Arithimia ya moyo ni neno la jumla linalotumiwa kuashiria usumbufu wa mapigo ya moyo unaochochewa na sababu mbalimbali. Kuainisha kesi za arrhythmia, madaktari huzingatia utaratibu wa ugonjwa huo, sababu ya maendeleo yake, udhihirisho wa tabia ya kesi hiyo, na ubashiri. Matibabu ya arrhythmia sio kazi rahisi zaidi, na maendeleo yake karibu daima yanaonyesha matatizo makubwa ya mfumo wa moyo, hivyo usipaswi kuchelewa na hatua za kurejesha afya. Kesi iliyopuuzwa imejaa hatari kwa maisha.
Maelezo ya jumla
Moyo wenye afya hupiga kwa mdundo, na idara hupungua kwa mfuatano. Shughuli ya ventricle ifuatavyo shughuli ya atriamu, mzunguko unarudia. Kwa dakika, mzunguko wa contractions katika mtu mwenye afya hutofautiana kutoka 60 hadi 80. Viashiria vile, ikiwa ni pamoja na kwamba rhythm ya contractions ni wazi, inaonyesha afya bora ya mfumo wa moyo. Arrhythmia inaambatana na mabadiliko ya mzunguko. Ikiwa thamani iko chini ya kawaida, bradycardia hugunduliwa, katika kesi kinyume, tachycardia. Arrhythmia ya moyo ni neno la jumla la pamoja kwa mikazo isiyo ya kawaida ya chombo. Aina zinatofautishwa ndani yake:
- inapepesa;
- zuia;
- extrasystole.
Shida imetoka wapi?
Kuna sababu kadhaa zinazojulikana zinazoweza kusababisha arrhythmia ya moyo:
- pathologies zinazoathiri moyo, mishipa ya damu;
- ugonjwa wa ubongo;
- maambukizi;
- kukoma hedhi;
- shughuli iliyoharibika ya tezi za adrenal, tezi ya tezi;
- ukiukaji wa kimetaboliki ya myocardial;
- mazoezi mazito ya mwili;
- mambo ya mfadhaiko, matukio;
- tabia mbaya;
- mawakala wa sumu;
- dawa.
Arrhythmia ni hali ambayo kila mtu hupata angalau mara moja katika maisha. Hii ni majibu ya kawaida kwa homa, mshtuko wa kihemko, na hali zingine. Arrhythmia ya moyo isiyo ya kawaida sio sababu ya wasiwasi. Kama sheria, hali kama hizo sio hatari kwa maisha na afya. Lakini kwa mashambulizi ya muda mrefu au ya mara kwa mara, unapaswa kushauriana na daktari ili kujua sababu na sifa za hali hiyo, kuchagua hatua za kutosha za kuleta moyo kwa utaratibu.
Aina na vipengele
Mapigo ya moyo yanapopiga chini ya mara 60 kwa dakika, madaktari huweka bradycardia. Katika kundi fulani la watu, hali hii haionyeshi matatizo ya afya, lakini ni aina ya kawaida. Hii inatumika kwa wanariadha, watu ambao hufanya mazoezi kila wakati chini ya hali ya mzigo wenye nguvu ya kutosha. Walakini, katika hali nyingi, kiwango cha moyo kama hicho ni ishara ya arrhythmia ya moyo. Unaweza kugundua bradycardia kwa maonyesho yafuatayo:
- ugonjwakaribu na moyo;
- udhaifu;
- inakaribia kuzirai;
- kupoteza fahamu (kwa ufupi);
- tulia;
- jasho;
- kuyumba kwa shinikizo.
Kizunguzungu ni kawaida kwa bradycardia.
Aina inayozingatiwa ya yasiyo ya kawaida ya moyo inaweza kukua katika hali ya kutamka sana, wakati mikazo ya misuli ya moyo ni chini ya vitendo 40 kwa dakika. Mara nyingi hii husababisha kutofaulu kwa utendaji wa moyo. Mgonjwa anaonyeshwa ufungaji wa pacemaker. Ukosefu wa matibabu ni hatari kwa maisha.
