Misuli mipana ya mgongo (latissimus dorsi - lat.) huchukua nafasi kati ya vile vya bega na sehemu ya chini ya mgongo. Misuli hii ni gorofa, haina kabisa protrusions ya misaada. Wanakimbia kutoka kwenye vertebrae ya chini ya kifua kando ya kanda ya lumbar na sakramu hadi kwenye misuli ya pelvis na hadi mbavu nne za chini za kifua. Misuli mipana ya nyuma imeunganishwa na kwapa, na mgongo na kuunganishwa na misuli ya wima ya upande.
Kazi
Utendaji wa misuli ya latissimus dorsi katika sehemu yake ya juu hulenga kuleta bega kwenye mwili, kurudisha mkono nyuma kwa kuzungusha kwa wakati mmoja kwenye mhimili wima. Misuli inaweza kuchochea kupumua kwa kusonga mbavu zilizo karibu. Misuli ya latissimus dorsi ina nguvu sana, na usambazaji mkubwa wa nishati. Inakubaliwa kwa ujumla kuwa ilipokea maendeleo yake pamoja na mstari wa phylogenetics kama matokeo ya brachiation ya karne ya mtu wa prehistoric, wakati alihamia kulingana na njia ya nyani, kutoka tawi hadi tawi, akining'inia mikononi mwake. Na kwa kuwa njia hii ya harakati mara nyingi ikawa ndiyo kuu, misuli pana ya nyuma ilitengenezwa.
Anatomy
Misuli mipana ya anatomia ya nyuma imeunganishwa kutoka chini na pembetatu ya lumbar (trigonum lubale) kwa njia ya rundo la kano, pamoja na sehemu yake ya pembeni - na ukingo wa nyuma wa misuli ya nje ya tumbo ya oblique, na chini ya malezi haya yote ni misuli ya gorofa ya oblique ya ndani ya tumbo. Katika kiwango cha vile vile vya bega, misuli pana ya nyuma inawasiliana na trapezius, lakini, licha ya ukaribu huo wa karibu, sehemu hizi za misuli zinajitegemea. Kwa kawaida, misuli ya dorsalis dorsi ina umbo bapa, lakini inapendekeza ongezeko kubwa la ukubwa.
Thamani ya riadha
Wanariadha hujaribu kusukuma misuli ya mgongo mpana kwanza, kwa sababu nayo misuli yote iliyo karibu huongezeka kwa uwiano wa moja kwa moja. Ili kupata misaada ya kusukuma nyuma, inatosha kufanya mara kwa mara seti ya mazoezi ya misuli kuu ya mgongo. Wanariadha wenye uzoefu wanajua hila hizi na kamwe hawasukuma misuli ya trapezius, ambayo inajitokeza sana na kuharibu takwimu, na kuifanya kuwa isiyo na uwiano. Kusukuma maji kwa riadha hufanywa kupitia harakati za mvuto na mzigo mkubwa, kila wakati kutoka juu hadi chini.
Mazoezi
Kwa mafunzo ya sehemu ya chini ya latissimus dorsi, ni bora kutumia dumbbells, hatua kwa hatua kuongeza uzito wao. Kuanzia mafunzo ya kina, ikumbukwe kwamba vifurushi vya juu vya misuli vina mwelekeo wa upande, na chini ya misuli ya latissimus dorsi inaelekezwa juu diagonally na kando, huku ikifunika mbavu za chini, uso wao wa nyuma. Kwa kuongeza, latissimus dorsiinashughulikia sehemu ya chini ya scapula na misuli kubwa ya pande zote kando ya makali yake ya chini. Pia, misuli hii inarudia ukuta wa nyuma wa eneo la axillary, inagusa humerus na kuishia kwenye kilele cha tubercle yake ndogo. Kila mwanariadha, akiwa na habari kuhusu muundo wa anatomia wa mfumo wake wa misuli, anaweza kuhisi ni misuli gani inayohusika kikamilifu katika mchakato wa kusukuma maji, na ambayo ni moja kwa moja tu.
