Usafiri wa anga sasa ni njia ya haraka na ya starehe ya kusafiri, lakini watu wengi wanalazimika kuuacha. Sababu ni aerophobia - hofu ya aina hii ya usafiri. Jinsi ya kushinda aerophobia kwenye ndege imeelezewa katika makala.
dhana
Kwa kuzingatia mada ya jinsi ya kushinda aerophobia, unapaswa kujifahamisha na neno hili kwa undani zaidi. Inaashiria hofu ya kuruka na ajali za ndege. Hofu huonekana kabla ya safari, katika hali ngumu mtu aliye na woga anaweza kughairi safari ya ndege.
Kwa kawaida hofu kama hiyo hutokea baada ya miaka 25. Wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuogopa kuruka kuliko wanaume. Wakati huo huo, mtu angeweza kusafiri kwa ndege kwa urahisi hapo awali, lakini baada ya muda, hofu ya obsessive ilitokea. Aerophobia inategemea silika ya kujihifadhi.
Mwanadamu ni kiumbe "wa kidunia", kwa hivyo anazingatia gari au kutoa mafunzo kwa njia salama zaidi ya usafiri. Hofu ya hatari inayoletwa na ndege inaweza kuwa na nguvu kuliko mabishano ya kuridhisha. Mapambano dhidi ya aerophobia yatafaa ikiwa mbinu zilizothibitishwa zitatumika.
Wakati huo huo, mtuinaweza kuwa msisimko wa kawaida kabla ya kukimbia, ambayo inachukuliwa kuwa majibu ya kawaida. Hiki ndicho kitendo cha silika ya kujihifadhi. Mwitikio huu uko ndani ya uwezo wa fidia wa mtu binafsi na una mwisho mzuri.
Mtu ana mapigo ya moyo yenye kasi kidogo, shinikizo la damu hupanda, kupumua huwa mara kwa mara. Yote hii inarudi haraka kwa kawaida. Ikiwa hofu inashinda mifumo ya fidia na mtu hawezi kukabiliana nayo, basi hii ni mashambulizi ya hofu. Na zinaporudiwa mara kwa mara, hofu hutokea.
Sababu
Kwa nini aerophobia inaonekana? Hutokea kwa sababu zifuatazo:
- Hofu ni sehemu ya woga mwingine - kuogopa urefu au nafasi ndogo. Mara nyingi hukua unapotaka kudhibiti hali.
- Ni mara chache sababu huwa ni hali mbaya. Huenda ikawa safari ya mwisho ya ndege na kumbukumbu zake zisizopendeza.
- Kwa kawaida ajali za angani hujadiliwa kwenye vyombo vya habari. Ikiwa mtu anavutiwa na hisia, aerophobia hutokea.
- Hofu huonekana wakati mwenzi mwenye wasiwasi ambaye hana uwezo wa kushinda shambulio mwenyewe.
Ndege mara nyingi hufanywa na wakazi wa miji mikubwa, kama vile Moscow. Unaweza kuondokana na aerophobia, muhimu zaidi, fuata mapendekezo yaliyothibitishwa.
Dalili
Kama hofu nyingine, hofu hii hujidhihirisha kisaikolojia. Kwa kawaida inaonekana:
- kwa wasiwasi, mawazo ya kupita kiasi;
- usingizi wenye tabu, ndoto mbaya;
- kuwashwa, umakini duni;
- ugonjwa wa hamu ya kula,kichefuchefu;
- tachycardia na usumbufu katika moyo.
Kabla ya kutua au kwenye ndege, ishara hizi zinaweza kuwa kali, mashambulizi ya hofu kutokea. Kuna jasho kali, kutetemeka kwa viungo, urination mara kwa mara. Katika hali hii, nataka tu kujua jinsi ya kushinda aerophobia.
Maandalizi
Jinsi ya kuondokana na aerophobia? Ikiwa ni muhimu kuruka, mapendekezo kadhaa hutumiwa ambayo hupunguza dalili zisizofurahi za hofu. Kumbuka kwamba pombe sio sedative inayofaa. Dozi ndogo hupotea haraka wakati wa kukimbia, na kubwa inaweza kusababisha matokeo mabaya.