Mbadala
Aina nyingine ya arrhythmia ya moyo kwa wanaume, wanawake ni tachycardia. Pamoja nayo, moyo hupiga zaidi ya mara 90 kwa dakika. Ni desturi ya kuzungumza juu ya fomu za pathological, kimwili. Ya kwanza husababishwa na magonjwa fulani, mara nyingi - moyo au mishipa ya damu, lakini athari za kuvuruga kwa mifumo mingine inawezekana. Kifiziolojia hugunduliwa ikiwa pathologies haziwezi kugunduliwa.
Tachycardia inayochochewa na hisia kali, msongo wa mawazo huzingatiwa kama kawaida. Wakati mwingine mapigo ya moyo yanafadhaika kutokana na mabadiliko makali katika mkao, joto, ukosefu wa hewa, kupumua sana, kula chakula. Matukio haya yote yanafuatana na mabadiliko mafupi katika vigezo vya shughuli za misuli ya moyo. Ikiwa tachycardia inakasirishwa na dawa, inachukuliwa pia kuwa ya kisaikolojia.
Dalili za aina hii ya arrhythmia ya moyo:
- mshipa wa mshipa shingoni;
- mapigo ya moyo ni ya haraka, huhisi mgonjwa, huvutia watu;
- wasiwasi;
- msisimko;
- kuzimia.
Kwa kawaida kizunguzungu. Aina ya patholojia inahitaji matibabu ya wakati. Arrhythmia ya moyo ya aina hii bila matibabu ya kutosha husababisha upungufu wa moyo kwa fomu ya papo hapo, inaweza kusababisha mshtuko wa moyo au mshtuko wa moyo.
Extrasystole
Neno hili hutumika wakati mtu ana arrhythmia ya moyo inayojulikana kwa uwepo wa matendo ya ajabu ya contractile. Kushindwa iwezekanavyo kutoka kwa atria, lakini kuna hatari kwamba itakuwa ventricle. Miongoni mwa matukio mengine, extrasystole ni kumbukumbu mara nyingi kabisa. Ukiukaji mmoja ulifanyika karibu na mtu yeyote, hata ikiwa hakuna matatizo na afya ya moyo. Kwa afya kamili, 4% ya mikazo isiyo ya kawaida kwa siku inaruhusiwa. Ugonjwa mara nyingi hupata fomu ya pathological kwa watu wakubwa zaidi ya umri wa miaka hamsini. Kulingana na takwimu, hadi 80% ya wananchi wenzetu wanajua wenyewe ni nini - arrhythmia ya moyo kwa watu wazima. Ugonjwa huo unajidhihirisha kama malfunctions maalum katika utendaji wa moyo. Dalili za kawaida za arrhythmias ya extrasystolic ya moyo ni:
- kuhisi kuishiwa pumzi;
- moyo unasimama;
- mapigo ya moyo mapema ambayo huhisi mgonjwa kana kwamba moyo umesukumwa kwa nguvu.
Ikiwa vipindi vinajirudia mara nyingi vya kutosha, kuna sababu ya kufikiria kuhusu hitaji la matibabu. Ukiukaji wa mara kwa mara wa rhythm ya moyo hudhuru ubora wa mzunguko wa damu katika moyo na ubongo, ambayo ina maana kwamba uwezekano wa angina pectoris, utapiamlo wa seli za ubongo, huongezeka. Kutoka kwa matibabutakwimu zinajua kwa hakika kwamba extrasystole inahusishwa na ongezeko la hatari ya kifo cha ghafla cha moyo, mpapatiko wa atiria.
Atrial fibrillation
Mara nyingi ni kwa sababu ya utambuzi huu kwamba watu huuliza daktari jinsi ya kutibu ugonjwa wa moyo usio na kipimo. Ni fomu ya ciliated ambayo ni ya kawaida kati ya wagonjwa katika idara ya cardiology ya kliniki za kisasa. Kipengele tofauti cha hali ya patholojia ni contraction isiyo sawa ya moyo. Atria inaelezewa kuwa inapepea na ventrikali zinaganda kwa mdundo usio wa kawaida.
Kutoka kwa takwimu inajulikana kuwa nyuzi za ateri kwa watu walio chini ya umri wa miaka 60 hugunduliwa tu katika 1% ya kesi, lakini katika umri wa miaka 75 na zaidi, karibu kila theluthi inakabiliwa na ukiukaji kama huo wa shughuli za mwili. kiungo kikuu.
