, zoezi kama hilo litahitaji kufanywa mara 5 hadi 6 kwa siku kwa dakika moja tu.
Kufanya kazi na meza ya daktari wa macho
Ndiyo, ndiyo, ni herufi hizi, zenye ukubwa tofauti na ziko katika mistari tofauti, zinazoweza kusaidia kuboresha uwezo wa kuona. Kwanza kabisa, meza ya oculist inapaswakutazamwa kutoka juu hadi chini. Wakati wa kuteleza macho yako, unahitaji kujitengenezea mstari wa kufanya kazi. Juu yake, herufi zinapaswa kuwa wazi, na chini yake pawe na ukungu.
Jedwali la macho linatumikaje katika zoezi hili? Ni muhimu kwa vizuri na kwa urahisi slide macho yako pamoja na mstari wa kazi kwa kushoto na kulia, kila wakati kidogo tu kuangalia mashamba nyeupe. Inafaa kukumbuka kuwa mbele ya macho kunapaswa kuwa na mwanga tu wa herufi nyeusi na nafasi nyeupe kati yao. Huna haja ya kusoma mstari. Barua na nafasi zinazong'aa tu! Kuteleza vile kutojali kwa macho husaidia kupunguza mvutano katika nyuzi nyembamba za ujasiri za retina na hukuruhusu kurejesha utendaji wa utaratibu unaowajibika kwa urekebishaji wa kati. Matokeo yake, unyeti wa asili unarudi kwa macho, ambayo husaidia kuboresha acuity ya kuona. Baada ya madarasa kukuruhusu kuona mstari wa kufanya kazi vizuri vya kutosha, unaweza kwenda chini safu mlalo moja.
Gymnastics kwa macho
Mbinu hii ya kurejesha maono inafanya kazi katika pande mbili:
1. Kuna mbinu zinazohusisha kufanya mazoezi ya kuimarisha misuli ya macho.
2. Mazoezi ya jicho yanalenga kupumzika kwa ujasiri wa optic na misuli. Ili kurejesha uwezo wa kuona vizuri, ni muhimu kubadilisha pande hizi mbili.
Ili kuimarisha misuli utahitaji:
1. Funga macho yako kwa nguvu kwa sekunde 10, kisha uyafungue kwa muda sawa.
2. Zungusha mboni za macho kisaa kisha kinyume chake.
3. Kurekebisha macho yako kwenye kidole cha index kilicho kwenye ncha ya pua, ambayo hutolewa polepole kutoka kwa uso. Acha kidole chako kwa umbali wa cm 30, na kisha, bila kuondoa macho yako, rudia harakati.
4. Weka mikono yako juu ya nyusi zako ili ziweze kupumzika kwenye macho yako. Kisha, unapaswa kujaribu kufungua kope kwa usaidizi wa uimara wa misuli ya mboni za macho.
Ili kulegeza viungo vya kuona, mazoezi yafuatayo hufanywa:
- polepole kuinua macho juu na kisha chini; - mabadiliko ya polepole ya macho kulia na kushoto; - kusonga macho diagonally; - mzunguko wa macho katika mwelekeo mmoja na mwingine; - msogeo wa macho wa nyoka ambaye "hutambaa" kutoka kulia kwenda kushoto, na kisha kuelekea kinyume.
Kutumia matone ya macho
Marejesho ya haraka ya maono yanawezekana tu kwa mbinu jumuishi ya tatizo lililopo. Mbali na kufanya mazoezi na kuruhusu misuli ya vifaa vya kuona kupumzika, ni muhimu kuwapa lishe sahihi. Kwa hili, matone ya vitamini yanapendekezwa ili kuboresha maono. Miongoni mwao:
1. "Riboflovin". Ina vitamini B12, ambayo husaidia kuboresha uambukizaji wa msukumo wa neva wa neva ya macho, ambayo hupunguza kasi ya kazi wakati wa kufanya kazi kupita kiasi.
2. Vitapos. Matone haya ya kuboresha maono yana uwezo wa kurejesha muundo wa cornea. Pia zina vitamini A, ambayo husaidia kuboresha uwezo wa kuona usiku.
3. "Blueberry Forte". Blueberries inajulikana kuboresha maono. Matone yanadondoo ya zawadi hii ya asili, pamoja na vitamini tata ambayo ni nzuri kwa macho.
Ni matone gani mengine ya macho yanaboresha uwezo wa kuona? Hizi ni Vitofakol, Quinex, Taufon na wengine wengine. Hizi ni maandalizi ya pamoja ambayo yanajumuisha vipengele vya kufuatilia, antioxidants na vitamini C. Mara nyingi huwekwa kwa ajili ya matibabu na kuzuia cataracts. Hata hivyo, tiba kama hizo zinafaa pia kwa myopia, na pia kwa hyperopia.
Chakula
Je, inawezekana kuboresha uwezo wa kuona bila kutumia matone ya macho? Vipengele vyote muhimu kwa maono mazuri vinaweza kupatikana kutoka kwa chakula. Menyu ya kila siku inapaswa kuwa na nyama ya nyama na nyekundu, kabichi na viazi, mboga nyekundu na zabibu, alizeti au mafuta ya baridi, pamoja na mbegu na karanga. Nzuri kwa macho na blueberries. Berries ni bora kuliwa safi. Inaweza kugandishwa au kukaushwa. Blueberries mbichi pia zinaweza kusagwa na sukari ili kuziweka kwenye jokofu kwa muda.
Ili kupunguza kasi ya kuzeeka kwa macho na kuyafanya yawe na afya, inashauriwa kuchukua mchanganyiko ulio na carotenoids muhimu, vimeng'enya na viondoa sumu mwilini. Kwa mfano, kiboreshaji cha chakula cha kibiolojia cha Okuvayt® Forte. Vipengele vyake - lutein, zeaxanthin, vitamini C na E, selenium na zinki - husaidia kukabiliana na uchovu wa macho, na pia kuzuia kupoteza uwezo wa kuona.
Mapendekezo ya dawa asilia
Je, matibabu ya maono yanaweza kufanywa vipi tena? Matibabu ya watu ambayo yamejaribiwa kwa karne nyingi na ni sanaufanisi. Kwa mfano, ili kuboresha microcirculation ya damu machoni, waganga wanapendekeza kufanya compresses maalum kabla ya kwenda kulala. Kwao, unahitaji kuandaa maji ya asali. Imeandaliwa kwa kufuta kijiko kimoja cha bidhaa ya nyuki katika 100 ml ya kioevu cha joto. Katika dawa iliyoandaliwa kwa njia hii, pedi mbili za pamba hutiwa maji, ambayo huwekwa kwenye kope.
Inapendekeza dawa za kienyeji na matone ya macho ya vitamini yaliyotengenezwa nyumbani. Kwao, juisi ya asili ya blueberry hutumiwa, ambayo huwekwa baada ya kuongezwa kwa maji yaliyochemshwa yaliyopozwa.
