Kukosa usingizi miaka 50 hivi iliyopita kulionwa kuwa hali ya wazee. Na vijana walikuwa na wasiwasi zaidi juu ya jinsi ya kutolala usiku. Baada ya yote, maisha hupita haraka sana, na mambo yanahitaji kufanywa upya bila kupimika. Leo, ugonjwa huu umekuwa mdogo sana na ukageuka kuwa idadi ya matatizo ya vijana. Unataka nini? Mdundo wa maisha ya leo si kitu ikilinganishwa na kile kilichochukuliwa kuwa "kasi ya kichaa" katika karne iliyopita.
Jinsi ya kulala ikiwa huwezi kulala
Wale waliobahatika kusinzia mara tu kichwa kinapogusa mto pia hawana kinga dhidi ya mikesha ya usiku. Kuzidisha kwa hisia wakati wa mchana, uchovu mwingi - na usingizi hutoroka, licha ya juhudi zote za kulala. Ndio, uchovu mkali, wa kushangaza kama inavyosikika, pia huchangia kukosa usingizi. Na usingizi, hata hivyo, ni muhimu, kwa sababu kesho kuna siku nyingine ya kazi. Na unahitaji kupata nguvu.
Kwa kweli, hakuna jibu la jumla lisilo la dawa kwa swali la jinsi ya kulala ikiwa huwezi kulala. Madaktari wanashauri kutembea kabla ya kwenda kulala, kupata hewa safi,sikiliza muziki wa utulivu na kwa hali yoyote usila sana usiku. Yote haya, bila shaka, husaidia, lakini tatizo kuu kwa kutokuwepo kwa usingizi bado ni hofu ya usingizi yenyewe.
Ikiwa mtu anaweza kuvumilia usiku mmoja kwa utulivu kabisa, basi wa pili, na hata zaidi "usiku mweupe" wa tatu humtia hofu. Anaanza kufikiria jinsi ya kulala usingizi ikiwa halala peke yake, na zaidi "hupepo" psyche yake. Muziki, badala ya kutuliza, huanza kukasirisha. Hewa safi huleta kelele ya jiji la usiku ndani ya chumba kupitia dirisha wazi, na kitanda kinakuwa chanzo cha ziada cha wasiwasi. Karatasi inateleza, mto unahitaji kuinuliwa, na mfariji anajaribu kuteleza kutoka kwenye kifuniko cha duvet. Idadi ya kondoo waliohesabiwa tayari imezidi elfu tatu, watunzaji wataenda kazini hivi karibuni, lakini usingizi bado hauja.
Siwezi kulala, nifanye nini?
Swali hili mara nyingi huelekezwa kwa wafanyakazi wenzako na wataalamu. Mara nyingi, wataalam wanashauri kunywa decoctions soothing au kwenda kupumzika. Wenzake wanatoa ushauri wa kisayansi zaidi na wa kucheza. Wanaweza kupendekeza, kwa mfano, kabla ya kwenda kulala kunywa kidogo. Kwa njia, glasi ya brandy inaweza kusaidia katika hali hii ngumu. Lakini usichukuliwe tu. Matumizi ya kupita kiasi yamezuiliwa kwako.
Ikiwa tutaendelea kuzungumza kuhusu jinsi ya kulala, ikiwa huwezi kulala, basi tunaweza kukushauri uchukue tu kitabu kutoka kwenye rafu na uanze kukisoma. Wakati huo huo, sio lazima kabisa kuchagua kitu ambacho ni dhahiri kuwa boring. Kusoma maandishi ya kuchosha hakutakusaidia kuanguka kwenye mikono ya Morpheus, lakini badala yake kusababisha kurudi nyuma. Lakini kitabu cha kuvutia kitakusaidia kusahau kuhusu tatizo lako. Mara tu unapochukuliwa na hadithi, utasahau kabisa kwamba unasumbuliwa na usingizi na kuanza kufurahia badala yake. Unakumbuka kwamba mara nyingi ukosefu wa usingizi husababishwa na hofu ya kuwa macho. Na hapo unaona, kope zako zitakuwa zito, mawazo yako yataanza kuchanganyikiwa, ubongo wako utaanza kusinzia murua, na utalala bila kuona.
Lakini ni vizuri ikiwa "usiku mweupe" kama huo unarudiwa mara kwa mara. Kwa kukosa usingizi kwa muda mrefu, hakika unapaswa kufanyiwa uchunguzi kamili wa kimatibabu.