Unaweza kugundua mpapatiko wa atiria kwa dalili zifuatazo:
- mapigo ya moyo hufikia 150, wakati mwingine midundo 180 ndani ya sekunde 60;
- mtu anahisi kuwa moyo unafanya kazi vibaya;
- kifua kinauma;
- hewa;
- kusumbuliwa na upungufu wa kupumua;
- kizunguzungu.
Kama inavyoonekana kutokana na hakiki nyingi zilizokusanywa na wagonjwa, mpapatiko wa atiria husababisha uchovu haraka.
Wakati mwingine fomu hii hukua kutokana na sababu ya kinasaba ikiwa mtoto amezaliwa na kasoro ya moyo. Dalili za arrhythmia ya moyo zinaweza kuonekana kwa sababu:
- ischemia;
- shinikizo la damu;
- kushindwa kwa misuli ya moyo;
- ukosefu wa potasiamu katika damu;
- tezi ya tezi iliyofanya kazi kupita kiasi au iliyolegea;
- sumu;
- uraibu wa pombe;
- mzigo wa mfadhaiko;
- kazi kupita kiasi;
- mpango wa dawa.
Kizuizi cha moyo
Ikiwa aina hii imewekwa, katika miadi daktari atakuambia kwa undani ni nini hatari kwa arrhythmia ya moyo. Blockade ni neno linalotumiwa kwa hali ambapo myocardiamu hufanya msukumo polepole au haifanyi kazi hii kabisa. Sababu ya blockade inaweza kuwa mabadiliko ya pathological katika muundo wa misuli, atherosclerosis, kasoro za moyo. Inawezekana kuendeleza aina hii ya arrhythmia kutokana na urithi au matumizi makubwa ya dawa. Kizuizi cha moyo huchochewa na mabadiliko ya menopausal katika mwili, ukiukaji wa tezi ya tezi.
Aina kuu za kizuizi cha moyo zinatofautishwa:
- ya mpito;
- muda;
- ndani ya ventrikali;
- ndani ya atiria;
- kati ya atiria;
- atrioventricular.
Kinyume na msingi wa sababu zilizotajwa za yasiyo ya kawaida ya moyo, udhihirisho wa kutatanisha unawezekana:
- degedege;
- kuzimia;
- mapigo ya moyo hupotea mara kwa mara.
Kuna hatari ya kushindwa kwa moyo kwa papo hapo. Mzingo wa moyo huongeza hatari ya kifo cha ghafla.
Kufafanua utambuzi
Daktari anaeleza, kabla ya kueleza jinsi ya kutibu arrhythmia ya moyo, kwa nini ugonjwa huo wa afya ni hatari, lakini taarifa sahihi kabisa.mtaalamu anaweza kutoa tu kwa misingi ya matokeo ya tafiti maalum ambayo inaruhusu kufafanua sifa za hali ya mgonjwa. Ili kufanya hivi, teua:
- kufuatilia kazi ya moyo wakati wa mchana;
- electrocardiogram;
- uchambuzi wa kielekrofiziolojia;
- Jaribio la kinu;
- ECHOCG.
Nini cha kufanya?
Katika kesi ya kushindwa kwa moyo kwa moyo, lazima kwanza uwasiliane na daktari kwa uchunguzi kamili. Kulingana na matokeo ya vipimo, madaktari huchagua njia bora ya matibabu. Bila shaka, mapishi ya watu yanajulikana kuwa ni muhimu zaidi au chini kwa wagonjwa, lakini haipaswi kuwafanya kuwa katikati ya kozi ya matibabu. Ni jambo la busara kuamua kutumia mpango wa kina unaojumuisha dawa na tiba za watu, lakini mambo yote ya matibabu kama haya yanapaswa kukubaliana na daktari ili isilete madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa afya yako.
Arrhythmia wakati mwingine huwa na wasiwasi hata mtu mwenye afya njema kabisa. Ikiwa hali ya afya wakati huo huo haizidi kuwa mbaya zaidi, na mashambulizi huja mara kwa mara, hakuna matibabu inahitajika. Ikiwa dalili ni za muda mrefu au za mara kwa mara, unapaswa kutembelea daktari wa moyo. Mpango wa kina utajumuisha madawa ya kulevya na taratibu za kuimarisha kazi ya moyo na michakato ya kimetaboliki katika mwili. Madaktari wataangalia shinikizo, watatoa ushauri juu ya kuhalalisha kwake, kutambua magonjwa yanayoambukiza, ikiwa yapo, na kuchagua njia ya kuyaondoa.