- Fika kwenye uwanja wa ndege mapema kuliko inavyohitajika ili kuzoea mazingira.
- Nguo zinapaswa kuchaguliwa rahisi, ambazo zitakusaidia kupumua kwa uhuru na hazitazuia harakati.
- Inashauriwa kuruka na mpendwa unayemwamini. Hii itakusaidia kukabiliana na wasiwasi wako.
- Ikiwezekana, tikiti inapaswa kuchukuliwa zaidi kutoka kwa mlango, katika pua au sehemu ya kati ya ndege.
- Kitabu au filamu ya kuvutia hutumiwa kukengeusha kutoka kwa mawazo ya kupita kiasi. Inasaidia kuzungumza na msafiri mwenzako.
- Kuna tafakari na podikasti bora za kurekodi na kuchukua njiani ili kukusaidia kupumzika.
Haya ndiyo mapendekezo makuu ya jinsi ya kuondokana na hofu ya aerophobia. Mapendekezo fulani yanaweza kusaidia kila mtu, huku mengine yasiwe na ufanisi.
Kupambana binafsi
Hofu nimajibu ya kisaikolojia. Moyo huharakisha, adrenaline huingia kwenye damu. Mwili huanza kusisitiza, misuli iliyoandaliwa kujibu haraka amri za ubongo. Juu ya ardhi, kutokwa hufanyika kupitia shughuli za misuli. Huwezi kufanya hivyo katika saluni. Ubongo hutoa adrenaline, humenyuka kwa hatari ya kuwazia, hofu huongezeka.
Jinsi ya kushinda aerophobia peke yako? Unapaswa kuanza na kupumua. Unahitaji kufunga macho yako, konda nyuma kwenye kiti chako, ukipumua polepole kupitia pua yako, ukijiambia kwa wakati na pumzi yako: "Nina utulivu" au "kupumzika". Ni muhimu kutuliza pumzi, kupumzika tumbo na shingo. Kupumua kunapaswa kuwa kidogo na polepole. Zoezi hilo linarudiwa hadi hofu itapungua. Unahitaji kujua jinsi ya kujiondoa aerophobia peke yako, na pia uamini matokeo mazuri. Ni muhimu kutumia utashi wa kulegeza misuli ya mwili.
Msaada
Fahamu kuwa aerophobia ni kweli. Hili si jambo la mchanganyiko. Mtu anayepatwa na woga kama huo anakabiliwa na mkazo mkali wa kisaikolojia na wa mwili. Phobias haina mantiki, kwa hivyo usithibitishe au kutoa ukweli. Na vicheshi vinaweza kuanzisha mashambulizi.
Jinsi ya kukabiliana na aerophobia? Inahitajika kuunda asili ya kihemko. Unapaswa kuzungumza kwa utulivu, sauti ya ujasiri. Ni muhimu kuzungumza juu ya mada ya kufikirika. Unaweza kutazama filamu au gazeti. Ni muhimu kujizuia kutoka kwa mawazo ya obsessive, ambayo itasaidia katika kupambana na hofu. Hizi ndizo njia kuu za kuondoa aerophobia. Jinsi ya kujiondoa? Mapitio yanaonyesha kuwa haya ni rahisimbinu zinafaa.
Uchunguzi na matibabu
Ni kawaida kwa woga kidogo unaposafiri kwa ndege kwa mara ya kwanza. Lakini ikiwa hofu haitatoweka, unapaswa kufikiria jinsi ya kushinda aerophobia.
Unahitaji kumtembelea mwanasaikolojia katika hali zifuatazo:
- Hofu hutokea ndani ya siku chache, ni vigumu kupata usingizi, unaoteswa kila mara na mvutano. Kuna mashambulizi ya hofu ambayo huja kwa kufikiria kuruka.
- Utovu wa wasiwasi wa wasiwasi unatambuliwa, lakini mashambulizi hudumu, huongezeka polepole.
- Kuondoka kwenye usafiri wa anga hata kwa madhumuni muhimu ya usafiri.
