Licha ya ukweli kwamba saa za kazi za watu wengi huanguka wakati wa mchana, asili ya kazi ya baadhi ya watu bado inahitaji kazi usiku. Kwa kuongeza, haja ya kukaa macho usiku inaweza kusababishwa na idadi ya hali nyingine: kusoma kitabu cha kusisimua, kuandaa likizo, haja ya ubunifu, kuendesha gari, nk Jinsi ya kukaa usiku wote na kujisikia kawaida? Inavutia watu kadhaa. Kuna njia nyingi za kawaida na za ajabu, kazi ambayo ni kutatua tatizo la jinsi ya kutolala. Hebu tujaribu kuwaelewa.
Iwapo itatokea tu kwamba unalala usingizi bila shaka, na hii haijajumuishwa katika mipango, basi unahitaji kuamua angalau hatua za kimsingi. Ili sio usingizi, mapendekezo ya awali sio kujaza tumbo, kwa sababu satiety huchangia tu usingizi wa sauti. Moja ya rahisi na yenye ufanisi zaidi katika hali nyingi ni matumizi ya kahawa. Sio kila mtu anayeweza kunywa, lakini wale walio na bahati ambao wana bahatimwili na unyeti hukuruhusu kufanya hivi, haiingilii na kuruka kikombe cha kinywaji hiki cha nguvu cha wastani kwa nguvu. Unywaji wa kahawa kupita kiasi, hata kama hauleti shida ya kiafya (mapigo ya moyo ya haraka, shinikizo la damu), hakika itasababisha kinyume kabisa - kusinzia.
Pamoja na kahawa, unaweza kunywa chai ya moto au kinywaji cha kuongeza nguvu, lakini mbinu hizi pia zina hasara zake. Mapendekezo mazuri sana ya kutatua swali la jinsi ya kutolala ni kuoga tofauti, na kubadilisha maji ya joto hadi baridi. Kweli "extremals" kwa ujumla wanaweza kuoga baridi mara moja. Ikiwa ni muda mrefu au haipatikani, basi ni vizuri kuosha na maji baridi, mara kwa mara kurudia utaratibu huu. Kunawa mikono kwa sabuni hadi kwenye viwiko vyako pia ni chaguo nzuri, ambalo pia hutawanya usingizi.
Athari asilia ya kutia moyo inaweza kusababishwa na matembezi. Inaweza kuwa rahisi kama kutembea kuzunguka chumba. Kutoka kwa mfululizo huo huo, dirisha la wazi litakuwa dawa bora ya usingizi. Hewa safi, haswa baridi huchangia kueneza kwa seli za ubongo na oksijeni, na kutoa nafasi ya kulala kidogo. Muziki na sauti ya juu inayokubalika pia itakuzuia kulala, lakini pia ni ngumu kuzingatia roboti. Kwa njia, njia hii ni bora kuchanganya na mapokezi ya kinywaji hapo juu. Watu wanaofanya kazi zaidi wanajua jinsi ya kutolala bila matumizi ya muziki na kahawa. Zoezi fupi la msingi (kwa mfano, seti moja ya kusukuma-ups) haitachukua muda mwingi, lakini itakuweka tayari kwa kazi.
Aina inayopendekezwa zaidi ya kupumzika (ikiwa ni pamoja na bila kulala) husalia kuwa zamumasomo. Ni vizuri sana kuchukua nafasi ya kazi nzito na kicheko kwa muda mfupi. Fungua tovuti na utani, kumbuka utani mzuri au panga prank kwa mtu, cheka vizuri - na ndoto itapungua. Ni vizuri kula apple, pia kwa namna fulani huzuia usingizi. Labda suluhisho la msingi zaidi la kulala litakuwa kusugua tu masikio yako au kuchukua kidonge cha kafeini (inauzwa kwa bei kwenye duka la dawa). Inahitajika pia kuondoa kila aina ya vitu vinavyochangia usingizi, kama vile kufanya hali zisiwe sawa kabisa.
Lakini haijalishi ni nini hamu ya kukaa kwa muda mrefu, ni lazima ikumbukwe kwamba kudumisha afya ni mojawapo ya kazi muhimu zaidi. Hakuna kazi inayofaa kukaa macho kwa siku kadhaa. Hata kama hii itatokea, ni bora kulala kwa saa moja au mbili, na kisha kuendelea na kazi kamili. Hakika, kama tafiti za hivi karibuni za wanasayansi zimeonyesha, ili ubongo uanze kufanya kazi kwa bidii zaidi, ni dakika 6 tu za kulala zinatosha.