Unapozungumza na daktari kwa maswali kuhusu jinsi ya kutibu arrhythmia ya moyo, unahitaji kuelewa: bila kujali aina na sababu za ukiukwaji, kozi ya ufanisi zaidi itakuwa ile iliyoanza wakati ugonjwa bado unaendelea. Vipikadiri kesi inavyopuuzwa, ndivyo itakavyokuwa vigumu zaidi kurejesha ubora wa maisha.
Ni hatari au la?
Ni nadra sana, arrhythmia hutokea yenyewe. Katika asilimia kubwa ya kesi, ni dalili tu inayoonyesha aina fulani ya ugonjwa. Katika baadhi ya matukio, arrhythmia huashiria matatizo madogo, lakini inaweza kuwa na wasiwasi kutokana na ugonjwa mkali wa utaratibu. Udhihirisho wa kwanza wa arrhythmia kawaida husababisha hofu. Watu wengi walionusurika walitoa maoni kwamba inahisi kama moyo unaweza usianze kupiga kawaida tena.
Hata arrhythmia ya moyo isiyo ya hatari ni sababu ya kuanza matibabu ya kutosha. Walakini, hapa ni muhimu usiwe "mpiga risasi kutoka kwa shomoro", kwa kuwa kozi ya dawa iliyochukuliwa vibaya inaweza kujifanya kuwa mbaya zaidi.
Viini vya jumla vya matibabu
Ikiwa bradycardia imeanzishwa, kazi kuu ya programu ni kutambua sababu ya ukiukaji na kuiondoa.
Kwa mpapatiko wa atiria, mgonjwa anaagizwa glycosides kwa ajili ya moyo, beta-blockers, dawa za kuzuia njia za kalsiamu. Zaidi ya hayo, sababu ya arrhythmia imetambuliwa na mpango umewekwa ili kuondokana na ugonjwa wa msingi. Hivi sasa, hakuna dawa za matibabu kwa wote kwa nyuzi za atrial. Katika kila kesi, daktari huendeleza mpango wa mtu binafsi. Kuonyeshwa kwa mgonjwa mmoja kwa mwingine kunaweza kusababisha kuzorota.
Ikiwa mpapatiko wa ventrikali, flutter imeanzishwa, wataalamu wanapaswa kutoa usaidizi. Njia za matibabu hazifanyi kazi, njia pekee ya kumrudisha mgonjwamaisha - defibrillation na sasa ya umeme. Katika ufufuo, mgonjwa hutolewa kwa patency kwa ugavi wa oksijeni kwa mapafu, massage ya moyo inafanywa, moyo huchochewa na msukumo wa umeme, na matatizo ya kuambatana (edema, viashiria vya shinikizo) hurekebishwa. Licha ya maendeleo ya dawa katika miaka ya hivi karibuni, ubashiri wa hali hii mara nyingi ni mbaya. Mbaya zaidi, hali inakua ikiwa arrhythmia inaambatana na mshtuko wa moyo, upungufu wa moyo katika fomu iliyotamkwa. Pamoja na mchanganyiko huu wa hali ya kiafya, uwezekano wa kifo ni mkubwa.
Udhaifu wa nodi ya sinus
Hii ni aina ya arrhythmia ambayo mara nyingi hukua dhidi ya usuli:
- sumu ya dawa;
- ischemia;
- myocarditis;
- shambulio la moyo;
- matatizo ya mtiririko wa damu.
Ishara za ukiukaji:
- sinus bradycardia;
- kuziba kwa sinoauricular;
- kupoteza kwa muda mfupi kwa mdundo wa sinus, badala yake na ectopic;
- bradycardia inabadilishwa na tachycardia na kinyume chake;
- Adams-Morgagni-Stokes hushambulia;
- mshtuko wa moyo.
Kwa utambuzi huu, mgonjwa huonyeshwa dawa zenye atropine, isadrin. Tiba zinazotokana na Belladonna zinaweza kusaidia. Kwa ujumla, ufanisi wa kozi ya matibabu ya kihafidhina ni duni. Utabiri chanya zaidi hutolewa kwa wale wanaoamua kupandikiza kiboresha moyo.