Katika mashauriano ya kwanza, mwanasaikolojia huamua kama hofu hii inahusishwa na phobias nyingine - hofu ya nafasi iliyofunikwa, hofu ya urefu na wengine. Sababu inaweza kuwa katika ukiukaji wa shughuli za moyo na mishipa ya damu, pamoja na vifaa vya vestibular. Ikiwa mwanasaikolojia anaamini kuwa shida hizi zipo, basi rufaa kwa daktari wa moyo, daktari wa neva au otolaryngologist (kulingana na tatizo) inahitajika.
Tiba ya kisaikolojia ni njia mwafaka ya kushinda aerophobia. Mazoea ya muda mfupi ya kisaikolojia hutumiwa - njia ya utambuzi, hypnosis na NLL. Uboreshaji unaoonekana, kupungua kwa wasiwasi hutokea siku ya 2 ya mafunzo.
Vidonge havisaidii kuondoa hofu hii. Dawa huzuia tu dalili na haziwezi kuondoa sababu ya hofu, na kwa matumizi ya mara kwa mara, utegemezi unakua. Katika hali ngumu na unyogovu, dawa ni halali, lakini tu baada ya kushauriana na mtaalamu.
Tiba ya kisaikolojia
Matibabu ya aerophobiainafanywa kwa kutumia njia za ufanisi. Anapaswa kuchaguliwa na mwanasaikolojia baada ya mashauriano ya kwanza:
- Tiba ya Utambuzi ya Tabia. Katika kesi hii, picha ya ndege inafanywa upya. Kwa kurudia mara kwa mara, ukubwa wa mhemko unaweza kupunguzwa, uwezo wa kupumzika unaonekana. Njia hii inabadilisha uhusiano wa kisaikolojia ulioanzishwa. Ndege inaweza kuhusishwa na amani na utulivu. Kadiri safari za ndege "halisi" zinavyozidi, ndivyo itakavyokuwa rahisi zaidi kushinda hofu kwenye ndege.
- Hypnotherapy husaidia kuzama katika siku za nyuma, kutafuta chanzo cha tatizo na kuondoa aerophobia. Mara nyingi haijaunganishwa na anga. Baada ya kuamua sababu, itakuwa rahisi kushinda hofu na kuhakikisha utulivu wa hali ya kisaikolojia. Kupumzika chini ya hypnosis kutasaidia kuondoa mashambulizi ya hofu, kuingia katika utulivu.
- Neurolinguistics ni tiba nyingine ya aerophobia. Ni tawi maalum la saikolojia, sayansi ya neva na isimu.
Hizi ni mbinu mwafaka za kusaidia kushinda aerophobia. Kulingana na hakiki, kwa watu wengi wao ni bora katika kusaidia kushinda hofu yao.
Dawa
Kwa kawaida, aerophobia haihitaji dawa. Mwisho umewekwa mmoja mmoja kulingana na hali ya mtu. Ni bora kutumia dawa inapohitajika, wakati njia zingine hazifanyi kazi.
Kozi ya matibabu inapaswa kuwa fupi ili kuzuia shida za mfumo wa fahamu. Dawa zote huathiri mfumo wa neva. Matumizi ya dawa mpya za kupunguza mfadhaikovizazi, wasiwasi mdogo, wakati mwingine dawa za kikundi cha benzodiazepine, ambazo zina athari ya kizuizi kwenye mfumo wa neva.
Hofu za kawaida
Hofu inatokana na vyombo vya habari na kaulimbiu za sinema ambazo hazihusiani sana na ukweli:
- Mrengo wa usafiri wa anga unazimwa. Hali hii haiwezekani. Muundo wa mrengo unaweza kuhimili mzigo wowote. Kwa mazoezi, sehemu hii haivunjiki kila wakati hata inapogonga ardhini.
- Msukosuko. Waandishi wa sinema mara nyingi hutumia neno hili. Kutetemeka hutokea wakati hewa karibu na fuselage ni kutofautiana kwa kiasi fulani, kwa mfano kutokana na tofauti za joto. Haijawahi kutokea janga katika historia ambalo lilihusishwa na misukosuko.