Umri na hatari
Inaaminika kuwa hatari ya kupata arrhythmia ni kubwa zaidi kwa watuumri mkubwa, lakini katika miaka ya hivi karibuni mzunguko wa tukio la matatizo kwa watoto na vijana umeongezeka. Mara nyingi, sababu hutofautiana na zile zinazosababisha arrhythmias kwa wagonjwa wazima. Kushindwa katika kazi ya moyo kunawezekana, kujidhihirisha kama dalili kali, kwa wengine ni karibu kutoonekana, ugonjwa huendelea kwa siri, na inaweza kugunduliwa wakati wa kuondolewa kwa electrocardiogram kama sehemu ya uchunguzi wa kuzuia.
Mara nyingi zaidi arrhythmia katika utoto husababishwa na:
- sababu ya urithi;
- kasoro za uzazi;
- magonjwa yanayosababishwa na sababu mbalimbali.
Wakati mwingine arrhythmia iliyojumuishwa hugunduliwa. Ugonjwa huo unaonyeshwa na ukali wa kozi na ubashiri mbaya, husababisha shida. Matibabu yake si kazi rahisi.
Nafasi"ya kuvutia"
Mara nyingi, arrhythmia huwasumbua wanawake wajawazito. Kutabiri kwa maendeleo ya hali hiyo, ikiwa ni pamoja na kwa heshima na fetusi, imedhamiriwa na sifa za mtu binafsi. Katika asilimia ya kuvutia ya matukio, hakuna hatari, kwani arrhythmia ni jibu la kawaida kwa mabadiliko yanayotokea katika mwili - lakini hii inatumika tu kwa hali ambapo kushindwa kwa dansi ya moyo huzingatiwa mara chache, huendelea kwa urahisi. Takwimu zinaonyesha kwamba kila mama wa tano anayetarajia alikutana wakati wa ujauzito na maonyesho ya tachycardia, extrasystole. Kuongezeka kwa arrhythmia huzingatiwa dhidi ya usuli wa toxicosis ya marehemu.
Mimba ni ya kawaida, mdundo wa kusinyaa kwa ventrikali hurekebishwa kidogo. Tahadhari ya matibabu inahitajika ikiwa mzunguko wa viharusi hupungua hadi 35 au chini kwa dakika. Ikiwa hii itatokea kwa sasakuzaliwa kwa mtoto, matumizi ya vifaa vya ziada vya uzazi yanahitajika ili kupunguza hali ya mwanamke aliye katika leba.
Ugonjwa wa moyo wa kikaboni huwafanya wajawazito kuwa makini hasa. Fibrillation ya Atrial inaweza kuonyesha kutowezekana kwa kuhifadhi fetusi. Ikiwa mtoto ameamua kuachwa, arrhythmia inazingatiwa wakati wa kuchagua njia ya kuzaliwa. Ikumbukwe kwamba sehemu ya upasuaji kwa arrhythmias inaweza kusababisha thromboembolism.
Jinsi ya kutibu arrhythmia ya moyo nyumbani?
Msaada wa kwanza ambao mtu anaweza kujitolea ni kuacha tabia mbaya na kurekebisha mdundo wa maisha, mpango wa lishe. Madaktari wameanzisha maalum "Diet No. 10" kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo. Inahusisha kukataa mafuta, spicy, sahani nzito. Utalazimika kula kwa sehemu ndogo, kudumisha vipindi vifupi kati ya mbinu. Lishe ya sehemu hutengeneza mzigo mdogo kwa mwili. Itabidi uache vinywaji vikali, ikiwa ni pamoja na kahawa na chai.
Kati ya mapishi ya dawa za asili, matumizi mbalimbali ya hawthorn hutawala. Unaweza kuandaa infusions, decoctions na chai kwenye matunda, inflorescences na majani ya mmea huu mwenyewe, unaweza kununua bidhaa ya kumaliza katika maduka ya dawa - ada, tinctures, vidonge. Wakati wa kuchagua chaguo la duka la dawa, kabla ya kutumia, unapaswa kushauriana na daktari na kusoma maagizo kutoka kwa mtengenezaji.
Mbali na hawthorn, valerian na motherwort watafaidika. Wanaweza pia kutumika kwa namna ya vidonge, tinctures, tinctures ya nyumbani auuzalishaji viwandani. Dawa hizi zina athari ndogo ya kutuliza, hupunguza mkazo, ambayo ni, kupunguza ushawishi wa moja ya sababu za kawaida zinazosababisha arrhythmia.