- Kushindwa kwa injini. Usafiri hauanguki kama jiwe. Ikiwa na injini 1, itaruka kwa saa 2, na bila msukumo - dakika 40.
- Umeme. Katika safu ya juu ya anga, umeme mara nyingi hupiga ndege. Hii inazingatiwa wakati wa kubuni, kwa hiyo hakutakuwa na madhara. Abiria hawasikii shoti ya umeme.
- Kushindwa kwa chasi. Ndege haihitaji vifaa vya kutua ili kutua ardhini. Viwanja vya ndege vina njia maalum za kutua, marubani wanafanya mazoezi kila mara.
- Mwonekano wa kutosha wakati wa kutua. Hata katika hali ya hewa nzuri, ndege inatua kwenye ala, inategemewa zaidi kuliko kutegemea jicho na mwonekano mzuri.
Bila shaka ndege zinaanguka. Lakini wakati wa kulinganisha hatari ya kuwa katika ajali ya ndege na hatari za maisha ya kila siku, anga ni salama zaidi. Kulingana na takwimu, ndege hiyo inachukuliwa kuwa sehemu inayotegemewa zaidi duniani.
Utabiri
Utabiri wa hofu kama hiyo unategemea muda na ukali wa mashambulizi. Phobias zinazohusiana pia huzingatiwa. Kadiri zinavyozidi ndivyo inavyokuwa vigumu kuponya.
Kama magonjwa mengine, matibabu ya mapema ya aerophobia yatafanikiwa zaidi. Kwa hiyo, matokeo chanya yatakuwa kwa wale watu ambao walianza kupambana na hofu mapema iwezekanavyo.
Madhara ya kukosa matibabu
Katika udhihirisho uliokithiri, hofu hii ni hatari. Hali ya akili kwa kila safari inazidi kuyumba, mtu anahisi hali ya hofu hata akiwa chini.
Madhara yake ni pamoja na ndoto mbaya ambapo ndege inaanguka, abiria kufa. Hii inasababisha usingizi, hali ya neva, hasira. Hofu nyingine humzuia mtu kutekeleza majukumu ya kila siku. Mahusiano na wapendwa yanaweza kuzorota, matatizo yanaonekana kazini.
Wakati woga huongeza hatari ya matatizo ya moyo na mishipa ya damu. Watu kama hao wana uwezekano mkubwa wa kupata kiharusi na mshtuko wa moyo. Kozi za matibabu zinahitajika na daktari wa neva, ambaye atasaidia, kwa kutumia mbinu za ufanisi, kuboresha hali ya mtu na kuacha kuogopa kuruka.
Hofu ya kuruka baada ya ajali ya ndege
Unaposhiriki katika kutua bila mafanikio kwa ndege, ni vigumu zaidi kuondoa aerophobia. Hii inatumika pia kwa kesi ambapo mtu alikuwa shahidi wa ajali ya ndege. Lakini bado, kwa msaada wa kitaalamu wa mwanasaikolojia, hofu inaweza kuondolewa.
Kila baada ya sekunde 2-3 ndege inapaa au kutua duniani. Hivi sasa kuna nyota elfu 8-10 angani.ndege. Usalama wa safari hizi za ndege hutolewa na mamia ya maelfu ya watu. Kompyuta na vifaa vya kusogeza pia husaidia katika hili.
Kinga
Kuzuia kuonekana kwa hofu ni muhimu katika utoto, wakati mtoto anajifunza wahalifu wa nje wa phobias. Wajibu wa hili ni wazazi, ambao wanapaswa kutambua hofu wakati wa kuanzishwa kwake. Huwezi kuadhibu kwa phobia, ni bora kupiga mbizi pamoja na hali ya wasiwasi na kuthibitisha kutokuwepo kwa hatari. Kwa kitendo cha kichochezi, unahitaji kumzoeza mtoto.
Kwa watu wazima, ili kuzuia kuibuka kwa hofu mpya na kuzidisha hofu za zamani, wanasaikolojia wanashauri kutokua na hofu. Unapaswa kushughulika nao mapema, ni bora kukabidhi hii kwa mwanasaikolojia. Kisha mchakato wa urejeshaji utakuwa wa kasi na ufanisi zaidi.