Tiba za watu: nini kitasaidia?
Inaaminika kuwa dawa iliyotayarishwa na limau mbichi inaweza kuleta manufaa kwa arrhythmias. Kwa nusu ya kilo ya matunda yaliyokaushwa, huchukua kiasi sawa cha asali, changanya kila kitu, anzisha kernels za apricot zilizokandamizwa kwenye muundo. Dawa hutumiwa katika chakula mara mbili kwa siku; dozi - kijiko kikubwa.
Mchanganyiko wa tufaha na kitunguu umejidhihirisha vyema. Matunda moja ya mashed huchukuliwa kwenye rhizome iliyovunjika, iliyochanganywa na kutumika kwa chakula. Muda wa matibabu ni mwezi. Dawa hiyo inashauriwa kuchukuliwa kati ya milo mara mbili kwa siku.
Inaaminika kuwa pamoja na arrhythmia, mchanganyiko wa rhizome ya celery iliyokunwa na bizari iliyokatwa, parsley itakuwa muhimu. Bidhaa hupunguzwa na cream ya sour isiyo na mafuta na hutumiwa kwa chakula, hata hivyo, kwa sababu. Ni lazima ikumbukwe kwamba mafuta ya sour cream au ziada ya bidhaa hii huathiri vibaya ubora wa damu.
Huduma ya Kwanza
Arrhythmia huja kwa mashambulizi, yasiyotabirika, humfanya mtu kuwa hoi kabisa. Ikiwa mashambulizi kwa mara ya kwanza ni vigumu, unahitaji kupiga gari la wagonjwa. Wakati wa kusubiri daktari, ni muhimu kumtuliza mgonjwa, kuweka au kiti ili iwe vizuri. Wakati mwingine ni muhimu kumfanya kutapika. Baada ya kutoa huduma ya kwanza, daktari ataagiza kozi ya dawa ambazo zinafaa kwa kesi fulani.
Kuhisi sintofahamu ndani yangu,unahitaji kuacha shughuli za kimwili na kujipa kupumzika. Ili kutuliza, unaweza kuchukua valerian, motherwort, matone machache ya valocordin.
Dawa na sheria
Tiba ya kuzuia dawa haihitajiki kwa bradycardia. Kwa tachycardia, teua:
- Sotaleks.
- "Allalinin".
- Cardaron.
Wapinzani wa kalsiamu, vizuia adreno watafaidika.
Unaweza kutumia dawa hizi chini ya uangalizi wa daktari wako. Matumizi yasiyo sahihi ya dawa yenye uwezekano wa hali ya juu yanaweza kusababisha matatizo makubwa kwa mfumo wa moyo na mishipa, hadi kukosa fahamu na kifo.
Hatari ya arrhythmia
Bila matibabu ya kutosha, ukiukaji wa mdundo wa kusinyaa kwa misuli ya moyo unaweza kusababisha thromboembolism au kusababisha kushindwa kwa moyo kwa papo hapo. Kadiri mdundo unavyozidi kuwa mbaya, ndivyo usambazaji wa damu kwa moyo unavyozidi kuwa mbaya, na afya yake mbaya huathiri vibaya mwili mzima, na kusababisha hypoxia ya tishu katika sehemu tofauti za mwili. Arrhythmia inaweza kusababisha kuundwa kwa vifungo vya damu ndani ya moyo, ambayo ina maana kwamba hatari ya kuzuia lumen ya mishipa ya damu huongezeka. Kinyume na msingi wa maendeleo kama haya, arrhythmia husababisha:
- shambulio la moyo;
- kiharusi;
- angina;
- kifo.
Zuia matatizo
Kuzuia arrhythmia ni chaguo linalofaa la lishe, kuacha kuvuta sigara, pombe, utangulizi wa tabia za kila siku za mazoezi ya mwili. Madaktari wanapendekeza:
- kimbia jioni;
- ngoma, aerobics,kuunda;
- nenda kwenye siha;
- ogelea.
Si lazima uwe mwanariadha ili kuzuia arrhythmias, fanya mazoezi mara kwa mara kwa raha zako mwenyewe.
Hatua nzuri itakuwa ni pamoja na aina mbalimbali za matunda, mboga mboga, nafaka katika mlo wako. Ni busara kufikiria upya njia ya maisha, kupunguza hatari ya hali ya migogoro, kuvunjika kwa neva.
